入睡難、易早醒——消食導滯，多夢易醒——除溼化痰

《黃帝內經》——“胃不和則臥不安”，是說胃的生理功能紊亂、不協調，或出現病理性的障礙，會引起睡眠失調，嚴重者發展為失眠。“腸胃因消化無力而濁氣淤積，令肝臟負擔加重，進而影響心腦供養，導致睡眠質量差。”

因此想要睡個好覺，要從養胃開始。

入睡難、易早醒，要消食導滯

部分人晚上入睡難或易醒，這類人通常伴有口臭、泛酸、上腹部脹悶不適，或兼有噁心嘔吐、沒有食慾、大便無規律等問題。治法為消食導滯、通降助眠。

多夢易醒，要除溼化痰

多夢、易醒的人，常常感覺胸部和上腹部脹悶不適、噁心欲嘔，或兼有頭暈目眩、身體困重、咳嗽痰多、口中發淡不渴等症狀。治法為除溼化痰、理氣助眠。

睡不沉、醒後難再睡，要暖胃散寒

脾胃虛寒的人通常會表現為難以入睡，或醒後難再入睡，睡不沉、似醒似睡，遇冷尤甚。這類人大多怕冷，手足涼，腹中隱痛綿綿，食少便溏，或兼有小便清長。治法為溫裡散寒，暖胃助眠。

夢中易驚醒的人，多肝氣犯胃

這類人同時還伴有脘腹和兩脅脹痛，或兼有身體轉動時兩腰脅引痛，口苦、打飽嗝、放屁多、小便短赤頻澀。治法為疏肝理氣，和胃助眠。

身體困重，出黏汗，要解表祛邪

風、寒、溼等外邪易侵犯於胃，表現出難入睡或睡不沉，身體困重感，汗不多而黏等症狀。治法為解表疏邪，和胃助眠。

好的睡眠要從日常生活方式抓起，應儘量按照“晝行夜眠”的規律，勞逸結合，避免熬夜。還要注意保持平和舒緩的心態，豁達的胸懷，使氣血運行舒暢，氣機能夠順利升降和出入，有利睡眠。