琴親27

您好，我是藍貓說育兒，每天分享科學育兒知識。這是我在悟空問答回答的第123個問題，很高興能夠回答您的問題。

在臨近分娩的時候，孕媽媽都會考慮選擇哪種方式，如果是各方面條件合適的話，醫生會選擇讓你順產。

順產的時候需要怎麼用力呢？

• 我分娩的經歷
  

當時在產房醫生告訴我，不要亂使勁，只要是宮縮反應開始的時候，就憋一口氣開始用力，而感覺就像是便秘使勁一樣，雖然現在想想會覺得尷尬，但當時在產房的時候，真的沒在乎那麼多。

在產房的時候，一定要調整好自己的呼吸和節奏，然後跟著醫生的節奏走，這樣也能減少很多疼痛，亂用力對大人和孩子都是不好的，這一點是很重要的，孕媽媽要提前瞭解呢。

• 掌握這3點，能幫你分娩更加順利：
  

1.注意什麼時間點用力，也就是宮縮來的時候，這個時候不要緊張，很多孕媽媽到了產房都會感覺不到宮縮，但是醫生會提醒你的，只要醫生告訴你該用力了，就開始使勁吧。

2.分娩過程中如何用力，這個過程中雖然覺得自己沒有一丟丟的隱私，但是為了寶寶顧不了那麼多了，首先就是讓整個人放鬆下來，然後雙腿放輕鬆，兩隻手放在輔助機器上面，其他的就聽從醫生的話。

值得注意的就是，儘量控制自己的力氣，別在不該用力的時候亂用力，這樣會打亂節奏的。而且 要有毅力，只要是相信寶寶很快就會出生，拼盡全力就可以的。

3.調整好呼吸，雖然說疼痛感已經讓你覺得失去了節奏，整個人都是疼的直冒汗，但是在疼痛到達頂峰的時候，嘴巴儘量閉緊，或者是張嘴調整呼吸的節奏，這也是為了避免胎兒在肚子裡缺氧。

分娩時要注意什麼？

1.大聲的喊叫，不跟著醫生的節奏走，這也是很讓醫生頭疼的事情，對與孕婦來說，白白的受罪不說，還可能導致胎兒發生危險。

2.身體要躺平，不要向後方傾斜，這樣也會對胎兒出來造成困難呢，為了寶寶，要選擇最正確的姿勢，全身放鬆是最好的狀態。

3.不要亂憋氣，不少孕媽因為疼痛就憋著氣，這是對身體不好的，容易漏尿，或者是影響身體健康。需要聽取醫生的話，調節呼吸。

結語

分娩的過程中痛苦是必然的，但是這個過程也是真正能夠體會自己的媽媽在生自己的感受，所以不僅要好好愛孩子，也要愛我們的媽媽，以上就是我的觀點，希望能夠幫助你呢~

藍貓說育兒

5.11號預產期，5.10早上見紅，中午就去醫院了，醫生說40小時之內會生，於是決定入院，因為醫院單人間少，想著提前住下佔住 幸好所有東西都帶了，開始抽血查尿，心電圖，胎心監護，內檢後醫生說宮頸條件好，胎頭低，可以試產 5.10晚上開始不規律宮縮，特別疼，達到5分鐘一次，以為早上會生，結果5.11白天神奇的不疼了。

等到6點再去內檢，終於3指了，於是進待產室 進了待產室決定打無痛，還有個導樂無痛分娩，魷由於自身高敏體質，決定選擇用導樂儀器分娩，減輕痛苦，縮短產程 當時已經沒有任何力氣，隱隱約約聽見助產說本來醫生讓後半夜給我打只安定，護士沒有打，醫生上手術去了，導致我3指以後渾渾噩噩，狀態非常不好 手背，手腕，腰部，貼上儀器後，渾身是麻麻的感覺，宮縮來臨時坐在瑜伽球上，讓老公按著肩膀顛，宮縮時間太短

再來說說我的恢復和月子。 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。

頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！ 我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

1.第一產程： 第一產程是宮口的擴張期，從孕媽規律宮縮開始，直至宮口完全開大。 在這個階段，孕媽應該努力控制自己，儘量避免向下屏氣用力，否則容易過早的消耗體力以及造成宮頸水腫。 這個時期，我們多數會建議孕媽在感到宮縮疼痛時進行緩慢的深呼吸，好好休息，保存體力。

2.第二產程： 第二產程是胎兒的娩出期，從孕媽宮口開全開始，直至寶寶娩出。這個階段是孕媽分娩用力的最關鍵時期，孕媽這時候所感受到的宮縮也是頻繁的、強烈的。 此產程孕媽有效的用力應該是雙腿屈曲打開仰臥在分娩床上，雙手分別緊握手柄，在宮縮剛到來的時候，先深吸一口氣，然後配合宮縮，在宮縮越來越強烈時，向下儘可能持續的屏氣用力，像解大便一樣，用力盡可能長，待實在憋不住時，快速換口氣，接著持續屏氣用力。

在宮縮間歇期，孕媽也要放鬆下來，為下一次的用力儲存體力。 當寶寶的胎頭著冠後，孕媽用力就要輕柔，避免寶寶娩出過快，導致孕媽會陰部的嚴重裂傷，所以，寶寶抬頭著冠後，孕媽就應該在宮縮的間歇期，聽從醫護人員的指示，輕輕的向下屏氣，將寶寶娩出。

3.第三產程： 第三產程是胎盤的娩出期，在寶寶娩出後的數分鐘，胎盤一般就會剝離子宮，孕媽可以配合醫務人員，模仿第二產程的向下屏氣用力，來加快胎盤的娩出以及減少出血。

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我身邊有不少媽媽順產的，據一些媽媽說生孩子很輕鬆，關鍵是整個產程用對力氣，孩子就能順利排出，到了產床什麼都不想，一心想著將孩子生下來。我有一個同事生她女兒時，早上7點說破水，老公趕緊送她去了醫院，10點多女兒就出生了，她打電話回辦公室報喜，我們還真有點不相信。

另外一位媽媽，產前就做好功課，看了不少的孕產書，生二胎進產房不到40分鐘，孩子就出來了。

據她們給我傳授的經驗，順產還是方法的，用對力氣事半功倍，我們一起來看一看。

其實在上產床後，孕媽媽無論是心理，還是身體，都在承受著壓力，分娩時需要用對方法，才能將寶寶快速娩出，分娩分3個產程，每個產程用力不同，開始不要用力，到關鍵時刻用好力氣。

一.第一產程：不要用力，宮口尚未開全，過度用勁是徒勞的

臨產後進人第一階段， 孕媽媽一定要保持安靜，養精蓄力， 不要亂喊亂叫或用勁而消耗體力(這時宮口尚未開全，過度用勁是徒勞的)，以免到後來需要用勁時反而沒勁了。

為了減輕痛楚，孕媽媽應集中注意力做深、慢、均勻的深呼吸，即每次宮縮時，深吸氣漸漸鼓起腹部，呼氣時緩慢下降。深呼吸運動可以增加氧氣的吸人，提高產婦血液內氧的含量，有利於補充胎兒在子宮內需要的氧氣和消除子宮肌肉的疲勞，並且可以使產婦轉移注意力，保持鎮靜，使宮縮協調地進行。

如果在宮縮時，產婦再輕輕地按摩自己的小腹部，或者緊緊地用拳頭壓迫覆部肌肉和深呼吸運動配合，這樣可以減輕子宮收縮對大腦的刺激，從而減輕腹部酸脹的感覺。

在這一階段， 孕媽媽還應儘量補充營養和水分， 並利用一切機會休息。

二，第二產程：這一產程就需要用力，這時力量爆發的關鍵時期

產程進人第二階段，這時宮縮痛已減輕，主要有下墜感，這時期是關鍵時刻，產婦必須和接生人員密切配合。

此時產婦要平臥在產床上，兩腿屈膝分開，兩手分別握住床邊把手或帶子。要注意掌握每次宮縮，將勁要用在宮縮上。當宮縮時，先深吸一口氣， 憋住；接著隨宮縮如解大便樣向下用力屏氣，把勁使在下面；當宮縮間隙時不要用力，全身肌肉放鬆，安靜休息。如用力不當，徒然消耗體力，反而造成宮縮乏力，影響產程進展。

當胎頭即將娩出陰道口時，必須聽從助產人員指導，宮縮時不要再使猛勁。而要張開嘴“哈氣”，這樣可使會陰肌肉充分擴張，然後再讓胎頭緩慢娩出，防止胎頭娩出過快，撕裂會陰。

三，第三產程：胎盤排出，這時候不需要用力

進入第三產程。此時產婦已非常疲勞，產婦可以緊時間休息一下，，約過5一15分鐘，產婦又感到有宮縮，陰道有少量血液流出，此時產婦只需稍用腹壓，就可協助胎盤很快娩出。

總之，順產時用力主要集中在第二產程，不要一開始亂喊亂叫或用勁，而消耗體力。在第二產程中用好力氣。相信自己、堅持住，按照助產士的要求來，準沒錯。

琦想媽媽

順產是很多孕媽都不想要二胎的原因吧！過程漫長，疼痛沒有盡頭，感覺自己在孤島一樣，為了生存，拼命的生孩子，在古代這道門是一道生死門，過不去可能就是死亡，過去了各家歡樂，所以我們應該感謝科技給我們帶來剖腹產，讓很多的孕媽分娩多了一層的保護傘。

還記得三年前的那天下午，具體已經不記得幾點了，因為疼痛讓我大腦空白，宮縮就像海浪一樣，一波一波的衝進我的身體，而且浪潮在不斷的洶湧，而這個疼痛過程整整持續了5個鐘，宮縮疼了兩個小時才破水，破水立馬去醫院，男醫生給的內檢，接下來就是開宮口，上產床，再到分娩拉粑粑的感覺，最後側切和手剝胎盤，爽歪歪的過程。

順產分為四個產程，宮縮、見紅、破水是第一個產程，這個俗稱是開胃菜，開宮口是第二產程，俗稱正菜錢的湯品，生寶寶是第三產程，俗稱慢品正菜，最後縫合傷口和手剝胎盤是第四產程，俗稱飯後甜品，也叫爽歪歪！！

順產用力的三部曲

第一、開宮口省點力

為什麼開宮口要省點力呢！因為現在很多的孕媽身體素質比較差，如果在開宮口的時候，用力太多，那麼在後面的產程會特別的艱難，如果沒有一點力氣的話，可能會順轉剖，那樣更加的受罪。

身體素質高，疼痛忍耐力比較好的，可以通過上下樓梯來幫助開宮口，因為爬樓梯，孕媽需要克服重力，而且肚子有下墜感，這樣會有很大的幫助，也可以通過捏乳頭來促進宮縮，加快開宮口的進度，這是醫生建議孕媽不要在孕後期同房的原因，因為對乳房刺激，容易早產。

而現在無痛分娩可以給孕媽減輕很多的痛苦，那麼那麼痛苦之後，孕媽自然而然可以省很多的力氣，如果醫院有條件，還是打無痛，這樣可以省下很多力氣。

在分娩前，我們都聽說這樣的傳說，要想生娃快，紅牛加巧克力是必備，為什麼選這兩種呢！就是因為在紅牛是功能性飲料，可以快速補充人的能量，讓人更加亢奮，而且很多孕媽在開宮口之後，累得想睡覺，而紅牛可以提神醒腦的作用。

巧克力是一種含有糖分非常的甜品，而在開宮口的過程中，會流失很多汗，人體就是很多水分，除了補充水分之外，還要補充糖分，而巧克力轉化糖分是很快，讓人的血糖濃度上升，不會出現頭暈眼花。運動員、考生在比賽和考試之後，都是習慣吃巧克力，就是補充糖分，而巧克力是一個高糖分食品，不用吃太多，因為在準備分娩前，孕媽的胃口不是特別好，巧克力最適合不過，小巧玲瓏，但是能力爆棚。

在分娩的過程中，力氣的分配就特別重要，這個在分好過程中，都會有醫生或者產婦指導的，只要跟著醫生的節奏走就不會有什麼大問題。

在宮縮來的時候，要用力憋出出來，同時呼氣，在宮縮過去之後，及時休息，然後吸進更多的氧氣，在下一次的宮縮來臨前，一定要及時吸氣，宮縮來慢慢呼氣，就這樣循環下去，寶寶就很快生出來了。

很多醫院沒有足夠多醫護人員，很多醫生都是直接側切，這樣可以縮短產生，這也不能怪醫院，現在很多醫護人員一個人管幾個人，忙不過來，她們也特別的辛苦。

用好上面的三點，順產不再是難題了，但是如果是胎位不正，或者胎頭過大的，還是選擇剖腹產更加的穩妥一點，只要孩子和孕媽健康，這些疼痛都是值得的。

藝跡育兒

關於順產時怎麼用力的問題，是許多頭胎媽媽關心，並且想知道的問題。如果知道怎麼用力，正確用對力可以大大縮短產程，讓寶媽少受點疼痛的折磨，儘快順利生下寶寶。要想了解怎麼用力，先來了解一下順產的重要環節，分別是見紅、羊水破、宮縮、陣痛、胎兒經過產道、子宮口“開十指”、胎兒娩出和胎盤娩出。

紅良育兒

你好，非常高興為你解問題，順產時怎麼樣用力？一般來說，剛開始宮縮的前期是不需要用力的，宮口從規律宮縮，一直到開全之前，全是靠子宮自己的收縮，不需要孕媽用力的。

宮口開全了以後，就需要你配合著子宮收縮的節拍自己用點力了。

一般來說，當醫生檢查準媽媽的宮口開全後，也就是常說的十指，就會開始指導孕媽用力。通常讓準媽媽躺在產床上，雙手抓住產床兩邊的扶手。

在每次宮縮開始的時候，準媽媽深吸一口氣，然後閉氣並收緊腹部肌肉，接著儘可能地向肛門方向使勁，像拉大便一樣使勁，要使長勁，不要間斷，如果一次用力之後宮縮未停止，就立刻吐氣，並重新吸氣再次用力。

等到宮縮間歇時，準媽媽應該放鬆休息，保存體力等待下一次宮縮時再用力。

一般來說，用力的三點就是向下

1、憋氣，2、深吸氣，3、慢呼氣，

像解大便一樣的使勁就可以了。

希望我的回答能夠幫助到你

陳慶華大夫

順產的產程其實分了三個，主要我們在第一和第二產程需要用力。

第一點第一產程學會保存力氣：

第1個產程就是宮縮開始頻繁，但是宮口沒有傳開的時候，這時候建議用的是阿瑪澤呼吸法，很多醫院在孕婦班都有教媽媽怎麼進行拉瑪澤呼吸。

或者媽媽可以在網上看教程進行練習，一般在沒生產的時候就要練習了，到生產時第一產程宮縮時自己沒有這麼痛，不用大喊大叫，而是用拉瑪澤呼吸法保存了實力。

而到了產程也就是第二產程胎兒開始娩出的時候，這個要非常注意，如果用力不對的話，可能會導致我們要麼很難生出來導致難產，要麼是用力過猛的話，導致我們撕裂傷。

第二點：宮縮時學會用力，促進生產

宮縮時我們雙手拉緊兩個扶手使勁向上拉，下巴用力的貼住胸口，儘可能下巴向胸口貼近，然後嘴巴閉合，憋住一口氣。雙腳儘量的分開，屁股向下壓，也就是有一個下墜的動作，宮縮來的時候很疼很疼的時候，就把這口氣給向下墜，不要從嘴巴洩出來，這樣子能夠幫助胎兒一起分娩出來。

第三點：宮縮過後不要用力，胎兒分娩時不要用力

但是當宮縮過了之後就是要休息，這個時候不要用力，不要大喊大叫，憋住力氣，等下一次公司來的時候在按照這個方法用力，這樣子能夠讓我們順利的分娩出胎兒。而當胎兒要分娩時頭部用衝力大，助產力會叫我們不要用力，這時候可以淺慢哈氣不要用力，就不容易撕裂傷。

話題：你順產的過程自己是怎麼用力的？

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菁媽育兒

順產時怎麼用力？主要有哪3點？

總的來說順產就是一個：宮縮+開宮口的漫長過程；這裡面要承受身體撕裂的痛還有精神的巨大壓力。

但是每個媽媽有時要經歷的，3點可以讓媽媽更加順利的分娩；

用力的3個點：

一定是在最痛的時候用力，一定不能過早的時候用力！

第二點：配合宮縮，調整好呼吸節奏；這裡主要聽從護士指令中間換氣，儘量利用好每一口氣。宮縮前，儘可能大吸一口氣。宮縮中，憋住氣向下用力！

第三點：利用好手抓和腳踏的著力點，去發力。也算是利用設備作為發力點支撐點。

所以順產一是看醫生引導，二是靠自己的調整。不要一上臺就大喊大叫的，更加不利於順產。掌握方法技巧，生娃其實可以少費點力；

十二美餵養藝術

順產，是很多準媽媽願意選擇又恐懼選擇的分娩方式之一😊

願意是因為，孕婦順產的好處很多。對於產婦而言，順產可以有利產婦很快的恢復，一般產婦當天生產完就能下床走動了。產後就能馬上進行餵養，而身上的傷口也只是陰部的傷口而已，一般沒什麼問題的話，3-5天可以出院，而且花費較少。對嬰兒來說，從產道出來肺功能得到鍛鍊，皮膚神經末梢經刺激得到按摩，其神經、感覺系統發育較好，整個身體各項功能的發展也較好，因為順產一般不用麻醉藥，所以胎兒也沒有受到麻醉藥的影響。

恐懼是因為，分娩時的疼痛讓產婦聞之喪膽😂

我是兩個孩子的媽媽，很幸運的是，我兩個孩子都是順產娩出的👼在懷孕時，我從始至終都堅信，我能順產，因為順產對小孩兒好，而為了孩子好，我受再多疼都值得！

頭胎，整整41周那天早上十一點見紅，因為沒經驗又擔心，所以匆匆忙忙就拿著東西去醫院了。去了醫院，做了檢查，醫生就讓辦了住院，說多活動活動，多走走。於是就去逛超市溜達。到了下午六點半，開始有了疼痛，但是老公扶著我還能走。到了晚上十一點半，疼得我冷汗直冒，滿床打滾😂老公看我這樣，心疼得哭了，把手放在我嘴邊說，你咬我吧！我沒捨得咬。（現在想想後悔啊，應該給他來一口的😜）醫生來檢查說，宮口才開了兩指。後來要求用無痛分娩，就直接進產房了。當時，產房裡已經有個孕婦在生了，疼得那個產婦直叫“我不生了”，我笑著心想“不生也得生啊”😌後來產房只剩我一個產婦的時候，醫生去睡覺去了，一個護士在那兒玩手機，無痛分娩對我似乎沒用，疼得我還是叫。我疼得叫一下，她就瞅我一眼，“別叫，你這宮口還沒開全呢”“你要用勁兒”用勁兒了，“不是你這樣用勁兒的”後來也就迷迷糊糊，恍恍惚惚，一直到第二天凌晨五點二十五，會陰處撕裂了，才把孩子生下來。那護士還說“就因為你，我一晚上沒睡”。想想生個孩子真不容易，就和她說了聲謝謝。頭胎還是沒經驗啊。

二胎的時候，40周+2天的早上五點宮縮厲害，七點四十見紅，於是給老公打電話回家。我叫大寶起床，給她穿好衣服。老公也回家了，就去醫院。換了一家醫院。到了醫院，檢查做了一半就進產房了。剛開始還是不會用勁兒，疼得還是直叫😂醫生很溫柔地跟我說，“現在別用勁兒，不然等會兒沒力氣了。現在憋著氣，慢慢地深呼吸，想用勁兒的時候，頭不要用勁兒，往下用勁兒，就像拉大便一樣。”一句拉大便一樣，豁然開朗，再一用勁兒，孩子出來啦😍所以很感恩這次生產時的醫生🌹

看到這裡應該知道，順產有哪三點了吧😉

第一，憋著氣

第二，深呼吸

第三，用勁兒（要我說就是，用力拉大便😁）

希望對你有所幫助哦！

沒有好名兒

什麼時候開始用力

在這個階段，你的宮縮應該比過渡期的宮縮更有規律。它們仍然持續約60到90秒，但間隔更饞個，通常是2到5分鐘。這個時候，表明你可能開始需要用力了，但是，如果你不知道這個時間也沒有關係，醫生會告訴你，什麼時候開始用力。

分娩時候如何用力

你現在可能會因為你可以開始用力而感到輕鬆，儘管感到尷尬、壓抑、害怕甚至沮喪是完全正常的，尤其是如果這比你預期的時間要長的話。現在是時候把孩子真正的生出來了。

為了開始，你將選擇的用力的體位，按照醫生或工作人員的指示，你把雙腿放在分娩床上。

你將每隔一段時間就會用力一次，通常每收縮三次，或者當你感到有壓力時用力。用力的時候就好像你在大便一樣。放鬆你的身體和大腿，把所有注意力和焦點放在用力上，而不是擔心你是不是很狼狽不堪的樣子。

把下巴縮到胸前。如果你是仰臥著的，一定要把下巴貼在胸前推。這將幫助你把注意力集中到他們需要的地方。向下看肚臍可能也會有幫助，這樣會幫助你把精力集中在用力的地方。用盡全身力量。

你動力越有效，你投入的精力越多，你的寶寶通過產道的速度就越快。保持控制，儘量避免瘋狂的用力。改變位置。

有時候，如果你的力量退不動你的寶寶沿著產道向下，改變姿勢可能會有幫助。相信你的直覺。在收縮的過程中深呼吸幾次，這樣你就可以做好推的準備。

當收縮達到頂峰時，深吸一口氣，然後用盡全力——屏住呼吸或者呼氣……，只要你覺得對。沒有什麼神奇的公式。順其自然。

按照你的衝動去做，你肯定會生下你的孩子。按指示停止用力。你的醫生可能會建議你停止用力，這樣你可以恢復一些力量為下一輪做準備。

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關鍵字: 育兒 用力 孕產