引體向上主要測試上肢肌肉力量發展水平，是自身力量克服自身力量的懸垂力量的練習，是最基本的鍛鍊背部的方法。現實生活中，引體向上得零分的男生比比皆是，更有甚者，連努力去完成一個引體向上的勇氣都沒有。引體向上堪稱體質測試中男生最難過關的科目。
《國家學生體質健康標準（2014年修定）》規定引體向上是從初中到大學男生的必測項目。為什麼學生手無“縛雞之力”呢？
1、中小體育課，體操類課形同虛設
單槓、雙槓、跳馬（跳箱）以及墊上的技巧運動是教材必修項目，是實現學校體育目的任務的重要手段之一，它不僅能改善和提高前庭分析器的機能，提高人體平衡能力和控制能力，它對提高學生的身體素質有著不可替代的作用，尤其是學生的上肢力量。但這些內容課上基本不上，這是造成了目前大部分學生引體向上一個也拉不起來的原因之一。
現在體育課，稍微有點危險的活動都不做了，為什麼？最害怕是出現傷害事故，一但出現傷害事故，最惹不起是家長。為了結家長說法，學校就會拿老師開刀，什麼評優、評先啦，甚至連評職稱都受影響。老師寧可多一事，不如少一事，教育是一個弱勢群體，學校是一個弱勢群體，老師更是。最後的“埋單”者並不是強勢的家長們，而是我們可愛的孩子們。
2、體育中考，引體向上可以合理規避
體育中考的“指揮棒”對推動中學生身體素質提高，有著不可替代的作用。初三學生因為體育中考，體質測試成績相較其他年級來說數據比較好看。按理說，在中考指揮棒下，引體向上，理應能推動男生上肢力量的提高，可惜的是，學生利用選項規則成功避免了引體向上（南京中考，實心球和引體向上可以二選一，男生幾乎全選實心球項目）。
社會對體育課對不理解、不支持；政策上打“擦邊球”······，就算剛剛出臺了關於整治8種校鬧的行為，對應試教育下的體育課來說也是杯水車薪。體育課堂，引體向上，難道束手無策了嗎？！
當然不是。
引體向上種類多種多樣，主要分為靜力引體向上和借力引體向上（可以擺動身體）兩大類。在做靜力引體向上時：要用腹肌力量，手臂瞬間發力同時腹肌力量要有向上挺的過程。做借力引體向上時：腰往前挺藉助向後擺的趨勢手臂要突然發力，腰肌要有積累一個瞬間爆發向上的力量。合理的用力順序會收到事半功倍的效果。
教學中，體育老師不妨嘗試如下辦法——
1、發展相應力量。
學生不喜歡引體向上的直接原因就是他們的腹直肌、腹橫肌、腹內外斜肌、豎脊肌等骨骼肌，肱二頭肌、肱肌、背闊肌、三角肌等等肌肉的力量弱，大部分學生一個也做不起來，沒有成就感。體育老師可以在課堂上通過各種練習發展這些肌肉力量，循序漸進，而不是直接上槓，讓學生失去信心。
2、先進行斜身引體
教學中，應該先斜身引體練習——用高度適宜的低單槓，使槓面高度與受試者胸部齊平。受試者面向單槓，自然站立，兩手分開與肩同寬，正握槓，兩腿前伸，兩腳著地並由同伴壓住兩腳，保持兩臂與軀幹呈90°，身體斜向下垂；然後做屈臂引體，當下頜能觸到或超過橫槓時，伸臂復原，為完成一次（百度百科）。
3、重視反手引體
在教學中我們經常聽到好多學生說:“老師，引體向上我正手不行，反手我可以拉幾個”。所謂反手引體 ，就是手臂內旋使手心向後，由於肱二頭肌短頭近固定向心收縮有使手臂內旋的功能，在反手引體向上時整個肱二頭肌能夠得到充分收縮，所以,在做反手引體向上的過程中，運動的主要動力由背闊肌和肱二頭肌共同提供。同時它也提高了上肢懸垂力量、肩帶力量和握力。這些小肌肉練習也是正手引體向上不可或缺的素質。
4、要有成功體驗
學生在有一定的力量儲備後，可以使用彈力帶輔助練習，或請人上託助練。同時做直臂懸垂、屈臂懸垂、低槓斜身引體、懸垂擺動、低槓仰臥引體（有一人抬腿）、屈臂引體等多種練習。總之讓學生體會到成功的喜悅，覺得我能行，從而提高學習的動力。
其實，引體向上是有市場的。“向上吧，中國”比賽項目（點擊藍字查看），目前在高校悄然興起，引發社會關注，引起大學生鍛鍊熱潮。男女競速引體賽、男女計數引體賽、團體排名賽等等項目設置讓引體向上內容由單人走向集體，由男生走向女生,由健身走向競技。期望，高校的開展可以產生“蝴蝶效應”，讓更多的中小學學生也能動起來。
總之，要徹底改變引體向上“全軍覆沒”現象，只有社會支持，政策保障，學校擔當。做好體育老師的堅強後盾，要開足開齊體育課，真正為學生著想， 引體向上“遍地開花”的景象不是夢。
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