樹枝和樹葉
天天跑步會加速身體衰老嗎？
跑步鍛鍊能讓你保持健康的身體，和年輕的心態，堅持鍛鍊才能保持年輕。
另外具體要看你天天怎麼跑步，才能判斷是否合適，是否是延緩衰老還是加速身體衰老。有運動專家說過，根據個人不同的體質，不同的人，不同的時間、地點，需要採用不同的跑步方式去跑，才能起到健身的作用，否則會損害我們的身體適得其反。
我們只要堅持健康跑，就能延緩身體衰老，起到健身增強免疫力的作用，並且保持身體年輕心態年輕。
健康跑主要注意一下幾點
不用天天跑，每天跑，我們畢竟不是專業運動員，我們跑步只是為了增強體質為了健康，具體要看每個人狀態，可以跑一休一，跑二跑三休一，要留給身體放鬆休息修復時間。
跑步時間一次30-60分鐘為宜，少於30分鐘鍛鍊效果大打折扣，超過60分鐘身體易疲勞，受傷風險增大。這個也是應仁而異，自己跑跑感覺找到一個適合的時間段，堅持跑下去。
不管是夜跑還是晨跑，宜空腹跑步，空腹跑可以消耗更多熱量，對減肥減脂效果更好，吃完飯後需要休息1個小時以上才可以跑步，並且跑步時胃部會下墜不舒服。所以建議空腹跑。
許多人跑步為了追求速度和個人PB,會加快配速加大步幅來增加跑步速度，這樣跑雖說配速上去了，一時之爽，很容易帶來運動傷害，如果在跑步是發現有眩暈、心悸、喘不上氣等等症狀，這就是跑步速度過快，降低配速來降低風險的發生。上個月鄭州一位跑步大神和人競技，結果發生猝死，這顯然不是我們需要的結果。
跑前熱身跑後拉伸很重要，跑步之前做5分鐘左右的熱身，幫助我們預熱身體各部位肌群，降低關節軟組織粘滯性，同樣也是幫助我們在跑步時跑的更穩定，降低受傷風險，跑後拉伸也是如此，拉伸時間10分鐘左右。
跑步要循序漸進，切勿突然加大運動量，要量力而行。以慢跑時可以正常交談不大喘氣為宜，跑步時微出汗為佳。
按心率來跑，配一塊監測心率的手錶、手環或心率帶，在最大心率的50-70%這個範圍內跑，更安全更健康。（220減去你的年齡是你的最大心率）
補充營養和休息，跑步後適當補充蛋白質避免自身肌肉流失，充沛的休息可以有效修復我們在跑步過程中的身體損傷和疲勞值。
跑步之餘一週做2次無氧訓練，一次30分鐘，練練核心肌肉力量，增強身體穩定性和協調性，同時降低我們在跑過過程中受傷風險。
補充一點：
天天跑是有可能會加速我們身體衰老的，天天大量跑，身體沒有時間恢復放鬆，也沒有時間修復損傷，精神更會緊繃，這樣長期下去，身體衰老在所難免。
大家喜歡跑步運動的可以關注我，我們一起跑起來，還有留言交流，我是76老郭！
76老郭
我是最近半年之前才開始進行鍛鍊的。半年來，我基本上能做到每週至少進行兩至三次的快走，每次一個小時左右，路程6公里，每公里用時十多分鐘。堅持半年來，我感覺一是體重有所減輕，由一百七十斤減到一百六十斤；二是體質有所增強，平時感冒很少；三是精神狀態特別好，精力旺盛；四是顯得越來越年輊。奔五的人了，很多熟人見了，說我比以前年輕多了。
這是我半年鍛鍊的體會。我要一直堅持下去！
陽光心態627111899
長期跑步的人，心房增大，心室加厚，血液循環加快，心臟逆問生長，延遲衰老。
在我接觸的跑者，70%的人比實際年令年輕，尤其是5O一6O歲的人，看上去都象四十多歲的人很多。就說我吧，眼望大前方，視野寬廣，信心百倍，生命力強，意識中只有健康。這種正能量主持大腦，怎能不年輕。
在跑步之中，加快了糖分分解，從而促進了脂肪分解，甘油脂，膽固醇減少，血液循環加大，心血管話力增強，肺活量加大。腎負擔減輕，肌膚
跑步人也有顯得老的，那是在跑步中風吹日曬，心臟雖然受到了益處，還沒有反映到肌膚之中，但整體身體素質己變年輕，這還有一個過程。
長期堅持跑步者一般要比不跑步者至少年輕十歲，有各種疾病者有一半以上都得到了自己想要的效果。跑步是最好的醫生。誰認識到這一點，雖就有福了。衰老將延遲數年。
青春之歌一1942
天天跑步鍛鍊會加速身體衰老嗎？
正常合理的跑步鍛鍊會讓身體更加健康，臉上看著也會比實際年齡要年輕很多。健康的跑步基本不會加速身體的衰老。
如果身邊有朋友天天跑步，身體感覺衰老，基本上是運動過量。
我有一個朋友，他每天都跑個十幾公里，週六周天上個20公里。 還喜歡跑個附近城市的馬拉松。由於長時間的運動過量，在前不久的一場馬拉松比賽中，直接跑崩了。身體在跑步的過程中拉傷了。現在還在恢復之中，天天只能看著別人跑了。其實有很多人規勸過他，建議他運動量別這麼大，少跑一些。因為他整個人看著感覺比較蒼老，精神頭也不太好。對於跑步到了他這個時期的人，無論誰勸都沒有用。他只活在自己的跑步世界裡，只想每天跑跑跑。
我跑步四年，每天跑個六七公里，偶爾會上個十公里，遇上馬拉松的時候，也會上個長距離。 一般情況下，我的運動量是不超標的。
根據我自己的跑步經驗，分析一下
跑步運動要適量
有的人選擇跑步是因為減肥，有的是為了鍛鍊身，不管是什麼原因跑步。運動量都不要超標。每天跑步五到七公里左右，時間是半小時到40分鐘就可以。也不用每天都跑，可以跑二休一或者是跑三休一。這個運動量足夠可以達到鍛鍊身體或者減肥的效果。運動如果過量的話會損傷身體，長時間過量運動也會加快人的衰老。這樣就違背了剛開始跑步運動的初衷。
工作量太大的時候，要減少運動
有的人明明運動量不大，但是跑完步之後就是感覺到疲倦，沒有精神。長期看著也比較滄桑。這個也是因為平常工作時間長，工作量大。這個時候如果再堅持跑步的話，身體也是屬於一個超標運動。長時間身體休息不過來，時間久了，肯定感覺到累或者是老的快一些。所以如果工作比較辛苦的話，跑步運動要酌情而視。
長久堅持健康合理的跑步運動，整個人會感覺更加的年輕，精神抖擻有活力。只要堅持運動不過量，跑步只會給人帶來更多的好處，而不會加速人的衰老。
如有疑問，歡迎在評論中留言，有評必回
獲取更多的跑步知識，可以點擊上面的頭像關注我
我是溫暖的驕陽琪琪，我喜歡跑步，熱愛運動
歡迎更多的朋友和我一起跑步鍛鍊身體。
溫暖的驕陽琪琪
天天跑步鍛鍊會加速身體衰老嗎？
你只有經常鍛鍊，才能更年輕，更健康，跑步鍛鍊是一項非常好的運動，它可以提高人體的心肺機能，又增加免疫力，在日常的生活當中，你又產生了像跑步那樣自律的性格，從而就像鍛鍊身體一樣來嚴肅地要求自己，應對每一件事情。
很多體育運動鍛鍊者，都是通過跑步而改變自己的，它不但可以鍛鍊人的意志，對身體各方面都加強了。
剛開始跑步的時候身體不會發生什麼變化，當你跑上幾個月以後，你就發覺你平常要感冒的時候，卻沒有感冒，以前上了幾層樓，感覺腿抬不動，現在上樓也沒有那種感覺了，走起路來也是非常輕快的，一定同事誇你，你又帥了，又年輕了，確實幾個月的跑步會讓自己精神煥發，會發現一個完全不同的你，你會發現天天跑步不會讓自己變得衰老，而是更年輕，健康每一天，健康的身體源於運動。
空丶瞳和你健康每一天
天天跑步而且跑的路程很遠，肯定會加速身體的衰老。跑步是一種即簡單又方便還最經濟的一項鍛練方式。不過開始時一定要從少到多，從弱到強，循序漸進的增加活力量。決不是越多越好，如果不注意科學合理的跑步，過量運動會對身體造成不同程度的損傷。運動是把雙刃劍，切不可隨意而動。所以我們大家都要把握好運動的度，一般來說不要天天跑，可隔一跑一或隔一跑二都行。跑步路程以5公里至10公里為宜，時間控制在1.5小時左右，最多不能超過2小時。一定要根據自己的年齡和體能情況而定。
用戶4043874690362
適合自己是最好的
順其自然141223592
每天操場快走8公里左右，不跑，才鍛鍊了3年左右，53了，現在越走走快，血壓也降到112/75，靜心心率從68降至55左右，血脂降至0.8-0.9，酒量也越走越大，原來2兩白的就暈了，今年曾一次幹過1.5斤白的沒醉（但花了2天才緩過來）。
一劍58480097
連續跑了8天，只要不出差或出差時有條件就至少5KM起，不求速度只求堅持！！！
笑多了也受傷
隨便跑跑啊，業餘跑者。年齡44歲。
