养生健康每日说

心梗，又称为心肌梗死，是心脏供血的冠状动脉突然发生急性闭塞，心脏供血发生持久的缺血，从而引起部分心肌细胞坏死。

据报道，我国每年约近20万人发生心梗，且呈逐年上升趋势。

医生说：一旦身体4处“疼”，十有八九是心梗

1、胸部痛

典型的冠心病表现为胸痛，而冠心病的猝死率是最高的。

这种疼痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，面积较大，或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。

2、左臂痛

研究发现，左侧手臂疼痛，是心脏骤停的征兆。

这种疼痛一般为钝痛，而不是剧痛，尽管疼痛不太严重，但要抬起手臂却十分困难。

心脏病发作引起的疼痛，可能是由中枢神经系统传递到左侧的手臂神经造成的。

3、牙齿痛

莫名地牙齿发生疼痛，且查不出原因，那么很有可能是心梗的前兆。

患者说不清楚具体是哪颗牙齿疼痛，不红不肿，并且还伴有胸闷、憋气、心前区不适、心慌、出汗、面色改变等，就应该警惕是否发生了急性心梗。

4、嗓子痛

心梗来临前除了会有一些典型的症状以外，还会有一些不典型的症状，嗓子痛就是其中之一。

这是心脏放射痛的其中一种，如果在没有吃辣食，患感冒的情况下，发生这种疼痛，要注意是不是心梗发作，最好去医院检查一下。

50岁后，早起若有这四大恶习，心梗十有八九会上门，劝你尽量改改！

恶习一、起床过猛，不补水

很多中年人早晨醒来之后就忙于起床，其实这时应该平躺三分钟左右，因为在早晨是心肌梗死的“高峰时段”。

早醒之后，交感神经处于兴奋的状态，若是起床过猛，就会使神经过度兴奋，增大心率，升高血压，致使心梗发生。

此外，晨起后，若是不及时补水，还会增加血小板的粘附性，加速血小板集聚，形成血栓，从而造成了管腔的狭窄或者心肌供血不足，最终引起心肌梗死。

恶习二、早起一根烟

早上醒来后，很多人都会用抽烟来提神，确实，烟中的尼古丁可以兴奋神经，缓解困倦状态，但是，早起吸烟却弊大于利。

研究显示，香烟中的尼古丁可引起人体多种心血管疾病，如

这是因为烟中的尼古丁和一氧化碳在吸进人体后，引起血管剧烈收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。

恶习三、早起暴饮暴食

随着生活条件的日益丰富，人们吃的口味也越来越重，就像早餐，不少人还偏爱一些高油高脂食物，如汉堡、薯条等快餐。

当人们在摄入这类食物的时候，大脑会分泌多巴胺，感觉到兴奋和愉悦，但同时，大量的脂肪和胆固醇也被吃进了体内。

这些食物会导致血液中脂肪含量增加，废物增多，易产生血栓而堵塞血管，最终引起心肌梗死。

恶习四、早起情绪过激

早上起床后，是“晨压高峰期”，如果这时情绪太过激动，就会使血压升高，增加心梗的发生率。

因情绪的变化，使人体内肾上腺激素的分泌发生变化，导致心脏跳动过速，影响心脏跳动频率，对心脏健康很不利。

因此，晨起尽量保持心态平和，忌大喜大悲。

预防心梗，保护心脏健康，谨记：补三物，少三事，动三处

1、西红柿汁

西红柿，含有大量的番茄红素。

研究发现，番茄红素，能预防心血管疾病，如心脏病、心肌梗塞、动脉硬化等。

并且，西红柿，还含有大量的维生素C，维生素C摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。

2、omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸，属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

很多实验得出omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

3、豆类食品

豆类食品，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；

能够减少动脉硬化，并且显著降低冠心病的风险。

日常生活中，多补充豆类食品，不仅对心脏有益，对健康也有帮助。

少三事：

1、少“不控”

这里的“不控”，是指夫妻之间，没有节制。

正常来讲，适度的夫妻之间的“生活”，可令人心情愉悦；一旦过度，势必会给心脏带来负担，严重者还会导致猝死。

要知道，过度兴奋，心血管会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，进而引发心脏疾病。

2、少油腻

像红烧肉等各种的肥肉，都属于高脂肪食物，而长期的摄入高脂肪，是加速心梗到来的重要原因之一。

长期的高脂食物的摄入，更会导致肥胖，研究表明，肥胖人患上心梗的几率，是正常人10倍之多。并且，油腻食物还会导致血脂升高，血液粘稠，血栓形成的几率大大的增加。

3、少久坐

经常不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变稠变脏，最终堵塞血管。

因此，平时一定要学会改善自己的生活方式，减少久坐的机会，多增加有氧运动，以慢跑、快走、游泳等方式为宜。

动三处：

1、按揉劳宫穴

可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。

劳宫穴，在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。

右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。

2、通里穴

位于小指一侧的腕横纹向上1横指处

作用：每日捏拿此穴40下左右，能够改善心痛疲劳，有舒心安神的作用。

3、养心穴

内关穴，被称为养心穴。

此穴具有宽胸宁神、和胃止痛、除烦的作用。

多用于治疗心烦、心慌心悸、心绞痛、冠心病、失眠等症。

右手按于左手臂内关穴(前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间)，按揉25-30次，双手交替即可。

养生小百科

医生说：一旦身体4处“疼”，十有八九是心梗，切莫忽视！

45岁的王先生是一名大车司机，平时工作辛苦，赶上旺季时，经常睡不好觉，整日疲倦劳累。

王先生每次体检的时候心脏都不好，但是身体也太大的反应，也就没在意。

这马上到年底了，也没有什么工作了整日闲在家里，打打麻将，看看电视。

前段时间，王先生的腹部经常会感到疼痛，一开始他也没有在乎，就去药店抓了点胃药来吃。

然而这样过了一个星期，王先生的胃痛依旧不好，但是也没有去医院检查一下。

这天晚上，王先生看了很晚的电视，准备睡觉时，突然叫醒妻子，说自己难受至极，让妻子立即送自己去医院，紧接着就倒下了！

王先生的妻子急忙拨打了120，将他送往医院，医生说王先生患了心梗，抢救了4个小时就以失败而告终，宣布离世！

王先生的妻子大哭，说怎么没有症状就突然心梗了啊！

医生在了解了情况之后，叹息道：出现腹痛就要及时检查啊，当误病情，错过最佳的治疗时间。

医生说：这几个地方疼痛，要注意心梗

1、腹痛

对于心梗引起的腹痛，也是无具体地位的，很多患者在诊断时，都说不清是胃痛还是肚子痛。

不过，心梗来临前的疼痛，一般都是放射性的，会波及到腹部的周围，整个胸前区部位可能都会出现明显的疼痛，在上腹部多表现出受到挤压般的疼痛。

出现这样的疼痛，若还伴有恐惧、出汗，就要注意心梗！

2、转移性的疼痛

后背或上臂疼痛，男性多以左臂疼痛或无力为特征，女性则可能同时出现后背疼痛，手臂疼痛无力等症状

并且随着时间的推移，疼痛位置会发生变化。

这是心绞痛可能引发的症状，但心梗也有可能会发生上述感觉。

3、后背痛

肩痛很容易被忽略，人们认为是肩周炎，或因工作导致的后遗症，但肩痛也可能是心梗的前兆之一。

后背左侧正对心脏的部位，这里出现疼痛时，尤其是在晚上睡觉的时候出现。

那么极有可能，是心肌缺血、缺氧引起的，不要忽视，最好去查一下。

3、双下肢痛

一般的疼痛，比如关节疼，往往是静止的时候最疼，或者是一开始活动的时候疼，活动活动就不疼了。

而心脏的原因引起的，双下肢疼痛，往往是你越动越痛，你一休息就会有所好转。

所以，一旦发现此类痛疼，一定要引起注意，切莫忽视！

三件事加速心脏损伤，希望你一个没有！

1、熬夜

心脏无法对午夜工作产生良好的反应。

研究发现，神经活动，能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动，不像早上和下午那么活跃。

这就好比在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动，其实是很容易产生耗损的。

所以，经常熬夜，对心脏的损伤很大。

2、有三高疾病

血压高，气候寒冷的时候，血管受寒冷刺激后收缩，会导致血压升高，心肌梗死发病的机会增加。

血脂异常，血脂中胆固醇和甘油三酯升高，沉积在血管的内层，容易引起心肌梗死。

糖尿病前期，就会造成心血管的损害，如果血糖控制不佳，出现糖尿病的神经病变，使导致人体

3、常有不良情绪

良好的情绪，对心脏健康，有着重要的意义。

而过度紧张的情绪，会诱发急性心梗，危害生命健康。

所以，日常要学会调节情绪，少悲伤多欢乐，这对于心脏来讲，十分必要。

养护心脏，预防心梗，牢记“五个一”！

• 1、一份营养
  

研究发现，α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

同时，α-亚麻酸，可降低血液中的甘油三脂，和低密度胆固醇，同时增高有益的高密度胆固醇；可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成，同时扩张血管，降低血液粘稠度，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。

来源：秋苏籽油、秋麻籽油等植物油中，其中棕苏子油中的α-亚麻酸，含量高达66%以上！

• 2、一个运动
  

步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。

推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。

快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。

• 3、一杯茶饮
  

以自己动手制作谷谷丁双参茶，用谷谷丁，人参，尾参、百合、苦荞搭配而成，每日泡水代茶饮即可。

谷谷丁，可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

人参，能增加心肌收缩力，减慢心率，增加心输出量与冠脉血流量，可抗心肌缺血与心律失常，保护心脏。

尾参中的多种成分，有改善心肌缺氧和肾上腺皮质激素的作用。

百合，入心经，可以安神，除烦躁，增强抵抗力。苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。

• 4、一个远离
  

酒精，会加速心跳，增加心脏负担。

国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

而男性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟男性的两倍多。

女性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟女性的3倍以。

所以，保护心脏，还要注意远离烟酒，尽早戒烟戒酒。

• 5、一个养心穴
  

内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴，是一个养心穴，有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。

取穴：位于手臂的内侧中间，在腕关节横纹上约3横指宽处。左右各一。

按摩：用右手拇指，按压左手内关穴，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关穴相对)，两指同时按压，一捏一松50下。换左手捏拿右手内关穴50下。

分享健康生活

提醒：身体4处疼痛，提示你警惕心梗来了，莫忽视！

今年35岁的林先生（化名），是公司的一个中层领导，平时应酬比较好。

从毕业到上班，涨了至少三十斤，变成了人们眼中的“油腻男”，肥胖，就引发了他三高的问题。

尽管医生嘱咐戒烟限酒，少熬夜，但是为了工作，林先生不得不得每天应酬到半夜。

最近，他总感觉自己有阵阵的牙痛，想去看看，但是一直没时间。

并且林先生从来没有觉得牙疼是大毛病，也就一拖再拖。

后来一出现牙疼，林先生就吃点止疼药，前几天觉得还挺好使，后来就不管用了。

这天林先生正和一个大客户喝酒呢，为了工作，林先生也是喝了很多。

可是正要结束的时候，林先生在起身的时候突然的运动在地，这才被送到医院。

联系了相关科室，最终在随后的检查后确诊为了心梗。

并且堵塞面积非常大，需要立即进行溶栓手术。

医生立刻安排了抢救，抢救过程中病人突发了心脏骤停，开始抽搐，除颤、呼吸机维持，所以手段能用的都用上了，但是还是抢救无效身亡。

可是事情为什么会发展到这么严重的程度呢？

经过医生了解，提醒：身体4处“喊疼”，可能是心梗引起的！

1：牙痛

由心脏疾病引起的牙痛，医学上称为“心源性牙痛”，常表现为牙痛剧烈，但疼痛部位不确切，且服用止痛药不能缓解。

牙疼者如伴大汗、面色苍白、濒死感，应警惕急性心梗。

2：上腹疼痛

以上腹痛为主要表现的心梗，很容易被误诊为急性胃肠炎、消化道溃疡等疾病。

需要注意的是，有这种症状的人，尤其是老人，上腹疼痛时如伴有呼吸困难，皮肤、嘴唇等处发青，心律不齐等，应警惕急性心梗的发生。

3：胸骨后、颈部痛

平时有冠心病史的人，如果出现胸骨后、颈部疼痛，呈阵发性胀闷痛，有明显的胸部紧迫感，并可牵引或放射至肩臂部等处，应警惕是急性心梗。

4：咽喉疼痛

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心梗的放射痛，可至颈部、咽部。

心梗引起的嗓子疼，多半都是一个诱因，比如说，突然的一个活动、突然的一个情绪波动、大喜大悲等。

会有一种咽部的紧缩感，喉咙不适，就像被一根绳勒住了脖子的感觉，喘不上气，并伴有出汗，这种感觉，是较为典型的心肌梗死，引起的嗓子痛的症状。

三类人是心梗的“候选人”，希望你不在其中：

1、长期抽烟的人

抽烟与心肌梗死之间有强烈的关联性，对于年轻男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。

尼古丁，作为香烟中主要的成瘾成分之一，可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病。

如动脉粥样硬化、肺癌等，而心梗之所以发生，就是因为动脉粥样板块发生破裂。

2、过度疲劳者

没有规律、过于劳累的生活，很容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心梗。

这是因为，身体或脑力过度疲劳，会给心脏增加负担，导致心肌需氧量突然增加；

如果是冠心病者，冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张，便会导致心肌缺血，从而诱发急性心梗。

3、重口味的人

除了日常做菜用的食用盐，很多加工品，或者是一些调味料中都含有钠，所以同样要控制。

过咸的食物，含有高盐，易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。

研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。

所以，保护心脏，尽量远离过咸的食物。

养心脏，预防心梗，做好以下几件事！

1、补充α-亚麻酸

研究发现，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，属于人体不能自行合成，必须从食物中摄取的重要营养物质。

它能促进心血管健全，降低 低密度胆固醇和甘油三酯的量，同时，提升高密度胆固醇的量，调节脂质代谢，利于清除血管内垃圾。

平时增加摄入α-亚麻酸的食物，如深海鱼、苏子油等，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。

补充方法：选择α-亚麻酸含量高的食物，如秋苏籽油，其α-亚麻酸含量在66.7%以上，将其拌入200ml自制酸奶中即可。

2、睡眠足一点

睡眠，对于心脏健康，十分重要。

长期熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死，所以日常要保证充足的睡眠。

3、坚持适量运动

现代人，每天大部分时间，面对的是手机、电脑。出门以车代步。

缺乏体力活动的冠心病人，死亡的危险性比积极活动者高 1.9倍 。

运动，不但可以减轻体重，稳定血糖、血压，而且可以改善心血管功能、促进冠状动脉侧枝血管形成。

所以，生活中，要注意适量的运动，有助于心脏健康，预防心梗！

4、保持好心情

我们都知道，心脏病人怕激动，那样容易患心梗猝死。

因此，日常的我们要学会放松精神，对任何事情要能泰然处之，不能钻牛角尖！

要知道，情绪在前，心脏病在后！遇到事情时，要沉着冷静去面对、去处理。

故事和酒

一旦身体4处疼痛，提示你警惕心梗来了，莫忽视！

“病”在心上，“疼”在别处。

心梗，发病急、致死率高，让人措手不及，严重危害生命健康。

那么，心梗发生前，身体会有哪些征兆呢？

医生说：一旦身体4处“疼”，十有八九是心梗！

表现一、牙疼难忍

如果是之前并没有什么牙部问题的人，最近突然出现牙痛剧烈，而且也说不清具体是哪一颗牙的问题，这时候很可能是心梗了。

由心梗引起的牙疼，通常称之为''心源性''牙疼，这种疼痛往往不会在一个位置固定，并且吃药也无法减轻疼痛。

表现二、上腹部疼痛

腹部疼痛，在生活中，也十分常见。

而心梗导致的腹部疼痛，大多会被“误诊”为急性胃肠炎、消化道溃疡、胰腺炎、胆囊炎等。

尤其是老人，在上腹痛，伴有呼吸困难、皮肤、手指、嘴唇等处颜色发青、心律不齐等，一定要警惕急性心梗，千万别忽视。

表现三、嗓子疼痛

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虽然嗓子痛在生活中非常常见，很有可能是因为上火或者感冒而引起的，但是心梗同样也会引起嗓子疼痛。

这种情况通常是出现剧烈运动或者是情绪波动的情况之后，会有一种咽部的紧缩感，喘不上气，像被一根绳勒住了脖子的感觉，这很可能是心梗所引起的，一定要提高警惕。

表现四、睡时头痛

如果一个人，在睡觉的时候，经常发生头痛，尤其是偏头痛，那么可能不是头部问题，而是心脏出现了问题。

偏头痛和心脏异常，都是自主神经系统失衡的结果，心梗也会出现偏头痛，主要是心梗前血管痉挛期，伴发脑血管痉挛所致。

此外，心梗来临前，也会出现3种异常：

1、大量出汗

如果自己没有剧烈运动等情况，突然毫无征兆的大量出汗，就一定要及时重视起来。

临床上的数据显示，70%的心梗在发病前都有大量出汗的情况，因为心输出量的大量减少和交感神经的过度活跃都会造成心脏病发作的大量出汗。

2、入睡困难、睡眠中断

如果，晚上经常难入睡，常伴失眠多梦、甚至睡眠中断。

此时，一定要高度警惕心脏健康出现了问题。

心梗发生前，会导致心慌、盗汗等不适，使人很难顺利进入睡眠状态。

大约50%的心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。

3、身体发热

在心肌梗死前，患者会出现身体的白细胞会变多，红细胞减少的情况，这时候救会出现身体发热的症状。

此症状可能会持续一两天，时间长的会持续一周。

如果你的身体有这样的异常表现，建议尽早检查一下，查明原因，尽量防止心梗发作。

心脏不好的人，三件事要注意，避免心梗的发生！

1、不要用力排便

在出现便秘或者是排便不畅的时候，需要屏住呼吸，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，腹压升高，血压就会骤然上升，心肌耗氧量增加，也就会增加发生心肌梗死、心律失常、心绞痛的情况。

2、不宜过早运动

冬季气温低，会导致血管收缩，血压升高，心率加快；

在清晨，刚刚醒来后交感神经比较兴奋，激素浓度上升，会促使动脉粥样硬化斑块不稳定，一旦斑块脱落，阻塞了心脏的血管，就会发生心梗。

3、不大量吸烟喝酒

吸烟损伤血管，十年难修复，并且，吸烟也是导致高血脂、血粘稠的原因之一，容易诱发心梗。研究显示，吸烟可增加7倍心梗风险。

酗酒，会导致血压升高，心率加快，加大血液粘稠度，加重心梗的风险。

短时间内，大量饮酒、吸烟，会造成冠状动脉痉挛，极易诱发心梗。

养护心脏，预防心梗发生，做好四件事！

一、补充充足水分

主动喝水，日常补充充足的水分，可以防止血液粘稠，对心脏有很大好处。

取奶汁草，荷叶，小叶苦丁几者搭配成奶汁草荷叶茶泡水。

荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁 含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。

奶汁草 是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，奶汁草具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者相互搭配，可以降血脂，恢复血管弹性，保护血管。

二、一份心情

悲伤是心脏病人的天敌，要知道，情绪在前，心脏病在后！

研究数据指出，悲观的心脏病患者，其死亡率是乐观患者的2倍。

长期心情不好，处于悲观之中，会使得冠心病或者心律失常的几率大大增加。

所以，日常生活中，还是要有一份好心情，这也是治疗心脏病必不可少的一部分。

三、减少熬夜劳累

有句话是“凌晨4点左右，是黎明前的召唤”，很多人在凌晨4点左右，突发心脏病而离世。

没有规律、过于劳累的生活，很容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心梗。

因为身体或脑力过度疲劳，会给心脏增加负担，导致心肌需氧量突然增加；

如果是冠心病患者，冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张，便会导致心肌缺血，从而诱发急性心梗。

为此，保持适度的休息，也是预防心脑血管疾病的重要一项。

四、坚持运动

坚持运动可以预防肥胖，肥胖是多种慢性疾病的凶手，特别是在心脑血管方面，因此，运动具有保护心脏的作用！

并且，运动还有利于血管的弹性，预防血管粘稠、堵塞。

日常生活中，游泳、跑步、散步，都是不错的运动。

营养师老杨

在我们日常生活中

许多人被心肌梗塞夺去了生命

其实心梗也是有前兆的！

尤其高发在天气寒冷的时候。

如果出现以下症状，一定要留意！！！

一旦身体4处“疼”，十有八九是心梗

1、牙痛、下颌痛

由心脏疾病引起的牙痛，医学上称之为“心源性牙痛”，

常表现为牙痛剧烈，但疼痛部位不确切，且服用止痛药不能缓解，

颈部放射痛或者胸背部刺痛也常有发生。

患者如伴大汗、面色苍白、濒死感，应警惕急性心梗。

2、胸痛

心梗最典型的一个症状就是出现胸痛的情况

一般表现在胸骨的正中间或者是中间偏左一点的位置会出现疼痛。

还伴有压迫感，濒死感，，持续时间在5~15分钟或以上，还伴有出汗、恶心的情况。

3、咽喉痛

心梗的放射痛，还可至颈部、咽部。

如果，咽部有紧缩感，喉咙不适，就像被一根绳勒住了脖子的感觉。

并且，喘不上气，并伴有出汗。

这种感觉，是较为典型的心肌梗死，引起的嗓子痛的症状，一定不要忽视。

4、左肩痛

疼痛部位出现在前胸、左肩、在左侧前臂内侧。

如果，还有胸闷、气急，建议及早前往医院。

如果出现这种情况，最好去医院检查一下，因为一旦严重，有可能加重心衰的进程！

危害心血管健康的5个行为

1、昼夜颠倒，熬夜

我们应该有这样的体会，当昼夜颠倒的时候，熬夜的时候，我们有时候会感觉到头晕恶心，身体也会感觉到虚弱感，这其实是因为昼夜颠倒、熬夜的时候身体的内分泌出现了紊乱，使得体内过多的分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素会使得你的血管收缩，血液的流动变得缓慢，血液的粘稠度也会上升，从而引发身体的不适，而且容易突发猝死现象。

2、饮食“三高”

现在很多人饮食不加节制，单纯为了口感，吃的东西基本是“高油、高盐、高糖”，这样的东西虽然吃起来好吃，刺激味觉，但是久而久之会使得身体不堪重负，会使得血管里面的胆固醇、脂肪、糖类含量越来越高，不仅会堵塞血管，还会使得血管失去弹性，诱发心脑血管疾病。

3、吸烟

吸烟的危害有很多，而危害血管健康也是其中之一，香烟中的尼古丁等物质会使得血管收缩，血液流动减缓，血液粘稠度上升。而且有美国科学家跟踪研究发现，每天吸烟20支以上，发生冠心病的几率会增加2~3倍。

4、久坐不动

现在很多上班族都是在电脑面前工作，工作压力大，工作繁忙，长时间坐在椅子上，甚至下班回家也是一直处于坐着的状态，运动量过少。长期的运动量过少，甚至不运动，体内的血液流动就慢，很容易使得血管内的垃圾堆积起来，诱发粥样硬化斑块形成，成为血管中的“不定时炸弹”。

5、心情压抑，精神压力大

由于现在很的人工作压力过大，生活压力大，往往心情很差，很压抑，但又没有很好的发泄渠道，当负面情绪在心里堆积过多的时候，就会严重的影响身心健康。有瑞士专家最近证实，心情压抑、精神压力大可引起血管内膜收缩，加速血管的老化，对我们的血管健康是不利的。

保护心脏，多喝三水，少做三事，勤动三处

“多喝三水”

1、茶水

科学家做的动物实验表明，绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

产自高山富硒生态区的蒿稀绿茶，富含硒元素对控制血脂效果更佳。硒可降低血清胆固醇含量，降低低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白含量。高密度脂蛋白具有将血液中的胆固醇转运到肝脏进行降解和排泄的功能，血液中高密度脂蛋白高，胆固醇含量自然降下来了。

2、汤水

多喝汤水，也有益心脏健康。

冬瓜汤，可保护心脏功能、补充水分、消肿利尿。

冬瓜，是高钾低钠型蔬菜，用冬瓜煮汤喝，对于心脏健康，十分有益。

木瓜百合银耳汤，可养心安神，保护心脏健康。

木瓜含多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

银耳也能增强人体免疫力，同时对于治疗慢性支气管炎和心脏病同样有疗效。

3、温水

养心要注意及时补充水分，多喝水。

此时，要注意，多喝温热，不要喝冰水。

临床上，由于贪吃冰凉饮料，而引发急性心肌梗塞、心绞痛的例子、不胜枚举。

所以，切莫贪多贪凉，猛喝冷饮，要知道，热茶比冷饮，更解渴降温哦。

“少做三事”

心脏，是最怕劳累的器官。

人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等。

使得血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。

2、少发火

《素问》中说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。

情绪波动大的人，血压不稳定，心脏跳动的频率异常。

尤其是，经常激动的人，很容易发生心肌梗死，猝死。

3、少抽烟喝酒

酒精，会加速心跳，增加心脏负担。

国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

而男性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟男性的两倍多。

女性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟女性的3倍以。

所以，保护心脏，还要注意远离烟酒，尽早戒烟戒酒。

“勤动三处”

1、勤搓手

清晨6～8时，是缺血性心脏病、肺源性心脏病等，死亡的高峰期。

早晨时刻，要调养心肺，多搓搓手，有益处。

在搓手的时候，可以按摩穴位，刺激心脏经络，有益心脏健康，还可让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能

2、勤踮脚尖

适当的活动脚掌，踮脚尖，可以起到“护心”作用。

经常踮脚尖，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

3、上下蹲

经常做做上下深蹲起，对于心脏健康，也十分有帮助。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身保持平直。

停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。

人人都是大医生

医生说:一旦身体4处疼，十有八九是心梗，具体指什么？

说到心肌梗死大家都不会觉得陌生吧，因为它的发病率挺高的，如果冠心病到了一定程度，那就比较容易出现心肌梗死。我国的心肌梗死的发病率有增加的趋势，而且趋于年轻化。

得心肌梗死的人大多数都有心脏大血管的病变，这里说的就是冠状动脉，它是很重要的一个血管，如果它被堵塞了，那就比较容易出现心肌梗死。为了能让大家更好滴理解心肌梗死，我来分享一下相关的知识。

1.心肌梗死的诱因是什么？

可能很多人不知道心肌梗死患者是存在冠状动脉粥样硬化的，但是却不知道动脉粥样硬化意味着什么。家里有水管的人可能会发现水管子用的久了，在管壁内侧能看到一些东西附着在上面，而动脉粥样硬化也是一样的道理，但是血管老化的一种表现。

和水管子不同的是，冠状动脉粥样硬化的斑块并不稳定，它在某些因素的作用下特别容易脱落，从而堵塞心脏的血管，造成血管支配的器官和组织缺血坏死。

这里说的某些因素也就是医学上说的诱因，常见的包括情绪激动、重体力活动、血压忽高忽低、吃的太油腻等。

2.身体哪4处疼痛提示心肌梗死？

胸部疼痛:我们知道心脏所在的位置和胸部几乎是平行的，当发生心肌梗死的时候，心脏细胞坏死，产生一些坏死物质，它们能够引起胸部疼痛，而且这种疼痛是持续性不能缓解的。

腹痛:可能在大家的眼里，哪里疼痛就是哪里的事情，这一点在心脏上不一定对，因为心肌梗死也是可以腹痛的，但是它的病变部位却在心脏。所以对于老年人出现腹痛，医生都会先查个心电图来排除一下心肌梗死。

牙痛:这个症状估计有不少医生都不知道，特别是那些基层的老医生。这个属于心肌梗死的非特异性症状，出现的概率不高，也容易造成误诊。

肩部疼痛:心肌梗死以后，它不仅能够引起胸痛，还会产生放射痛，引起肩部的疼痛。

最后小结:如果同时出现胸痛、腹痛、牙痛和肩部疼痛需要高度警惕心肌梗死。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可留言……

全科鲜医生

据统计，我国每年死于心梗的人数已超过100万，中老年人多有冠心病基础，是心梗的高危人群。

53岁的老李，最近就因为心梗离世了，说起老李的突然离世，老李的妻子痛哭不已，说是自己害了老李。这是怎么回事呢？

原来老李平时就喜欢打麻将，老李媳妇却总管着老李，不让他玩。

前一阵老李媳妇的哥哥病了，老李媳妇回老家探望，临走前专门嘱咐老李，不要在家玩麻将，老李当时答应好好的。

因为哥哥病情好转，老李媳妇提前回了家，没告诉老李，推开家门，老李正打的欢，家里乌烟瘴气的，可把老李媳妇气坏了，当时就掀了桌子。

老李敢怒不敢言，乖乖给媳妇道歉，还得憋着气去给媳妇做晚饭。吃过晚饭，老李媳妇还是不依不饶的，叨叨了好半天。

老李听的心烦，跑到阳台抽了不少烟，越抽越觉得胸口憋闷，不舒服，就早早躺下睡觉了。

半夜，老李胸口一阵刺痛，将老李从睡梦中疼醒，随即浑身大汗淋漓，说不出话来，老李媳妇见状，赶紧将老李送到了医院。

医生确认，老李是突发了心梗，医生赶紧组织抢救，但最终，老李还是因抢救无效离世了。

心梗发病急骤，很多心梗患者会在短时间内猝死，让医生措手不及。

医生提醒：人到中年，饭后少做2件事

一：饭后生气

临床上，不少心脑血管病都是被“气”出来的，生气，其实对身体的伤害很大，尤其会增加心梗的风险。

因为一个人在发怒的时候，肾上腺素会分泌增多，易导致血压骤然升高，从而增加血管压力，诱发心梗死的发生。

二：饭后吸烟

食物被摄入到体内之后，需要进行消化，这样的过程，相当于机器开始加速的工作，所有的东西都在加快速度。

这个时候吸烟，烟毒进入体内的速度也是相当的快，比平时的伤害加倍。

烟中的尼古丁，会影响人的心血管健康，导致血压和心率上升，冠状动脉痉挛，诱发心梗。

医生说：一旦身体4处“疼”，十有八九是心梗，具体指的是什么？

1、肩痛、后背痛

肩痛很容易被忽略，人们认为是肩周炎，或因工作导致的后遗症，但肩痛也可能是心梗的前兆之一。

后背左侧正对心脏的部位，这里出现疼痛时，尤其是在晚上睡觉的时候出现。

那么极有可能，是心肌缺血、缺氧引起的，不要忽视，最好去查一下。

2、嗓子疼

心梗来临前，除了会有一些典型的症状以外，还会有一些不典型的症状，嗓子疼就是其中之一。

这是心脏放射痛的其中一种，有的病号表现不典型。

如果你在没有吃辣椒，感冒的情况下，有这种感觉，可能是心梗发作的表现，要小心。

3、胸部疼

心梗最典型的一个症状就是，出现胸痛的情况。

一般表现为：胸骨的正中间，或中间偏左一点的位置，会出现疼痛，并且伴有压迫感，濒死感。

一般持续时间在5-15分钟或以上，也会同时出现出汗、恶心的情况。

4、牙痛

一提到牙疼，很多人都不会与心梗相联系，但是心梗会诱发牙疼，这叫做"心源性"牙疼。

这种疼动感比较剧烈，且使用去痛片无法止疼。

另外，心梗诱发的疼痛感，是从心脏部位呈现放射状的，常见疼痛感的部位有，胸前、背后、肩膀、牙齿、下巴等。

少吃二白，多做三事，记住6个字，心脏越来越健康！

1、糖

糖，可以提供人体必要的能量，但一定要适度。

一旦给予过量，会影响人体正常的代谢功能，并且极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

2、盐

吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，诱发高血压、冠心病等疾病。

营养协会建议，每人每日摄入盐量，应保持在6克以内；高血压患者，应保持在4克以内。

1、注意睡眠

日常生活中，很多人都有熬夜的习惯，殊不知熬夜对心脏的伤害非常大。

长期熬夜，心脏自然的节律就会被打破，引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，导致心脏不舒服，严重可能还会危及生命！

2、注意心情

无论何时，人们都应该积极向上，知足常乐。

道家以恬淡虚无，顺应自然为乐，佛家以行善为乐，儒家称独乐乐不如众乐乐......

总而言之，开心的人，经常笑口常开的人，生病的几率要小很多！

3、注意保暖

“寒冷”对心脏不好的人来说，危害极大，很容易诱发心绞痛。

这是因为，寒冷会使血流变慢，影响冠状动脉的血液供应，还会增加机体耗氧量。

为了维持正常的体温，血管收缩、血压升高、心率加快，进而便会增加心脏负担。

一、吃对

• α-亚麻酸

研究发现，α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

同时，α-亚麻酸，可降低血液中的甘油三脂，和低密度胆固醇，同时增高有益的高密度胆固醇；可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成，同时扩张血管，降低血液粘稠度，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。

亚麻酸在人体内还可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA，同时它可以抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。

来源：秋苏籽油、秋麻籽油等植物油中，其中，秋苏籽油中的α-亚麻酸，含量高达66%以上！

二、喝好

• 山楂枸杞茶

山楂有很好的养护心脏作用，其中含有槲皮素，对扩张动脉血管效果显著，也具有保护心脏的功效。

搭配枸杞，是为了中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌过多。

注意，一般来说，越酸的，表面绿色小颗粒越多的山楂越好，里面的槲皮素越多。

三、勤动

• 按极泉穴

位置：人体肩膀下面的腋窝，即腋窝顶端动脉搏动的地方。

作用：经常按揉此穴，可辅助治疗冠心病、心绞痛。

如身体出现胸闷、心悸等症状时，按揉这个穴位，可以起到缓解的作用。

以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！

健康讲一讲

心脏不停的跳动，才得以延续着生命。

一旦，发生心梗，心脏停止跳动，则寿命危已。

近年来，心梗高发，成为了夺人性命的一大“杀手”。

对于突发心梗来说，时间就是心肌，时间就是生命，早期发现，尤为重要，或许可救命。

病在心上，疼在别处，一旦身体4处“疼”，十有八九是心梗

第一种：上腹痛

以上腹痛为主要表现的心梗，易误诊为急性胃肠炎、消化道溃疡、胰腺炎、胆囊炎等。

有这种症状者，尤其是老人，如果，在上腹痛的同时伴有呼吸困难、发绀（皮肤、手指、嘴唇等处颜色发青）、心律不齐等，需要考虑到急性心梗的可能。

第二种：左肩痛

疼痛部位出现在前胸、左肩、在左侧前臂内侧，如果，还伴随着胸闷、气急，建议及早前往医院。

第三种：牙痛

由心脏疾病引起的牙痛，医学上称为“心源性牙痛”，常表现为牙痛剧烈，但疼痛部位不确切，且服用止痛药不能缓解。

牙疼者如伴大汗、面色苍白、濒死感，应警惕急性心梗。

第四种：咽喉疼痛

心梗的放射痛，可至颈部、咽部。

心梗引起的嗓子疼，多半都是一个诱因，比如说，突然的一个活动、突然的一个情绪波动、大喜大悲等。

会有一种咽部的紧缩感，喉咙不适，就像被一根绳勒住了脖子的感觉，喘不上气，并伴有出汗，这种感觉，是较为典型的心肌梗死，引起的嗓子痛的症状。

1、首先保持镇定，停止一切活动，舌下含服硝酸甘油，有条件的可以吸氧。

2、不要在家观察，立刻拨打120。

3、因为此病瞬息万变，不建议用私家车或者是出租车，以免在路上发生危险。

4、等待救护车的过程中，可到让家人社区卫生人员联系，请他们到家中做心电图并进行应急治疗。应静脉输液，保持静脉通道。

心梗，是急症中的急症，打通堵塞血管最要紧。

如果，能在发病后1小时内，打通堵塞血管，患者死亡率为1%。

如果，延迟到发病后6小时才打通，死亡率升高到6%以上。

急性心肌梗死，最佳救治时间为发病后2小时，俗称“黄金120分钟”。

手掌根部，放在两乳头连线中点，另一手掌，放在此手背上，两手平行重叠且手指交叉互握稍抬起，使手指脱离胸壁，两臂垂直，用身体重量向下压。

最少下压5厘米或使胸部下陷1/3。

每分钟至少按压100次，按压30次后进行口对口吹气。

一手压前额，一手提下颌，抢救者嘴唇包住患者嘴唇，连续吹气两次。如此周而复始。

1、高血压者

患有高血压患的人，罹患心脏病的几率，比一般人多出2.5倍。

2、糖尿病者

糖尿病者，罹患心脏病的机率，比一般人高出2倍。

3、血脂异常者

血脂异常，体内过多的胆固醇会累积在血管内，易堵塞血管，诱发心梗。

4、肥胖者

过于肥胖的人，尤其是腹部肥胖，会增加心梗风险。

5、嗜好烟酒者

抽烟、喝酒，都会加重心脏负担，损害血管，增加动脉硬化，诱发心梗。

6、更年期后的女性

更年期后的女性，体内雌激素分泌降低，亦增加了心梗的发生率。

7、滥用药物者

如经常吃避孕药等，也会增加心梗的风险。

生活中，如何预防心梗？

1、食用油，搭配吃，调血脂

高脂高，血液粘稠，也是导致心梗的一大诱因。

血脂，有“好”“坏”之分，调节好血脂平衡，食用油，搭配吃，尤为重要。

将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

研究表明，omega-3脂肪酸与omega-6脂肪酸失衡，是诱发心血管等慢性病的很大一个原因。

补充omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

其中，秋苏籽油，就是富含Omega-3脂肪酸的食用油，其含量高达67%以上，有着“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。

美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克Omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

所以，生活中，要注意食用油的搭配。

2、少熬夜，睡午觉，保证睡眠

睡眠，对于心脏健康，十分重要。

长期熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。

除了不要熬夜以外，还要注意，睡午觉。

有研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

因此，午休时，不妨小睡一会吧。

3、戒烟

<strong>

吸烟，是公认的心血管病独立危险因素。

吸烟总量每增加1倍，急性心肌梗死发病危险就增加4倍。

一支接着一支的吸烟，会增加心脏负担，诱发急性心梗。

香烟的有害气体，被吸入人体后，会使血液中的氧气含量减少，同时，受尼古丁刺激，冠状动脉也会收缩，血管收缩越严重，心脏的运动就会越艰难，十分容易诱发急性心梗。

4、多动，强健心脏

研究表明：运动，能够提高心脏病发作后的存活率。

经常锻炼的人，因心肌肥大猝死的几率更小。

深蹲起，是最好的“心脏操”。

先做下肢屈伸，放松腿部及脚踝，以防损伤。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。

停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。

整个过程中，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，出现头部缺血现象。

小马嘚啵嘚

心梗，就是心肌梗塞，是心脏疾病中最为严重的一种。

心梗一般发病急、病情重，一旦梗塞面积大，或在3个小时内未得到治疗，治愈的可能将十分渺茫。

所以，日常生活中，了解心梗前的征兆，可有效降低疾病带来的损伤。

提醒：一旦身体4处"疼"，早做检查

第1处、牙疼

这一症状在医学中被称为"心源性牙疼"。

与普通的牙疼相比，心梗前的牙疼位置不固定，疼痛感也比较严重，即使吃了止疼药也难以缓解。

第2处、喉咙疼

上火、流感、长时间不喝水都会引起喉咙疼。

但是如果在喉咙疼的同时，伴有呼吸困难、汗液排出量过多，有可能是心梗的征兆，不能大意。

第3处、左臂疼

左侧的手臂疼痛，可能是心脏骤停的前兆。

一般呈钝痛、虽然疼痛感不太疼痛，但是抬起手臂是十分困难的，这是因为中枢神经系统传递到左侧手臂的神经导致的。

第4处、腹痛

心梗引起的腹痛，位置不固定。

心梗引起的胃疼，通常是放射性的，还会涉及腹部周围部位，甚至整个胸前区都可能出现明显的疼痛，一般表现为挤压性的疼痛。

若出现持续性胃疼、腹部疼，同时伴有出汗、恐惧感，要警惕心梗要来。

养护血管、预防心梗，做好这4件事

第1件、补充抗氧化剂，减慢血管老化——如玲珑菊、杜仲茶、乌龙茶

氧化过程是损伤血管的主要"凶手"。

人体有机物氧化时，会产生对血管破坏力极强的自由基，就像机械运转时产生的碎屑，很容易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应，还能将LDL-C转化成氧化LDL-C沉积在血管，对人的血管造成不可逆的伤害。

而抗氧化剂一般人体无法合成，必须从食物中摄取。

而茶饮，更利于人体吸收，如："玲珑菊、杜仲茶、白茶、乌龙茶"等，常饮有利血管。

其中，"玲珑菊"中的类黄酮作为抗氧化剂，可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基抑制自由基对血管的损伤，降低心梗等心脑血管的发病率。

第2件、戒掉坏习惯

① 戒酒

长期大量饮酒会使血压升高，损害心血管健康；

喝酒还会使心跳加速，增加心脏的压力；

经常大量喝酒，会刺激冠状动脉痉挛，增加心肌的耗氧量，诱发急性心梗。

② 戒烟

吸烟不仅伤肺，对心脏的负担也很大。

烟雾中，含有的有害物质高达中，可直接进入血管，损害心脑血管健康，增加心梗、脑梗等的发生率。

③ 戒熬夜

很多人在熬夜时突发心梗猝死。

长期熬夜，会使机体处于过度疲劳的状态，增加心脏的压力及心肌的需氧量，如果患者本身已发生动脉硬化，血管会无法充分扩张，使心肌缺血。

心肌一旦缺血、缺氧，又会引起血管痉挛，加重心肌缺氧缺血的程度，诱发心梗。

④ 戒油腻

油腻食物热量高、脂肪高。

长期饮食油腻，易使血液粘稠，脂类物质更容易在血管壁沉积，加速动脉硬化，增加心脑血管疾病的发生率。

第3件、心情要好

心情的变化与心梗的发生密切相关。

人的情绪过于激动时，血压容易快速升高，体内的儿茶酚胺分泌量也会增加，导致左心室压力升高，心肌需氧量增高，冠状动脉供血不足，容易诱发心梗。

因此，日常生活中，要学会放松，无论任何事都泰然处之。

第4件、坚持运动

坚持运动能预防肥胖，境地心脑血管疾病的发生率。

运动还有助于血管保持弹性，预防血液粘稠，减缓动脉粥样硬化进程。

建议每周至少坚持4~6天的运动，每次运动30分钟左右，运动要以慢跑、散步、打太极拳、骑自行车等有氧运动为主。

养生健康每日说

心肌梗死是人类头号杀手之一

每年都会夺去100多万人性命

随着冬季的到来，早晚温差变大，心血管也备受考验，稍不注意，心肌梗死就可能骤然发生。一旦心梗发作，救治需要争分夺秒，而

及时自救、提前预防就极为重要。

医生说：一旦身体4处“疼”，十有八九是心梗：

一旦身体4处“疼”，十有八九是心梗，及时检查，莫忽视

1、嗓子痛

心梗引起的嗓子疼，多半都是一个诱因，比如说：情绪波动、大喜大悲、突然活动等，会出现一种咽部的紧缩感，就像被一根绳勒住了脖子的感觉，喘不上气。

此时，一定要警惕是心肌梗死，引起的嗓子痛的症状。

2、牙痛

心梗，引起的是放射性疼痛，可以表现为牙疼、肩膀疼。

如果长期牙痛，吃止痛药也不管用，那么，要及时检查心电图，警惕心梗。

3、上腹痛

上腹疼痛，除了急性胃肠炎、胆囊炎、肝病等，还很可能是心梗。

心梗引起的上腹痛，绝大多数都是没有症兆的，是突然发生的疼痛。或许还会伴有胸闷憋气、出汗、口唇青紫，疼痛部位没有压痛等。

4、睡时头痛

如果一个人，在睡觉的时候，经常发生头痛，尤其是偏头痛，那么可能不是头部问题，而是心脏出现了问题。

偏头痛和心脏异常，都是自主神经系统失衡的结果，心梗也会出现偏头痛，主要是心梗前血管痉挛期，伴发脑血管痉挛所致。

心梗急救一定要牢记这句话：快，一定要快！

3小时之内，用上抗凝溶栓类药物和打通血管，大部分的心肌就能存活下来！

6小时以后，大概只有30-40%左右的心肌能够挽救！

到了12小时以上心肌基本都坏死了，再开通血管就基本无效。

时间就是心肌，时间就是生命！

其实心脏病发作是挑时间不挑人的，4个时间点心脏病易发作：

1每天早上6点到12点

有研究指出，早上起床后，心脏病的发病率比其他时间要高出40%以上。‍这是因为人体早上醒来后，身体会分泌肾上腺素等激素，就会使血压血脂上升，再加上整晚没有摄入血液，体内血液的粘稠度又比较高，就很容易造成人出现血栓问题。所以建议心脏不好的人，早上起床时尽量轻缓一些，起来后应该及时喝一杯温开水，来降低血液的粘稠度。‍

2剧烈运动时

我们都知道，适量的运动能有利于促进人体的肺活量，有利于人体健康。‍但你也要注意，如果过度的剧烈运动，很容易加重心脏负担，比如说可能会引起血压骤升，心率加快，进而使心肌出现缺氧问题，甚至会引起心脏病突发。‍

3用力排便时

很多便秘的人，会在抬便时非常用力。‍其实用力排便很容易导致人体腹压上升，随之血压上升，心肌耗氧量增加，进而就可能会造成出现心绞痛、心肌梗塞等问题，严重的话甚至会导致人出现猝死问题。所以如果便秘特别严重的话，可以使用开塞露，平时为了保持排便通畅，要多吃一些含有膳食纤维的食物，要注意多喝水、多运动，来有效预防便秘。

4压力大、精神紧张时

当我们人压力大精神紧张时，可能就会出现脸红、心跳加速、血压上升等问题。如果是心脏功能不好的话，甚至会造成胸闷、胸痛，甚至引发心脏病问题。‍所以日常生活中，应该学会自我舒缓压力。

预防心梗，少吃二物，多食二红，常饮二水，按揉二穴

【少吃二物】

1、过咸的食物

代表：咸菜、酱菜、熏酱肉类、咸鸭蛋等。

研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。

过多的盐分，易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。

因此，心脏不好的人，一定要注意，远离过咸的食物

2、过甜的食物

代表：蛋糕、糖果、甜饮料、点心、冰激凌等。

过甜的食物，尤其是添加糖，蔗糖或果葡糖浆，较多的食物，尽量少吃。

糖类，虽然能给人提供能量，但是，一旦摄入过多，也会影响人体正常的代谢功能，很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

因此，心脏不好的人，要注意少糖，不可贪嘴！

【多食二红】

1、红豆

著名医学家李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。

红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。

临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。

2、西红柿

西红柿，常见的蔬菜，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，保护血管。

冠心病、中风的人，每天适量吃些西红柿，或榨成汁，有利于保护血管。

【常饮二水】

1、茶水

科学家做的动物实验表明，绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

产自高山富硒生态区的蒿稀毛尖，富含硒元素对控制血脂效果更佳。硒可降低血清胆固醇含量，降低低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白含量。高密度脂蛋白具有将血液中的胆固醇转运到肝脏进行降解和排泄的功能，血液中高密度脂蛋白高，胆固醇含量自然降下来了。

2、温水

心脏“怕凉”，心脏不好的人，日常最好喝些温水。

“心 主血脉”有助于推动血液在血管内的运行。而凉水进入胃里，会刺激胃部的毛细血管收缩，也会影响心脏的供血功能。

多喝些温水，能及时补充身体水分，还能稀释血液，预防血液粘稠。

建议，水温最好在35-45℃左右，与自身体温相近为宜。

心脏不好的人，喝水时，宜勤喝、多次、少量，避免一下子水分摄入过多，增加心脏负担。

【按揉二穴】

1、内关穴

内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。

经常按，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做

2、劳宫穴

劳宫穴，在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。

经常按揉，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。

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關鍵字: 心梗 供血 健康

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