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11月17日，2019上海國際馬拉松賽在上海外灘開跑，來自肯尼亞的選手基普楚姆巴以2小時8分11秒的成績獲得男子組冠軍，楊定宏以2小時15分22秒獲得國內組男子冠軍，李芷萱以2小時33分05秒的成績奪得國內組女子冠軍。
這場比賽吸引了3.8萬名海內外跑者參與其中。然而，當天25℃的高溫顯然影響到了選手們的發揮，比賽開始不久，許多人選擇了退賽，包括國內名將董國建、多布傑、楊紹輝等。
有些慶幸自己當初沒有報名這場比賽，3日的高淳馬拉松當天氣溫20℃，就熱得小腿抽筋至今還心有餘悸啊。據參加本場上馬比賽的跑團跑友講，儘管組委會提供了冰袋降溫，但是仍然抵擋不了高溫，跑到後程還是出現心率過高和抽筋現象，跑崩的人比比皆是。
高溫也導致了多名參賽者突然倒地，更有一名男選手當場癱軟在地以後，經過現場急救並緊急送醫搶救仍離開了人世。其家屬悲痛欲絕，在醫院哭得死去活來。
痛惜！痛惜！又一位跑者離我們而去，留下他痛不欲生的家人。龍口與荊州馬拉松猝死事件餘音未了，今天上海馬拉松又有人猝死。雖然有高溫因素，但是在發生猝死事件之前，身體是一定會發出求救信號的。要不，那麼多的高手以及普通參賽者就不會選擇退賽了。退賽不可恥，就怕盲目地堅持，不能理智對待，最終把自己置於危險的境地。
我們跑團一位跑友當時也在現場，據他講當時在他身邊一下子倒了3位參賽者。其中有一位倒下後醫護人員過來給他救治，恢復意識後他爬起來就繼續參加比賽。然而，剛跑出去5、6米，又再次倒下，一頭撞到馬路牙子上面。後來醫護人員把他抬上擔架，他還喊：“你們放我下來，我還要繼續比賽……”
愚昧啊！馬拉松精神也包括了懂得放棄，有什麼比生命更重要的呢？首先要保證自己還活著，才能去體驗馬拉松帶來的樂趣。所以，我們在發槍前就應該有一個清醒的認識：自己今天的狀態如何，以何種配速跑完全程，出現意外該怎樣解決，身體出現問題堅決退賽等都應該考慮在內。
就拿我本次高馬舉例，本來是準備以3小時10分完賽的。8:30分發槍，從出發至5公里按照3小時跑完全程的配速跑。5公里後太陽出來了，感覺很曬，溫度也高，大概20℃左右。知道不好跑，立刻降速，按照310完賽的配速去跑。到了18公里拉肚子後，立刻減速，變成醬油跑，目標隨之改為330完賽。30公里腿抽筋後掙扎了一下就不再堅持，改成走跑結合，3小時34分安全晃到終點。
這期間，完全可以再堅持一下，給我的首場高馬來一個亮眼的成績。然而，理智告訴我，沒必要！安全第一。如果當時堅持了，固然會得到一個好成績，但是一定會加大受傷的風險，還會延長恢復的時間。況且在大太陽下跑馬拉松，又出現了狀況，到了後程心率會上升很快，誰也說不準接下來會發生什麼。面對賽場上出現各種突發情況我們一定要懂得靈活應對，及時做出調整，而不是死抱著既定目標不撒手。馬拉松比賽每年都有那麼多場，為何非要冒死拼這一兩場呢？因此，參賽者一定要保持清醒的頭腦，理智一點，確保自己面臨危險的時候做出最正確的選擇。
其實，危險有時是可以提前規避掉的。我們跑者在跑馬拉松時可以佩戴一塊跑表，隨時監測自己的心率。跑馬時發現心率突然飆升時，可以及時停下來。還有當你在比賽中出現心慌氣短，渾身冒虛汗，雙腿發軟，發暈的情況時，說明身體已經在向你發出求救信號了，最好選擇退賽或是向身邊的醫療救護人員求救，聽從他們的建議。
在這裡向所有跑馬者呼籲：一定要理智！理智！理智！！！千萬不要再冒著生命危險跑馬了！你深愛的家人正在家中等著你回去與他們團聚！
家——其實並不遠。希望你能跑得出來，也能跑得回去。
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