養生健康每日說

心梗，又稱為心肌梗死，是心臟供血的冠狀動脈突然發生急性閉塞，心臟供血發生持久的缺血，從而引起部分心肌細胞壞死。

據報道，我國每年約近20萬人發生心梗，且呈逐年上升趨勢。

醫生說：一旦身體4處“疼”，十有八九是心梗

1、胸部痛

典型的冠心病表現為胸痛，而冠心病的猝死率是最高的。

這種疼痛，一般發生在胸骨後方，整個邊界不是很明確，面積較大，或者說不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺。

2、左臂痛

研究發現，左側手臂疼痛，是心臟驟停的徵兆。

這種疼痛一般為鈍痛，而不是劇痛，儘管疼痛不太嚴重，但要抬起手臂卻十分困難。

心臟病發作引起的疼痛，可能是由中樞神經系統傳遞到左側的手臂神經造成的。

3、牙齒痛

莫名地牙齒髮生疼痛，且查不出原因，那麼很有可能是心梗的前兆。

患者說不清楚具體是哪顆牙齒疼痛，不紅不腫，並且還伴有胸悶、憋氣、心前區不適、心慌、出汗、面色改變等，就應該警惕是否發生了急性心梗。

4、嗓子痛

心梗來臨前除了會有一些典型的症狀以外，還會有一些不典型的症狀，嗓子痛就是其中之一。

這是心臟放射痛的其中一種，如果在沒有吃辣食，患感冒的情況下，發生這種疼痛，要注意是不是心梗發作，最好去醫院檢查一下。

50歲後，早起若有這四大惡習，心梗十有八九會上門，勸你儘量改改！

惡習一、起床過猛，不補水

很多中年人早晨醒來之後就忙於起床，其實這時應該平躺三分鐘左右，因為在早晨是心肌梗死的“高峰時段”。

早醒之後，交感神經處於興奮的狀態，若是起床過猛，就會使神經過度興奮，增大心率，升高血壓，致使心梗發生。

此外，晨起後，若是不及時補水，還會增加血小板的粘附性，加速血小板集聚，形成血栓，從而造成了管腔的狹窄或者心肌供血不足，最終引起心肌梗死。

惡習二、早起一根菸

早上醒來後，很多人都會用抽菸來提神，確實，煙中的尼古丁可以興奮神經，緩解困倦狀態，但是，早起吸菸卻弊大於利。

研究顯示，香菸中的尼古丁可引起人體多種心血管疾病，如

這是因為煙中的尼古丁和一氧化碳在吸進人體後，引起血管劇烈收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，進而引發心梗。

惡習三、早起暴飲暴食

隨著生活條件的日益豐富，人們吃的口味也越來越重，就像早餐，不少人還偏愛一些高油高脂食物，如漢堡、薯條等快餐。

當人們在攝入這類食物的時候，大腦會分泌多巴胺，感覺到興奮和愉悅，但同時，大量的脂肪和膽固醇也被吃進了體內。

這些食物會導致血液中脂肪含量增加，廢物增多，易產生血栓而堵塞血管，最終引起心肌梗死。

惡習四、早起情緒過激

早上起床後，是“晨壓高峰期”，如果這時情緒太過激動，就會使血壓升高，增加心梗的發生率。

因情緒的變化，使人體內腎上腺激素的分泌發生變化，導致心臟跳動過速，影響心臟跳動頻率，對心臟健康很不利。

因此，晨起儘量保持心態平和，忌大喜大悲。

預防心梗，保護心臟健康，謹記：補三物，少三事，動三處

1、西紅柿汁

西紅柿，含有大量的番茄紅素。

研究發現，番茄紅素，能預防心血管疾病，如心臟病、心肌梗塞、動脈硬化等。

並且，西紅柿，還含有大量的維生素C，維生素C攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。

2、omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。

很多實驗得出omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

3、豆類食品

豆類食品，富含優質蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等；

能夠減少動脈硬化，並且顯著降低冠心病的風險。

日常生活中，多補充豆類食品，不僅對心臟有益，對健康也有幫助。

少三事：

1、少“不控”

這裡的“不控”，是指夫妻之間，沒有節制。

正常來講，適度的夫妻之間的“生活”，可令人心情愉悅；一旦過度，勢必會給心臟帶來負擔，嚴重者還會導致猝死。

要知道，過度興奮，心血管會出現痙攣的現象，造成心肌缺血，進而引發心臟疾病。

2、少油膩

像紅燒肉等各種的肥肉，都屬於高脂肪食物，而長期的攝入高脂肪，是加速心梗到來的重要原因之一。

長期的高脂食物的攝入，更會導致肥胖，研究表明，肥胖人患上心梗的幾率，是正常人10倍之多。並且，油膩食物還會導致血脂升高，血液粘稠，血栓形成的幾率大大的增加。

3、少久坐

經常不運動，血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變稠變髒，最終堵塞血管。

因此，平時一定要學會改善自己的生活方式，減少久坐的機會，多增加有氧運動，以慢跑、快走、游泳等方式為宜。

動三處：

1、按揉勞宮穴

可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生局部酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。

2、通裡穴

位於小指一側的腕橫紋向上1橫指處

作用：每日捏拿此穴40下左右，能夠改善心痛疲勞，有舒心安神的作用。

3、養心穴

內關穴，被稱為養心穴。

此穴具有寬胸寧神、和胃止痛、除煩的作用。

多用於治療心煩、心慌心悸、心絞痛、冠心病、失眠等症。

右手按於左手臂內關穴(前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間)，按揉25-30次，雙手交替即可。

養生小百科

醫生說：一旦身體4處“疼”，十有八九是心梗，切莫忽視！

45歲的王先生是一名大車司機，平時工作辛苦，趕上旺季時，經常睡不好覺，整日疲倦勞累。

王先生每次體檢的時候心臟都不好，但是身體也太大的反應，也就沒在意。

這馬上到年底了，也沒有什麼工作了整日閒在家裡，打打麻將，看看電視。

前段時間，王先生的腹部經常會感到疼痛，一開始他也沒有在乎，就去藥店抓了點胃藥來吃。

然而這樣過了一個星期，王先生的胃痛依舊不好，但是也沒有去醫院檢查一下。

這天晚上，王先生看了很晚的電視，準備睡覺時，突然叫醒妻子，說自己難受至極，讓妻子立即送自己去醫院，緊接著就倒下了！

王先生的妻子急忙撥打了120，將他送往醫院，醫生說王先生患了心梗，搶救了4個小時就以失敗而告終，宣佈離世！

王先生的妻子大哭，說怎麼沒有症狀就突然心梗了啊！

醫生在瞭解了情況之後，嘆息道：出現腹痛就要及時檢查啊，當誤病情，錯過最佳的治療時間。

醫生說：這幾個地方疼痛，要注意心梗

1、腹痛

對於心梗引起的腹痛，也是無具體地位的，很多患者在診斷時，都說不清是胃痛還是肚子痛。

不過，心梗來臨前的疼痛，一般都是放射性的，會波及到腹部的周圍，整個胸前區部位可能都會出現明顯的疼痛，在上腹部多表現出受到擠壓般的疼痛。

出現這樣的疼痛，若還伴有恐懼、出汗，就要注意心梗！

2、轉移性的疼痛

後背或上臂疼痛，男性多以左臂疼痛或無力為特徵，女性則可能同時出現後背疼痛，手臂疼痛無力等症狀

並且隨著時間的推移，疼痛位置會發生變化。

這是心絞痛可能引發的症狀，但心梗也有可能會發生上述感覺。

3、後背痛

肩痛很容易被忽略，人們認為是肩周炎，或因工作導致的後遺症，但肩痛也可能是心梗的前兆之一。

後背左側正對心臟的部位，這裡出現疼痛時，尤其是在晚上睡覺的時候出現。

那麼極有可能，是心肌缺血、缺氧引起的，不要忽視，最好去查一下。

3、雙下肢痛

一般的疼痛，比如關節疼，往往是靜止的時候最疼，或者是一開始活動的時候疼，活動活動就不疼了。

而心臟的原因引起的，雙下肢疼痛，往往是你越動越痛，你一休息就會有所好轉。

所以，一旦發現此類痛疼，一定要引起注意，切莫忽視！

三件事加速心臟損傷，希望你一個沒有！

1、熬夜

心臟無法對午夜工作產生良好的反應。

研究發現，神經活動，能加速心臟的跳動，而午夜的神經活動，不像早上和下午那麼活躍。

這就好比在冷天啟動汽車一樣，引擎還沒有預熱，就以最快的速度啟動，其實是很容易產生耗損的。

所以，經常熬夜，對心臟的損傷很大。

2、有三高疾病

血壓高，氣候寒冷的時候，血管受寒冷刺激後收縮，會導致血壓升高，心肌梗死發病的機會增加。

血脂異常，血脂中膽固醇和甘油三酯升高，沉積在血管的內層，容易引起心肌梗死。

糖尿病前期，就會造成心血管的損害，如果血糖控制不佳，出現糖尿病的神經病變，使導致人體

3、常有不良情緒

良好的情緒，對心臟健康，有著重要的意義。

而過度緊張的情緒，會誘發急性心梗，危害生命健康。

所以，日常要學會調節情緒，少悲傷多歡樂，這對於心臟來講，十分必要。

養護心臟，預防心梗，牢記“五個一”！

• 1、一份營養
  

研究發現，α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

同時，α-亞麻酸，可降低血液中的甘油三脂，和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成，同時擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率。

來源：秋蘇籽油、秋麻籽油等植物油中，其中棕蘇子油中的α-亞麻酸，含量高達66%以上！

• 2、一個運動
  

步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。

推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間30分鐘以上，每週5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘。

快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。

• 3、一杯茶飲
  

以自己動手製作谷谷丁雙參茶，用谷谷丁，人參，尾參、百合、苦蕎搭配而成，每日泡水代茶飲即可。

谷谷丁，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。

人參，能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，可抗心肌缺血與心律失常，保護心臟。

尾參中的多種成分，有改善心肌缺氧和腎上腺皮質激素的作用。

百合，入心經，可以安神，除煩躁，增強抵抗力。苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。

• 4、一個遠離
  

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

而男性吸菸者，患心臟病的風險，是從不吸菸男性的兩倍多。

女性吸菸者，患心臟病的風險，是從不吸菸女性的3倍以。

所以，保護心臟，還要注意遠離菸酒，儘早戒菸戒酒。

• 5、一個養心穴
  

內關穴最早見於《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，為手厥陰心包經之絡穴，是一個養心穴，有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。

取穴：位於手臂的內側中間，在腕關節橫紋上約3橫指寬處。左右各一。

按摩：用右手拇指，按壓左手內關穴，食指托住外關穴(在腕關節背側、內關穴相對)，兩指同時按壓，一捏一鬆50下。換左手捏拿右手內關穴50下。

分享健康生活

提醒：身體4處疼痛，提示你警惕心梗來了，莫忽視！

今年35歲的林先生（化名），是公司的一箇中層領導，平時應酬比較好。

從畢業到上班，漲了至少三十斤，變成了人們眼中的“油膩男”，肥胖，就引發了他三高的問題。

儘管醫生囑咐戒菸限酒，少熬夜，但是為了工作，林先生不得不得每天應酬到半夜。

最近，他總感覺自己有陣陣的牙痛，想去看看，但是一直沒時間。

並且林先生從來沒有覺得牙疼是大毛病，也就一拖再拖。

後來一出現牙疼，林先生就吃點止疼藥，前幾天覺得還挺好使，後來就不管用了。

這天林先生正和一個大客戶喝酒呢，為了工作，林先生也是喝了很多。

可是正要結束的時候，林先生在起身的時候突然的運動在地，這才被送到醫院。

聯繫了相關科室，最終在隨後的檢查後確診為了心梗。

並且堵塞面積非常大，需要立即進行溶栓手術。

醫生立刻安排了搶救，搶救過程中病人突發了心臟驟停，開始抽搐，除顫、呼吸機維持，所以手段能用的都用上了，但是還是搶救無效身亡。

可是事情為什麼會發展到這麼嚴重的程度呢？

經過醫生了解，提醒：身體4處“喊疼”，可能是心梗引起的！

1：牙痛

由心臟疾病引起的牙痛，醫學上稱為“心源性牙痛”，常表現為牙痛劇烈，但疼痛部位不確切，且服用止痛藥不能緩解。

牙疼者如伴大汗、面色蒼白、瀕死感，應警惕急性心梗。

2：上腹疼痛

以上腹痛為主要表現的心梗，很容易被誤診為急性胃腸炎、消化道潰瘍等疾病。

需要注意的是，有這種症狀的人，尤其是老人，上腹疼痛時如伴有呼吸困難，皮膚、嘴唇等處發青，心律不齊等，應警惕急性心梗的發生。

3：胸骨後、頸部痛

平時有冠心病史的人，如果出現胸骨後、頸部疼痛，呈陣發性脹悶痛，有明顯的胸部緊迫感，並可牽引或放射至肩臂部等處，應警惕是急性心梗。

4：咽喉疼痛

<strong>

心梗的放射痛，可至頸部、咽部。

心梗引起的嗓子疼，多半都是一個誘因，比如說，突然的一個活動、突然的一個情緒波動、大喜大悲等。

會有一種咽部的緊縮感，喉嚨不適，就像被一根繩勒住了脖子的感覺，喘不上氣，並伴有出汗，這種感覺，是較為典型的心肌梗死，引起的嗓子痛的症狀。

三類人是心梗的“候選人”，希望你不在其中：

1、長期抽菸的人

抽菸與心肌梗死之間有強烈的關聯性，對於年輕男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。

尼古丁，作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。

如動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。

2、過度疲勞者

沒有規律、過於勞累的生活，很容易導致冠狀動脈痙攣，從而誘發心梗。

這是因為，身體或腦力過度疲勞，會給心臟增加負擔，導致心肌需氧量突然增加；

如果是冠心病者，冠狀動脈已發生硬化、狹窄，不能充分擴張，便會導致心肌缺血，從而誘發急性心梗。

3、重口味的人

除了日常做菜用的食用鹽，很多加工品，或者是一些調味料中都含有鈉，所以同樣要控制。

過鹹的食物，含有高鹽，易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。

研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

所以，保護心臟，儘量遠離過鹹的食物。

養心臟，預防心梗，做好以下幾件事！

1、補充α-亞麻酸

研究發現，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，屬於人體不能自行合成，必須從食物中攝取的重要營養物質。

它能促進心血管健全，降低 低密度膽固醇和甘油三酯的量，同時，提升高密度膽固醇的量，調節脂質代謝，利於清除血管內垃圾。

平時增加攝入α-亞麻酸的食物，如深海魚、蘇子油等，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。

補充方法：選擇α-亞麻酸含量高的食物，如秋蘇籽油，其α-亞麻酸含量在66.7%以上，將其拌入200ml自制酸奶中即可。

2、睡眠足一點

睡眠，對於心臟健康，十分重要。

長期熬夜，睡眠不足，會導致自主神經功能紊亂，打亂心臟自然的節律，易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

很多人，在熬夜時，會突發心臟疾病，甚至猝死，所以日常要保證充足的睡眠。

3、堅持適量運動

現代人，每天大部分時間，面對的是手機、電腦。出門以車代步。

缺乏體力活動的冠心病人，死亡的危險性比積極活動者高 1.9倍 。

運動，不但可以減輕體重，穩定血糖、血壓，而且可以改善心血管功能、促進冠狀動脈側枝血管形成。

所以，生活中，要注意適量的運動，有助於心臟健康，預防心梗！

4、保持好心情

我們都知道，心臟病人怕激動，那樣容易患心梗猝死。

因此，日常的我們要學會放鬆精神，對任何事情要能泰然處之，不能鑽牛角尖！

要知道，情緒在前，心臟病在後！遇到事情時，要沉著冷靜去面對、去處理。

故事和酒

一旦身體4處疼痛，提示你警惕心梗來了，莫忽視！

“病”在心上，“疼”在別處。

心梗，發病急、致死率高，讓人措手不及，嚴重危害生命健康。

那麼，心梗發生前，身體會有哪些徵兆呢？

醫生說：一旦身體4處“疼”，十有八九是心梗！

表現一、牙疼難忍

如果是之前並沒有什麼牙部問題的人，最近突然出現牙痛劇烈，而且也說不清具體是哪一顆牙的問題，這時候很可能是心梗了。

由心梗引起的牙疼，通常稱之為''心源性''牙疼，這種疼痛往往不會在一個位置固定，並且吃藥也無法減輕疼痛。

表現二、上腹部疼痛

腹部疼痛，在生活中，也十分常見。

而心梗導致的腹部疼痛，大多會被“誤診”為急性胃腸炎、消化道潰瘍、胰腺炎、膽囊炎等。

尤其是老人，在上腹痛，伴有呼吸困難、皮膚、手指、嘴唇等處顏色發青、心律不齊等，一定要警惕急性心梗，千萬別忽視。

表現三、嗓子疼痛

<strong>

雖然嗓子痛在生活中非常常見，很有可能是因為上火或者感冒而引起的，但是心梗同樣也會引起嗓子疼痛。

這種情況通常是出現劇烈運動或者是情緒波動的情況之後，會有一種咽部的緊縮感，喘不上氣，像被一根繩勒住了脖子的感覺，這很可能是心梗所引起的，一定要提高警惕。

表現四、睡時頭痛

如果一個人，在睡覺的時候，經常發生頭痛，尤其是偏頭痛，那麼可能不是頭部問題，而是心臟出現了問題。

偏頭痛和心臟異常，都是自主神經系統失衡的結果，心梗也會出現偏頭痛，主要是心梗前血管痙攣期，伴發腦血管痙攣所致。

此外，心梗來臨前，也會出現3種異常：

1、大量出汗

如果自己沒有劇烈運動等情況，突然毫無徵兆的大量出汗，就一定要及時重視起來。

臨床上的數據顯示，70%的心梗在發病前都有大量出汗的情況，因為心輸出量的大量減少和交感神經的過度活躍都會造成心臟病發作的大量出汗。

2、入睡困難、睡眠中斷

如果，晚上經常難入睡，常伴失眠多夢、甚至睡眠中斷。

此時，一定要高度警惕心臟健康出現了問題。

心梗發生前，會導致心慌、盜汗等不適，使人很難順利進入睡眠狀態。

大約50%的心衰者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。

3、身體發熱

在心肌梗死前，患者會出現身體的白細胞會變多，紅細胞減少的情況，這時候救會出現身體發熱的症狀。

此症狀可能會持續一兩天，時間長的會持續一週。

如果你的身體有這樣的異常表現，建議儘早檢查一下，查明原因，儘量防止心梗發作。

心臟不好的人，三件事要注意，避免心梗的發生！

1、不要用力排便

在出現便秘或者是排便不暢的時候，需要屏住呼吸，腹壁肌和膈肌會強烈收縮，腹壓升高，血壓就會驟然上升，心肌耗氧量增加，也就會增加發生心肌梗死、心律失常、心絞痛的情況。

2、不宜過早運動

冬季氣溫低，會導致血管收縮，血壓升高，心率加快；

在清晨，剛剛醒來後交感神經比較興奮，激素濃度上升，會促使動脈粥樣硬化斑塊不穩定，一旦斑塊脫落，阻塞了心臟的血管，就會發生心梗。

3、不大量吸菸喝酒

吸菸損傷血管，十年難修復，並且，吸菸也是導致高血脂、血粘稠的原因之一，容易誘發心梗。研究顯示，吸菸可增加7倍心梗風險。

酗酒，會導致血壓升高，心率加快，加大血液粘稠度，加重心梗的風險。

短時間內，大量飲酒、吸菸，會造成冠狀動脈痙攣，極易誘發心梗。

養護心臟，預防心梗發生，做好四件事！

一、補充充足水分

主動喝水，日常補充充足的水分，可以防止血液粘稠，對心臟有很大好處。

取奶汁草，荷葉，小葉苦丁幾者搭配成奶汁草荷葉茶泡水。

荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁 含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。

奶汁草 是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，奶汁草具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者相互搭配，可以降血脂，恢復血管彈性，保護血管。

二、一份心情

悲傷是心臟病人的天敵，要知道，情緒在前，心臟病在後！

研究數據指出，悲觀的心臟病患者，其死亡率是樂觀患者的2倍。

長期心情不好，處於悲觀之中，會使得冠心病或者心律失常的幾率大大增加。

所以，日常生活中，還是要有一份好心情，這也是治療心臟病必不可少的一部分。

三、減少熬夜勞累

有句話是“凌晨4點左右，是黎明前的召喚”，很多人在凌晨4點左右，突發心臟病而離世。

沒有規律、過於勞累的生活，很容易導致冠狀動脈痙攣，從而誘發心梗。

因為身體或腦力過度疲勞，會給心臟增加負擔，導致心肌需氧量突然增加；

如果是冠心病患者，冠狀動脈已發生硬化、狹窄，不能充分擴張，便會導致心肌缺血，從而誘發急性心梗。

為此，保持適度的休息，也是預防心腦血管疾病的重要一項。

四、堅持運動

堅持運動可以預防肥胖，肥胖是多種慢性疾病的兇手，特別是在心腦血管方面，因此，運動具有保護心臟的作用！

並且，運動還有利於血管的彈性，預防血管粘稠、堵塞。

日常生活中，游泳、跑步、散步，都是不錯的運動。

營養師老楊

在我們日常生活中

許多人被心肌梗塞奪去了生命

其實心梗也是有前兆的！

尤其高發在天氣寒冷的時候。

如果出現以下症狀，一定要留意！！！

一旦身體4處“疼”，十有八九是心梗

1、牙痛、下頜痛

由心臟疾病引起的牙痛，醫學上稱之為“心源性牙痛”，

常表現為牙痛劇烈，但疼痛部位不確切，且服用止痛藥不能緩解，

頸部放射痛或者胸背部刺痛也常有發生。

患者如伴大汗、面色蒼白、瀕死感，應警惕急性心梗。

2、胸痛

心梗最典型的一個症狀就是出現胸痛的情況

一般表現在胸骨的正中間或者是中間偏左一點的位置會出現疼痛。

還伴有壓迫感，瀕死感，，持續時間在5~15分鐘或以上，還伴有出汗、噁心的情況。

3、咽喉痛

心梗的放射痛，還可至頸部、咽部。

如果，咽部有緊縮感，喉嚨不適，就像被一根繩勒住了脖子的感覺。

並且，喘不上氣，並伴有出汗。

這種感覺，是較為典型的心肌梗死，引起的嗓子痛的症狀，一定不要忽視。

4、左肩痛

疼痛部位出現在前胸、左肩、在左側前臂內側。

如果，還有胸悶、氣急，建議及早前往醫院。

如果出現這種情況，最好去醫院檢查一下，因為一旦嚴重，有可能加重心衰的進程！

危害心血管健康的5個行為

1、晝夜顛倒，熬夜

我們應該有這樣的體會，當晝夜顛倒的時候，熬夜的時候，我們有時候會感覺到頭暈噁心，身體也會感覺到虛弱感，這其實是因為晝夜顛倒、熬夜的時候身體的內分泌出現了紊亂，使得體內過多的分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這些激素會使得你的血管收縮，血液的流動變得緩慢，血液的粘稠度也會上升，從而引發身體的不適，而且容易突發猝死現象。

2、飲食“三高”

現在很多人飲食不加節制，單純為了口感，吃的東西基本是“高油、高鹽、高糖”，這樣的東西雖然吃起來好吃，刺激味覺，但是久而久之會使得身體不堪重負，會使得血管裡面的膽固醇、脂肪、糖類含量越來越高，不僅會堵塞血管，還會使得血管失去彈性，誘發心腦血管疾病。

3、吸菸

吸菸的危害有很多，而危害血管健康也是其中之一，香菸中的尼古丁等物質會使得血管收縮，血液流動減緩，血液粘稠度上升。而且有美國科學家跟蹤研究發現，每天吸菸20支以上，發生冠心病的幾率會增加2~3倍。

4、久坐不動

現在很多上班族都是在電腦面前工作，工作壓力大，工作繁忙，長時間坐在椅子上，甚至下班回家也是一直處於坐著的狀態，運動量過少。長期的運動量過少，甚至不運動，體內的血液流動就慢，很容易使得血管內的垃圾堆積起來，誘發粥樣硬化斑塊形成，成為血管中的“不定時炸彈”。

5、心情壓抑，精神壓力大

由於現在很的人工作壓力過大，生活壓力大，往往心情很差，很壓抑，但又沒有很好的發洩渠道，當負面情緒在心裡堆積過多的時候，就會嚴重的影響身心健康。有瑞士專家最近證實，心情壓抑、精神壓力大可引起血管內膜收縮，加速血管的老化，對我們的血管健康是不利的。

保護心臟，多喝三水，少做三事，勤動三處

“多喝三水”

1、茶水

科學家做的動物實驗表明，綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、遊離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。

產自高山富硒生態區的蒿稀綠茶，富含硒元素對控制血脂效果更佳。硒可降低血清膽固醇含量，降低低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白含量。高密度脂蛋白具有將血液中的膽固醇轉運到肝臟進行降解和排洩的功能，血液中高密度脂蛋白高，膽固醇含量自然降下來了。

2、湯水

多喝湯水，也有益心臟健康。

冬瓜湯，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿。

冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，用冬瓜煮湯喝，對於心臟健康，十分有益。

木瓜百合銀耳湯，可養心安神，保護心臟健康。

木瓜含多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。

銀耳也能增強人體免疫力，同時對於治療慢性支氣管炎和心臟病同樣有療效。

3、溫水

養心要注意及時補充水分，多喝水。

此時，要注意，多喝溫熱，不要喝冰水。

臨床上，由於貪吃冰涼飲料，而引發急性心肌梗塞、心絞痛的例子、不勝枚舉。

所以，切莫貪多貪涼，猛喝冷飲，要知道，熱茶比冷飲，更解渴降溫哦。

“少做三事”

心臟，是最怕勞累的器官。

人在過度勞累時，身體會分泌大量的腎上腺素，和去甲狀腺素等。

使得血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，易誘發心血管疾病。

2、少發火

《素問》中說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。

情緒波動大的人，血壓不穩定，心臟跳動的頻率異常。

尤其是，經常激動的人，很容易發生心肌梗死，猝死。

3、少抽菸喝酒

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

而男性吸菸者，患心臟病的風險，是從不吸菸男性的兩倍多。

女性吸菸者，患心臟病的風險，是從不吸菸女性的3倍以。

所以，保護心臟，還要注意遠離菸酒，儘早戒菸戒酒。

“勤動三處”

1、勤搓手

清晨6～8時，是缺血性心臟病、肺源性心臟病等，死亡的高峰期。

早晨時刻，要調養心肺，多搓搓手，有益處。

在搓手的時候，可以按摩穴位，刺激心臟經絡，有益心臟健康，還可讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能

2、勤踮腳尖

適當的活動腳掌，踮腳尖，可以起到“護心”作用。

經常踮腳尖，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。

3、上下蹲

經常做做上下深蹲起，對於心臟健康，也十分有幫助。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身保持平直。

停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

重複下蹲，10至15次，每天可進行一至兩遍。

人人都是大醫生

醫生說:一旦身體4處疼，十有八九是心梗，具體指什麼？

說到心肌梗死大家都不會覺得陌生吧，因為它的發病率挺高的，如果冠心病到了一定程度，那就比較容易出現心肌梗死。我國的心肌梗死的發病率有增加的趨勢，而且趨於年輕化。

得心肌梗死的人大多數都有心臟大血管的病變，這裡說的就是冠狀動脈，它是很重要的一個血管，如果它被堵塞了，那就比較容易出現心肌梗死。為了能讓大家更好滴理解心肌梗死，我來分享一下相關的知識。

1.心肌梗死的誘因是什麼？

可能很多人不知道心肌梗死患者是存在冠狀動脈粥樣硬化的，但是卻不知道動脈粥樣硬化意味著什麼。家裡有水管的人可能會發現水管子用的久了，在管壁內側能看到一些東西附著在上面，而動脈粥樣硬化也是一樣的道理，但是血管老化的一種表現。

和水管子不同的是，冠狀動脈粥樣硬化的斑塊並不穩定，它在某些因素的作用下特別容易脫落，從而堵塞心臟的血管，造成血管支配的器官和組織缺血壞死。

這裡說的某些因素也就是醫學上說的誘因，常見的包括情緒激動、重體力活動、血壓忽高忽低、吃的太油膩等。

2.身體哪4處疼痛提示心肌梗死？

胸部疼痛:我們知道心臟所在的位置和胸部幾乎是平行的，當發生心肌梗死的時候，心臟細胞壞死，產生一些壞死物質，它們能夠引起胸部疼痛，而且這種疼痛是持續性不能緩解的。

腹痛:可能在大家的眼裡，哪裡疼痛就是哪裡的事情，這一點在心臟上不一定對，因為心肌梗死也是可以腹痛的，但是它的病變部位卻在心臟。所以對於老年人出現腹痛，醫生都會先查個心電圖來排除一下心肌梗死。

牙痛:這個症狀估計有不少醫生都不知道，特別是那些基層的老醫生。這個屬於心肌梗死的非特異性症狀，出現的概率不高，也容易造成誤診。

肩部疼痛:心肌梗死以後，它不僅能夠引起胸痛，還會產生放射痛，引起肩部的疼痛。

最後小結:如果同時出現胸痛、腹痛、牙痛和肩部疼痛需要高度警惕心肌梗死。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可留言……

全科鮮醫生

據統計，我國每年死於心梗的人數已超過100萬，中老年人多有冠心病基礎，是心梗的高危人群。

53歲的老李，最近就因為心梗離世了，說起老李的突然離世，老李的妻子痛哭不已，說是自己害了老李。這是怎麼回事呢？

原來老李平時就喜歡打麻將，老李媳婦卻總管著老李，不讓他玩。

前一陣老李媳婦的哥哥病了，老李媳婦回老家探望，臨走前專門囑咐老李，不要在家玩麻將，老李當時答應好好的。

因為哥哥病情好轉，老李媳婦提前回了家，沒告訴老李，推開家門，老李正打的歡，家裡烏煙瘴氣的，可把老李媳婦氣壞了，當時就掀了桌子。

老李敢怒不敢言，乖乖給媳婦道歉，還得憋著氣去給媳婦做晚飯。吃過晚飯，老李媳婦還是不依不饒的，叨叨了好半天。

老李聽的心煩，跑到陽臺抽了不少煙，越抽越覺得胸口憋悶，不舒服，就早早躺下睡覺了。

半夜，老李胸口一陣刺痛，將老李從睡夢中疼醒，隨即渾身大汗淋漓，說不出話來，老李媳婦見狀，趕緊將老李送到了醫院。

醫生確認，老李是突發了心梗，醫生趕緊組織搶救，但最終，老李還是因搶救無效離世了。

心梗發病急驟，很多心梗患者會在短時間內猝死，讓醫生措手不及。

醫生提醒：人到中年，飯後少做2件事

一：飯後生氣

臨床上，不少心腦血管病都是被“氣”出來的，生氣，其實對身體的傷害很大，尤其會增加心梗的風險。

因為一個人在發怒的時候，腎上腺素會分泌增多，易導致血壓驟然升高，從而增加血管壓力，誘發心梗死的發生。

二：飯後吸菸

食物被攝入到體內之後，需要進行消化，這樣的過程，相當於機器開始加速的工作，所有的東西都在加快速度。

這個時候吸菸，煙毒進入體內的速度也是相當的快，比平時的傷害加倍。

煙中的尼古丁，會影響人的心血管健康，導致血壓和心率上升，冠狀動脈痙攣，誘發心梗。

醫生說：一旦身體4處“疼”，十有八九是心梗，具體指的是什麼？

1、肩痛、後背痛

肩痛很容易被忽略，人們認為是肩周炎，或因工作導致的後遺症，但肩痛也可能是心梗的前兆之一。

後背左側正對心臟的部位，這裡出現疼痛時，尤其是在晚上睡覺的時候出現。

那麼極有可能，是心肌缺血、缺氧引起的，不要忽視，最好去查一下。

2、嗓子疼

心梗來臨前，除了會有一些典型的症狀以外，還會有一些不典型的症狀，嗓子疼就是其中之一。

這是心臟放射痛的其中一種，有的病號表現不典型。

如果你在沒有吃辣椒，感冒的情況下，有這種感覺，可能是心梗發作的表現，要小心。

3、胸部疼

心梗最典型的一個症狀就是，出現胸痛的情況。

一般表現為：胸骨的正中間，或中間偏左一點的位置，會出現疼痛，並且伴有壓迫感，瀕死感。

一般持續時間在5-15分鐘或以上，也會同時出現出汗、噁心的情況。

4、牙痛

一提到牙疼，很多人都不會與心梗相聯繫，但是心梗會誘發牙疼，這叫做"心源性"牙疼。

這種疼動感比較劇烈，且使用去痛片無法止疼。

另外，心梗誘發的疼痛感，是從心臟部位呈現放射狀的，常見疼痛感的部位有，胸前、背後、肩膀、牙齒、下巴等。

少吃二白，多做三事，記住6個字，心臟越來越健康！

1、糖

糖，可以提供人體必要的能量，但一定要適度。

一旦給予過量，會影響人體正常的代謝功能，並且極有可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

2、鹽

吃鹽過多，會導致鈉水瀦留，增加血容量，加重心臟負擔，誘發高血壓、冠心病等疾病。

營養協會建議，每人每日攝入鹽量，應保持在6克以內；高血壓患者，應保持在4克以內。

1、注意睡眠

日常生活中，很多人都有熬夜的習慣，殊不知熬夜對心臟的傷害非常大。

長期熬夜，心臟自然的節律就會被打破，引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，導致心臟不舒服，嚴重可能還會危及生命！

2、注意心情

無論何時，人們都應該積極向上，知足常樂。

道家以恬淡虛無，順應自然為樂，佛家以行善為樂，儒家稱獨樂樂不如眾樂樂......

總而言之，開心的人，經常笑口常開的人，生病的幾率要小很多！

3、注意保暖

“寒冷”對心臟不好的人來說，危害極大，很容易誘發心絞痛。

這是因為，寒冷會使血流變慢，影響冠狀動脈的血液供應，還會增加機體耗氧量。

為了維持正常的體溫，血管收縮、血壓升高、心率加快，進而便會增加心臟負擔。

一、吃對

• α-亞麻酸

研究發現，α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

同時，α-亞麻酸，可降低血液中的甘油三脂，和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成，同時擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率。

亞麻酸在人體內還可以轉化為被稱為“血管清道夫”的EPA，同時它可以抑制血栓性疾病，預防心肌梗死和腦梗死。

來源：秋蘇籽油、秋麻籽油等植物油中，其中，秋蘇籽油中的α-亞麻酸，含量高達66%以上！

二、喝好

• 山楂枸杞茶

山楂有很好的養護心臟作用，其中含有槲皮素，對擴張動脈血管效果顯著，也具有保護心臟的功效。

搭配枸杞，是為了中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌過多。

注意，一般來說，越酸的，表面綠色小顆粒越多的山楂越好，裡面的槲皮素越多。

三、勤動

• 按極泉穴

位置：人體肩膀下面的腋窩，即腋窩頂端動脈搏動的地方。

作用：經常按揉此穴，可輔助治療冠心病、心絞痛。

如身體出現胸悶、心悸等症狀時，按揉這個穴位，可以起到緩解的作用。

以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除！

健康講一講

心臟不停的跳動，才得以延續著生命。

一旦，發生心梗，心臟停止跳動，則壽命危已。

近年來，心梗高發，成為了奪人性命的一大“殺手”。

對於突發心梗來說，時間就是心肌，時間就是生命，早期發現，尤為重要，或許可救命。

病在心上，疼在別處，一旦身體4處“疼”，十有八九是心梗

第一種：上腹痛

以上腹痛為主要表現的心梗，易誤診為急性胃腸炎、消化道潰瘍、胰腺炎、膽囊炎等。

有這種症狀者，尤其是老人，如果，在上腹痛的同時伴有呼吸困難、發紺（皮膚、手指、嘴唇等處顏色發青）、心律不齊等，需要考慮到急性心梗的可能。

第二種：左肩痛

疼痛部位出現在前胸、左肩、在左側前臂內側，如果，還伴隨著胸悶、氣急，建議及早前往醫院。

第三種：牙痛

由心臟疾病引起的牙痛，醫學上稱為“心源性牙痛”，常表現為牙痛劇烈，但疼痛部位不確切，且服用止痛藥不能緩解。

牙疼者如伴大汗、面色蒼白、瀕死感，應警惕急性心梗。

第四種：咽喉疼痛

心梗的放射痛，可至頸部、咽部。

心梗引起的嗓子疼，多半都是一個誘因，比如說，突然的一個活動、突然的一個情緒波動、大喜大悲等。

會有一種咽部的緊縮感，喉嚨不適，就像被一根繩勒住了脖子的感覺，喘不上氣，並伴有出汗，這種感覺，是較為典型的心肌梗死，引起的嗓子痛的症狀。

1、首先保持鎮定，停止一切活動，舌下含服硝酸甘油，有條件的可以吸氧。

2、不要在家觀察，立刻撥打120。

3、因為此病瞬息萬變，不建議用私家車或者是出租車，以免在路上發生危險。

4、等待救護車的過程中，可到讓家人社區衛生人員聯繫，請他們到家中做心電圖並進行應急治療。應靜脈輸液，保持靜脈通道。

心梗，是急症中的急症，打通堵塞血管最要緊。

如果，能在發病後1小時內，打通堵塞血管，患者死亡率為1%。

如果，延遲到發病後6小時才打通，死亡率升高到6%以上。

急性心肌梗死，最佳救治時間為發病後2小時，俗稱“黃金120分鐘”。

手掌根部，放在兩乳頭連線中點，另一手掌，放在此手背上，兩手平行重疊且手指交叉互握稍抬起，使手指脫離胸壁，兩臂垂直，用身體重量向下壓。

最少下壓5釐米或使胸部下陷1/3。

每分鐘至少按壓100次，按壓30次後進行口對口吹氣。

一手壓前額，一手提下頜，搶救者嘴唇包住患者嘴唇，連續吹氣兩次。如此週而復始。

1、高血壓者

患有高血壓患的人，罹患心臟病的幾率，比一般人多出2.5倍。

2、糖尿病者

糖尿病者，罹患心臟病的機率，比一般人高出2倍。

3、血脂異常者

血脂異常，體內過多的膽固醇會累積在血管內，易堵塞血管，誘發心梗。

4、肥胖者

過於肥胖的人，尤其是腹部肥胖，會增加心梗風險。

5、嗜好菸酒者

抽菸、喝酒，都會加重心臟負擔，損害血管，增加動脈硬化，誘發心梗。

6、更年期後的女性

更年期後的女性，體內雌激素分泌降低，亦增加了心梗的發生率。

7、濫用藥物者

如經常吃避孕藥等，也會增加心梗的風險。

生活中，如何預防心梗？

1、食用油，搭配吃，調血脂

高脂高，血液粘稠，也是導致心梗的一大誘因。

血脂，有“好”“壞”之分，調節好血脂平衡，食用油，搭配吃，尤為重要。

將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

研究表明，omega-3脂肪酸與omega-6脂肪酸失衡，是誘發心血管等慢性病的很大一個原因。

補充omega-3脂肪酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

其中，秋蘇籽油，就是富含Omega-3脂肪酸的食用油，其含量高達67%以上，有著“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。

美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克Omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入Omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體Omega-3水平，心肌梗塞復發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。很多實驗得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

所以，生活中，要注意食用油的搭配。

2、少熬夜，睡午覺，保證睡眠

睡眠，對於心臟健康，十分重要。

長期熬夜，睡眠不足，會導致自主神經功能紊亂，打亂心臟自然的節律，易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

很多人，在熬夜時，會突發心臟疾病，甚至猝死。

除了不要熬夜以外，還要注意，睡午覺。

有研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

因此，午休時，不妨小睡一會吧。

3、戒菸

<strong>

吸菸，是公認的心血管病獨立危險因素。

吸菸總量每增加1倍，急性心肌梗死發病危險就增加4倍。

一支接著一支的吸菸，會增加心臟負擔，誘發急性心梗。

香菸的有害氣體，被吸入人體後，會使血液中的氧氣含量減少，同時，受尼古丁刺激，冠狀動脈也會收縮，血管收縮越嚴重，心臟的運動就會越艱難，十分容易誘發急性心梗。

4、多動，強健心臟

研究表明：運動，能夠提高心臟病發作後的存活率。

經常鍛鍊的人，因心肌肥大猝死的幾率更小。

深蹲起，是最好的“心臟操”。

先做下肢屈伸，放鬆腿部及腳踝，以防損傷。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直。

停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

重複下蹲，10至15次，每天可進行一至兩遍。

整個過程中，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，出現頭部缺血現象。

小馬嘚啵嘚

心梗，就是心肌梗塞，是心臟疾病中最為嚴重的一種。

心梗一般發病急、病情重，一旦梗塞面積大，或在3個小時內未得到治療，治癒的可能將十分渺茫。

所以，日常生活中，瞭解心梗前的徵兆，可有效降低疾病帶來的損傷。

提醒：一旦身體4處"疼"，早做檢查

第1處、牙疼

這一症狀在醫學中被稱為"心源性牙疼"。

與普通的牙疼相比，心梗前的牙疼位置不固定，疼痛感也比較嚴重，即使吃了止疼藥也難以緩解。

第2處、喉嚨疼

上火、流感、長時間不喝水都會引起喉嚨疼。

但是如果在喉嚨疼的同時，伴有呼吸困難、汗液排出量過多，有可能是心梗的徵兆，不能大意。

第3處、左臂疼

左側的手臂疼痛，可能是心臟驟停的前兆。

一般呈鈍痛、雖然疼痛感不太疼痛，但是抬起手臂是十分困難的，這是因為中樞神經系統傳遞到左側手臂的神經導致的。

第4處、腹痛

心梗引起的腹痛，位置不固定。

心梗引起的胃疼，通常是放射性的，還會涉及腹部周圍部位，甚至整個胸前區都可能出現明顯的疼痛，一般表現為擠壓性的疼痛。

若出現持續性胃疼、腹部疼，同時伴有出汗、恐懼感，要警惕心梗要來。

養護血管、預防心梗，做好這4件事

第1件、補充抗氧化劑，減慢血管老化——如玲瓏菊、杜仲茶、烏龍茶

氧化過程是損傷血管的主要"兇手"。

人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。

而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

而茶飲，更利於人體吸收，如："玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶"等，常飲有利血管。

其中，"玲瓏菊"中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心梗等心腦血管的發病率。

第2件、戒掉壞習慣

① 戒酒

長期大量飲酒會使血壓升高，損害心血管健康；

喝酒還會使心跳加速，增加心臟的壓力；

經常大量喝酒，會刺激冠狀動脈痙攣，增加心肌的耗氧量，誘發急性心梗。

② 戒菸

吸菸不僅傷肺，對心臟的負擔也很大。

煙霧中，含有的有害物質高達中，可直接進入血管，損害心腦血管健康，增加心梗、腦梗等的發生率。

③ 戒熬夜

很多人在熬夜時突發心梗猝死。

長期熬夜，會使機體處於過度疲勞的狀態，增加心臟的壓力及心肌的需氧量，如果患者本身已發生動脈硬化，血管會無法充分擴張，使心肌缺血。

心肌一旦缺血、缺氧，又會引起血管痙攣，加重心肌缺氧缺血的程度，誘發心梗。

④ 戒油膩

油膩食物熱量高、脂肪高。

長期飲食油膩，易使血液粘稠，脂類物質更容易在血管壁沉積，加速動脈硬化，增加心腦血管疾病的發生率。

第3件、心情要好

心情的變化與心梗的發生密切相關。

人的情緒過於激動時，血壓容易快速升高，體內的兒茶酚胺分泌量也會增加，導致左心室壓力升高，心肌需氧量增高，冠狀動脈供血不足，容易誘發心梗。

因此，日常生活中，要學會放鬆，無論任何事都泰然處之。

第4件、堅持運動

堅持運動能預防肥胖，境地心腦血管疾病的發生率。

運動還有助於血管保持彈性，預防血液粘稠，減緩動脈粥樣硬化進程。

建議每週至少堅持4~6天的運動，每次運動30分鐘左右，運動要以慢跑、散步、打太極拳、騎自行車等有氧運動為主。

養生健康每日說

心肌梗死是人類頭號殺手之一

每年都會奪去100多萬人性命

隨著冬季的到來，早晚溫差變大，心血管也備受考驗，稍不注意，心肌梗死就可能驟然發生。一旦心梗發作，救治需要爭分奪秒，而

及時自救、提前預防就極為重要。

醫生說：一旦身體4處“疼”，十有八九是心梗：

一旦身體4處“疼”，十有八九是心梗，及時檢查，莫忽視

1、嗓子痛

心梗引起的嗓子疼，多半都是一個誘因，比如說：情緒波動、大喜大悲、突然活動等，會出現一種咽部的緊縮感，就像被一根繩勒住了脖子的感覺，喘不上氣。

此時，一定要警惕是心肌梗死，引起的嗓子痛的症狀。

2、牙痛

心梗，引起的是放射性疼痛，可以表現為牙疼、肩膀疼。

如果長期牙痛，吃止痛藥也不管用，那麼，要及時檢查心電圖，警惕心梗。

3、上腹痛

上腹疼痛，除了急性胃腸炎、膽囊炎、肝病等，還很可能是心梗。

心梗引起的上腹痛，絕大多數都是沒有症兆的，是突然發生的疼痛。或許還會伴有胸悶憋氣、出汗、口唇青紫，疼痛部位沒有壓痛等。

4、睡時頭痛

如果一個人，在睡覺的時候，經常發生頭痛，尤其是偏頭痛，那麼可能不是頭部問題，而是心臟出現了問題。

偏頭痛和心臟異常，都是自主神經系統失衡的結果，心梗也會出現偏頭痛，主要是心梗前血管痙攣期，伴發腦血管痙攣所致。

心梗急救一定要牢記這句話：快，一定要快！

3小時之內，用上抗凝溶栓類藥物和打通血管，大部分的心肌就能存活下來！

6小時以後，大概只有30-40%左右的心肌能夠挽救！

到了12小時以上心肌基本都壞死了，再開通血管就基本無效。

時間就是心肌，時間就是生命！

其實心臟病發作是挑時間不挑人的，4個時間點心臟病易發作：

1每天早上6點到12點

有研究指出，早上起床後，心臟病的發病率比其他時間要高出40%以上。‍這是因為人體早上醒來後，身體會分泌腎上腺素等激素，就會使血壓血脂上升，再加上整晚沒有攝入血液，體內血液的粘稠度又比較高，就很容易造成人出現血栓問題。所以建議心臟不好的人，早上起床時儘量輕緩一些，起來後應該及時喝一杯溫開水，來降低血液的粘稠度。‍

2劇烈運動時

我們都知道，適量的運動能有利於促進人體的肺活量，有利於人體健康。‍但你也要注意，如果過度的劇烈運動，很容易加重心臟負擔，比如說可能會引起血壓驟升，心率加快，進而使心肌出現缺氧問題，甚至會引起心臟病突發。‍

3用力排便時

很多便秘的人，會在抬便時非常用力。‍其實用力排便很容易導致人體腹壓上升，隨之血壓上升，心肌耗氧量增加，進而就可能會造成出現心絞痛、心肌梗塞等問題，嚴重的話甚至會導致人出現猝死問題。所以如果便秘特別嚴重的話，可以使用開塞露，平時為了保持排便通暢，要多吃一些含有膳食纖維的食物，要注意多喝水、多運動，來有效預防便秘。

4壓力大、精神緊張時

當我們人壓力大精神緊張時，可能就會出現臉紅、心跳加速、血壓上升等問題。如果是心臟功能不好的話，甚至會造成胸悶、胸痛，甚至引發心臟病問題。‍所以日常生活中，應該學會自我舒緩壓力。

預防心梗，少吃二物，多食二紅，常飲二水，按揉二穴

【少吃二物】

1、過鹹的食物

代表：鹹菜、醬菜、燻醬肉類、鹹鴨蛋等。

研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

過多的鹽分，易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。

因此，心臟不好的人，一定要注意，遠離過鹹的食物

2、過甜的食物

代表：蛋糕、糖果、甜飲料、點心、冰激凌等。

過甜的食物，尤其是添加糖，蔗糖或果葡糖漿，較多的食物，儘量少吃。

糖類，雖然能給人提供能量，但是，一旦攝入過多，也會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

因此，心臟不好的人，要注意少糖，不可貪嘴！

【多食二紅】

1、紅豆

著名醫學家李時珍，將紅豆稱為“心之谷”，特別強調了，紅豆的養心之功效。

紅豆中，含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康。

臨床上認為，紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。

2、西紅柿

西紅柿，常見的蔬菜，含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，保護血管。

冠心病、中風的人，每天適量吃些西紅柿，或榨成汁，有利於保護血管。

【常飲二水】

1、茶水

科學家做的動物實驗表明，綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、遊離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。

產自高山富硒生態區的蒿稀毛尖，富含硒元素對控制血脂效果更佳。硒可降低血清膽固醇含量，降低低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白含量。高密度脂蛋白具有將血液中的膽固醇轉運到肝臟進行降解和排洩的功能，血液中高密度脂蛋白高，膽固醇含量自然降下來了。

2、溫水

心臟“怕涼”，心臟不好的人，日常最好喝些溫水。

“心 主血脈”有助於推動血液在血管內的運行。而涼水進入胃裡，會刺激胃部的毛細血管收縮，也會影響心臟的供血功能。

多喝些溫水，能及時補充身體水分，還能稀釋血液，預防血液粘稠。

建議，水溫最好在35-45℃左右，與自身體溫相近為宜。

心臟不好的人，喝水時，宜勤喝、多次、少量，避免一下子水分攝入過多，增加心臟負擔。

【按揉二穴】

1、內關穴

內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。

經常按，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做

2、勞宮穴

勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生局部酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。

---

分享到:

---

關鍵字: 健康 心血管病 供血

---