魏坤琳 《最強大腦》科學判官，美國賓夕法尼亞州立大學博士，現任北京大學心理與認知科學學院教授、博士生導師，主要研究人腦的工作方式，以及人是如何控制運動的。著有《給孩子的未來腦計劃》等。

讀書筆記•思維方式

閱讀時長：約8分鐘

筆記君說：

巴菲特、芒格等事業有成的“聰明人”有一個共同點：他們都是終身學習者。但想成為 21 世紀的終身學習者，面臨兩個困境：信息過載和學習方式陳舊。

怎麼辦?答案是在認知科學指導下學習。

什麼是認知科學?如何將認知科學應用到學習中?聽聽北大心理與認知科學學院教授、博士生導師魏坤琳的建議吧。

一、為什麼要成為終身學習者?

在生活中，我判斷一個人是否有前途，不是看一個人是否聰明，而是看他對事物是否有強烈的好奇心，是否有強大的學習能力。

我在北大工作，北大嚴進寬出，考進來非常難，所以我經常能在北大看見很多聰明人。但這些聰明人中，有的人畢業後未能在事業上有所建樹。為什麼?

後來，我發現那些在事業上有建樹的人都有一個共同特質：他們都是終身學習者，都對知識有著常人難以想象的渴求。

例如很多國內互聯網大佬，他們雖然身居高位，事務繁忙，但仍在不斷地吸收著當前科技領域的最新知識，一直在學習。

例如著名投資人巴菲特，如果你拿著計時器觀察他，你會發現他醒著的一半時間是在看書，剩下的時間大部分用在跟一些非常有才華的人進行一對一的交談，有時候是通過打電話，有時候是當面。

巴菲特還有一位最重要的合作伙伴—查理•芒格，他是巴菲特的智囊。芒格同樣把自己的成就歸結為不斷地學習，他說：

我非常幸運，在讀法學院之前就學會了學習的方法。在我這漫長的一生中，沒什麼比持續學習對我幫助更大的了。

這些事業有成的“聰明人”，雖然身處不同領域，卻都把終身學習作為貫穿自己一生的金線。

很多年輕人小時候一直是外部驅動，被老師和家長逼著學習，已習慣傳統學校教育，一旦進入大學沒人管，便放鬆下來，學習沒有動力，自然就中斷了。

但如果學校給他們一個重要的概念—知識的複利效應，他們的動力自然就回來了，而且是源源不斷的。

“知識的複利效應”是什麼呢?

平常我們可能以為學習就像加法，像一條線那樣平緩，學一點是一點，但其實學習是乘法，像一條曲線那樣，積累到某個階段會呈指數級突飛猛進。

你的學習就像銀行存款利息一樣，知識增長按複利計算。你在其他領域學到的知識會推動你學習的速度。看似零散的知識之間會產生化學反應，融會貫通，產生出爆炸性創想。

所以，不要把學習當作一時半會兒、某個時間段的任務，而是要把學習當作貫穿自己一生的事業，要成為終身學習者。

二、終身學習者的窘境

但在這個時代，想成為終身學習者，還得應對兩個問題：

第一個是信息過載，第二個是學習武器落後。

回想一下，小時候的我們是怎麼獲取信息的?去學校請教老師，去圖書館翻閱書籍，參觀科技館、博物館，還有看電視，很少有人上網吧。

現在，我們大多靠一部手機，“一部手機在手，天下知識我有”，獲取信息非常快。

可以看到，第一個階段我們主動向知識的集聚地靠過去，知識就像一盞燈，把我們這些渴望知識的小蟲子吸引過來，不遠萬里穿過黑暗，圍著那知識的光亮飛舞。

而現在，我們與知識的角色反轉過來了，只要帶著一部手機，有了手機應用程序、微信公眾號、微博，信息就像一群蚊子一樣嗡嗡嗡地圍著我們打轉，逃都逃不掉。

以前知識匱乏，現在信息過載。以前我們對知識沒有選擇，現在則是選擇太多。當我們無法處理和內化這麼多信息的時候，什麼都想學，什麼都想掌握，就產生了知識焦慮。

面對如此窘境，手裡的學習武器似乎並不趁手。我們培養起來的學習方法、學習習慣，是在十多年前的學校教育中獲得的，是面向過去的。

面對信息過載時代，我們就像拿著大刀長矛，面對洪流般的坦克，一臉茫然，無能為力。

我們所掌握的學習理念、思維方式，大多來自傳統學校教育，但這些理念和思維方式已不能很好地適應現在的時代，至少有兩個問題：

第一，傳統教育內容注重靜態知識技能的傳授;

第二，傳統教育方式注重外顯知識的傳授。

2016 年世界經濟論壇上有一個報道指出，現在的小學生這一代人將來參加工作的時候，人們在今天從事的 65% 的工作都將不存在。這意味著，我們現在的教育已經不能適應時代發展了。

同時，我們也聽到很多大學生畢業後不好就業，除了個人原因外，也表明傳統學校教育已跟不上時代的變化。

本應該是面向未來的教育，卻停留在了過去，一個重要原因就是傳統學校教育注重傳授靜態知識技能，強調對一門具體科目知識的掌握。

例如老一輩家長就常說“學好數理化，走遍天下都不怕”。但細想一下，學好數理化就真的不怕了嗎?你想想，傳統的數理化知識有多少是我們未來確確實實會用到的?

知識是流動的、成長的，面向未來的教育應該引導學生主動對動態知識進行探索，讓學生養成通用的學習能力，突破時空限制。

另外，傳統教育方式注重外顯知識的傳授。所謂外顯知識，就是我們能夠寫在課本上，能夠用文字、圖片展現的知識，也就是我們經常說的書本知識，這些知識僅佔人類知識很小的一部分。

書本知識有工業化的特點，它的存在就是想把知識體系化，使它們能夠在社會上快速複製，能夠更好地傳遞下去。我們造就人才也希望這樣，一次培養出成千上萬個鄧稼先，但這些書本知識遠遠不足以造就鄧稼先。

我曾跟學生開玩笑說：“給你一疊紙，把你現在掌握的生物知識寫出來。”這個過程就是把頭腦中的內隱知識通過書寫的方式外顯化，但你會發現學了 4 年多的知識，能夠寫出來的只有幾張紙。

是同學們學習不努力嗎?不是，他們肯定有很多對生物學的深刻理解，但一時無法用文字表達出來。

那麼，那些無法寫出來的知識叫什麼呢?就是內隱知識。

內隱知識相對外顯知識更為重要，它存在於個體經驗之中。

例如個人動機、價值觀等，也存在於與他人共享的情境之中;例知識是流動的、成長的，面向未來的教育應該引導學生主動對動態知識進行探索，讓學生養成通用的學習能力，突破時空限制。

如學習氛圍、企業文化等。對於這類知識，傳統學校教育雖然隱隱約約地感受到了，經常強調要在實際情境中學習，但是考起試來，內容依然是外顯知識。

三、認知科學：終身學習者的秘密武器

我們需要一種可應對信息過載時代的學習方式，一種能在未來持續提供指導的學習方式。在目前的學術研究下，我比較認可的是認知科學指導下的學習方式。

什麼是認知科學?

認知科學(cognitive science)是一門研究信息如何在大腦中形成以及轉錄的跨領域學科，其研究領域包括心理學、哲學、人工智能、神經科學、學習科學、語言學、人類學、社會學和教育學。

如果做一個不恰當的類比，把人腦當成計算機的話，你肯定要輸入大量的信息，然後處理它們，這個處理步驟有些是把信息降維，有些是理解，有些是連接成網絡。除了信息處理，還得輸出。整個信息轉錄的過程，就是認知科學的研究範圍。

認知科學主要研究人如何獲取信息，處理信息，並做出決策，它研究的是人類學習的規律。

所以，它的成果當然能指導我們如何更好地學習，是終身學習者的學習利器。

1.元認知

認知科學如何指導我們學習?這裡介紹一個重要概念——元認知。

20世紀70年代左右，心理學家約翰•弗拉維爾(John H. Flavel)提出了元認知理論。他認為元認知是：

反映或調節認知活動的任一方面的知識或者認知活動。

為完成某一具體目標或任務，依據認知對象對認知過程進行主動的監測以及連續的調節和協調。

以上兩句話是說元認知包括兩個方面：一是對自我如何認知的知識的瞭解，二是對這一認知過程的調節。

人可以反思自己的認知活動，我們可以站在另外一個高的層面上想“我是怎麼思考的，我是怎麼學習的”，我們可以對思維本身進行思考。

同時，作為智慧生物，我們很多的活動是目標導向的，會圍繞目標進行思考，做出決策，採取行動。

並且，我們會對整個過程進行監控和調節，實際上就是認知的認知。這就是我們人跟動物不同的地方。

認知大體上可以說是思維、決定、推理等活動的過程。元認知則相當於研究思維、決定和推理，考察人腦思維、決策的過程。

善用認知科學，不僅可以重新認識學習，更可以改善學習進程，可以讓你在信息過載時代從容不迫，在終身學習的道路上越走越遠，越走越順。

2.掌握大腦學習三大特點

認知科學提倡遵從大腦特點學習，那麼大腦學習特點有哪些呢?該如何利用這些特點助力終身學習?大腦有以下三個特點可被應用到學習上：

① 大腦永遠想偷懶

不知大家意識到沒有，我們誇一個學生聰明，常說“這個孩子挺愛動腦筋”，但其實沒有人願意動腦筋，大腦總是喜歡在你知道或不知道的情況下偷懶。

腦科學實驗裡經常會用核磁共振掃描人的大腦，這種技術可以讓我們看到人腦哪些區域處於激活狀態。

有一個有趣的現象：

即使沒有做任何思考任務，大腦的能量消耗也很大。成人的大腦一般重 1.5 千克，大概佔體重的 2%，卻消耗了整個身體 20% 的能量。

正因為大腦耗能極大，所以大腦會自動優化效能，會盡可能把所有的能量都花在刀刃上，在執行任務的時候總是有意無意地偷懶，尋找省力的訣竅。

譬如你剛開始學習打羽毛球，主管決策、認知、監控的腦區，也就是你的大腦前額葉，會特別活躍—學習新知識非常耗費大腦能量。

但學習一段時間後，你的動作開始自動化。你把球拋起來，落到某個高度時擊打，大腦會告訴你胳膊揮到什麼程度，並根據落點調整，不斷優化運動，拋球、揮拍、擊球……

這時再看核磁掃描，以前非常耗能的前額葉腦區活躍度沒那麼高了，與運動有關的其他低耗能腦區開始活躍起來。

這表明，大腦在學會一種運動後會想方設法降低它的能耗。

② 大腦永遠愛新奇，渴求模式

大腦的第二個特點是好奇。英文專門有一個詞來形容好奇心，叫“novelty seeking”(“追求新奇”)。“novelty seeking”是一種能力，是我們天生的傾向。

小孩天生就有強烈的好奇心，如果你留意看小孩的眼神，會發現他們總是四處張望。不只小孩，成人也好奇，比如路上有車禍，吃瓜群眾都圍過去看……

大腦還渴求模式。心理學上有個著名的“格式塔效應”，我們的大腦傾向於在混亂中找到模式，擅長找到看似不相關的東西之間的聯繫和規律。

我經常用格式塔效應跟同事開玩笑，說我發現了一個特別有意思的問題，但是今天還不能告訴你，快下班了，我先走了。

同事好奇心被吊起來，急於補全心中的模式拼圖，就會拽住我說“你趕緊告訴我，要不我今天睡不著覺”。我就不得不告訴他，他就會很滿足。

③ 大多數知識以內隱形式存在

我們學習的通常是外顯知識，這些知識能夠被表達出來，寫在紙面上。但這些外顯知識永遠是冰山一角，更多的知識不能用語言來表達。

繼續打羽毛球的例子。你若問我為什麼要從那個角度擊球，有時候我說不出來具體原因，因為有些知識是內隱的，即使我的大腦知道，也不一定能用語言表達出來。

人類知識中有大量這樣的內隱知識，知覺的、運動的、知識的……還有些知識存在於情景，跟當時的背景和人有關，無法一一言說。還有些數據本身是高維的，但是表達出來就已被降維粗淺化，丟失了很多信息。

四、對付偷懶大腦的四個訣竅

知彼知己，百戰不殆。熟知大腦學習的各種特點，再逆向利用，學習效率反而會提升。先說如何對付大腦愛偷懶。

1.切換場景

嘗試做一個小測試：在限定時間內背單詞，第一次是在一個房間裡，第二次是在不同房間裡，兩次的效果會有什麼不一樣呢?

結果是第二次的效果明顯比第一次好。

為什麼?因為我們的記憶不是單獨存在的，它是跟情景連在一起的，不同房間的多樣性情景，會產生不同的情景記憶編碼，可以有效提高記憶效率。

2.交錯式學習

以期末考試為例，學生複習科目通常是五六門。一種策略是一直複習一門課直到完全掌握，再複習另一門;另一種策略是把一門課的內容分為幾個部分，先複習這門課的一部分，再複習另一門課的一部分，如此交叉複習。

這兩種策略哪一種更好呢?答案仍然是後者。

後者被稱為交錯式學習，是指將某一段學習內容分成若干節段或專題，各部分交替著學習。與這種學習策略相對的是批量式學習。

交錯式學習很好地結合了分散學習和其他促進學習要素的作用，學習者必須不斷克服不同學習內容間的干擾，迫使學習者注意到其中的異同，從而在編碼過程中促成對學習內容更好的表徵，促進學習保持和遷移，是經大量研究證明的有效學習策略。

3.善用好奇心助力學習

既然大腦天生好奇和喜歡尋求模式，那麼我們就順水推舟，主動為大腦創造好奇與模式，讓大腦為我們服務。

假設這樣一個情景：開學時，老師發給你一套歷史書，三本一千多頁，讓你在這學期把它們學完。你會不會覺得學習變成了記憶，覺得無聊、動力不足?

你會不會因為要記的東西太多而心生疲憊?但是如果老師提出一個開放式的問題：為什麼工業革命沒有發生在中國?你會不會覺得你的好奇心被勾起來，給了你努力的方向和強烈的目標，讓你產生思考—這個問題涉及地理、制度、政策等原因，你就會主動去看這套書?

開放式提問會給你無窮的好奇心和學習動力。我平時也會自己給自己提開放式問題，接著就會翻很多書，看很多人的觀點，然後再綜合各家的觀點，形成自己的思考。

除了開放式問題以外，還需要養成良好的思維習慣。思維習慣相當於自動化你思考問題的方法，每當遇到問題，這些方法會自然出現，推動你思考。

思維習慣以問題開始。

第一，看到任何不懂的事物問一個為什麼。

譬如你剛剛看到格式塔效應圖像，就可以問：為什麼大腦會自動補全?怎麼實現的?

▲ 長按圖片保存可分享至朋友圈

所有的心理學問題或者任何學科的問題，都是從幾個基本的“為什麼”開始的。

第二，科學思維。

除了老師的解釋、書本上的解釋，還有別開放式提問會給你無窮的好奇心和學習動力。思維習慣相當於自動化你思考問題的方法，每當遇到問題，這些方法會自然出現，推動你思考。

永遠都在問自己：還有別的解釋嗎?這是典型的科學思維，用術語講即是備擇假設。備擇的理論是什麼?因為你提出這個問題，要形成自己的觀點，你就必須得找證據，科學研究就是這麼做起來的。

第三，創新思維。

面對一個難題，傳統的解決方法是什麼?有沒有什麼其他腦洞大開的方案?兩者的差異是什麼?我能想到最好的方案是什麼?這個方案是否需要用到其他學科的知識?

問完這些問題，你就得馬上找新知識、新見解、新書，開始新的學習了。

第四，批判性思維。

它的問題模式是：真的是這樣嗎?譬如說以前歷史書上說勞動創造人，我會問：真的是這樣嗎?人類的起源真的是勞動造成的嗎?動物不勞動嗎?什麼是勞動?怎麼定義勞動?

如此四個思維習慣循環往復，不斷用不同問題激發好奇心，保持求知的動力。

4.內隱知識：成為學徒，成人學習的最佳方式

大多數知識都以內隱知識存在於大腦，如何獲得更多的內隱知識呢?

大家都知道名校的孩子有很高的成才率，除了名校豐富的教育資源和孩子們本身的高素質之外，還有一個我們容易忽略且重要的因素：同儕動力。

在科研界有個明顯的現象：

全世界某個領域的主要論文都是幾個頂尖實驗室的人寫出來的，獲諾貝爾獎的人集中在幾個實驗室。

聰明人扎堆出現，一流的實驗室往往匯聚了一大批資源。這些頂尖實驗室有一套他們自己的思維方式、行事習慣、研究方案和研究思路。這些東西不在課本上，不在他們發表的文章裡，這些都是內隱的知識。

這些知識在外面你根本學不到，你得靠近他們，你得到他們集聚的地方去學習。

同時，研究學習的科學家通過大量研究表明，成人的最佳學習方式並非獨自練習，而是在情境中學習。

普通人想進入一個領域，有效方法是直接進入相關情境，找到自己的“學習共同體”，然後圍繞重要成員轉，做一些外圍工作，隨著技能增長，進入學習共同體圈子的核心，逐步做更重要的工作，最終成為專家。

就如同學習編程，你想從“小白”進階為大師，需要直接進入編程信息過載時代，不要面對信息，而要面對人。信息不重要，信息承載人才最重要，你得去和時間最前端的人群連成小社群。

領域的社群，跟程序員交朋友，先幫他們打雜搞好關係，隨著自己技能的增長，一步一步地成長起來。

找工作也是。有學生問我，畢業後我應該選什麼樣的工作?我建議他仔細想想：哪份工作環境可以讓你學到更多?

所以，我希望我的學生開始工作時不要主要考慮錢，而是考慮跟優秀的人在一起幹活，考慮跟他們學到的東西，開始內隱式學習。

優秀之人的公開演講、論文和書籍往往不會教給你研究和思考的方式，你需要去到他身邊，安靜地做一個門徒，觀察他、模仿他，慢慢地變成他。

這同時也是應對信息過載的最佳解決方案：信息過載時代，不要面對信息，而要面對人。信息不重要，信息承載人才最重要，你得去和時間最前端的人群連成小社群。這個圈裡的人，才會用最簡單的話告訴你這個世界最重要的信息。

最後，學習內隱知識還要注意“知行合一”，意思是學完了理論知識，還需要使用“輸出”這個方法來對知識進行檢驗。

“輸出”具體到不同領域有不同的含義，比如你可以將自己的所思所得用一篇文章表達出來，想到一個創意時用具體的代碼表現出來。

為什麼強調“輸出”?因為你可以看一輩子書，把各個學科都打通，但是最後如果不落實到行動上，對知識的理解和學習都是不夠的。

只有在行動中你才會發現自己掌握的知識是有漏洞的，才會發現以前認為自己理解了的東西其實並未理解。

本文為中信出版集團出版書籍《認知尺度》讀書筆記，內容來源：公眾號 @筆記俠。

「女紳士」致力於聚集一群這樣的女性，她們有著雌雄同體的靈魂，均衡地融合了男性的堅毅與女性的柔韌，突破依附他人的規條，以審美成熟而不盲從、獨立率性而生活著的新時代女性，以及欣賞與尊重新時代女性的男性。