上天也許不太公平，世上有一種人咋吃都不胖，而我就是另一種喝口涼水也會長肉的人。
之前兩篇文章都是說了一些減肥的大概原理，今天就說說我們到底應該怎麼吃？
首先聲明一點：科學飲食不等於飢餓，有很多小夥伴給我說一天喝點稀飯啥的也能瘦，我說是的，但是時間長了就會厭食、營養不良，最後只能去醫院了。
科學飲食最關鍵的就是9字箴言：低熱量、低升糖、全營養。
什麼是低熱量呢？就是食物中澱粉、糖類、淡水化合物含量低的唄！主要是各類主食要控制，我剛開始麵條和饅頭一口不吃的，吃米飯也是減半。
什麼是低升糖？字面意思就不解釋了，因為低升糖食物進入腸道後停留時間長，釋放緩慢，同時會引起較低的胰島素，胰島素能促進糖原、脂肪、蛋白質合成，利於減肥。我減肥期基本不吃任何含糖量高的食物，尤其是寶媽切記小孩零食！！！這可是減肥的最大殺手！
什麼是全營養？簡單點除了高熱量和高升糖的食物都能吃。我也是這樣吃的，在我的影響下我身邊有6個人也減肥成功。我相信你也能做到，加油！！！
減肥的你今天吃對了嗎？
評論區說說你都吃了哪些增肥的食物呢
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