正所謂是造謠一張嘴，闢謠跑斷腿！無論是現實生活還是虛擬網絡中總會有這樣那樣的謠言出現。相信大家的朋友圈裡肯定也充斥著形形色色的健康養生謠言，有些是一眼就能看穿底細，而有的則不是那麼容易了。今天就讓壇壇來為大家揭露背後的真相吧！
1.常喝可樂會導致骨質疏鬆？
在朋友圈有傳言說常喝可樂可能會導致骨質疏鬆！然而真相到底是什麼呢？的確喝入過多的磷會導致骨質疏鬆，可是可樂中的磷大多數為磷酸鹽且含量較低。也就是說在鈣質攝入充分的情況下，適量飲用碳酸飲料對於鈣的吸收並不會有太多的影響。
骨質疏鬆的主要原因還是因為鈣攝入太少，因此建議要保證鈣的收入以及全面營養，避免大量飲酒和吸二手菸。
2.喝醋會軟化血管？
喝醋能軟化血管這可以算是健康食品謠言裡的“老梗”了。儘管闢謠很多次，但是總能死灰復燃。到目前為止，依舊沒有證據能有力證明喝醋可以降血脂、軟化血管。食醋的主要成分是醋酸，作為調味料，合理攝入能開胃、消食。但攝入的醋酸不會溶解血液中的物質。
沒有實驗證明喝醋能起到降低血脂和軟化血管的作用。 相反，直接喝醋可能對口腔、食道和腸胃造成損害。食醋中含有的醋酸在小腸中就會被鹼性消化液中和，能夠吸收進血液的醋酸非常有限，而且很快也會被血液的穩定系統清理掉，故而醋酸不會改變血液的酸鹼度，也不能軟化血管。
3.電子煙無毒無害，是戒菸的利器？
電子煙自出現以來就被冠以戒菸的名義，可是它真的是戒菸利器嗎？
導致煙癮的主要成分是尼古丁，而有些電子煙的尼古丁含量甚至會超過傳統捲菸，因此抽電子煙並不能戒菸。此外雖然電子煙不含有焦油，但是尼古丁依然有害健康。
4.5G基站輻射對人體有害？
剛投入使用的5G通訊技術採用的是6GHZ以下的微波是釐米波。正在研製的一些5G技術確實應用了毫米波，但是毫米波仍然是非電離輻射。5G基站和手機輻射功率遠小於我國制定的相關安全標準。
5. 鮮奶比常溫奶營養價值高？
鮮奶（巴氏殺菌）和常溫奶（超高溫殺菌）最大的不同則在於殺菌方式的不同，但其提供的優質蛋白質和鈣幾乎沒有任何差別，其他的營養素雖然有丁點差別，但是差異並不大。
6. 洗血可以美容養顏？
將暗紅色的靜脈血變成鮮紅色的動脈血通過正常呼吸即可以完成。“洗血”類似血液透析，其安全操作的要求非常高，美容院或者私人開展該項目的時候可能會導致艾滋病、梅毒等，還可能造成空氣栓塞、心衰等。
7.奶茶裡的珍珠會造成患者無法排便？
奶茶裡的“珍珠”是木薯澱粉製成的小球，成分幾乎是糖和澱粉，一旦與消化液接觸就極其容易被消化。因此並不會存在珍珠導致患者無法排便。至於食品增稠劑則通常是變性澱粉、膳食纖維或者明膠等，都經過了廣泛的安全性評估。
8.吃冷飲導致宮寒，從而導致不孕？
人體內含有一套穩定機制，稱之為穩態。內穩態的目的是保持體內溫度、PH、滲透壓以及各種液體成分等的穩定。健康狀態下，胃、腎、肝臟等重要臟器的溫度，都維持在38°C左右，因此吃冷飲不會影響到子宮溫度，也和不孕無關。
9.常跑步的人容易得髖關節和膝關節炎？
跑步的時長、強度、距離和次數都與關節炎無關。研究顯示處於健身目的的跑步者關節炎發生的概率僅僅只有3.5%，而久坐不動的人群為10.2%。普通人只需要用正確的方式跑步，對關節和健康就都有益處。
10.跑步會讓小腿變粗、膝蓋受損？
運動越劇烈，肌肉的參與程度也就越高，其中大腿肌肉的優先級高於小腿的肌肉，也就是說慢跑並不會讓小腿的肌肉增粗。很多人會感覺小腿變粗可能是因為跑步後血管擴張所帶來的錯覺。如果充分運動、合理飲食，那麼小腿可能是最先變瘦的地方。
11. 洗牙會造成牙縫變大？
洗牙之前過多的牙石以及牙齦發炎導致的腫脹會填滿牙縫，洗牙後牙石被清理，炎症也就逐漸消退，本來被填塞的牙縫也就比之前顯的大了一些，從而造成牙縫變大的錯覺。
12.吃豬血鴨血能夠除霾？
消化道和呼吸道是兩條獨立的通道，進入消化道的動物血和吸入呼吸道的粉塵並沒有關係。除此之外動物的血漿蛋白也並沒有任何特殊的地方，均由血細胞和血漿組成，不會產生任何具有除塵功能的新物質。
13.肉鬆是棉花做的？
肉鬆的本質是肌肉纖維，主要成分為蛋白質，放入嘴裡一咬就會融化，口感較為鬆軟。而棉花的本質則是植物纖維，主要成分為纖維素，是一種不可溶的纖維，雖然看上去也很鬆軟，但是嚼不爛。肉鬆是可燃物，因此被點燃也是很正常的，點燃之後會有一種焦糊味。
14.反覆燒開的水會致癌？
自來水中含有硝酸鹽，在反覆燒開的過程中，確實會產生一些亞硝酸鹽。但經過測定，即使反覆燒開 20 次的開水，亞硝酸鹽仍遠低於國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準。所以，燒過好幾次的水也可以放心喝。
15.打呼嚕因為勞累、睡得香？
睡覺打呼嚕是呼吸不暢的表現。和勞累、睡得香沒有任何關係。如果你出現有強烈的、不規律的打鼾，可能是身體提示你有睡眠呼吸障礙，不僅會讓人白天容易犯困，精力下降，嚴重時還有猝死風險，需要治療。
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