海里淘鮮
我一天兩包，都形成規律了，有時半夜起來也抽，因為哥抽的不是煙，抽的是寂寞[呲牙][呲牙]
雲中歲月
我二十五年煙齡，戒菸十年了，戒菸經驗就是抽高檔煙，戒菸前每天一包煙，一個月三條，抽十幾塊的紅塔山和將軍，戒菸開始就換成了玉溪，抽了一個月，只抽了兩條，每天抽菸時就考慮價格，第二個月我就換成了軟蘇煙，每天捨不得抽，太貴了能少抽一根就省一根，結果一包煙抽三天，第三月我換成了軟中華，結果一包煙抽了半月，第四個月，便宜煙不想抽了，好煙抽不起，乾脆不抽了。
休閒居士1963
一週差不多抽一包，只能算個基本菸民，不能算煙癮大，要想戒菸，應是難度不大。
我身邊就有一個非常卓越的菸民，一天有幾包煙這樣的規模。在一起泡茶的時候，我一個基本菸民，都受不了他的二手菸。現在寫字樓開窗戶都不方便，那種煙霧繚繞的酸爽，讓我等合格菸民都受不了。
但說到戒菸，還是很有經驗的。
本人煙齡差不多接近30年了。曾經有一段時間，抽菸比較兇，兩天三包煙這樣，算是“優秀的菸民”。因為抽多了容易上火，自己控制一下，降代一天一包煙，這個是長期的。
後來有一段時間，感覺咳嗽比較厲害，在外部力量“壓迫”下，就戒掉了。就是一根不抽的那種。
後來因為工作性質變化，又與一群菸民匯聚一起，然後又抽起來了。
戒菸其實就是一個個人意志問題。其他都是沒有用的。我接觸過不少成功戒菸的人，包括自己也完整戒菸一段時間，說不抽就不抽。
而且，這個跟事業成就什麼的沒有必然關係，都是個人選擇。一個資深漁民，算是前輩吧，他以前也是兩包煙這一類的“優秀菸民”，煙癮很大，後來自己不抽了，說不抽就不抽，直接戒掉。交流經驗時候，他就是說，說不抽就不抽，就這麼簡單。
還有人要戒菸的時候，準備一大堆的零食，什麼瓜子、花生、口香糖等等，大多數這樣戒菸的人，反而不成功，決心不夠。
要利用外部環境，就是天天呆在空調房裡，這會有一定的幫助作用。然後就是多喝水，水喝多了就不愛抽菸。尤其是多喝茶，我喝酒時候回多抽菸，喝茶時候少抽菸。
波士財經
一週一包，每天也就4~5根而已！這煙癮並不算大，相比於一天一包、甚至兩包的“老煙槍”而言，你這根本算不上是什麼！
我們公司一領導，就是這樣的老煙槍，一天一包打底、兩包才是正常水平！無論去哪，手機可以不帶，但煙肯定是忘不了的！此前，也曾聽說過要戒菸，但好幾年過去了，煙沒見少吸，但香菸的檔次倒從玉溪改為中華咯！
該如何戒菸
說實話，之前我基本上三天一包，但現在刻意控制了一下，一天也就一、兩根，一包能吸上半個月！有幾個小方法，希望對你有所幫助！
1、低價煙換高價煙
這是一個比較直接的辦法，很多人吸菸，一包20元，根本不心疼！如果換成50、60元的中華，吸之前就會有所考慮，畢竟價格不便宜，能省一根是一根啊！
這恐怕也是菸草總局調高煙價的初衷之一！一旦價格上漲，出於經濟的考慮，很多菸民會下意識的減少吸菸量，從而間接達到控煙的目的！
2、粗煙換細煙
目前，市場中有大量的細煙，焦油含量較低，只有1.0mg。儘可能的買這一種煙，哪怕還是一週一包，但對身體的傷害會小很多！
3、刻意控制，減少吸菸頻率，尤其是要提前和周邊好友打招呼。
其實，很多人之所以戒不掉煙，是因為處於吸菸的環境當中，周邊親朋好友都吸菸，別人吸菸，自己也會來一根，這樣根本就戒不掉！所以，計劃戒菸之前，和周邊朋友提前打好招呼是很有必要的！
另外，需要刻意控制吸菸的頻率，從每天3、4根，降低為1、2根，逐步減少吸菸的次數！當然，如果煙癮來了，吃點水果或零食，尤其是薄荷糖，還是蠻有效果的！
總之，戒菸不容易，而對於你來說，煙癮並不是很大，戒掉1天、甚至1個月並不難；但貴在堅持，要想徹底戒菸，還得有一定決心才行！
歡迎大家在評論區留言交流！財經問題就請點擊關注【財經者思】，記得多多點贊哦！！！
財經者思
首先說明我是一個女人，也不抽菸。就你這個問題粗略的說一下吧！說實話，一週才一包煙真的不算多，最多也只能是個碰煙的。記得那是七十年代，我的在區政府機關工作的父親，每天的抽菸量是兩包半到三包，並且都是好的煙。咱就不說浪費錢的事兒，只要在家就看到他坐在沙發上一顆接一顆的抽。當時家裡人也是經常勸說他少抽或者是戒菸，亦或是煙癮太重亦或是根本沒有意識到危害，這種煙量一直持續到九十年代，終於在咳嗽氣管炎的的病情下不得不一下子把煙戒掉了，直到最終演變成肺氣腫肺心病去世。抽菸確實危害健康，但現實中我們也會看到某些抽了一輩子的老菸民抽到八九十歲也很健康無疾，我們也會見到有些人一輩子都不抽菸但卻得了肺病和肺癌。所以，一切都不是絕對的，這個應該是與自己的身體機能與遺傳基因有很大的關係。其實吧，我個人的感覺男人適量的抽菸應該蠻有男人味兒，那瀟灑的動作，沉思的樣子對於女人來說還是充滿魅力的！
帶著貓咪去旅行8
我來說說我戒菸的過程吧
我是17歲開始斷斷續續抽菸，到了22歲就是標準菸民了，一直沒想過戒菸，直至27歲時每晚整夜整夜咳嗽，難以入睡，每次咳嗽時都感覺會把五臟六腑都咳出來。
於是我想嘗試戒菸，其過程艱辛無比，好在斷斷續續花了三年時間終於戒菸成功。
以下給你幾點建議：
（1）身上不要帶煙和打火機，也不要買菸放在家裡，剛開始完全不抽菸是不可能的，想抽菸了就找身邊朋友“借煙抽”，因為你身上不帶煙自然就沒機會給煙別人抽，次數多了你就會有心裡愧疚感，這樣能起到一定的心裡約束作用。
（2）等漸漸的你減少找人借煙的次數後，每天吸菸量會明顯下降，這個階段最難熬的就是每次吃完飯後想抽菸卻沒有煙的痛苦，我那會兒每次吃完飯不抽菸就會覺得喘不上氣，胸口堵得受不了，這時你一定一定要忍住，我的方法是叼根牙籤或其他任何不能吃的東西在嘴裡，這樣可以壓一壓抽菸的慾望。
（3）等到你可以忍受飯後不抽菸時，其實你在戒菸的道路上已經走了一大半路程。這時你要做的就是克服心理依賴，很多人會在這個階段懈怠自己，抱著僥倖的心理安慰自己“只抽一次沒事的”，然後就會前功盡棄，並且煙癮比戒菸前更大。
（4）戒除任何東西，其根本就是戒除一種行為習慣，所以建議你能去培養一些其他的習慣代替抽菸習慣，我當時就是培養自己的跑步運動習慣來替代抽菸習慣的。因為跑步需要良好的呼吸，如果抽菸後跑步肯定就會喘，為了能提高跑步效果我必須不抽菸，事實證明跑步也會上癮，並且對身體益處頗多，我感謝自己能愛上跑步。
最後想說的是，從生理上戒菸其實並不難，最難的是從心理上戒菸，你既然已經意識到吸菸有害健康，那麼就要逼迫自己去做一些對健康有益的事。良好的健康習慣會和抽菸習慣，暗地裡對抗博弈，最後哪個能贏就看你自己的意志力了。
祝你戒菸成功，享受健康生活。
金道碼
有煙癮的人往往一天都要抽一包，還有的一天抽二包。
不過對於一個沒有煙癮的人來說，一星期抽一包的確也不算少。也許慢慢地、慢慢地你的煙癮會越來越大，就可能變成一天抽一包或兩包了，所以還是把煙戒了吧！
我是從2000年開始抽菸，那時晚上上夜班，從上夜班的趙哥抽菸，一個夜班能抽掉小半盒香菸。剛開始他給我遞我不抽，他說吸菸可以提升可以有精神。然後我也開始抽菸，剛開始時是抽他的煙，一個晚上我只抽一根。剛開始抽菸時我發現，本來我精神頭很好，抽完一根菸後就變得流鼻涕、瞌睡、精神頭立馬下降，這種症狀一直持續了好多年。
在2010年之前，我很少買菸、也很少抽菸，喝酒的時候也只抽一支或兩支，那是抽的是伸手牌香菸。
2010年之後的喝酒，我偶爾也會帶一包煙，與朋友們分著抽。
從2000年至現在，我煙齡也有20年了，但是始終沒有上癮，出去旅遊三天、五天、七天時，一支菸都不想。唯獨喝酒到半暈的時候會想抽菸，而且是一支接一支！
現在我辦公室抽屜裡每天放的都有一包煙（我身上不帶煙），上廁所時抽一支，每天臨近下班，空閒時會在電腦上玩一小會兒鬥地主，玩鬥地主是會抽一支菸。每天算下來也是抽三支菸，一盒煙我可以抽一個星期。但是我不承認我有煙癮，只能算是一個小小的喜好，可以隨時戒掉。
你一個星期抽一包煙，和我的情況一模一樣，所以我不認為你有煙癮，且控制煙癮也很簡單。我控制抽菸上癮的做法是：別人給煙的時候儘量別接，即使接了，也不要立馬點燃，放在自己想抽的時候抽支，始終保持住一包煙抽一週的狀態，這樣你就不會抽菸上癮。
在我身邊有煙癮朋友中，能做到一天一包煙的人都非常少，大部分都是兩天三包煙或一天兩包煙，他們都算是抽菸上癮的人。
你是一個星期抽一包煙，只要你保持住這種狀態抽菸，那你根本不算有煙癮，我認為你可以隨時戒掉！
人在風上走
戒菸沒有特別有效的方法，主要是靠毅力，，年輕時我煙癮也很大，最多時抱應酬要二至三包煙而且中晚餐還要喝二至三兩酒，退休後由於沒有了應酬了開始戒菸戒酒，戒酒很順利戒掉了，但在戒菸卻反覆了幾次，最後由於經常咳嗽咳痰，我閨女就說我爸爸:煙比你命還要緊些，從那天:起我就決心戒菸，從此再沒有抽過煙喝過酒了，至今已戒了二十多年，從我的戒菸經歷確實沒有什麼靈丹妙藥，關鍵是從內心深處認識到抽菸的危害，戒菸後咳嗽少多了，基本上不大咳痰了，年齡越大越感覺好處多，到任何公共場所都不要擔心抽菸咳痰事了。酒少喝點還是可以的。
用戶逆耳
戒菸，首先，早上起床不抽，吃飯以後不抽，睡覺不抽，這三隻煙戒掉了，你就不會抽了，但是，戒掉這三隻煙要一定的毅力，其實也很簡單，我當初戒菸就是這樣的，現在我可以抽可以不抽，就是因為這三隻煙我堅決不抽，隨便怎麼勸都不醜，所以沒有煙癮了
妝扮男色精典
戒菸沒有有效辦法，只有當你身體不行時醫生讓你不能抽菸了，才是最好的辦法！
我抽菸有20多年了，現在每天要抽3~4包，老婆和家人反對抽菸，特別是煙癮太大，抽得太多，擔心我的身體。我前後也戒了10多次，各種辦法也試過了，包括用替代品各種零食、把便宜煙換成價格貴的高檔煙等等。最終還是沒能戒掉，還是一天要抽3~4包。
我以前有一個同事戒菸特搞笑，他老婆為了讓他戒菸，給他整箱整箱買太白兔糖吃。白天上班老婆不在一起煙照抽，但奶糖在家吃怕了，就分給同事吃。晚上回去就把煙藏到衛生間裡抽，怕老婆聞到嘴裡有煙味，抽完就刷牙，為了不讓老婆起疑心，就說是牙痛，醫生說要經常刷牙，結果一個晚上要刷7、8次牙！到現在，還是和我一樣，每天也要抽3~4包煙。
我身邊的人，基本上都是身體出現了問題，醫生說不能抽菸了才把煙戒了。我的老闆就是其中一個。才50多歲，但三高而且還很嚴重，臉上有時都會浮腫，於是醫生讓他不能抽菸了，才把煙戒了。也有一些人，身體有問題的時候把煙戒了，但身體好了以後，又抽回去了。
當然，也有不少人身體沒有問題，自己照樣把煙戒了。應該就是大家通常說的自我控制能力強的人。所以，如果你的自我控制能力不好，又想戒菸，估計只能等到身體出了問題，醫生讓你戒菸的時候了。
