霜降是秋季的最後一個節氣，有天氣漸冷、初霜出現的意思，這個節氣標誌著秋天的結束和冬天的開始。民間有諺語“一年補通通，不如補霜降”，足見這個節氣對人們的影響。

霜降有四防

霜降時節氣候乾燥，天氣多變，氣溫往往驟升驟降，體質較弱者很容易滋生疾病。

而秋末是呼吸道疾病的高發期，很多人會犯咳嗽；慢性支氣管炎容易復發或加重。因此，霜降時節應該做好“四防”。

1、防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液，會出現秋燥病症。元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。

建議：多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物；蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

2、防溼邪

秋季須防溼邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。夏季殘留的溼邪和飲食問題容易傷脾，會為冬天慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。

建議：平時多吃蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛溼的食物。

3、防秋鬱

秋在情志上為悲，所以秋天容易心情鬱悶。即使沒有中醫的情志理論，我們在生活中也能感受到，秋天容易心情不好。

建議：首先生活規律不要隨意打破，保持好心情；其次要適當多吃高蛋白食物，如雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；多參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

4、防賊風

秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及。賊風乘虛而入，使人生病。

建議：平時需要注意保暖，特別是中老年人。年輕女性特別注意腿部保暖。

霜降艾灸調理

中醫認為：根據自然規律，霜降養生應以“潤燥健脾、益氣固表”為主。

1、潤燥健脾

霜降，五行屬土，對應脾臟，因此，這段時間是腸胃病的高發期！

建議取穴：中脘穴、神闕穴

• 中脘穴

中脘為任脈交會穴，可以調理一切腑病，尤以胃病為先，“得胃氣者生，失胃氣者死。”故此穴為養生保健要穴。

功效：有健脾祛溼、疏利中焦氣機、補中氣的功效。

定位：在上腹部當臍中上4寸。

• 神闕穴

秋季腹部易受涼導致腹瀉，採用艾灸調理受寒導致的腹瀉，效果很好！

因為臍通百脈，可調陰陽，艾灸神闕穴可補氣血，溫脾腎，培補元氣。

功效：有調理身體虛損、虛弱的作用。

定位：神闕穴在腹中部，臍中央。

2、益氣固表

固表就是“鞏固護衛體表”，體表的防衛加強了，人體就不易受到“燥、寒、風”的侵襲，就不會出現風寒感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸系統的問題。

而益氣就是健脾氣補腎氣。

建議取穴：腎俞穴、脾俞穴、關元穴

• 腎俞穴

腎俞穴有補腎的作用，適用於各種陽氣不足腎虛的症狀。

功效：治療腰痛、遺尿、遺精、陽痿、月經不調、耳鳴、耳聾等。

定位：在第2腰椎棘突旁開1.5寸處。

• 脾俞穴

脾俞穴歸屬於足太陽膀胱經，是治療脾胃疾病的要穴。

功效：有調理背痛，及各種脾胃疾患作用。

定位：在第11胸椎棘突旁開1.5寸處。

• 關元穴

關元穴為真陽所居、化生精氣之處，是增強元氣的大穴。

功效：溫暖元陽，血液充盈，能培腎固本，補氣回陽，通調衝任、理氣活血。

定位：取關元穴位於下腹部，前正中線上，臍下3寸（手四橫指處）。

此外，艾灸滋陰潤燥的方法也很簡單，比如艾灸三陰交、湧泉穴、太沖穴這些引火下行，滋陰潤燥的穴位。

這些穴位可以疏肝理氣，對於預防秋燥、抑鬱很有幫助。

艾灸注意事項

1、建議每週灸3-4次，每個穴位艾灸10-15分鐘（請根據個人情況調整）；

2、過飢過飽或過於疲勞不可灸，醉酒者不可灸；

3、艾灸前後應多喝些溫開水，不要吹冷風，不要吃寒涼生冷食品；

4、灸時和灸後注意保暖。

此外，霜降時節最好做好以下事項：

• 不大吃大喝；
• 不出大汗；
• 情緒不波動；
• 不晚睡；
• 不過早過晚運動；
• 少吃辛辣、燥熱食物，多吃甘酸；
• 上床不看手機。

另外再做好節氣灸，霜降時節就基本上不會生病了。但是知道不等於做到，只有真正去行動，去做艾灸，才能補充陽氣，使陰精斂藏而不外瀉，達到調整陰陽、提高抗病能力的目的。