有人说：人生像一个圆，起点和终点；也有人说：像抛物线，有高有低，起起伏伏；工作，生活和身体状态皆是如此；不管怎么说，有一点很重要：有个好身体；身体是根基，是实现人生目标，体现价值的前提；这就有了各种锻炼，各种注意饮食起居作息；
内家拳也是方法手段之一。练内家拳得了好东西的人看着都年轻，比实际年龄要差十几二十几岁才靠谱。鹤发童颜也不在少数，身体状态至少可以和同龄人对比嘛；当然了各类注意事项也要注意，锻炼的再好，也顶不住自我损耗破坏，损不余而补不足嘛；
练内家的人应该做到不喝酒不抽烟，最起码四十岁了就得全戒掉。想想也挺有紧迫感的，时光如流水，有点时不我待的意思，再不紧张点这辈子就又过去了。不抽烟、不喝酒、不下馆子、不出去胡闹，惟有练功得了好处才能真心实意地做到。其实从这个角度看，根基还是落在做人上，心性修炼是根本。不沾吃喝玩乐，整日里都是拳，几十年如一日，这些都是练内家拳最基本的要求；
别看你今天闹得欢，总有一天拉清单。大师也好，高手也好，面对衰老死亡谁都没办法。几乎所有人面对衰老都是绝望的，因为你没招嘛，两眼茫茫，混吃等死。人生挺无奈的，前头不知从哪来，后头不知往哪去。就中间几十年，开心的时候一共也没多少。为什么你活得不快乐？因为心上头自己个压着的东西太多了。
打拳打到一定程度，不是练的拳法，是磨炼的人心人性。整天里没事和人打嘴仗把自己气得吐血的，那个拳能练好吗？所以老辈人收徒弟谨慎，看三年呢。我不敢自称武林中人，就是个普通爱好者。也没什么大本事，就得了个健康快乐。
内家拳有秘密吗？有的。内家拳的秘密和道家修行的秘密是一个东西。佛家修行其实也是这个东西，只是说法不一样而已。有的人知其然不知其所以然，会练，继承下来，会教，但是根本道理在哪不清楚。有的大约只会架子，所谓里头的东西没有，那么练来练去其实和练体操就没区别。这些东西不神奇，每个人都有。
有些东西可以写在拳谱上，比如规矩。其实拳谱里最有价值的东西就是规矩。有些东西只能师徒间口传心授，大约就是很多武林人士孜孜以求的秘诀。其实秘诀无非是方法，有些方法只能说不能写，有两个原因：一是传承人自己也不知道方法的道理何在，所以没法写清楚；二是形而上的东西写出来不像，容易走偏。
各个门派方法可能不一样，但核心的东西必然一样，就好像形意拳分十多个流派，各有各的练法，但到了顶尖上实际没区别，说明骨子里的那个其实一样。
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