二十四節氣中，秋季的最後一個節氣就是霜降，露凝結為霜而下降，所以稱之為霜降，也意味著冬天的開始。《月令七十二候集解》說：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣，“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。霜降過後，冷空氣活動頻繁，溫度會迅速下降，清晨地面上的水分，會凝結為霜，同時植物開始凋零，陰氣更甚。霜降養生不僅可以預防深秋常見疾病的發生，而且還能為安全度過寒冬儲備足夠的能量。為此，霜降養生應把握以下2個要點。
注意保暖：作為秋季最寒涼的一個節氣，霜降前後經常會有寒潮來襲，晝夜溫差可達10℃以上，也是多種疾病的高發期，這一時段不再適宜秋凍，這個時期大自然陽氣漸收，陰氣漸長，人體的陽氣會轉向收藏，自然界生機閉藏潛伏，因此保暖是必須的。老話說霜降腳暖身不冷，由於腳部是離心臟最遠的地方，血流的路程最長又彙集了全身的經脈，所以腳部一定不能凍著。而腹部如果受涼容易引起胃部不適，甚至胃疼，特別是女性向腹部受涼傷害更大，容易誘發痛經和月經不調。而頭部氣溫降低時，頭部暴露在外容易導致血管收縮，而使腦部供血不足，人容易出現頭暈、頭痛，甚至可能伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢等症狀。
適當的進補：老話都說補冬不如補霜降，確實，霜降是一年進補的好時候，進補的原則以健脾養胃、生津潤燥為主，推薦三種食物，第一種菌類，菌菇類的食物在潤燥理肺的同時，還能增強身體的免疫能力。第二種板栗，板栗性味甘溫，具有養脾健胃、補腎強精、活血止血、止咳化痰的功效，特別適合脾胃虛寒的人食用。而時令蔬菜南瓜，富含胡蘿蔔素，它在人體內會轉化成維生素A，可以保護呼吸道和上呼吸道黏膜，山藥、紅薯、山芋、核桃、百合、梨、柿子等食物的保健效果都很好。
這個季節，我們身體的消化功能會逐漸下降，腸道的抗病能力也會明顯減弱，所以不建議大量吃生冷的蔬果，否則會容易發生腹瀉等急慢性胃腸道的疾病。切勿暴飲暴食，由於氣溫低，人體的新陳代謝增強，消耗的熱量會增多，胃液以及各種消化液分泌會增多，食慾有所改善，食量增加，如果再暴飲暴食，一定會加重胃腸功能的負擔，引起消化道方面的疾病。另外，精神調養也不容忽視，要保證足夠的睡眠時間，早睡早起，避免秋乏的出現。
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