用戶50689070254

子宮對於女人而言，可謂是為之操碎了心，然而子宮卻似乎並怎麼領情。在眾多的婦科疾病中，“宮寒”問題一直困擾了廣大女性，正所謂十個女人九個宮寒，意思是宮寒在女性婦科問題中佔據了很重要的地位。更為可怕的是，宮寒問題一旦出發之後，隨之而來的疾病也會接踵而至，比如常見的乳房問題、子宮附件問題。因此，女人們要想活得更加輕鬆、健康，就必須對宮寒問題進行深入把控。那麼，女人們應該如何去調節宮寒問題呢？

所謂“宮寒”，不過是子宮著涼了而已。為什麼會導致子宮受涼呢？其實原因有很多，最常見的主要有以下幾點：一是血氣不足。有些女性為了減肥，或者攝入的營養不能被有效吸收，從而導致相應的血氣不足，這個時候就會導致宮寒發生，為什麼呢？可以想象出來，全身的血液都出現營養運輸不足的時候，子宮能夠享受到血液給予的營養供給肯定也會大打折扣。二是經血旺盛。女性的姨媽經與健康息息相關，尤其是有問題的姨媽經，比如到了某段時間，姨媽經的量特別特別多，這個時候就需要注意了，流失了太多的經血必然會加重貧血，這種貧血就會導致宮寒發生。而且，越是到了嚴重階段，這種經血旺盛的狀態甚至會帶來血荒，還會出現女性頭部供血不足，最後直接導致休克的發生。三是保暖不夠。愛美是女人的天性，尤其到了季節交替的時候，有些女性為了追求美感，而導致小肚子直接露在外面，這樣就會導致子宮受寒。

所以要預防宮寒問題，就得針對原因著手，大家不妨這樣去做。首先，要保證自己的血氣是充足的，不能讓自己看起來病怏怏的。那麼，這就需要女性們在生活中，注意飲食的調控，保證營養攝入充足。其次，有節律的運動可以加速全身的血液循環，讓血液經過子宮的次數增加，就不至於發生子宮受寒。另外，對於經血不好的女性，一定要儘早接受檢查，有些經血問題可能並非是內膜病變造成的，也有可能是宮頸，或者卵巢等部位。所以，大家在發現問題的同時，對有貧血的情況加以干預，就不會導致子宮因為缺血，而出現宮寒。需要提醒大家的是，有些女性因為不明原因的子宮出血，更需要多加提防，有時候出血不止可能就是惡變的前兆，所以儘早治療不僅可以預防宮寒，還能為惡變挽回更長時間的壽命。

另外，子宮的問題必然會牽涉乳房問題。在筆者看來，不建議女性們將乳房問題和子宮問題混淆。比如，為了達到美容豐胸的效果，單純從乳房的角度去看待問題，這是不能達到理想效果的。換句話說，要想真正實現美容豐胸的願望，子宮問題是不容被忽視的。畢竟，很多激素的分泌代謝，是受子宮調節的。所以，所有女性應該對宮寒問題高度重視，找準病因對症治療，這樣才能讓自己的身體越來越棒。

龍門佳麗

女性同胞為社會撐起了半邊天，所以對於女性同胞的健康，也自然需要重點的呵護和關愛。而對於很多女性來說，都存在宮寒的問題。不僅會影響正常的月經，導致痛經的症狀，甚至會引發女性的不孕不育。所以女性朋友一定要調理好自己的身體，改善宮寒的症狀，緩解痛經（真的難以忍受），避免引發更嚴重的危害。

今天就給大家推薦一些中醫藥的辦法，能夠有效的治癒宮寒以及宮寒帶來的各種疾病。中醫藥的辦法來調理宮寒，主要通過艾灸、穴位按摩、拔罐以及飲食護理等四個辦法。

一、艾灸

艾灸是一種神奇的中醫理療手法，屬於中醫針灸療法中的灸法，是用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。

艾灸療法通過尋找到我們人體的準確穴位之後，將艾條點燃來燻相對應的穴位，輸入足夠的熱量來改善女性體內寒氣，加速身體的新陳代謝，從而從根上改善宮寒對於身體的影響。艾灸完之後可以適當做些身體按摩，效果會更加顯著。

二、穴位按摩

女性朋友每天堅持按摩自己的無名指，能夠有效緩解宮寒問題。此外女性朋友還可以用雙手按摩肚臍周圍，持續15-20分鐘，一直到肚臍周邊發熱。這樣也可以有很好的驅寒作用，改善宮寒和痛經的問題。

三、拔罐

很多女性可能會對拔罐有著牴觸情緒，但是對於宮寒來說，拔罐卻不失為一個有效的治療方案。在正對著腰腹的背部進行拔罐，對於宮寒有著很好的改善效果。

當然，如果要進行拔罐，必須要到專業的中醫館或者中醫藥去做，拔罐如果操作不當很容易燙傷身體。

四、飲食護理

按照中醫的理論，女性屬陰，本身就儘量不要吃寒涼或者生冷的食物，對於宮寒的女性那更是要暖宮。這裡推薦幾種暖宮的食品，女性朋友可以適當多補充一些：

1紅豆

紅豆是暖宮驅寒的不二選擇，它含有豐富的蛋白質，維生素B1和B2，還有各種人體所有的微量元素。既能補血行氣，還能滋補養顏。更可貴之處在於紅豆香甜可口，本身就是一道美食。所以患有宮寒的女性朋友可以多吃點紅豆。

2阿膠

阿膠幫助人體促進血蛋白和血紅細胞的生成，補血養生。能夠緩解女性手腳冰涼，月經不調等症狀。對於宮寒，阿膠也有很好的藥效。

3桂圓肉

桂圓肉富含微量元素鐵，是宮寒患者很好的補血行氣的選擇。可以把桂圓肉熬成粥，緩解宮寒效果會更好。

除此之外，女性朋友還可以針對性的多吃些熱性的水果，比如榴蓮、龍眼、櫻桃、杏子等。調節自身的體質，暖宮驅寒。

艾嘉仁

現如今子宮健康受到越來越多女性朋友們的關注，宮寒作為一個比較常見的問題關注度也在不斷升高。那麼對於宮寒有哪些需要了解的呢？今天這篇文章就給大家做一下具體介紹。

想要進行宮寒的治療，當然要先了解為什麼會出現宮寒的問題，可以從先天因素和後天因素兩個方面來看：

先天因素：一般很多女性從出生開始就是寒性體質，身體陽氣不足，畏寒怕冷，進而導致宮寒的問題。

後天因素就比較多了：

1.喜歡吃寒涼的食物，特別是夏天吃冰激凌，喝冷飲等，在冬天的時候也不注意飲食的溫度，久而久之導致身體環境變化，誘發宮寒；

2.衣服穿著單薄：不管是夏天還是冬天，為了美麗，很多女性穿的少，就算在夏天，空調房內，也是如此，冷氣入侵身體，就會導致宮寒；

3.過度節食：為了身材好，不吃這個不吃那個，營養跟不上，子宮需要的營養也沒有，時間長了就會導致子宮內環境改變；

4.流產：現如今流產手術越來越多，很多姑娘並不在意，其實流產就會使得女性體內的能量迅速流失，如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。

知道了這兩個原因造成宮寒，就可以有針對性的進行預防和治療了，以下有4個建議：

首先是日常注意進補：

其次是泡腳：我們腳上有很多的穴位，經常熱水泡腳可以幫助全身的血液循環，改善身體代謝，改善宮寒的問題。

接著是運動：適當的運動對於改善宮寒也是有幫助的，運動過程中，整個身體熱起來了，整個身體循環就會變得格外的好，各種激素分泌也會增加，對於子宮有幫助的激素也會變多，對於改善宮寒是有幫助的。

最後是艾灸：這個是中醫比較常見的方式，神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日燻烤30分鐘，堅持下來也有效。

通過上文介紹，大家對於宮寒的相關問題有了認識，希望每個女性都能健康的享受生活。

奇妙的本草

宮寒一說主要針對女性，主要表現在以下幾個方面：

月經：很多女性都有月經不規律、痛經、月經量少、血色偏暗、有瘀血塊的症狀，有的女性在經期還有覺得乏力、氣短、腰痠，少數人還可能失眠、頭暈。

怕冷：不少女性都怕冷，夏天人們穿短袖的時候，她還要穿襯衣，冬天套厚厚的大衣還是覺得冷，尤其在經期，更為嚴重。

發胖：脂肪可以幫我們抵禦寒冷，女性越感到冷，身體的脂肪就越有可能囤積來保護我們，導致長胖。

宮寒對女性最大的影響還是在生育方面，因此調理很重要：

首先要做好保暖，現在很多女性喜歡在大冬天露腳脖子，還沒到夏天就露出小蠻腰，但對宮寒的女生來說，防寒保暖很重要，在季節交替，氣溫變化大的時候，尤其注意不要淋雨；其次少吃生冷食物，可以食用一些仰頭、桂圓等補氣暖身的食物；多鍛鍊，增強抵抗力，改善血液循環；心態積極陽光，保持樂觀的情緒。

健識局

什麼是宮寒

所謂宮寒，是指女性腎陽不足。很多宮寒的女性主要會有怕冷、腰痠腿軟、小便清長、夜尿多、性慾淡漠、月經推遲等症狀，往往經量比較少、顏色比較淡，或痛經，嚴重的會閉經、不孕。宮寒會導致子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產。

女性宮寒的原因

佟佳麗院長

國家級名老中醫郭志強，北京中醫藥大學東直門醫院教授、主任醫師，博士生導師；第三批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。從事婦科醫療、教學及科研工作40 餘年，對不育不孕有獨到見解。

郭志強說，現在高齡產婦越來越多，來診病人中，40 歲以上的佔40%。

雖然適當地保養可以延緩生育年齡，但最好還是不要錯過最佳的年齡。因為這時期孕期和產後的併發症很少，容易順產，出生的胎兒，也會很健康。

當女性腎氣不足，出現腰膝痠軟、性慾減退、面色晦暗、畏寒怕冷，月經期不準，月經量少，甚至斷斷續續出現閉經等情況，說明已經過了生育最佳年齡，或者需要調理。中醫講的“腎”與西醫關於“腎”的定義不同，中醫的腎指生殖系統，與女性生殖功能密切相關，比如，女子來月經，女子懷孕、分娩，這與腎都有關，生殖系統是腎的一個典型的功能。

.

郭志強推薦了一個女性補腎助孕的小藥丸：烏雞白鳳丸。一般懷孕前三個月開始服用，在來月經的第五天吃，連吃20 天， 月經期和懷孕後停藥。

烏雞白鳳丸中的烏雞、鹿角膠是補腎藥，是主藥；生地、當歸、白芍、川芎（四物湯）是養血藥；人參、黃芪是補氣的藥。此藥在補腎的同時，有養血、調經、促孕的作用。

“影響生育的因素有150多種，在日常生活中，要時時養成良好的生活習慣。”

郭志強說，戒菸戒酒戒可樂，是準備要寶寶的男性首先要做到的。此外，經常蹺二郎腿、穿緊身褲會影響男性生育能力，因為睪丸喜涼不喜熱，睪丸熱，精子活動能力會下降。還有，電離輻射也會影響生育能力，不要睡電熱毯，手機不能放褲兜，筆記本電腦不能放在腿上等，這些生活中的小習慣，不可忽視。

郭志強推薦了適合男性補腎填精的中藥：五子衍宗丸。“女經調， 男精壯，有子之道也。”對於腎氣比較虛的男性可服用此藥。

藥中“五子”指五味子、菟絲子、枸杞子、覆盆子、車前子， 其中，前三味主要以補腎陰（精） 為主；覆盆子有收斂和補腎陽的作用；車前子有清熱利溼的作用， 這裡起到清腎中虛火，補而不膩， 可長期食用。

郭志強說，在排卵期隔天同房一次，進行三次，比較容易受孕。

有的人會認為，平時不同房，到排卵期期間“集中力量”，這是錯誤的觀點。“因為精子每時每刻都在生，每時每刻都在死，精子在男性體內能存活三到四個月，如果攢著， 衰老的精子會越來越多，無形之中就把好精子稀釋了。”平時的夫妻生活平均進行利於受孕。

那麼，如何準確地找到排卵期呢？

首先，根據月經週期預測排卵期。月經週期指這次來月經的第一天到下次來月經的第一天，月經週期界定在22天～ 34天，一般情況是28天～30天。排卵是發生在下次月經來的前14天，也就是下次來月經的第一天向前推14 天。排卵前後的三到四天都屬於易受孕時間。

其次，測體溫預測排卵期。從經期到排卵的這段時間，人體在雌激素的作用下，體溫表現為低溫相，排卵後體內產生孕激素，體溫會上升0.3℃到0.5℃，呈現高溫相，孕激素的作用大概持續14 天左右，如果沒有懷孕，體溫便開始下降，第二次月經來潮。這是女性正常生理週期的一個過程。

什麼時候測體溫準確？早晨的體溫最接近基礎體溫。測基礎體溫的價值在於摸索規律，準備懷孕的女性可以檢測2個～3個週期。

最後，預測排卵最精確的方法是：查看分泌物的變化；做B 超檢測卵泡的狀況，長到20毫米左右的卵泡即成熟；再加上尿液試紙測定，就可以把排卵設定在24小時之內。

不得不說的不孕不育YUN

宮寒和輸卵管堵塞是女性不孕的常見原因

郭志強把女子不孕的原因歸納有三：影響卵子產生的因素；影響卵子、精子及受精卵輸送的因素； 影響受精卵著床的因素。

內分泌系統功能失調、性腺系統功能失調等都會影響卵巢正常排卵或黃體功能不足造成不孕或不育。女性之體“陰血常虛”“陰常不足， 陽亦常虛”，也是不孕症的主要原因。另外，因為陰血常虛，“婦人多鬱”。

.

如果患者時常覺得腰骶部、下腹部、四肢寒涼，月經量少並推遲，伴有經色暗、血塊多、大便溏瀉等症狀，那麼很有可能是宮寒。“宮寒是導致女性不孕的重要的常見的原因”，郭志強說，腎是生殖之本，腎陽充沛，才有可能孕育寶寶。《聖濟總錄》中講，婦人所以無子，由衝任不足，腎氣虛寒故也。

子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內冰冷，那麼胎兒就無法生長。為了防止宮寒，女性應特別注意，使小腹常保持溫暖。尤其是在空調環境下工作的女性以及那些經常坐著不動的女性，更應該注意腹部保暖。

“宮寒的女性往往孕酮水平低，孕酮水平低是女性不孕、停育、胎兒生長遲緩的原因。很多試管嬰兒失敗的例子，大部分與黃體酮低下有關，一開始的孕卵很好，但是放入子宮裡，就不能在那兒紮根，或者胎停育或者自然流產。中醫主要通過溫補脾腎來改善黃體功能不良。”

郭志強教給大家一個簡單可行的艾灸暖宮法：把姜切成3毫米的厚片，找到神闕穴、中極穴、子宮穴進行隔姜灸即可。

在不孕人群中，輸卵管堵塞佔40%左右。輸卵管炎症的人多有腰腹疼痛、白帶多、痛經、性交痛的表現。灌腸可以使藥物吸收更直接，灌腸的溫熱作用利於消除炎症。郭志強推薦了一服緩解輸卵管炎症的灌腸液——化瘀凝神液：

用三稜15克，莪術15克，桃仁12克，赤芍15克，紅藤25克，牡丹皮15克，炙沒藥10克，炙水蛭10克，虎杖15克，酒大黃10克，昆布15克，敗醬草20克，桂枝10克，連翹15克，黑附子10克，土鱉蟲10克，細辛3克。藥汁濃煎100毫升～120毫升，晚間睡前灌腸，可留一宿，經期不要用。

健康之初肛腸科

宮寒，是女生的一大致命疼痛，這又不是病，又沒辦快速治癒，只能通過調養慢慢的調理痊癒，宮寒的原因很多，最主要的還是女生身體不好，體內溼氣多，導致寒氣入侵，讓月經不能夠順利排出體外，所以才會痛的要死，還有的疼的會休克昏迷。

調養宮寒，一定要趁早，配合食補、和運動來雙管齊下調養身體。瑜伽是最好的調理宮寒的運動。

後彎

後彎功效：後彎是瑜伽的基本姿勢之一，有助於鍛鍊內臟，提高身體的柔韌度。

1. 以山式站立開始，雙腿抓地，微微分開。

2. 雙手向上筆直伸展，身體向後慢慢彎曲。

3. 雙腿繃緊保持直立，彎曲到腰部所承受的最盡出，頭部後仰，雙手十指緊扣，視線在雙手中間。

4. 保持姿勢10秒作用。

注意剛開始練習還達不到最盡出可以降低難度練習，注意身體重心在兩腳上。

輪式

輪式功效：促進頭部血液循環，使腦部更清醒，提高手腕和腳踝的力量。

1. 仰臥在地面上，雙手向上伸展，掌心朝上，雙腿筆直伸展。

2. 彎曲雙腿膝蓋，同時雙手放置頭部兩側，一起發力抬起身體至最盡出。

3. 頭部向下垂，以手肘著地，身體重量集中在手肘，手臂以及雙腿。

4. 踮起雙腳腳尖，以腳趾著地，彎曲右腿膝蓋至雙手扣住右腳腳背，小腿與腹部繃直。

5. 保持姿勢10~15秒。

注意有高血壓或者心臟病的人群慎重練習。

舞王式

舞王式功效：提高身體平衡感，有助於鍛鍊腳踝和背部脊椎。

1. 以山式站立開始，身體保持直立，雙腳微微分開。

2. 身體向前傾，同時右腳向後抬起，胸部達到最盡出。

3. 右腿抬至與地面平行，彎曲膝蓋，繃緊腳背，雙手舉國投遞，向後抓住右腳腳趾。

4. 左腿保持直立，視線目視正前方。

5. 保持姿勢10~15秒。

注意練習時要保持身體的平衡性，背部彎曲不能向上抬起。

斜板式

斜板式功效：有助於鍛鍊大腿手臂力量，是關節更加靈活。

1. 仰臥在地面上，保持身體舒展。

2. 彎曲雙手雙腳，抬起身體至最盡出，頭部與身體保持在一條直線上。

3. 右腳伸直，腳掌津貼地面，左腳向內彎曲，小腿與大腿成90°，抬起腳跟以腳趾著地。

4. 慢慢抬起左手，與頭部平行，五指分開。

5. 保持姿勢20~30秒左右。

注意保持腹部緊繃，腰不能塌下。

關於手腳冰涼，小伽有話說：

多運動促進血液循環才是關鍵，從根本治癒痛經，

做好保暖，暖寶寶有時候也是很有急用的哦~

瑜伽微社區

　所謂宮寒,是指婦女因先天的體質或風寒引起的腎陽不足,常出現下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和,白帶多,痛經,月經失調,脈沉緊,舌苔薄白多津等症狀。宮寒要及時細心調理，否則容易引起一系列的婦科疾病。

1、水果

　宮寒患者可以吃一些性質偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如，荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

2、蔬菜

　　宮寒應該多吃韭菜、菠菜等蔬菜，但是要忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿蔔、椰菜、黃牙白、綠茶等。

3、當歸

　　當歸性溫，是很好治療宮寒的藥物。宮寒吃什麼好治療?當歸絕對是首選的藥材。在中醫上講，當歸有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的講究，所以可以起到活血的作用。當歸對活血化瘀，調理經血，治療宮寒都有很好的效果，所以在中醫上，經常利用當歸來治療女人月經不調、痛經、宮寒等病症。

4、阿膠

　　在阿膠裡，含有很多對女人健康有好處的氨基酸等營養物質，這些營養，對治療宮寒很有效果。阿膠可以治療女人出血和貧血的情況。吃阿膠是很好的治療宮寒方法。將阿膠與紅棗搭配，效果會明顯，治療宮寒會更有好作用。

5、益母草

　　益母草對女人治療宮寒也很有效果。益母草對女人調經、治療宮寒、消腫都有明顯的作用。女人在月經期間出現的宮寒、經痛、月經不調、閉經等症，都可以使用益母草。

　　食用方法：用益母草75克、瘦肉200克、紅棗6個，用開水煮開，再用小火煮2小時，可以放入適量的，鹽就可以飲用了。

6、 肉蓯蓉

肉蓯蓉性溫，味甘、苦、澀，具有補腎壯陽、益精血、抗疲勞、增強免疫力、潤腸通便、排毒養顏、暖宮、調節女性月經、抗衰老、保護肝臟等功效。

　　肉蓯蓉的食用方法，如可以直接含服、泡水，還可以用來煮粥等，最好的使用方法是泡酒和燉羊肉。

　　一、直接含服

　　取一片肉蓯蓉放入嘴中，含義舌頭下方更易於吸收。

　　二、泡水

　　將3-5片肉蓯蓉直接放入杯中，沸水浸泡2-5分鐘即可，可搭配其它花草茶，味道效果更加。

　　三、煮粥、煮麵

　　水開時放入肉蓯蓉5-8片左右，口感更好，更具營養。

　　四、煲湯、燉肉

　　放入肉蓯蓉6-10片左右，可使肉蓯蓉的營養價值滲透到湯肉中。

著名退堂鼓表演藝術家

緩解宮寒，專家支四招

1、改變自己的生活習慣，養成好的生活習慣，儘量早睡早起，不要經常熬夜，特別要注意腹部保暖，切莫貪涼，不要過於勞累，不要做過重的體力活，保持和諧的性生活；

2、病從口入，在飲食上，少吃生冷食物，比如白蘿蔔、綠豆等。另外從冰箱中拿出的時候不要急著吃，先放一會再吃；多進食些溫補的食物，可以多吃一些羊肉、桂圓、紅棗等，避免吃辛辣刺激食物，在月經來臨前，多喝熱紅糖水，薑茶等等；

3、適當加強運動，一般來說，宮寒的女性好靜不願動，一旦運動過多就容易感覺疲勞。其實體質偏寒的人更需要通過運動來改善體質。可以選擇快步走、練瑜伽等舒緩的運動，但是月經量過多者需特別注意有些瑜伽體式不適合做；

4、善於調節心情，控制不穩定情緒，保持輕鬆愉悅的態度生活，可以選擇聽一些舒緩的輕音樂，選擇合適的發洩情緒的途徑。

39健康網

【2017-11-27 中華醫學科普回答】如題，所謂宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。中醫所說的“子宮”與西醫所指的子宮不同，它的範圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要症狀者。宮寒是中醫理論下的病名，不能與西醫的具體病名來套，但是西醫臨床常見的一些婦科急慢性炎症可以用宮寒辨證治療，在臨床中也收到了很好的效果。

典型症狀主要表現如下:

1.發胖。宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

2.月經異常。經前小腹有墜脹感，白帶清稀量多;、腰痠或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經週期延後，月經量少，月經色黑有血塊，甚至月經停閉不行;月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解，個別女性痛經達到難以忍受之程度。或妊娠後胎兒發育遲緩等等。

3.下腹寒冷有時作痛，經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰痠腿軟，小便較多，月經量少，性慾減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰痠如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

如何改善宮寒呢？

1、月經期間調養：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。

2、日常進補：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

3、茶飲調養：紅薑茶，取紅糖50克，去皮生薑4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一週左右喝一次。長期堅持，宮寒症狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

4、中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。

5、艾灸療法：艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日燻烤30分鐘，堅持下來也有效。

6、日常運動：“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

關鍵字: 女性 健康 宮寒