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氣血虧虛的人，普通的食補效果不是很好，需要採用中藥調理才可以在短期收到很好的效果，但大部分中藥補氣血的都會引起上火的症狀，所以需要一些溫補的中草藥才行。

另外，氣血不足和脾虛也有關係。中醫認為，脾主氣血，脾虛的話肯定會氣血不足的，所以健脾也是補氣養血的一個考慮方法。

健脾是補氣血首要目標

上面說到，中醫認為脾為氣血生化之源，說白 了就是脾虛的話，食物中的養分不能被脾送到需要的器官，肝沒有營養不能要血，脾沒有營養不能生氣，氣血自然就不足了。 另外，脾不好的話，食物中很多補氣血的影響不能被吸收，所以很多人吃很多補氣血的食物缺沒有什麼改變，就是因為脾虛導致的。

補氣又補血，健脾不上火的中藥有黃芪

黃芪的作用有很多，什麼降血壓的今天就不提了，咱們就說說它補氣血這一塊。 黃芪主補氣血，還健脾祛溼，對於虛胖溼氣重的人來說，使用黃芪是再好不過的了，但黃芪在使用上有一個禁忌，就是陰虛的患者不能使用，所以陰虛火旺的朋友使用黃芪是一定要搭配滋陰的中藥一同使用，常見的搭配方法是麥冬或者是天冬，生地熟地也都可以。

另外，在黃芪的使用上，最好選擇蜜炙黃芪，補氣血的效果是最好的。

價格不高的中藥黨參，氣血雙補效果好

黨參是價格比較便宜的一種參，它具備很多參不具備的補血效果，所以很多人都選擇用它補氣血。

另外，黨參還具有健脾的功效，同黃芪的作用差不多，但黨參藥效更強一些，所以有些朋友連續一段時間服用黨參會導致上火的症狀出現。所以服用黨參，一定要有明顯的氣虛才可以使用，不然肯定會出現上火症狀的。

想要補氣血，除了飲食上去以外，還要多運動才是，少熬夜多運動，對改善身體情況有非常大的幫助，另外，中醫有“久視傷血”的說法，所以經常玩電腦玩手機的人，也容易血虛。

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月亮灣拉布拉多ceo

補氣血最好的食材就是桂圓肉，因為桂圓裡含鐵高，但是吃桂圓容易上火，只要把桂圓放鍋裡蒸半個小時到四十分鐘，就可去掉它上火的缺點。

我的食療配方和大家分享：當歸，黃芪，茯苓，枸杞，紅皮花生，紅豆，大棗。煮水每天喝。我用這個方法特別管用。

月經前一個星期和經期停止，不能喝。其他時間沒有限制。

平時注意保養，很快就會補上來

退休的妞妞媽

回答。

如果得了氣血不足之症，還是黃芪母雞湯好。黃芪是溫補。一年四季都可以。 因為我姐姐就吃過這種黃芪母雞湯，補氣補血非常好，還不上火還美容養顏。 黃芪20克，大棗15克土母雞一隻。各種食物洗好。下鍋加水適量燉一小時鹽適量。早晚各服。不要喝多，適量就行，補氣補血非常好。 回答完畢。

北派美食家

五味入五臟，五色與五臟，五行對五臟，相剋相生規律，決定了人體的健康狀況！中醫經典脾胃論，強調脾氣一虛，百病叢生，由於氣不足，而氣之所以不足，是因脾胃損傷所傷所致，脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，而諸病之所由生也！脾主肌肉，病色為黃，都是脾虛之相，肌肉的無力可以延展到各個器官！脾虛則與胃，腸，胰等整個消化系統功能減退，免疫功能障礙，植物神經系統紊亂，生物膜的結構與功能異常有關！據中醫述說保證大腦供血的關鍵不僅在於血液是否充足，更重要的是血管裡的血是否能正常地升到大腦去，中醫的術語叫升清降濁，由脾氣決定的！就如日常喝水，水有沒有運到皮膚上呢？補脾可以說是每天的必修課！

脾胃功能好，肺系統功能便強壯，抗病能力才強！在中醫看來，脾屬土，肺屬金，按照五行理論，土生金，也就是脾生肺！飲食作息情緒不良，脾胃受傷了，肺系統也就會跟著出現問題，這就是大多數孩子容易感受外感疾病，身體瘦弱或虛胖的一個根本原因！所有的營養物質都要脾胃吸收並運化到全身，脾胃的運化能力有限，吃肉量多無法運化，容易產生積食，胃中會出現阻滯，胃氣就不能下行，此時一感冒，就容易咽喉腫痛！脾在五臟中，和心，肝都有關係，火生土，木克土！情緒是跟心相關，在五行排序中，心是脾之母，火生土，也就是說心生脾！而肝是克伐脾，心憂氣鬱耗力都可以導致脾氣減弱，免疫力下降！

腎為先天之本，脾為後天之本，先天之本中有與生俱來的，不能改變的基因問題，而中醫說的脾氣強弱是我們可控的，人體氣血生化的關鍵，這兩個臟腑是健康與否的決定性因素，養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命！脾胃不好的人，從外表上就能看出來，五臟對五色，脾為黃，黃色面色也就是細胞被氧化的結果，一種健康提醒，自身體已經處於消耗狀態，如果繼續過度消耗就要變疾病了！脾具有土的特性，土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾！脾氣虛和代謝能力弱，脂肪類該消耗出去的痰溼停留在身體裡，若通過腹瀉還會加重脾虛的症狀！雖然脾胃生病的起因不一樣，但必須一起養！

五行本來是按肝，心，脾，肺，腎這個方向相生的，心情不好，皮膚就不好，肝鬱就要克脾，脾氣虛了，消化功能被損傷了，營養自然達不到了皮膚，氣色自然也不好！在中醫說的肝上，不僅包括實體性器官，還涉及內分泌系統，造血系統，神經系統等，女子以肝為先天，除了和血還與情緒有關！醫學把人體的胃腸稱為第二大腦，胃腸消化系統受情緒的影響最敏感！過勞積累的怒氣也會傷肝，肝對應的腑是膽，所以有肝膽相照這個成語！酸味補肝，為過於酸反而能傷肝，木克土，導致脾胃消化功能障礙！另外，心火是影響心情的身體因素，心和肝的關係主要體現在血液運行方面，肝血足，心氣不亐虛，血才能正常循行以發揮滋養功效！

肝臟有問題，會在許多方面影響健康和美麗！肝為五臟之一，養好肝，五臟六腑才和諧，有主疏洩，藏血，排毒等功能！眼睛是肝的外在表現，如果眼睛佈滿血紅，紅腫瘙癢，多是肝火旺盛！如果眼睛乾澀視力下降，多是肝血不足！頭暈是人體一種常見的病症，病因很複雜，但肝血不足是誘發頭暈的重要原因！臉色發黃往往與氣血不足，脾胃虛弱有關，都與肝有關！如果說有什麼保養方法的話，首先是要舒暢心情，這個不解決吃藥也無法達到！情緒問題解決了，消化問題也就解決了，體質和皮膚也就自然好起來了！

真正能補血的就是動物性，如瘦肉，中醫的補血包含了補氣的含義，通過補氣增加身體對營養的吸收，由此減少貧血！『供參考』

倩婷匠於心

建議吃（烏雞）烏雞中有很多的營養，你可以將烏雞用來清蒸或者是燉湯都可以起到良好的補氣血作用。還有多吃一些、鈴薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、蘋果、葡萄、桃子、梨子等水果食物，平時注意作息時間，慢慢就好起來的。。

惠心養顏

吃什麼補氣血最快？最好不上火？

健康苦行僧，開講啦！

氣血充盈人的氣色自然顯得出眾，精神也會好很多，但是生活中有很多朋友不愛惜自己的身體，經常不守時吃飯，甚至僅僅只是墊吧幾口就又投入到了緊張刺激的生活中，這樣長久下去，很容易出現氣血虧空的情況。

那我們應該如何補充自己的氣血呢？

一：粗糧

一些粗糧，比如：糙米，玉米等食物，具有很豐富的膳食纖維，並且不易引起血糖波動，能夠很好地幫助健脾胃，脾胃是氣血生化之源，所以說飲食健脾養胃也是很重要的，不然效果再好的食材都不能被有效吸收。

二：肉類

雞肉（烏骨雞），牛肉，豬肝，鯽魚等食物的效果都不錯，能夠幫助很好地補充氣血，在這些食材中加入黃芪，當歸等，能夠更有利於吸收，比較推薦鯽魚豆腐湯，鯽魚黃芪湯等，補而不燥，注意用量就好。

三：果蔬類

生活中多吃些水果也能幫助益氣補血，比如說龍眼，葡萄，紅棗等，還有菠菜，油菜，花椰菜，黑木耳等蔬菜。

只要不多吃就好了，如果覺得身體過分虛弱，懶言乏力，也可以諮詢中醫師辯證治療。

對於以上內容的補充

1：生活中經常鍛鍊，在陽光明媚的時候多去跑步鍛鍊，能夠利於氣血循環。

2：三餐一定要注意，千萬不能過度節食，這會傷害自身的健康的。

3：不能過多食用生冷食物，這樣腸胃不舒服很容易導致體質更加虛弱。

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健康行僧

女性氣血虛吃什麼?

氣血虛是很多女性都會出現的一種疾病，常見的就是身體出現貧血、月經過多等等情況。其實，氣血虛也分為兩種情況，一種是氣虛一種是血虛。那麼，女人氣血虛如何調養呢?

藥膳是一種非常好的選擇。日常多吃一些女人氣血虛藥膳方，多補充一些補氣血的食材，這樣才能夠從根本上保健我們的身體，令身體更加的健康，下面老農就給大家推薦幾款調氣血的藥膳，一起來看看吧。

一：中藥燉羊肉

　　材料：羊肉、當歸、生地和蔥薑蒜

　　做法：將羊肉洗乾淨然後切塊，將所有的中藥洗乾淨;將準備好的中藥、蔥薑蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進行熬煮;軟爛之後小火收汁就可以起鍋直接吃了。

　　功效：這道食譜在古時候就已經出現了。羊肉是大補的食材，而各種中藥則起到了很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養血調經的作用，特別適合那些宮寒、虛寒的患者，但是如果是血熱的患者最好少吃。

二：氣蒸童子雞

　　材料：童子雞、黃酒

　　做法：將童子雞收拾乾淨，雞肉切成小塊;將準備好的雞肉放入鍋中，加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮，雞肉軟爛之後就可以起鍋了。

　　功效：女性氣血虛藥膳方，這就是一個很好的選擇，能夠很好的幫助我們的身體補血。不過由於是大補之物，所以身體虛弱的患者一次性不能夠吃太多，避免虛不受補。

三：人參紅棗湯

　　材料：紅棗和人參

　　做法：將人參洗乾淨之後切片，紅棗洗乾淨;將切片之後的人參放入清水中浸泡半天的時間，隨後和水一起放入鍋中和紅棗熬住;大火燒開之後小火煎半個小時就可以了。

　　功效：女人氣血虛藥膳方，這就是一個很好的選擇，特別是那些失血過多的女性。在中醫方面認為，紅棗和人參都是補氣血虛的良藥，兩者互相結合之後效果更是加倍，不過那些患有熱症的患者還是少吃為妙。

四：黃精粳米粥

　　材料：粳米、黃精

　　做法：將黃精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;將粳米洗乾淨之後和黃精一起煮成粥。

　　功效：黃精具有很強的補氣血虛的作用，而粳米能夠起到很好的輔助作用，二者結合之後效果更加的明顯。

五：紅棗粳米粥

　　材料：粳米、紅棗

　　做法：將粳米和紅棗洗乾淨之後一起放入鍋中煮粥。

　　功效：女人氣血虛藥膳方，這道食譜就是一個非常好的選擇，特別是對於那些患有貧血、營養不良等等的女性。

　　女性出現氣血虛的情況千萬不能夠忽略，而是應該進行正確的調養，多吃一些女人氣血虛食療方法，這樣才能夠令身體恢復健康，擁有一個好氣色。

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中老年人健康之路

補氣第一就人參，補血聖藥就三七，人參吃多上火，三七不上火，但上火的人吃三七多更嚴重。

沒有什麼藥又補的快又沒有副作用的，中醫講個陰陽平衡，五行相生相剋，即便是配補氣補血的藥，加入了洩火的成分，不上火，可能傷胃等等，所以如果身體情沒有那麼差的地步，補過了也是病，平衡最重要，況且，自己診病，誤差很大，氣血虧的很厲害，就找個中醫診斷一下，開藥的計量和配比是很有講究的。

食補的話，雞湯挺不錯的，加點蔥姜，大棗，枸杞，幹黃豆，鹽。

補血，阿膠確實不錯，再配點黑芝麻。

氣血虧的厲害一般都是大出血之後，正常人都沒多嚴重，反而自己想的很嚴重，確診一下，心裡因數也很重要。

牧羊人Q

氣血湯。當歸黃芪湯，質量之比1:5，一般6克當歸，30克黃芪，一起煎水，最好煮兩遍，黃芪的功效才能煮出來。

關鍵字: 補氣血 上火 健康