2019-11-10 10:31:35 佚名

我攤牌了吧

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

標準的投籃姿勢很重要，經常打球的兄弟在球場上通過某人的三五次投籃就能判斷此人投籃水平。判斷的依據有三點.我這裡從容易學習掌握的先說。

1.正確的後旋。球出手後球體應該是逆時針旋轉的，而且旋轉的越快說明你食指和中指在投籃時撥球很充分。（無名指撥球作用較小，主要是配合大拇指和小拇指持球）光靠手指撥球還是無法投出正確的後旋球，還需要運用手腕的力量，而不是用手臂把球推出，不然就是扔鉛球了。所以，同時結合手腕（抖腕，壓腕）以及手指(撥球)就可以投出正確的後旋球，具體我介紹一個非常簡單的練習動作。直立或平躺拿球向上投籃，投完接住再向上投，注意手腕（抖腕和壓腕）和手指（撥球）的技術動作。籃球的路線要垂直。

2.球的弧線問題。有了正確的後旋，球的弧線基本上有了保證（大大優於推鉛球似的投籃，弧線基本是直線）球的弧線很重要，因為弧度高了，籃球進入籃筐的角度就大，容易空心，如果弧線小，則容易打鐵。球的弧線除了跟後旋有關係，跟出手的高度和角度關係也很大。手臂長的兄弟投籃比較有天賦，最好的例子就是杜蘭特了。雖然有人說手臂長不利於投籃的穩定性，而且抬手距離長，時間上會費時。我想說的是我們起跳時就要同時抬手，做出投籃動作，手臂長投籃的姿勢更漂亮，更標準，最主要的是出手點高。不容易受到防守人的干擾導致動作變形，那麼普通人怎麼在投籃中養成較高的出手點投籃姿勢呢？首先持球投籃時養成籃球整體高於頭頂，上臂和小臂成90度角，其次要想有高的出手點，就必須增強腿部力量，擁有好的彈跳（蛙跳，綁沙包訓練等等，注意保護好膝蓋）下面推薦推薦兩個練習動作，助你投出完美弧度。第一種：老闆後越板投籃。具體要求球必須越過籃板上沿。第二種：坐地投籃法。具體要求，油漆區內，合理衝撞區弧頂處，保持軀幹正直，不要後仰。

3.整體投籃需要保持身體軀幹整體是筆直的，特別是軀幹和臀部要在一條直線上，這樣可以讓我們的投籃非常漂亮。

這點其實是非常重要的，需要有很好的核心力量，特別是腰腹力量。所以，兄弟們，努力把腰練好才是王道！

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！

籃球勵志公園

出手要快又要保證投籃命中率

首先，標準的投籃姿勢很重要，經常打球的兄弟在球場上通過某人的三五次投籃就能判斷此人投籃水平。判斷的依據有三點.我這裡從容易學習掌握的先說。

3.整體投籃需要保持身體軀幹整體是筆直的，特別是軀幹和臀部要在一條直線上，這樣可以讓我們的投籃非常漂亮。

這點其實是非常重要的，需要有很好的核心力量，特別是腰腹力量。所以，兄弟們，努力把腰練好才是王道！

寫了一中午，喜歡的朋友多多點贊，給個關注，🙏

反覆上演的劇情

首先手上的力氣得練起來，然後找到自己最舒服的投籃方式，不過千萬不要用兩隻手發力。從籃筐近處開始練，練到空心入筐級幾率很大時，加長投籃距離。持之以恆就能練出來。但百發百中還是不可能的‍個人感覺提高投籃命中率有幾個關鍵因素，1 手型 2 弧度 3 力量 4 平衡。首先定點投籃訓練，由遠及近。

多多練習投籃，適合你投籃的位置，出手姿勢，手感，百發百中是不可能的，但提高命中的機會還是有的。只能靠苦練才行。同時也要注要投射的姿勢，最好就上網看下教程，也可以根據自已的習慣進行練習，因為像marion那樣的姿勢也夠準的！！！

單打，最好少用。Basketball是五個人的。不過也並不是沒機會單打。單打最重要的還是技術。當然，如果是打C的話，會更加依賴於身體素質。像G，SF，PF，要想單打，必需要得到隊友的配合才行``我看好的還是拉開突破和籃下背身（非C）。

想當好老大，首先要熟悉隊友的打法，自已要有過硬的技術。其次，就是自已在比賽中的掌控能力夠硬，領先時能掌控別人，落後時既能掌控隊友，又能控對手，這是老大的最高境界！！

刻苦訓練，多實踐，從基礎做起，加油！

平時也要多練習。投球姿勢要準確。個人感覺提高投籃命中率有幾個關鍵因素，1 手型 2 弧度 3 力量 4 平衡。首先定點投籃訓練，由遠及近。

運營人

此題兩個重點，一是快，二是準，我想聯盟現役裡只有庫裡、湯普森、科沃爾以及退役了的射手雷阿倫具備這樣快又準的能力了。那麼想要擁有如同這幾位的投籃能力，不是那麼容易，現在來仔細說說。

先說說投籃快、命中率高的好處

很多不怎麼打球、或者沒有專門訓練過投籃的人投籃的射程都很短，所以大部分人打野球的時候，基本不太防遠投，而只防突破，這個時候有一手牛X的遠投能力以及三分能力，且又能快速出手還保證命中率，那你將在球場上無人能擋。

要想有這樣的“功力”，得有做到以下幾點。

一、腿部、腰部力量

眾所周知，投籃發力點都是從腿-腰-手，由下往上，蹬地-騰空-順勢最後將球投出。
而腿部蹬地力道不足、腰腹力量不好，對命中率會有不少的影響，所以要先練腿-再練腰。

1.練腿：蛙跳

2.練腰：仰臥起坐。

這兩種都是非常針對性的訓練，每天堅持各做幾組，半個月就會見效。

二、手腕的力量

手腕的力量很重要，很多在進行投籃的時候，射程遠了，或者防守人太高，這個時候就要提高弧度進行投籃。而提高弧度，手腕力道不足，就變成了推射，也就是用肘部發力。而正確的姿勢應該是手腕發力。那手腕力道不足怎麼辦？

1.指臥撐

顧名思義，用手指支撐在地上，做俯臥撐。

2.利用啞鈴、槓鈴

兩手握住啞鈴或者槓鈴（根據個人情況選擇重量，太輕練習效果甚微，太重手腕會受傷），手腕上下運動。記住，手臂千萬別動！

這也是非常有針對性的訓練方式，每天堅持各做幾組，也是最多半個月見效，不過一定要堅持。

三、投籃的手型、姿勢

1.手型

野球場上的投籃姿勢千奇百怪，但是一個科學的投籃手型肯定要比“千奇百怪”的姿勢命中率高得多，下面來看看正確的比較科學的投籃手型。

2.姿勢

各位有沒有發現，NBA球星投籃準的基本上都是跳投，就包括庫裡，看著像踮投，其實也是跳投，只不過是還沒跳到一定高度，就出手了，這樣做主要是防止防守干擾。下面來看看，比較科學的跳投姿勢。

四、結論

有了腿、腰、手臂力量，加上正確的投籃姿勢，你的投籃命中率絕對“蹭蹭的”上升。

而且有了力量，起跳到空中，出手時機任你把控，想快就快，想慢就慢，隨心所欲，稱霸球場。

不過這不是一朝一夕就能練的成，需要每天堅持練習，基本兩三個月才能有屬於自己的投籃習慣，半年才會定型，這時候命中率才會非常穩定。

歡迎大家分享不同的經驗到評論區一起討論。

感謝閱讀哦，來個關注點個贊再走啦~

懂球弟優哥

很高興能夠為你解答，我覺得要注意以下幾點就可以了！

1、姿勢

右手投籃時，右腳比左腳大約靠前一個腳掌，左腳稍後，左腳尖觸底，兩膝微屈，重心落於腰部，屁股後翹（自己感覺舒服即可）。右手四指除大拇指外微微合攏，右手中指，籃球球心，籃筐圓心三點一線。投籃時，由下肢蹬腿發力，等到身體上升到最高點的位置時，右手抬肘向投籃方向伸臂，也就是小臂與大臂成鈍角的方向投籃，用手腕向前抖動和手指的向前撥球，使球飛向籃筐。球離手後，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。身體處於繃直狀態，自然而然的右手會翹起“蘭花指”！在整個動作中，左手只是輔助，切勿雙手一起投籃，這樣力量雖然足夠了，但是雙手投籃的命中率遠遠低於單手的！切勿雙手投籃！！！

2、力量

優秀的投籃命中率還需要足夠的手臂力量，這樣才能在對方對你手臂起到干擾的時候你才能用正確的投籃姿勢投進籃筐。手臂力量的訓練則用啞鈴即可，每天持之以恆，緩慢且有規律的收起放下，不要快速的練習，這樣對你身體還有傷害，每次做到自己感覺手臂似乎沒有太多的力氣則停止，如果繼續訓練則會導致你第二天手臂痠痛。

3、訓練

凡事都要有個過程，超高的籃球命中率不僅僅需要投籃姿勢的正確還需要大幅度的投籃訓練。投籃訓練的時候要由近及遠，也就是先開始要離籃筐最近的地方練習投籃，等命中率上升之後，慢慢的向外擴轉，切勿進籃球場立刻練習三分，這樣命中率不高而且對投籃訓練也沒有幫助！身體越累的時候做投籃訓練起到的效果越明顯，這樣你的手臂就會更加容易的記憶投籃的力度與姿勢。從而在比賽中擁有優秀的命中率！

凡事都要持之以恆，你就會發現命中率在慢慢提高！最終才能成功！歡迎大家關注簡式體育，如有觀點，歡迎在評論區留言！

簡市體育

籃球這張運動一直在快速發展，從上個世紀的拼身體素質到現在流行的小球時代，投籃變得越來越重要，那麼怎麼練成快速投籃且投的準呢！

在NBA有這麼一號人物就因為投的準、投的快、投的多、投的遠而出名，這個人就是史蒂芬庫裡，當然現在有很多人以庫裡為偶像，學習庫裡的投籃技巧，那麼接下來我們就參考庫裡說一下練成快速投籃的技巧：
第一：對球的感覺

庫裡之所以能完成快速投籃就是對球的感覺特別好，不僅能完成接球投籃而且能通過自己的運球找到的出手空間。所以要想練習投籃就必須先練會運球，如果有條件建議儘早學習或者報專業的培訓班學習，當然也可以在網上找一些教程學習！

第二：標準的投籃動作

如果你是剛開始接觸籃球，建議你從開始就學習標準的投籃動作，例如NBA的雷阿倫，他的投籃動作堪稱教科書，如果有投籃教練最好，這樣能協助我們以正確的姿勢去投籃！

第三：大量的訓練

投籃要想投的準就必須投的多，雷阿倫為什麼能在任何時候保持正確的投籃姿勢和一定的命中率就是因為長期的訓練已經讓他的投籃動作形成了肌肉記憶;庫裡之所以投的準就是因為他每天都要練習投籃500多次，所以要想投的準、投的快就得練，多練！

最後一點：心態要好

很多人在訓練賽的時候投的很好，但是到了場上就會因為身體接觸或者心態問題投不進，所以在投籃的時候一定要保持平常心，所以心態也需要鍛鍊！

最後希望大家能練習好自己的投籃，做自己喜歡做的事！

詹韋連線

想練的投籃又快又準，可能和你的投籃姿勢還有腿部力量有關。我們來看看下面兩個人：

沒錯，就是雷阿倫和庫裡，他們都是出手快的代表了應該，並且命中率也非常高。但是，我們知道他們的投籃姿勢是有很大不同的，雷阿倫偏正規，出手點很高，而庫裡呢，出手點比較低。還有，雷阿倫基本是跳投，庫裡應該屬於“顛投”的範疇，他們出手發力的部位也會有所不同，雷阿倫是偏靠下肢發力，你可以發現他每次投籃都會迅速的跳到出手最高點，當然跳投就得這樣，而且他投籃有點像“機器”的感覺，什麼意思呢，倒不是說他投籃僵硬，但是絕不會像諾維茨基那樣的“柔和”吧，雷阿倫抬手和起跳的速度都非常快，靠腿部肌肉的瞬間爆發力把力量由下而上，由腿到手，迅速把球投出去，我記得沒錯的話，國外有人專門計算過他由接球到投籃整個過程只需要0.73秒大概（也有人說0.4秒的，那這也太快了吧。。），可想而知，他需要多大的力量才能在短時間完成這系列動作。

再說庫裡，據我觀察，庫裡投籃更像是“推”投，這種投籃姿勢更省力，也更容易發力一些，你可以不需要很大的力量就可以順利的完成投籃，當然出手點有點低，容易被封蓋，但是一旦把投籃速度練起來，這個缺點也就沒那麼嚴重了，庫裡已經做到了極致，他甚至可以在運球運到一半就可以迅速完成投籃，牛逼了。

再來看看他們腿部肌肉的對比，顯而易見，雷阿倫小腿真的太強壯了，這也是以他的投籃姿勢，投籃發力原理所要求的。

練習嘛，個人認為：先練準，再練腿，最後練快。當然，也看你自己投籃如何發力了。

不是你想的明天

籃球場上得分的方式分三大類，投籃、上籃、灌籃。其中投籃是得分最多的一種方式。通常讓球員頭疼的是，平時投籃好好的，一到了真正的比賽，就不知所措。投籃也要講究速度，那到底如何在對手蓋過來的一瞬間快速的投籃，而且又能保證命中率呢？

方法/步驟

1、傳球投籃。

傳球投籃，就是隊友在傳球給你的一瞬間迅速做出反應，將球投出。首先自己找到一個空擋，做好投籃的心理準備，在球傳到你手上之前，左腳向前邁一步，腳落地的一瞬間接到球，隨即右腳跟上並迅速控制好球，最後雙腳起跳投籃！如果感覺調整得好的話，命中率及高，不過調整這個感覺只在2～3秒之間。好好練吧！

2、轉身跳投。

如果你是高大個，這招在禁區內很實用。在禁區是難找到空檔的，通常是一對一的死防守。你要站在藍板底下（切記要看清籃筐的位置），然後背對藍板把對手死死擋在後面，如果隊友傳給你的是地板球，只需輕拿球，順著球向上的力起跳、轉身投球（建議打板，容易進）。如果是直傳球，就用力將球往腳下一彈，順勢往後一跳，將對手擠開再轉身跳投打板。這一連貫動作要在2秒內完成！

3、帶球投籃。

如果你擅長帶球，那這個應該適合你，這個挑戰的是膽量。投球範圍在禁區線和三分線之間。拿到球時，將球帶入投球範圍內，東串西串，打亂他們的防守。要邊帶球邊找好要投球的感覺，在對手要伸手蓋你之前，將球順著感覺投出。實在找不到機會，可跑到隊友後面投球，這樣就萬無一失了！

4、運球投籃。

這招要求擅長運球，而且速度要足夠快。投球範圍最好把握在三分線以內，當遇到一對一防守，無法傳球時。那你的表演時間到了，你就在你對手面前不斷運球，重複運球，速度要快。當對手稍有鬆懈時，迅速抓起球就投！不過投之前要先弄清楚籃筐在哪，不要要一抬頭就亂投。

5、過人跳投。

這招對體力和速度要求不大，考驗的是你有多機靈，球場上更講究的是出奇制勝！這個我可以舉個例子，當對友傳球給你，而這時又很快的圍上一個人來，你就假裝舉球要投，看他舉哪邊手想蓋你，你就兩大步切過去。就不要磨嘰了，直接就起跳來投球吧！好好練吧，祝你成功！