“小雪氣寒而將雪矣，
地寒未甚而雪未大也”
《中國天文年曆》顯示，
北京時間11月22日22時59分迎來“小雪”節氣。
“小雪”的到來，意味著冬季降雪即將拉開序幕。
“小雪”是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣，
於強冷空氣影響時，
氣溫較之前再次下降。
↓↓↓
冷空氣對身體的影響
01、溫度降低，病毒易乘虛而入
強冷空氣來襲會使空氣中溼度顯著降低，鼻咽粘膜因此變得乾燥，以至於發生細小的皺裂，感冒病毒便可乘虛而入。也因為氣溫下降，鼻咽部的局部溫度可降至32℃左右，這樣的溫度正適合粘膜裂口的病毒生長繁殖。
02、血管收縮，免疫球蛋白減少
呼吸道受強冷空氣刺激，可引起局部血管收縮，使粘膜分泌的免疫球蛋白相應減少，易於感冒病毒入侵和繁殖。
03、抵抗力下降
人體的體溫調節功能對突如其來的寒冷刺激難以適應，如不適當做好保暖防寒工作就容易受涼，引起機體抵抗力下降。
“小雪”飲食
“小雪”節氣前後溫度較低，人體中寒氣旺盛，因此需要補充一些能夠讓我們“熱”起來的食物。
羊肉、牛肉這些溫補的食品是其中不錯的選擇。不過，據專家解釋，在這個季節一些黑色的食物其實是更好的選擇，比如黑木耳、黑芝麻，甚至泥鰍、黃鱔等。它們都是能夠迅速幫你恢復身體熱量的食物。
下面，我們就來跟大家講一講
這些有用的黑色食品。
↓↓↓
黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補養腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。
除了上面說到的素食外，一些黑色的魚類同樣有這樣的作用。
泥鰍：味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質細嫩，營養價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治溼熱黃疸、小便不利、病後盜汗等症。
鱔魚：味甘性溫。具有補虛損、除風溼、強筋骨的功效，主治癆傷、風寒溼痺、產後惡露不淨、下痢膿血、痔瘻。可清湯煮、清蒸或入藥膳，以肉為丸沸水清汆。外用搗敷或剖片貼敷。
鯉魚：味甘性平。具有利水、消腫、下氣、通乳的功效，主治水腫脹滿、腳氣病、黃疸、咳嗽氣逆、乳汁不通。可清湯煮、清蒸、糖醋或煨。
鯽魚：味甘性平。具有健脾利溼的功效，主治脾胃虛弱、納少無力、痢疾、便血、水腫、淋證、癰腫、潰瘍。可清湯煮、清蒸、煎或入藥膳，入丸散劑，外用搗敷。
雖然在寒冷的日子裡，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是還是需要告誡大家，過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。另外，寒冷乾燥的室內，大多數人感到口鼻乾燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。
氣溫逐漸下降，
切勿感冒哦~
製圖：顧曉菁
閱讀更多 上海楊浦 的文章
