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現在流行著這麼一句話“腎”活好，生活才好。人們對於“腎”的重視程度明顯加強。人們認為養生就是養腎，不論男女老少都是需要注意腎的保護。對於很多人來說補腎最直接的就是使用藥物，藥物可以吃但是不是最主要的補腎方法，其實還有一種方法就是食補，在我們生活中有很多食物都能起到補腎作用，食補也是中醫提倡的，我們常見並且知道的補腎食物有，常見的黑米、黑芝麻、黑大豆都有很好的養腎功效。
其實在生活中還有很多蔬菜對於“補腎”也是有好處的。一些蔬菜常吃可以保護腎臟健康，那麼那種蔬菜對腎有好處，最近通過大量的查找總結出來了這幾種補腎養腎的蔬菜，下面說的這幾種蔬菜日常一定要多吃。對我們的腎有好處。話不多說來看看都是那幾種蔬菜可以補腎。
第一種:山藥
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止洩瀉、化痰涎、潤皮毛”。其所含的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的重要功能，適宜糖尿病患者、腹脹、病後虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。
第二種:韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃.
第三種：大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。這個是北方人們最喜歡吃的一種蔬菜。
第四種:香菜
每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。具體做法為，將香菜洗淨切碎，放入鍋里加水煮10分鐘。然後把煮過的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。
第五種:洋蔥
因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。因為它不但享有“菜中皇后”的美稱，而且也是補腎壯陽佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
第六種：大蔥
大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每週吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。
上面說的這六種是我們日常生活中經常可以接觸到，並且我們一日三餐都能吃到的蔬菜。當然還有很多可以補腎的蔬菜例如：芋頭、西紅柿、包菜、花菜、秋葵等蔬菜。
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韭菜:一個很有味道的食物，但大蔥中確實含有很多的營養物質，適當的食用能更好的促進血液循環，從而促進人體激素正常的分泌，而根據現代醫學研究每週食用三次左右的大蔥就會有很不錯的補腎效果。
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陳家小妹M
“有很多食物都能夠起到補腎的作用，補腎的食物主要有核桃，黑棗，枸杞，桂圓等食物，平時可以多吃一些補腎養腎的食物，對身體有好處。舉措建議出現腎虛問題之後一定要注意及時的調理，可以在醫生的指導下使用六味地黃丸等藥物進行調理，也可以採取中醫的方式來進行調理治療。注意事項平時可以適當
心心雨童裝
一、韭菜
推薦理由：韭菜在10大補腎的最佳蔬菜類食物排行中平常本身就是很多人比較喜愛的食物，據瞭解它在補腎益陽方面有很不錯的功效，而且基本上是沒有害處的，所以平常可以多多食用韭菜。
二、胡蘿蔔
補腎蔬菜有哪些 10大補腎的最佳蔬菜類食物排行
推薦理由：胡蘿蔔有補腎的效果?或許很多人都不太相信，但事實上因為它其中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素及多種微量的元素，綜合起來就有很不錯的壯陽補腎的效果，但是日常不要一次性食用太多喲!
三、大蔥
補腎蔬菜有哪些 10大補腎的最佳蔬菜類食物排行
推薦理由：一個很有味道的食物，但大蔥中確實是含有很多的營養物質，適當的食用能很好的促進血液的循環，從而促進人體激素正常的分泌，而根據現代醫學研究每週食用三次左右的大蔥就會有很不錯的補腎效果。
四、捲心菜
推薦理由：如果不深入瞭解相信很多人都不知道捲心菜中有豐富的維生素成分，而且它其中總體合計起來的維生素比西紅柿還要高，多多食用能深入幫助清除體內的自由基，從而達到健康的作用。
五、秋葵
推薦理由：秋葵在蔬菜大類中具有著超級強大的強腎健體的作用，因為它其中含有豐富的半乳聚糖和蛋白質等包括還有藥效作用的成分，據瞭解經常食用還能促進消化，呵護腸胃的健康。
六、洋蔥
推薦理由：很多人喜歡吃但不喜歡自己弄的洋蔥在10大補腎的最佳蔬菜類食物排行中是很不錯的選擇，而且除了強大的補腎效果之外，還有很不錯的消炎殺菌的作用，所以一日三餐食用洋蔥都不會嫌多。
七、羽衣甘藍
推薦理由：羽衣甘藍中含有豐富的維生素和膳食纖維成分，可以說補腎過程中必不可少的蔬菜，而且它鉀元素也不是很多，所以有很佳的護腎補腎的效果，建議最好是在冬季多多食用羽衣甘藍為最佳。
八、花菜
推薦理由：在所以的蔬菜大類中花菜有著非常豐富的營養成分，尤其是其中的維生素C，經常食用不僅具有著很好補腎健體的效果，而且對於日常口乾舌燥的狀況也有著很不錯的緩解作用。
九、芋頭
推薦理由：芋頭很適合冬季補腎的一道蔬菜，在我國南方地區的分佈比較廣泛，有著軟糯細軟口感的它很有助於消化，在加上其中豐富的營養成分具有著很好補肝益腎的效果，而且還能促進日常更好的新陳代謝喲!
十、紫菜
推薦理由：在10大補腎的最佳蔬菜類食物排行中它其中的營養成分是超過了很多蔬菜的，被譽為是營養寶庫的它有很不錯的補腎養心的功效，同時對於一些慢性的病也不錯的改善效果。
