納蘭瑤瑤521
只能自我調節，多想一些開心的事情，我在月子裡也抑鬱過，全職寶媽真的是一個非常難的事情，不但要照看好寶寶，還要保證奶水充足，休息不好吃不好就會影響奶水，並且一天24小時備戰狀態，還要適應和社會脫節，沒有人在身邊陪伴你，有時候多和朋友談談心，也是一種發洩方式。
等孩子大一些帶孩子到戶外溜達溜達，慢慢的你的心情就會開闊一些，不要把你自己的生活方式侷限在室內，時間久了會越來越嚴重，最重要的就是保持心情愉快，為了自己為了孩子慢慢調節
海鮮嘎嘎鮮
我寶寶現在快十個月了，是生下來就辭職一個人帶娃，真的比上班累，也鬱抑也崩潰，最開始沒上班很慌，花錢如流水，沒有收入，寶爸也壓力很大，一直想著做點兼職什麼的，但是不現實，很難，並不是找藉口，總有做不完的家務，洗不完的奶瓶，還要做輔食，每天給他洗澡，陪他玩，還得料理自己，做事還得趁他睡著或者不哭鬧的時候，吃飯都要匆匆忙忙的，我現在基本都不炒菜做飯了，都是煮點湯煮點面粥，或者吃速凍餃子，即使這樣身材也胖了，因為生完孩子皮膚不緊緻，皮膚鬆弛新陳代謝慢，還有每天掉不完的頭髮，每天抽點時間運動一下遇到寶寶不幹的話也會被剝奪，真的生活一團糟，別說兼職了，有時間就想躺著，不想動，這些很多男人都看不到的，身邊人還說反正你都是自己帶，兩個也是帶，趕緊再生一個，媽呀，我都沒眼淚了，想象那場面，兩娃一起哭該怎麼哄，這個喝完奶那個喝，還得重複做事，一個都恨不得多長兩隻手來，沒人幫忙帶沒有辦法，也請不起人！非常無助！關鍵錢還不多，不能大手大腳放心花錢.看不到未來！
y我姓楊
實話說，我也是一個全職媽媽。有一個寶寶是男孩，孩子在2周以內真的非常難帶，一個人既要做家務又要帶孩子，還有經濟不富裕，本以為這些原因加起來自己抑鬱了。錯了，相比起婆媳矛盾，這些真的都不算啥。中間婆婆在我們的一再請求下來幫忙帶了個把月時間的寶寶，可以毫不誇張的形容家不成家。（備註一下老公兄弟倆，屬於老二很孝順但不被公婆重視，至少對我比外人還陌生）。婆婆來帶孩子不到一星期跟我往死裡吵了一架，什麼難聽話都能罵出來。呵呵，有些長輩也不過如此。吵了第三次，果斷和她老說拜拜了，慢走不送了您來！在我最難時，請求著幫忙帶孩子各種不願意各種找茬無事生非，以後啊，咱誰也不招惹誰嘍！
現在寶寶2周半，什麼話都會說了，會陪我聊天，心情好時還會給我講故事，性格開朗，有禮貌，偶爾發發小脾氣，老公空閒時一家三口出門走走。這個生活其實一直在，只是在婆婆來了又走後，我才發現原來不被挑理不被控制不被指手畫腳的三口之家真的太幸福。建議樓主調整好心態 好好帶寶寶，你會發現寶寶給你帶來的快樂比付出多
如花姐姐
真的很想抱抱你，一個人帶娃有多辛苦，我深有體會，我曾經也是一個人帶娃全職了三年的媽媽，給你幾個小建議，希望對你有所幫助：
1.一定要讓爸爸參與帶娃，孩子是你們夫妻雙方的，你儘量讓爸爸多帶娃，但是一定要注意說話的方式與方法，不要用命令式的口氣跟老公說，我一般都是等老公回來了，就會說“寶貝，爸爸回來了，讓爸爸抱抱。”順勢把娃給老公，然後對老公會再說一句“我今天中午沒有睡好，能讓我睡個30分鐘嗎，30分鐘就好。”一般老公都會答應的。
2. 儘量跟娃休息時間同步，娃休息的時候你也休息，不要去管家裡髒不髒，亂不亂，老公要是回來抱怨，你就跟他說“沒有時間，如果你看不下去，請你自己動手。”
一般老公都會說“你不就在家帶個孩子嗎？”我的回擊一般就是到休息日把孩子所有的東西準備好後，並把娃的一天的作息寫在紙上交給老公，並說：“，今天你全天帶娃，我晚上回來要有晚飯吃，我要吃****，”說完這句話後，把娃往他手裡一放，說一聲“我出去了，不要給我打電話，娃的事情都寫紙上了，自己看紙.”
我一般是上午九點出去，隨便找個地方坐坐或者逛街 ，五點回家，回家後老公和娃都如同看到救星一樣，你多試二次，老公基本都不會再說那句話了，在你出去時間，一定要牢記，不要打電話，發消息問老公娃的情況，一定要管住自己，娃讓他受一天委屈，不會怎麼樣的。
3每天睡覺前無論如何逼自己看一會書，哪怕五分鐘也可以，剛開始你可能看不進去，那你就放空自己一下，學個瑜伽或者冥想，自己讓自己慢下來，推薦你看一下吳剛老師的書，我那時就是靠吳剛老師的書慢慢改變過來的。
希望我的回答對你有所幫助。
陶寶麻麻0213
我想說我不是一個人帶孩子，有婆婆給我做飯，有保姆白天給我看孩子，但我依然得了抑鬱症。
原因是孩子在四五個月的時候，得了腸炎，拉肚子，斷斷續續折騰了五個多月才好，這段經歷我終身難忘。我老公經常出差，所以我是一個人帶兩個孩子。（其他人只是負責幫我乾點活）。我要輔導老大的作業，興趣班的接送，還得照顧老二。因為腸胃不好，老二每天晚上一個多小時醒一次，所以一晚上我基本睡不了什麼覺，白天還要上班。心情很煩躁焦慮。
如果照顧幾晚，或者一兩個星期，我都能挺過來，可是一病就好幾個月。到六七月加輔食的時候，也加不進去，連小麥都過敏，吃了半年的小米粥。晚上依然睡不踏實，就這個樣子，折磨的我抑鬱了。
我老公一出差回來我就開始抱怨他不管孩子，不管我。有一次我發瘋似的大喊大叫，也不管鄰居是不是能聽見。現在想來，自己確定是抑鬱無疑了。
不過我怎麼瘋怎麼抱怨，別人該做什麼做什麼，彷彿所有的壓力都我一個人扛，他們都說孩子沒事。沒人理解我，支持我，真的感覺快要窒息了。
過年前後我媽過來陪我呆了一個月，她還算是比較理解我的心情，經常寬慰我，順便幫我一起照顧孩子。慢慢的，孩子好了，吃飯越來越多了，扶著沙發能慢慢走了。我終於看到了希望。但是因為長時間的壓抑，我經常擔心孩子再犯，心情還是高興不起來，愁眉苦臉的。
但至少不用每天晚上醒五六次了。記得那會只要能連著睡三個小時我都燒高香了。
說起如何走出這段抑鬱區間的，我是很偶然的機會開通了簡書賬號。從上面看到了很多正能量的文章，也認識許多優秀的人。我發現原來誰都有過一段慘淡的歲月，她們通過閱讀，通過手賬不僅走出了抑鬱，還開啟了人生新的篇章。
別人能夠做到，我為什麼不行呢？雖然起步有點晚，但是隻要開始就還來得及，我有那麼多熱愛的事情沒有去做，以前只顧著培養孩子，卻忘記了自身的提升。從來沒有投資過自己。
於是我從寫手賬開始，規劃自己一天的時間，每天做一些自己想做的事情，從中收穫了越來越多的快樂。
後來我又開始讀書，寫作，把想說的都發表到網上。看到有人給我留言交流我就非常高興。
現在我每天上班、帶娃，時間所剩不多，但我每天都會看看那些優秀的人在做什麼，讀一些書，寫一些文字，這些總會給我帶來新的活力。
快樂是自己努力尋找的過程，不要把自己淹沒在柴米油鹽，帶孩子的瑣碎中，做自己喜歡的，並堅持去做，不出兩個月，就會遇到不一樣的自己。
溪悅I
快得抑鬱症的寶媽，如何調節？
我見過一個媽媽他的兒子十三歲，非常聰明的一個孩子，突然沒了。
細心問了問，孩子媽媽對孩子爸爸越來越失望，在鬧離婚，忽略了正在成長中的孩子，在父母的吵鬧聲中，不知發生了什麼，沒了！
後來又翻出孩子媽媽的照片，感覺媽媽的眼神有些抑鬱。
其實這個孩子的爺爺是大學老師。孩子爸爸媽媽戀愛，是因為孩子媽媽看好孩子爸爸的家庭，而不是孩子爸爸本人。在改革開放初期，周圍有男人跟令人羨慕，而她的男人沒什麼起色。有些失望，不知她是否有更好的目標，總之是鬧離婚，忽略了孩子。
結果孩子沒了，她很快離婚。
但是，女人四十歲了，再走一家，不容易。一晃六十歲了，成了孤獨的老婦人！
其實，我生了孩子感覺就再也沒有權利抑鬱，我全身心關注我的孩子和我的工作，工作為了養孩子，養自己！
一個女人一生的成就就是兩個方面，1 養個聰明有用的孩子，2 有一定工作能力和一定的成就。
有一定的目標，哪有時間抑鬱，有時間就去研究孩子成長所需要的營養，學習所需要的環境。
做媽媽都不是先取得經驗再去做，而是邊學邊做，需要學的東西很多，哪有時間抑鬱？孩子三歲以前，要不斷的關注孩子。月子裡，哭了？餓了？拉了？尿了？洗澡了？睡眠了？腦袋有沒有睡偏？需要考慮的事很多。滿月了，加輔食，加水果泥，加水果汁。關注孩子的運動能力發育是否達到正常標準。1-2--3歲的語言發育，語言感覺中樞，語言運動中樞是否正常，如何促進語言能力的發育。要做的事太多了，哪有時間抑鬱。
我有時想，抑鬱的孩子媽，是不是極度自私？既然要生孩子，就應該對孩子負責。該做的事情那麼多，不去思考，不去做事，還浪費時間去抑鬱！責任心，❤️，愛心都哪去了？
彭如心老師
我家寶寶現在已經一歲七個月了，從出生到現在一直都是我和老公我倆照顧的，包括月子期間，也只是我老公一個人伺候我和寶寶。我婆婆身體不好，所以也沒想讓她幫忙，但我們這三口之家過的還算幸福吧。老公整天上班，也就晚上回來幫忙照看兩下，其實，主要還是我一個人看孩子。其實這種情況下，自己調整好情緒是不會抑鬱的。
其實，寶媽的抑鬱症來源無非3種情況。首先外界因素就來源於寶寶。從一個不諳世事的姑娘過度到人母，確實會讓我們措手不及。孩子剛出生，各項身體機能並不健全，我們無時無刻都要為他操心，緊張過度難免抑鬱。不妨在健康安全的情況下讓孩子自己自娛自樂，也可以引導孩子進行玩耍，與兒同樂。
其次就是家庭成員之間的矛盾。最主要的還是婆婆和老公。有時候，婆婆的不作為和老公的看不見也會讓媳婦寒了心，導致矛盾不斷。所以，每一位家庭成員都應該有照顧孩子的責任心，不能說你有工作，你有家務，你有事業就覺得照顧孩子跟你沒關係似的。要知道這個女人如果不用照顧孩子，她也可以有工作，有事業，有能力照顧好自己，為了家的和睦才有此犧牲。
最後，就是自己的問題了。有了孩子，相信很多媽媽壓力倍增，尤其是心理上的。其實想想，完全沒有必要，孩子又不是你一個人的，適當的使喚一下老公，孩子還是很需要父愛的，適當找婆婆幫忙，增進祖孫感情。空閒時間出去散散心，培養自己的興趣愛好，陶冶情操，找找自己的閨蜜聊聊天，舒緩自己的情緒及心裡，何樂而不為呢！
祝每位寶媽都能被溫柔以待，寶寶健康成長！
飄忽的影
總之只要你有心、用心，有恆心和毅力，就一定能改變自己，實現自我價值！
初夏的雨聲
非常理解你此時的感受，說說我的故事吧，我結婚七年生了三個小孩。老二六個月斷母乳後就由家婆帶著在鄉下，老公自己做生意。我帶著老大老三做了將近八年的全職主婦。我們沒買房子，一直租房住著。由於生意原因我們七年搬了五次家。帶著孩子剛熟悉一個地方又得換。不熟悉周邊環境。沒有朋友，沒有同事。沒有圈子。也感覺自己每天過得特別壓抑，空虛又無奈。眼看著三十歲的年紀了。每天圍著老公孩子轉。一個兩歲，一個四歲，一個七歲，不知道這日子要熬到什麼時候。我曾一度感覺自己得了憂鬱症。特別想一死了之，帶著我的孩子，但我又不捨得。老公又沒做什麼對不起我的事情。捨不得我的孩子。但又不知道這種生活何時到頭。
Nancy218602101
我來給你分享一下我的自我調節經驗吧，首先說說本人情況吧，女寶寶一枚，孩子爸爸工程單位，一個月回來三四天這樣的，婆婆在老家，懷孕初期就為了保胎辭掉工作，都是孃家爸媽在幫忙照顧。
一個人在家帶孩子肯定會抑鬱啊，因為大家的焦點都在孩子身上，第一，寶媽缺少老公的關心，老公句句不離寶寶，第二，帶孩子確實很累，自己蓬頭垢面不說，一睜眼就要忙的黑。
所以，我覺得還是心態最重要，夫妻之間就要坦誠相待，你覺得她對你關心少了可以提出來，讓他明白你有這方面的需求，其實孩子只要引導方式對，可以適當的開啟放養模式，自己開啟辣媽模式，活得精緻一點，分工不同，老公辛苦養家，自己負責貌美如花的同時照顧好寶寶，多出去遛遛娃，和寶寶多交流，一切抑鬱都是浮雲☁️。
