ONE萬泉
這個問題很好，道出了許許多多離退休人員的心聲。
記得上世紀九十年代，我曾經在《河北日報》副刊上專門搞了一個專欄連載，題目就是《離退休人員的心理調節》。
離退休人員最大的問題就是“失落感”：
過去以工作為中心，現在變成了以家庭為中心；
過去以忙碌為中心，現在變成了以閒暇為中心；
很多人退下來之後，茫然不知所措，很不習慣，從而導致這樣或那樣的心理問題，最為多見的就是焦慮和抑鬱。
那麼，如何調整自己的心態呢，從心理健康的角度講，我認為需要注意以下幾點：
1.樹立“為自己活”的認知
這一代人為國家、為單位、為家庭都付出了很多很多，咱誰都對得起，唯獨對不起自己；
2.轉變生活態度
過去咱總是在做“應該做的事”，現在要改成多做“喜歡做的事”；
3.身體力行，多做一些自己一直想做而不能或沒時間做的事
比如和老伴一起旅遊，看看祖國的大好河山，吃點當地小吃，不但開闊了視野，同時也“強制性”地鍛鍊了身體；
比如去和發小、老同學聚會，敘敘舊情，都非常有利於心理健康；
4.學會拒絕
比如比較現實的問題是否給下一代帶孫子，很多老年人都比較糾結，不帶吧，心疼兒女，帶吧，就把自己“套”住了，上幼兒園需要接送，上小學也同樣需要接送，等到孩子上初中了，十幾年過去了，自己又走不動了！
我周圍認識的幾個退休的老兄大姐就做得很好：
讓孩子們請保姆，我出錢。
如果不懂得“拒絕”，沒準還真的是“費力不討好”。
5.保持不斷學習的精神
事實表明，愛學習與時俱進的老人大凡活得壽命都比較長；
我身邊的一個例子，某醫院一個退休的教授，70多歲了還開始學電腦，微信出現以後又是第一批玩兒微信的人，至今老人家93歲了，還非常健康！
心理醫生張彥平
每天6:00起床，最遲6:30。
洗臉刷牙，要喝一大碗溫開水。
愛人打掃衛生，我做早晨飯。
早晨要煮小米粥。熱點兒花捲兒。拌一點兒小菜，早上吃。
一般是7:30要吃早飯。
正常情況下，老孃起來吃早餐飯，我和愛人8:00出門去附近的菜市場買菜。
大概九點多鐘就會回來了。
回來的看電視，學學日語。
こんたちは
學了一年多了，還是沒記住五十音圖。
11點就要準備做中午飯了。愛人為主我打點小工。
吃完飯，睡一小覺。大概不到2點。如果天氣好呢，就到附近河邊兒釣魚，釣到釣不到是一回事兒，主要是來這裡釣魚。我吃素為主偶爾會吃一點魚。
天氣不好在家寫寫小楷字，如果天氣許可的情況下，四點出去遛彎兒1萬步以內。
吃了晚飯，陪愛人看愛人想看的電視劇。
晚上9:30給老孃點眼藥水兒。
9:30以後培養情緒，睡覺了。
基本上這就是現在的生活。
蒲公英阿杜
退休頭兩年可能不適應，尤其是閒人，覺得無所事事。除了旅遊之外，我覺得還是要把自己的時間計劃一下。要努力發掘自己生活樂趣，找出以前沒有時間做的事兒或者想嘗試的生活方式，發現自己新的生活能力。我以前不會做飯，退休在外面幹了兩年，也玩兒不少地方，閒下來家裡無人時還是覺得心裡空空的。我和同學報了老年大學養生飲食班，每週一上午上課，課後和同學約地方小聚，聊聊彼此，交流交流生活經驗。平時可以按照學的內容做喜歡吃的飯菜給家人嘗，循序漸進，即掌握了新的本領，又增添了生活樂趣。平均每月去一趟圖書館借書看，去博物館看展覽，退休以後才叫真正的生活，真正的豐富多彩。
喜歡寶麻
有一句話:想要廢掉一個人就讓他閒著。
我是這樣安排我的退休生活的，參加老年大學書法班，每週一個上午。其餘每天上午去公園鍛鍊或陪老伴到處走走，一年安排2一3次的國內外旅遊。當然一日三餐比以前有規律了。總之在七十歲以前是人生黃金時間，需要好好安排一下。
伊一7548
本人今年57了，現在和老伴在外地給女兒看孩子，現在是每天用平板下棋一小時，駕校練車加路上來回一共2小時，練鋼琴帶哄孫子一個小時，去籃球場活動一小時，有時去湖邊釣魚🐟3小時，在買點菜做做飯出去溜溜娃一天就過去了，有時還感覺時間不夠用！
冰清玉潔H
我是農民工，談不上啥時候退休，那我老了不想打工了，就會回農村老家去生活。
我老家的院子不小，除了五六間正房、四間廂房和幾十平的水泥地外，院子裡靠院牆的兩邊都留有可以種菜的空土地！
到時我回去了，把所有房子修正好後，可以把一邊用來種花養草，還有一邊就種些瓜果蔬菜。這樣我覺得自己每天面對著自己所養的一切花草、蔬果，肯定是忙碌的都不會有空虛或者孤單寂寞的時候，更不會覺得無聊！到時也歡迎城裡的親朋好友們去我那裡遊玩做客！
沉默不寡言129263386
退休無聊，總待著沒事幹就無聊，家裡活幹點，那壞了修理，昨天我在家修理水池更換刷碗池龍頭，晚上修鍋把，平時早起買早點搞衛生，不能象小區一幫老孃們，和一幫老頭，天天聊閒天沒事幹，就不能幫家幹些活，人都呆廢了，待著不是這痛就哪痛，還總上醫院跑，我平時在家總幹些活，還總攪時間不夠用，過的快，乾點活心情愉快。
谷小抄不想--畢業
答，去廣場舞那裡與大媽一起辦，有好玩吖，我每次路過廣場舞那裡都會忍不住去看看，那些退休的老人，他，她們抱著一起偏偏起舞，那種感覺真的很舒服😌吖，等到我老了我也去廣場舞那裡玩，有爽有打發時間那才叫一個😊，爽呀！
雨亭569
退休了時間多了，如果沒有正事可幹一定是無聊的。怎樣才能不會無聊呢?這樣根據自己的愛好和經濟條件而定，可以做這些事情：
一是發揮自己的“專長”，使自己老有所學，老有所樂。一個人活到了退休的年齡，至少有自己的特長，不然，那幾十年是怎樣過來的呢？每個人都有自己的個性和特長，如有的喜歡唱歌；有的喜歡運動；有的喜歡寫作；有的喜歡攝影，正是如此，老年人要找準自己的特長，重新學起來，這樣就會感興趣，也會有基礎，學起來也很快，更會有興趣，有激情，如此也就能堅持下來。
像我有位戰友過去喜歡寫作，當然也只是喜歡而己，退休後，他閒著沒有事情做，就將寫作當自己的一種愛好，每天讀書寫作，這樣他不感覺無聊了，而且他的文章也在一些報刊雜誌上採用了，還能得到一些稿費，這更激發了他的寫作興趣，每天他以寫作為樂，身體也是棒棒的。可見，老年人要解決無聊問題，關鍵就在於自己，只要找準自身的特長當愛好來追求， 不僅解決了無聊問題，更能使自己老所學，老有所樂，這比每天靠打麻要好得多。
二是老年人沒有什麼特長可以報老年大學學習。現在無論是大城市還是小城市，都有老年大學，可以根據自己的需要報名參加，這樣既可以消除自己的無聊，還可以學習一些特長，增強自己的知識和學問，同時，也可以在老年大學結交一些老年朋友，使自己的老年生活過得更加豐富多彩。
三、有條件的老年人還可以經常參加一些旅遊團體去外出旅遊，開闊自己的眼界。行萬里路，讀萬卷書。一個人年輕時要忙工作、忙生存，沒有時間外出旅玩，退了休有了自己的時間，可以根據自己的經濟情況，選擇一些地方去旅遊，每年可以出去幾次，這也是人生的一大快樂，更能從旅遊中獲得新的人生感悟，其樂無窮。
綜上所述：一個人退了休，不能在家太無聊了，生活當是豐富多彩的，這個靠的是自己，不是靠別人，靠自己就要學習，需要動腦子，有句話說得好：活到老，學到老。只有如此，才能老有所學，老有所樂，老有所為，老有所養。如果一個老人只靠打麻將和喝酒等這種方助興取樂，最終就會無聊和寂寞，一個人只要選擇了讀書學習，選擇了學習藝，老年生活就會多姿而多彩，不會感覺自己無聊，只會覺得自己的時間很緊，一天還有許多事情沒做，時光都遠離而去了。
悟思必得
沒有專長退休就沒事幹了。這是必然。年輕時不去學習專長和培養愛好，老了當然就沒有事幹。我們周圍那些老年人退休後都忙的不亦樂乎，比上班還忙。早出晚歸都有任務，攝影到處邀請，景區需要照片吧，企業需要宣傳吧，社區文藝活動需要存資料吧，城市發展變化每年都有變化吧，攝影協會還要外出採風吧。大家共同努力把活動搞得有聲有色。老人們各個越來越年輕，都和小夥子一樣棒。沒有老的感覺。還有書法繪畫愛好者都為“家”了。到處邀請也是管吃管住，瀟灑過著人生，幸福度過每一天。還有旗袍裙隊伍，每天走步訓練就是兩個多小時，身材也好看了，身體也健康了，也是到處邀請表演，也是有吃有喝。儘管老年人有的是錢，有特長管吃管住地也很贊👍！
相反，平日裡有些高高在上，目中無人，當個啥官就了不起了，這下退休不死定才怪，誰和你玩，孤獨，寂寞，憂愁，活的很蒼白。這些人連同情他們的人都沒有。可憐不？只有他們這些人自己知道。誰也不會去理會他們。大家都忙不過來呢。各忙各的事。
總之，做人很重要。平日裡多學習，學學鋼琴，二胡，書法，繪畫，或者攝影，健身，駕車遊等。為退休打好基礎，擁抱退休後的美好明天做的準備吧。
