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11月17日，2019上海国际马拉松赛在上海外滩开跑，来自肯尼亚的选手基普楚姆巴以2小时8分11秒的成绩获得男子组冠军，杨定宏以2小时15分22秒获得国内组男子冠军，李芷萱以2小时33分05秒的成绩夺得国内组女子冠军。
这场比赛吸引了3.8万名海内外跑者参与其中。然而，当天25℃的高温显然影响到了选手们的发挥，比赛开始不久，许多人选择了退赛，包括国内名将董国建、多布杰、杨绍辉等。
有些庆幸自己当初没有报名这场比赛，3日的高淳马拉松当天气温20℃，就热得小腿抽筋至今还心有余悸啊。据参加本场上马比赛的跑团跑友讲，尽管组委会提供了冰袋降温，但是仍然抵挡不了高温，跑到后程还是出现心率过高和抽筋现象，跑崩的人比比皆是。
高温也导致了多名参赛者突然倒地，更有一名男选手当场瘫软在地以后，经过现场急救并紧急送医抢救仍离开了人世。其家属悲痛欲绝，在医院哭得死去活来。
痛惜！痛惜！又一位跑者离我们而去，留下他痛不欲生的家人。龙口与荆州马拉松猝死事件余音未了，今天上海马拉松又有人猝死。虽然有高温因素，但是在发生猝死事件之前，身体是一定会发出求救信号的。要不，那么多的高手以及普通参赛者就不会选择退赛了。退赛不可耻，就怕盲目地坚持，不能理智对待，最终把自己置于危险的境地。
我们跑团一位跑友当时也在现场，据他讲当时在他身边一下子倒了3位参赛者。其中有一位倒下后医护人员过来给他救治，恢复意识后他爬起来就继续参加比赛。然而，刚跑出去5、6米，又再次倒下，一头撞到马路牙子上面。后来医护人员把他抬上担架，他还喊：“你们放我下来，我还要继续比赛……”
愚昧啊！马拉松精神也包括了懂得放弃，有什么比生命更重要的呢？首先要保证自己还活着，才能去体验马拉松带来的乐趣。所以，我们在发枪前就应该有一个清醒的认识：自己今天的状态如何，以何种配速跑完全程，出现意外该怎样解决，身体出现问题坚决退赛等都应该考虑在内。
就拿我本次高马举例，本来是准备以3小时10分完赛的。8:30分发枪，从出发至5公里按照3小时跑完全程的配速跑。5公里后太阳出来了，感觉很晒，温度也高，大概20℃左右。知道不好跑，立刻降速，按照310完赛的配速去跑。到了18公里拉肚子后，立刻减速，变成酱油跑，目标随之改为330完赛。30公里腿抽筋后挣扎了一下就不再坚持，改成走跑结合，3小时34分安全晃到终点。
这期间，完全可以再坚持一下，给我的首场高马来一个亮眼的成绩。然而，理智告诉我，没必要！安全第一。如果当时坚持了，固然会得到一个好成绩，但是一定会加大受伤的风险，还会延长恢复的时间。况且在大太阳下跑马拉松，又出现了状况，到了后程心率会上升很快，谁也说不准接下来会发生什么。面对赛场上出现各种突发情况我们一定要懂得灵活应对，及时做出调整，而不是死抱着既定目标不撒手。马拉松比赛每年都有那么多场，为何非要冒死拼这一两场呢？因此，参赛者一定要保持清醒的头脑，理智一点，确保自己面临危险的时候做出最正确的选择。
其实，危险有时是可以提前规避掉的。我们跑者在跑马拉松时可以佩戴一块跑表，随时监测自己的心率。跑马时发现心率突然飙升时，可以及时停下来。还有当你在比赛中出现心慌气短，浑身冒虚汗，双腿发软，发晕的情况时，说明身体已经在向你发出求救信号了，最好选择退赛或是向身边的医疗救护人员求救，听从他们的建议。
在这里向所有跑马者呼吁：一定要理智！理智！理智！！！千万不要再冒着生命危险跑马了！你深爱的家人正在家中等着你回去与他们团聚！
家——其实并不远。希望你能跑得出来，也能跑得回去。
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