在銀幕上的明星一個個都是光鮮亮麗，無論是演員還是愛豆，從長相到身材都是非常精緻的。

為了上鏡或是角色需求，他們要隨時保持自己的身材，光鮮亮麗的背後，要付出的可比常人多。

還記得大S曾經說過：在美容和瘦身的路上，女人就覺得對自己越狠，就越美越漂亮。許多人對瘦身都有著執念。

每個明星都有自己的瘦身手段和理念，即使沒有刻意瘦身，日常吃東西也是非常注意的，需要隨時計算食物熱量的攝入。

接下來，only姐就帶大家一起來盤點盤點明星們的速效瘦身法吧~

一、謝娜

娜姐自從生完雙胞胎之後，肉肉可長了不止一圈，生圖也總是被調侃“胖”，但是人家娜姐可是幸福肥呢~

1、成效

只是要想在銀幕上挽回形象，瘦身是不可少的。前段時間娜姐發了一條微博表示：白天帶娃娃，晚上練腹肌，從150斤到100斤。又是帶娃又是健身太辛苦了吧！

2、瘦身方法

從娜姐曬出的圖片中可以看出，娜姐是主要是通過在家裡準備一些運動器材，隨時可以練一練，特別是對於帶寶寶的女性，由於不太方便去健身房，可以堅持在家裡運動，看到家裡的運動器材也可以隨時提醒自己。

娜姐最常做的就是應該是普拉提，這種運動看似簡單，實則最能燃燒脂肪的，而且非常方便，只需要一根彈力帶就能美了。

除了適量運動，還要控制飲食，控制意識不是不吃，謝娜主要堅持少油少鹽，吃低脂肉類。

這個瘦身方法不僅有效，還健康，大家可以學起來哦~主要還是靠堅持！

二、李榮浩

不僅是女明星要維持形象，男明星也一樣在努力控制身材，前段時間李榮浩因為30天瘦身16斤上了熱搜。

瘦身後的李榮浩眼睛似乎也大了一些呢~

1、瘦身成效

30天瘦16斤，平均每兩天瘦一斤，這樣的成效還是非常明顯的，瘦下來的李榮浩是不是帥氣了不少呢？

2、瘦身方法

李榮浩在微博上曬出了自己的瘦身食譜，每天只吃一頓低脂餐，全是低脂少鹽的清淡口味。

同時還配合鍛鍊一小時，堅持一個月，看了這食譜和食量，想不瘦都難吧。

可是這樣的食譜對有些人來說還是不適合的，特別是一天只吃一頓，很容易傷腸胃，希望大家合理節食哦~

三、閆妮

提到閆妮，only姐就想到同福客棧的佟掌櫃，其實閆妮屬於成名比較晚的女明星，所以她演過很多“中年女人”的角色。

閆妮之前的電視角色一般是比較胖，然後比較樸素的中年氣息，與立威廉和胡歌都演過情侶的她看起來非常違和。

1、瘦身成效

狂甩30斤肉的閆妮，從土味的氣質一下就提示到了模特氣場，之前她上快樂大本營，想必不少人都被她那雙“筷子腿”驚豔到了吧。

瘦身後閆妮的臉部線條也變得更加流暢，打扮變得新潮優雅起來，與女兒合影也絲毫不遜色。

2、瘦身方法

其實閆妮突然暴瘦，她曾坦言是因為藉助了瘦身藥的原因。但是吃瘦身藥是很容易反彈的。所以後期保持身材是個難題。

吃藥瘦身之後，她經常練瑜伽、游泳和跳健身操。說到底要保持身材就得“管住嘴，邁開腿”。

瘦身藥能起到速效瘦身的效果，但是對腸胃的傷害比較大，還有可能產生依賴性，only姐還是不建議大家吃哦~

四、穎兒

穎兒當年與劉愷威共同主演的《千山暮雪》，劇中的男主“斯文敗類”的形象真的收穫了一大堆的粉絲。

可是相比帥氣迷人的男主，穎兒的飾演“胖女主”真的一直被詬病，罵聲一片。因為體型偏胖的原因，穎兒的戲路也更窄。

1、瘦身成效

瘦身後的穎兒出現在大眾面前時，only姐真的驚呆了，這個體態纖細的小仙女真的穎兒嗎？這與當初在《千山暮雪》中的形象完全看不出來是一個人吧。

當初胖出雙下巴，如今瘦成“排骨胸”。

穎兒曾爆出一年內瘦了40斤，同時也收穫了愛情哦~如今一家三口的幸福生活，讓穎兒越來越迷人啦~

2、瘦身方法

穎兒的瘦身法比較極端，她是選擇幾乎斷食的方法，曾經還被爆出一天只吃一粒老乾媽，這也太誇張了吧！only姐真的被震驚到了。

即使是瘦身成功，她也一直在維持自己的體重，常常只吃燙青菜。

對於穎兒極端的瘦身法，only姐真的不建議大家學。

明星瘦身都有專業的營養師，而不是一味的節食，希望大家在保護身體健康的基礎上進行瘦身，即使效果不是那麼快，只要肯堅持就一定有成效，健康瘦身也比較不容易反彈哦~