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子宫对于女人而言，可谓是为之操碎了心，然而子宫却似乎并怎么领情。在众多的妇科疾病中，“宫寒”问题一直困扰了广大女性，正所谓十个女人九个宫寒，意思是宫寒在女性妇科问题中占据了很重要的地位。更为可怕的是，宫寒问题一旦出发之后，随之而来的疾病也会接踵而至，比如常见的乳房问题、子宫附件问题。因此，女人们要想活得更加轻松、健康，就必须对宫寒问题进行深入把控。那么，女人们应该如何去调节宫寒问题呢？

所谓“宫寒”，不过是子宫着凉了而已。为什么会导致子宫受凉呢？其实原因有很多，最常见的主要有以下几点：一是血气不足。有些女性为了减肥，或者摄入的营养不能被有效吸收，从而导致相应的血气不足，这个时候就会导致宫寒发生，为什么呢？可以想象出来，全身的血液都出现营养运输不足的时候，子宫能够享受到血液给予的营养供给肯定也会大打折扣。二是经血旺盛。女性的姨妈经与健康息息相关，尤其是有问题的姨妈经，比如到了某段时间，姨妈经的量特别特别多，这个时候就需要注意了，流失了太多的经血必然会加重贫血，这种贫血就会导致宫寒发生。而且，越是到了严重阶段，这种经血旺盛的状态甚至会带来血荒，还会出现女性头部供血不足，最后直接导致休克的发生。三是保暖不够。爱美是女人的天性，尤其到了季节交替的时候，有些女性为了追求美感，而导致小肚子直接露在外面，这样就会导致子宫受寒。

所以要预防宫寒问题，就得针对原因着手，大家不妨这样去做。首先，要保证自己的血气是充足的，不能让自己看起来病怏怏的。那么，这就需要女性们在生活中，注意饮食的调控，保证营养摄入充足。其次，有节律的运动可以加速全身的血液循环，让血液经过子宫的次数增加，就不至于发生子宫受寒。另外，对于经血不好的女性，一定要尽早接受检查，有些经血问题可能并非是内膜病变造成的，也有可能是宫颈，或者卵巢等部位。所以，大家在发现问题的同时，对有贫血的情况加以干预，就不会导致子宫因为缺血，而出现宫寒。需要提醒大家的是，有些女性因为不明原因的子宫出血，更需要多加提防，有时候出血不止可能就是恶变的前兆，所以尽早治疗不仅可以预防宫寒，还能为恶变挽回更长时间的寿命。

另外，子宫的问题必然会牵涉乳房问题。在笔者看来，不建议女性们将乳房问题和子宫问题混淆。比如，为了达到美容丰胸的效果，单纯从乳房的角度去看待问题，这是不能达到理想效果的。换句话说，要想真正实现美容丰胸的愿望，子宫问题是不容被忽视的。毕竟，很多激素的分泌代谢，是受子宫调节的。所以，所有女性应该对宫寒问题高度重视，找准病因对症治疗，这样才能让自己的身体越来越棒。

龙门佳丽

女性同胞为社会撑起了半边天，所以对于女性同胞的健康，也自然需要重点的呵护和关爱。而对于很多女性来说，都存在宫寒的问题。不仅会影响正常的月经，导致痛经的症状，甚至会引发女性的不孕不育。所以女性朋友一定要调理好自己的身体，改善宫寒的症状，缓解痛经（真的难以忍受），避免引发更严重的危害。

今天就给大家推荐一些中医药的办法，能够有效的治愈宫寒以及宫寒带来的各种疾病。中医药的办法来调理宫寒，主要通过艾灸、穴位按摩、拔罐以及饮食护理等四个办法。

一、艾灸

艾灸是一种神奇的中医理疗手法，属于中医针灸疗法中的灸法，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。

艾灸疗法通过寻找到我们人体的准确穴位之后，将艾条点燃来熏相对应的穴位，输入足够的热量来改善女性体内寒气，加速身体的新陈代谢，从而从根上改善宫寒对于身体的影响。艾灸完之后可以适当做些身体按摩，效果会更加显著。

二、穴位按摩

女性朋友每天坚持按摩自己的无名指，能够有效缓解宫寒问题。此外女性朋友还可以用双手按摩肚脐周围，持续15-20分钟，一直到肚脐周边发热。这样也可以有很好的驱寒作用，改善宫寒和痛经的问题。

三、拔罐

很多女性可能会对拔罐有着抵触情绪，但是对于宫寒来说，拔罐却不失为一个有效的治疗方案。在正对着腰腹的背部进行拔罐，对于宫寒有着很好的改善效果。

当然，如果要进行拔罐，必须要到专业的中医馆或者中医药去做，拔罐如果操作不当很容易烫伤身体。

四、饮食护理

按照中医的理论，女性属阴，本身就尽量不要吃寒凉或者生冷的食物，对于宫寒的女性那更是要暖宫。这里推荐几种暖宫的食品，女性朋友可以适当多补充一些：

1红豆

红豆是暖宫驱寒的不二选择，它含有丰富的蛋白质，维生素B1和B2，还有各种人体所有的微量元素。既能补血行气，还能滋补养颜。更可贵之处在于红豆香甜可口，本身就是一道美食。所以患有宫寒的女性朋友可以多吃点红豆。

2阿胶

阿胶帮助人体促进血蛋白和血红细胞的生成，补血养生。能够缓解女性手脚冰凉，月经不调等症状。对于宫寒，阿胶也有很好的药效。

3桂圆肉

桂圆肉富含微量元素铁，是宫寒患者很好的补血行气的选择。可以把桂圆肉熬成粥，缓解宫寒效果会更好。

除此之外，女性朋友还可以针对性的多吃些热性的水果，比如榴莲、龙眼、樱桃、杏子等。调节自身的体质，暖宫驱寒。

艾嘉仁

现如今子宫健康受到越来越多女性朋友们的关注，宫寒作为一个比较常见的问题关注度也在不断升高。那么对于宫寒有哪些需要了解的呢？今天这篇文章就给大家做一下具体介绍。

想要进行宫寒的治疗，当然要先了解为什么会出现宫寒的问题，可以从先天因素和后天因素两个方面来看：

先天因素：一般很多女性从出生开始就是寒性体质，身体阳气不足，畏寒怕冷，进而导致宫寒的问题。

后天因素就比较多了：

1.喜欢吃寒凉的食物，特别是夏天吃冰激凌，喝冷饮等，在冬天的时候也不注意饮食的温度，久而久之导致身体环境变化，诱发宫寒；

2.衣服穿着单薄：不管是夏天还是冬天，为了美丽，很多女性穿的少，就算在夏天，空调房内，也是如此，冷气入侵身体，就会导致宫寒；

3.过度节食：为了身材好，不吃这个不吃那个，营养跟不上，子宫需要的营养也没有，时间长了就会导致子宫内环境改变；

4.流产：现如今流产手术越来越多，很多姑娘并不在意，其实流产就会使得女性体内的能量迅速流失，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

知道了这两个原因造成宫寒，就可以有针对性的进行预防和治疗了，以下有4个建议：

首先是日常注意进补：

其次是泡脚：我们脚上有很多的穴位，经常热水泡脚可以帮助全身的血液循环，改善身体代谢，改善宫寒的问题。

接着是运动：适当的运动对于改善宫寒也是有帮助的，运动过程中，整个身体热起来了，整个身体循环就会变得格外的好，各种激素分泌也会增加，对于子宫有帮助的激素也会变多，对于改善宫寒是有帮助的。

最后是艾灸：这个是中医比较常见的方式，神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。

通过上文介绍，大家对于宫寒的相关问题有了认识，希望每个女性都能健康的享受生活。

奇妙的本草

宫寒一说主要针对女性，主要表现在以下几个方面：

月经：很多女性都有月经不规律、痛经、月经量少、血色偏暗、有瘀血块的症状，有的女性在经期还有觉得乏力、气短、腰酸，少数人还可能失眠、头晕。

怕冷：不少女性都怕冷，夏天人们穿短袖的时候，她还要穿衬衣，冬天套厚厚的大衣还是觉得冷，尤其在经期，更为严重。

发胖：脂肪可以帮我们抵御寒冷，女性越感到冷，身体的脂肪就越有可能囤积来保护我们，导致长胖。

宫寒对女性最大的影响还是在生育方面，因此调理很重要：

首先要做好保暖，现在很多女性喜欢在大冬天露脚脖子，还没到夏天就露出小蛮腰，但对宫寒的女生来说，防寒保暖很重要，在季节交替，气温变化大的时候，尤其注意不要淋雨；其次少吃生冷食物，可以食用一些仰头、桂圆等补气暖身的食物；多锻炼，增强抵抗力，改善血液循环；心态积极阳光，保持乐观的情绪。

健识局

什么是宫寒

所谓宫寒，是指女性肾阳不足。很多宫寒的女性主要会有怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟等症状，往往经量比较少、颜色比较淡，或痛经，严重的会闭经、不孕。宫寒会导致子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产。

女性宫寒的原因

佟佳丽院长

国家级名老中医郭志强，北京中医药大学东直门医院教授、主任医师，博士生导师；第三批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。从事妇科医疗、教学及科研工作40 余年，对不育不孕有独到见解。

郭志强说，现在高龄产妇越来越多，来诊病人中，40 岁以上的占40%。

虽然适当地保养可以延缓生育年龄，但最好还是不要错过最佳的年龄。因为这时期孕期和产后的并发症很少，容易顺产，出生的胎儿，也会很健康。

当女性肾气不足，出现腰膝酸软、性欲减退、面色晦暗、畏寒怕冷，月经期不准，月经量少，甚至断断续续出现闭经等情况，说明已经过了生育最佳年龄，或者需要调理。中医讲的“肾”与西医关于“肾”的定义不同，中医的肾指生殖系统，与女性生殖功能密切相关，比如，女子来月经，女子怀孕、分娩，这与肾都有关，生殖系统是肾的一个典型的功能。

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郭志强推荐了一个女性补肾助孕的小药丸：乌鸡白凤丸。一般怀孕前三个月开始服用，在来月经的第五天吃，连吃20 天， 月经期和怀孕后停药。

乌鸡白凤丸中的乌鸡、鹿角胶是补肾药，是主药；生地、当归、白芍、川芎（四物汤）是养血药；人参、黄芪是补气的药。此药在补肾的同时，有养血、调经、促孕的作用。

“影响生育的因素有150多种，在日常生活中，要时时养成良好的生活习惯。”

郭志强说，戒烟戒酒戒可乐，是准备要宝宝的男性首先要做到的。此外，经常跷二郎腿、穿紧身裤会影响男性生育能力，因为睾丸喜凉不喜热，睾丸热，精子活动能力会下降。还有，电离辐射也会影响生育能力，不要睡电热毯，手机不能放裤兜，笔记本电脑不能放在腿上等，这些生活中的小习惯，不可忽视。

郭志强推荐了适合男性补肾填精的中药：五子衍宗丸。“女经调， 男精壮，有子之道也。”对于肾气比较虚的男性可服用此药。

药中“五子”指五味子、菟丝子、枸杞子、覆盆子、车前子， 其中，前三味主要以补肾阴（精） 为主；覆盆子有收敛和补肾阳的作用；车前子有清热利湿的作用， 这里起到清肾中虚火，补而不腻， 可长期食用。

郭志强说，在排卵期隔天同房一次，进行三次，比较容易受孕。

有的人会认为，平时不同房，到排卵期期间“集中力量”，这是错误的观点。“因为精子每时每刻都在生，每时每刻都在死，精子在男性体内能存活三到四个月，如果攒着， 衰老的精子会越来越多，无形之中就把好精子稀释了。”平时的夫妻生活平均进行利于受孕。

那么，如何准确地找到排卵期呢？

首先，根据月经周期预测排卵期。月经周期指这次来月经的第一天到下次来月经的第一天，月经周期界定在22天～ 34天，一般情况是28天～30天。排卵是发生在下次月经来的前14天，也就是下次来月经的第一天向前推14 天。排卵前后的三到四天都属于易受孕时间。

其次，测体温预测排卵期。从经期到排卵的这段时间，人体在雌激素的作用下，体温表现为低温相，排卵后体内产生孕激素，体温会上升0.3℃到0.5℃，呈现高温相，孕激素的作用大概持续14 天左右，如果没有怀孕，体温便开始下降，第二次月经来潮。这是女性正常生理周期的一个过程。

什么时候测体温准确？早晨的体温最接近基础体温。测基础体温的价值在于摸索规律，准备怀孕的女性可以检测2个～3个周期。

最后，预测排卵最精确的方法是：查看分泌物的变化；做B 超检测卵泡的状况，长到20毫米左右的卵泡即成熟；再加上尿液试纸测定，就可以把排卵设定在24小时之内。

不得不说的不孕不育YUN

宫寒和输卵管堵塞是女性不孕的常见原因

郭志强把女子不孕的原因归纳有三：影响卵子产生的因素；影响卵子、精子及受精卵输送的因素； 影响受精卵着床的因素。

内分泌系统功能失调、性腺系统功能失调等都会影响卵巢正常排卵或黄体功能不足造成不孕或不育。女性之体“阴血常虚”“阴常不足， 阳亦常虚”，也是不孕症的主要原因。另外，因为阴血常虚，“妇人多郁”。

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如果患者时常觉得腰骶部、下腹部、四肢寒凉，月经量少并推迟，伴有经色暗、血块多、大便溏泻等症状，那么很有可能是宫寒。“宫寒是导致女性不孕的重要的常见的原因”，郭志强说，肾是生殖之本，肾阳充沛，才有可能孕育宝宝。《圣济总录》中讲，妇人所以无子，由冲任不足，肾气虚寒故也。

子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内冰冷，那么胎儿就无法生长。为了防止宫寒，女性应特别注意，使小腹常保持温暖。尤其是在空调环境下工作的女性以及那些经常坐着不动的女性，更应该注意腹部保暖。

“宫寒的女性往往孕酮水平低，孕酮水平低是女性不孕、停育、胎儿生长迟缓的原因。很多试管婴儿失败的例子，大部分与黄体酮低下有关，一开始的孕卵很好，但是放入子宫里，就不能在那儿扎根，或者胎停育或者自然流产。中医主要通过温补脾肾来改善黄体功能不良。”

郭志强教给大家一个简单可行的艾灸暖宫法：把姜切成3毫米的厚片，找到神阙穴、中极穴、子宫穴进行隔姜灸即可。

在不孕人群中，输卵管堵塞占40%左右。输卵管炎症的人多有腰腹疼痛、白带多、痛经、性交痛的表现。灌肠可以使药物吸收更直接，灌肠的温热作用利于消除炎症。郭志强推荐了一服缓解输卵管炎症的灌肠液——化瘀凝神液：

用三棱15克，莪术15克，桃仁12克，赤芍15克，红藤25克，牡丹皮15克，炙没药10克，炙水蛭10克，虎杖15克，酒大黄10克，昆布15克，败酱草20克，桂枝10克，连翘15克，黑附子10克，土鳖虫10克，细辛3克。药汁浓煎100毫升～120毫升，晚间睡前灌肠，可留一宿，经期不要用。

健康之初肛肠科

宫寒，是女生的一大致命疼痛，这又不是病，又没办快速治愈，只能通过调养慢慢的调理痊愈，宫寒的原因很多，最主要的还是女生身体不好，体内湿气多，导致寒气入侵，让月经不能够顺利排出体外，所以才会痛的要死，还有的疼的会休克昏迷。

调养宫寒，一定要趁早，配合食补、和运动来双管齐下调养身体。瑜伽是最好的调理宫寒的运动。

后弯

后弯功效：后弯是瑜伽的基本姿势之一，有助于锻炼内脏，提高身体的柔韧度。

1. 以山式站立开始，双腿抓地，微微分开。

2. 双手向上笔直伸展，身体向后慢慢弯曲。

3. 双腿绷紧保持直立，弯曲到腰部所承受的最尽出，头部后仰，双手十指紧扣，视线在双手中间。

4. 保持姿势10秒作用。

注意刚开始练习还达不到最尽出可以降低难度练习，注意身体重心在两脚上。

轮式

轮式功效：促进头部血液循环，使脑部更清醒，提高手腕和脚踝的力量。

1. 仰卧在地面上，双手向上伸展，掌心朝上，双腿笔直伸展。

2. 弯曲双腿膝盖，同时双手放置头部两侧，一起发力抬起身体至最尽出。

3. 头部向下垂，以手肘着地，身体重量集中在手肘，手臂以及双腿。

4. 踮起双脚脚尖，以脚趾着地，弯曲右腿膝盖至双手扣住右脚脚背，小腿与腹部绷直。

5. 保持姿势10~15秒。

注意有高血压或者心脏病的人群慎重练习。

舞王式

舞王式功效：提高身体平衡感，有助于锻炼脚踝和背部脊椎。

1. 以山式站立开始，身体保持直立，双脚微微分开。

2. 身体向前倾，同时右脚向后抬起，胸部达到最尽出。

3. 右腿抬至与地面平行，弯曲膝盖，绷紧脚背，双手举国投递，向后抓住右脚脚趾。

4. 左腿保持直立，视线目视正前方。

5. 保持姿势10~15秒。

注意练习时要保持身体的平衡性，背部弯曲不能向上抬起。

斜板式

斜板式功效：有助于锻炼大腿手臂力量，是关节更加灵活。

1. 仰卧在地面上，保持身体舒展。

2. 弯曲双手双脚，抬起身体至最尽出，头部与身体保持在一条直线上。

3. 右脚伸直，脚掌津贴地面，左脚向内弯曲，小腿与大腿成90°，抬起脚跟以脚趾着地。

4. 慢慢抬起左手，与头部平行，五指分开。

5. 保持姿势20~30秒左右。

注意保持腹部紧绷，腰不能塌下。

关于手脚冰凉，小伽有话说：

多运动促进血液循环才是关键，从根本治愈痛经，

做好保暖，暖宝宝有时候也是很有急用的哦~

瑜伽微社区

　所谓宫寒,是指妇女因先天的体质或风寒引起的肾阳不足,常出现下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,白带多,痛经,月经失调,脉沉紧,舌苔薄白多津等症状。宫寒要及时细心调理，否则容易引起一系列的妇科疾病。

1、水果

　宫寒患者可以吃一些性质偏热性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如，荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

2、蔬菜

　　宫寒应该多吃韭菜、菠菜等蔬菜，但是要忌吃生冷和一些虚寒的食物，如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。

3、当归

　　当归性温，是很好治疗宫寒的药物。宫寒吃什么好治疗?当归绝对是首选的药材。在中医上讲，当归有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的讲究，所以可以起到活血的作用。当归对活血化瘀，调理经血，治疗宫寒都有很好的效果，所以在中医上，经常利用当归来治疗女人月经不调、痛经、宫寒等病症。

4、阿胶

　　在阿胶里，含有很多对女人健康有好处的氨基酸等营养物质，这些营养，对治疗宫寒很有效果。阿胶可以治疗女人出血和贫血的情况。吃阿胶是很好的治疗宫寒方法。将阿胶与红枣搭配，效果会明显，治疗宫寒会更有好作用。

5、益母草

　　益母草对女人治疗宫寒也很有效果。益母草对女人调经、治疗宫寒、消肿都有明显的作用。女人在月经期间出现的宫寒、经痛、月经不调、闭经等症，都可以使用益母草。

　　食用方法：用益母草75克、瘦肉200克、红枣6个，用开水煮开，再用小火煮2小时，可以放入适量的，盐就可以饮用了。

6、 肉苁蓉

肉苁蓉性温，味甘、苦、涩，具有补肾壮阳、益精血、抗疲劳、增强免疫力、润肠通便、排毒养颜、暖宫、调节女性月经、抗衰老、保护肝脏等功效。

　　肉苁蓉的食用方法，如可以直接含服、泡水，还可以用来煮粥等，最好的使用方法是泡酒和炖羊肉。

　　一、直接含服

　　取一片肉苁蓉放入嘴中，含义舌头下方更易于吸收。

　　二、泡水

　　将3-5片肉苁蓉直接放入杯中，沸水浸泡2-5分钟即可，可搭配其它花草茶，味道效果更加。

　　三、煮粥、煮面

　　水开时放入肉苁蓉5-8片左右，口感更好，更具营养。

　　四、煲汤、炖肉

　　放入肉苁蓉6-10片左右，可使肉苁蓉的营养价值渗透到汤肉中。

著名退堂鼓表演艺术家

缓解宫寒，专家支四招

1、改变自己的生活习惯，养成好的生活习惯，尽量早睡早起，不要经常熬夜，特别要注意腹部保暖，切莫贪凉，不要过于劳累，不要做过重的体力活，保持和谐的性生活；

2、病从口入，在饮食上，少吃生冷食物，比如白萝卜、绿豆等。另外从冰箱中拿出的时候不要急着吃，先放一会再吃；多进食些温补的食物，可以多吃一些羊肉、桂圆、红枣等，避免吃辛辣刺激食物，在月经来临前，多喝热红糖水，姜茶等等；

3、适当加强运动，一般来说，宫寒的女性好静不愿动，一旦运动过多就容易感觉疲劳。其实体质偏寒的人更需要通过运动来改善体质。可以选择快步走、练瑜伽等舒缓的运动，但是月经量过多者需特别注意有些瑜伽体式不适合做；

4、善于调节心情，控制不稳定情绪，保持轻松愉悦的态度生活，可以选择听一些舒缓的轻音乐，选择合适的发泄情绪的途径。

39健康网

【2017-11-27 中华医学科普回答】如题，所谓宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒是中医理论下的病名，不能与西医的具体病名来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症可以用宫寒辨证治疗，在临床中也收到了很好的效果。

典型症状主要表现如下:

1.发胖。宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

2.月经异常。经前小腹有坠胀感，白带清稀量多;、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经周期延后，月经量少，月经色黑有血块，甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解，个别女性痛经达到难以忍受之程度。或妊娠后胎儿发育迟缓等等。

3.下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

如何改善宫寒呢？

1、月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

2、日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

3、茶饮调养：红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

4、中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

5、艾灸疗法：艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。

6、日常运动：“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

關鍵字: 健康 子宫 宫寒