有人說：人生像一個圓，起點和終點；也有人說：像拋物線，有高有低，起起伏伏；工作，生活和身體狀態皆是如此；不管怎麼說，有一點很重要：有個好身體；身體是根基，是實現人生目標，體現價值的前提；這就有了各種鍛鍊，各種注意飲食起居作息；
內家拳也是方法手段之一。練內家拳得了好東西的人看著都年輕，比實際年齡要差十幾二十幾歲才靠譜。鶴髮童顏也不在少數，身體狀態至少可以和同齡人對比嘛；當然了各類注意事項也要注意，鍛鍊的再好，也頂不住自我損耗破壞，損不餘而補不足嘛；
練內家的人應該做到不喝酒不抽菸，最起碼四十歲了就得全戒掉。想想也挺有緊迫感的，時光如流水，有點時不我待的意思，再不緊張點這輩子就又過去了。不抽菸、不喝酒、不下館子、不出去胡鬧，惟有練功得了好處才能真心實意地做到。其實從這個角度看，根基還是落在做人上，心性修煉是根本。不沾吃喝玩樂，整日裡都是拳，幾十年如一日，這些都是練內家拳最基本的要求；
別看你今天鬧得歡，總有一天拉清單。大師也好，高手也好，面對衰老死亡誰都沒辦法。幾乎所有人面對衰老都是絕望的，因為你沒招嘛，兩眼茫茫，混吃等死。人生挺無奈的，前頭不知從哪來，後頭不知往哪去。就中間幾十年，開心的時候一共也沒多少。為什麼你活得不快樂？因為心上頭自己個壓著的東西太多了。
打拳打到一定程度，不是練的拳法，是磨鍊的人心人性。整天裡沒事和人打嘴仗把自己氣得吐血的，那個拳能練好嗎？所以老輩人收徒弟謹慎，看三年呢。我不敢自稱武林中人，就是個普通愛好者。也沒什麼大本事，就得了個健康快樂。
內家拳有秘密嗎？有的。內家拳的秘密和道家修行的秘密是一個東西。佛家修行其實也是這個東西，只是說法不一樣而已。有的人知其然不知其所以然，會練，繼承下來，會教，但是根本道理在哪不清楚。有的大約只會架子，所謂裡頭的東西沒有，那麼練來練去其實和練體操就沒區別。這些東西不神奇，每個人都有。
有些東西可以寫在拳譜上，比如規矩。其實拳譜裡最有價值的東西就是規矩。有些東西只能師徒間口傳心授，大約就是很多武林人士孜孜以求的秘訣。其實秘訣無非是方法，有些方法只能說不能寫，有兩個原因：一是傳承人自己也不知道方法的道理何在，所以沒法寫清楚；二是形而上的東西寫出來不像，容易走偏。
各個門派方法可能不一樣，但核心的東西必然一樣，就好像形意拳分十多個流派，各有各的練法，但到了頂尖上實際沒區別，說明骨子裡的那個其實一樣。
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