本篇文章與您一起了解：
羊奶喝多少 ▶ 每天喝多少最科學
羊奶怎麼喝 ▶ 羊奶粉怎麼衝、鮮羊奶怎麼加熱
什麼時候喝 ▶ 早上喝好還是晚上喝好
羊奶喝多少？
喝少難以發揮作用效果，喝多難以吸收利用，需根據身體年齡階段、工作學習消耗等定羊奶最佳飲用量。
最佳飲用量
① 一般來說，一天400~500ml左右最佳。
② 孕產期、發育期、身體虛弱、免疫力差、大病患者或體力腦力消耗較大者，應在600~700ml。
③ 最多一天不宜超過1000ml。
簡單來說就是
兩盒最佳，最少一盒；身體需要，再加一盒！
羊奶怎麼喝？
怎麼喝
羊奶粉怎麼衝？
純羊奶粉營養豐富
有潤腸養胃、助消化的功效
對於腸胃功能較弱的小孩和老人
是很好的天然營養補品
衝調方法：
衝羊奶粉時用水的最佳溫度是45—55℃左右，奶粉和水的比例為每10g奶粉80ml水最佳。
怎麼喝？
鮮羊奶怎麼加熱？
鮮羊奶
指的是巴氏鮮羊奶
經過巴氏殺菌法處理
保留營養風味的同時殺滅病菌
是可以直接飲用的
加熱方法：
加熱時不需重新煮開，只需連盒浸泡到熱水中加熱至鮮奶溫熱即可飲用，太高溫度加熱反而會損害鮮羊奶的營養物質和活性成分。
什麼時候喝？
早上
在晨起時人體的腸胃處於空虛的狀態，分泌的助消化物質較少，牛奶的脂肪顆蛋白質粒分子較大且牛奶本身含有凝集素，分子粘結成更大顆粒分子，不利於人體的消化、容易造成脂肪堆積。
早起時喝羊奶可補充足夠的營養和能量
①羊奶中的蛋白質、維生素、微量元素的含量和種類遠遠高於牛奶。
② 羊奶的蛋白質顆粒小，脂肪顆粒僅為牛奶的三分之一，分佈均勻細緻，且為短鏈不飽和脂肪酸，易於人體消化吸收，且不致發胖。
③ 羊奶中的營養物質易消化吸收，能夠快速為身體提供能量，喚醒人體的肢體和大腦活力，使人體更快的從疲倦的狀態中調整過來。
晚上
進入睡眠後，血液中鈣的水平濃度會逐漸降低，從而促進甲狀旁腺分泌抗體，所分泌的激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解於血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，若長時間在睡眠狀態時血液中鈣含量不足，會引起缺鈣、發育不良、骨質疏鬆。
睡前喝羊奶有利於鈣的吸收利用
① 羊奶鈣質含量豐富，睡前飲用可保證在睡眠狀態時體內血鈣處於穩定的平衡狀態，防治鈣質流失及骨質疏鬆。
② 羊奶中富含的鈣質可以清除人體緊張情緒，鎮靜舒緩人體的精神狀態，緩解壓力、放鬆身心、放鬆大腦，提高睡眠質量。
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