瘋癲冬瓜

懷孕的整個過程可以說是痛並快樂著，在孕早期的時候孕媽們就是被孕吐折磨，孕中晚期的時候孕期各種各樣的疼痛又會找上孕媽媽們，除了這些疼痛還會出現一些令人非常尷尬的事情，漏尿就是其中一個，有的孕媽媽在孕晚期的時候大笑、咳嗽或者提重物的時候就會出現漏尿的現象，漏尿也可以說是孕期常見的一個問題了。

孕晚期為什麼會漏尿呢？

可憐的膀胱在懷孕期間就會不斷地經歷各種各樣的打擊~孕期漏尿也叫做壓力性尿失禁，漏尿的情況通常是在中孕晚期的時候才會出現，最主要的一個原因就是因為胎寶寶在媽媽的肚子裡慢慢的長大，子宮也會隨著寶寶的增長而增大，到了孕晚期的時候擴大的子宮就會不斷對膀胱施加壓力，因此媽媽們就會出現尿頻、漏尿的情況（胎兒入盆以後這種症狀還會加重）；再一個懷孕之後孕媽的骨盆底的組織和肌肉都會隨著增大的子宮而拉伸，再加上“鬆弛素”的影響，就會使括約肌變得薄弱，孕媽們就容易出現漏尿的現象。

孕晚期漏尿媽媽們可以試試這樣做：

1、在孕晚期的時候媽媽們要儘量的避免便秘這種情況的出現，如果大便積聚過多也會對膀胱施加壓力，在排便的時候太過用力也是會影響到媽媽的盆底肌。

2、在每次小便的時候儘量去排空膀胱，也就是在上廁所的時候身體稍微向前傾一點，排完尿之後再努力一下有助於排空尿液，雖然說這麼做作用並不大，但是可以稍微減少媽媽去廁所的次數。

3、漏尿的這種情況確實非常令人尷尬，因此有漏尿情況的媽媽們就可以使用護墊來“掩飾”這個小尷尬。

4、做凱格爾運動，凱格爾運動是鍛鍊我們身上最重要的一種肌肉群，也就是盆底肌運動，盆底肌是支撐子宮、膀胱、腸道的肌肉，強健的盆底肌可以減輕很多孕期以及產後漏尿的這種症狀，所以在孕期以及產後媽媽們都可以經常做凱格爾運動來鍛鍊這些肌肉，凱格爾運動的動作有很多，我們就說一個簡單一點的，隨時隨地都可以做的，簡單來說就是收緊陰道和肛門附近的肌肉，保持5-10秒鐘左右再放鬆（就像憋尿時的感覺差不多），然後反覆交替就進行可以了，媽媽的可以一天抽點時間做3組，每組練習20次；做這個動作的要點就是不要收縮腹部和屏氣，把注意力集中在盆底肌上，如果你感覺到是臀部和大腿收縮，那麼動作就是沒做對。

前面我們說到在孕期的時候媽媽的膀胱會不斷地經歷各種打擊，不僅僅是受到子宮的壓迫，細菌也會找上它，由於激素的作用使肌肉放鬆，原本安靜生活在體表和排洩物中的腸道細菌就很容易進入尿道，從而使媽媽們出現尿路感染的症狀，尿路感染會讓媽媽們小便次數變多，出現漏尿的情況，有時候還會出現尿急、尿痛的現象，所以當媽媽們漏尿嚴重，或者有尿急尿痛的現象就要及時去檢查看是不是尿路感染所引起的。

很多媽媽孕晚期尿頻漏尿就會控制飲水量來減輕這種症狀，其實這種做法是不對的，在睡前1-2個小時媽媽是可以少喝一些水，白天的時候就不用限制自己的飲水量了，在孕期媽媽的身體和胎寶寶都是需要穩定的液體供給，攝入的水分減少，還有可能會引起泌尿系統感染或脫水。

媽媽們儘量穿純棉的內褲，不要穿緊身內褲，要注意保持私處的清潔，避免久站久坐，在臨近預產期的時候媽媽們也要注意區分是漏尿還是破水。

墨媽育兒經

我相信，很多孕婦晚期都會發生漏尿的情況，有的會比較輕微，而有的則會非常嚴重。到了孕晚期，孕婦會發生很多尷尬的事情。比如說:睡不著覺，尿頻，漏尿，等。面對尷尬我們也要從容應對。

那麼為什麼會發生漏尿現象？

因為很多孕媽到了懷孕晚期的時候，隨著肚子裡面的寶寶發育，肚子裡面的空間也越來越小，在這個時候孕媽的膀胱也會受到擠壓，只要喝一點點水，就會感覺想尿尿，嚴重時也會在不知不覺中漏尿。面對這樣的事情，孕媽可能會心情不好，這都屬於正常現象，不要為此感覺丟人。

什麼原因會造成漏尿呢？

第一，咳嗽，打噴嚏。由於孕晚期胎兒壓迫膀胱，導致控制力下降。如果猛然間有一個小動作，隨時會有漏尿的可能。臨近分娩體內也會分泌一種讓肌肉變鬆弛的荷爾蒙，容易使盆底肌變鬆弛。後期的這種情況會一直在影響著孕婦。

第二，活動。由於下體肌肉鬆弛，超出一定極限的事情就不是人為所能控制的，當你快走，或者是上下樓梯走動的時候，都可能會發生漏尿的現象。

如果發生漏尿現象我們應該怎麼做？

第一，如果發生漏尿現象，一定要注意個人衛生，可以用成人尿布來保持私處清潔，勤換洗內褲。選擇內褲的時候，也一定要選擇純棉內褲。我當時用的是孕期護墊，感覺那個挺方便的。

第三，休息休息。因為到了孕晚期，隨時都會有發動的可能。這個時候一定要調節好自己的心情。避免不必要的生氣，如果出去散步的話，建議找一個離廁所比較近的地方，如果是尿急的話，也能從容應對。

第四，如果孕晚期就已經漏尿嚴重的話，建議分娩完成以後，可以在42天以後做盆底肌恢復治療，他能有效的改變漏尿的現象，也能使胯骨回收，改變陰道鬆弛的問題。我是60天以後盆底肌恢復，自我感覺這個挺有必要的。

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