在银幕上的明星一个个都是光鲜亮丽，无论是演员还是爱豆，从长相到身材都是非常精致的。

为了上镜或是角色需求，他们要随时保持自己的身材，光鲜亮丽的背后，要付出的可比常人多。

还记得大S曾经说过：在美容和瘦身的路上，女人就觉得对自己越狠，就越美越漂亮。许多人对瘦身都有着执念。

每个明星都有自己的瘦身手段和理念，即使没有刻意瘦身，日常吃东西也是非常注意的，需要随时计算食物热量的摄入。

接下来，only姐就带大家一起来盘点盘点明星们的速效瘦身法吧~

一、谢娜

娜姐自从生完双胞胎之后，肉肉可长了不止一圈，生图也总是被调侃“胖”，但是人家娜姐可是幸福肥呢~

1、成效

只是要想在银幕上挽回形象，瘦身是不可少的。前段时间娜姐发了一条微博表示：白天带娃娃，晚上练腹肌，从150斤到100斤。又是带娃又是健身太辛苦了吧！

2、瘦身方法

从娜姐晒出的图片中可以看出，娜姐是主要是通过在家里准备一些运动器材，随时可以练一练，特别是对于带宝宝的女性，由于不太方便去健身房，可以坚持在家里运动，看到家里的运动器材也可以随时提醒自己。

娜姐最常做的就是应该是普拉提，这种运动看似简单，实则最能燃烧脂肪的，而且非常方便，只需要一根弹力带就能美了。

除了适量运动，还要控制饮食，控制意识不是不吃，谢娜主要坚持少油少盐，吃低脂肉类。

这个瘦身方法不仅有效，还健康，大家可以学起来哦~主要还是靠坚持！

二、李荣浩

不仅是女明星要维持形象，男明星也一样在努力控制身材，前段时间李荣浩因为30天瘦身16斤上了热搜。

瘦身后的李荣浩眼睛似乎也大了一些呢~

1、瘦身成效

30天瘦16斤，平均每两天瘦一斤，这样的成效还是非常明显的，瘦下来的李荣浩是不是帅气了不少呢？

2、瘦身方法

李荣浩在微博上晒出了自己的瘦身食谱，每天只吃一顿低脂餐，全是低脂少盐的清淡口味。

同时还配合锻炼一小时，坚持一个月，看了这食谱和食量，想不瘦都难吧。

可是这样的食谱对有些人来说还是不适合的，特别是一天只吃一顿，很容易伤肠胃，希望大家合理节食哦~

三、闫妮

提到闫妮，only姐就想到同福客栈的佟掌柜，其实闫妮属于成名比较晚的女明星，所以她演过很多“中年女人”的角色。

闫妮之前的电视角色一般是比较胖，然后比较朴素的中年气息，与立威廉和胡歌都演过情侣的她看起来非常违和。

1、瘦身成效

狂甩30斤肉的闫妮，从土味的气质一下就提示到了模特气场，之前她上快乐大本营，想必不少人都被她那双“筷子腿”惊艳到了吧。

瘦身后闫妮的脸部线条也变得更加流畅，打扮变得新潮优雅起来，与女儿合影也丝毫不逊色。

2、瘦身方法

其实闫妮突然暴瘦，她曾坦言是因为借助了瘦身药的原因。但是吃瘦身药是很容易反弹的。所以后期保持身材是个难题。

吃药瘦身之后，她经常练瑜伽、游泳和跳健身操。说到底要保持身材就得“管住嘴，迈开腿”。

瘦身药能起到速效瘦身的效果，但是对肠胃的伤害比较大，还有可能产生依赖性，only姐还是不建议大家吃哦~

四、颖儿

颖儿当年与刘恺威共同主演的《千山暮雪》，剧中的男主“斯文败类”的形象真的收获了一大堆的粉丝。

可是相比帅气迷人的男主，颖儿的饰演“胖女主”真的一直被诟病，骂声一片。因为体型偏胖的原因，颖儿的戏路也更窄。

1、瘦身成效

瘦身后的颖儿出现在大众面前时，only姐真的惊呆了，这个体态纤细的小仙女真的颖儿吗？这与当初在《千山暮雪》中的形象完全看不出来是一个人吧。

当初胖出双下巴，如今瘦成“排骨胸”。

颖儿曾爆出一年内瘦了40斤，同时也收获了爱情哦~如今一家三口的幸福生活，让颖儿越来越迷人啦~

2、瘦身方法

颖儿的瘦身法比较极端，她是选择几乎断食的方法，曾经还被爆出一天只吃一粒老干妈，这也太夸张了吧！only姐真的被震惊到了。

即使是瘦身成功，她也一直在维持自己的体重，常常只吃烫青菜。

对于颖儿极端的瘦身法，only姐真的不建议大家学。

明星瘦身都有专业的营养师，而不是一味的节食，希望大家在保护身体健康的基础上进行瘦身，即使效果不是那么快，只要肯坚持就一定有成效，健康瘦身也比较不容易反弹哦~