寶寶的身高永遠是媽媽們最關心的話題之一，每個當媽的都希望自己的孩子擁有一雙傲人的大長腿。。客觀一點說，身高對孩子的學業、工作、婚戀都有著不小的影響，成績不好可以慢慢補，愛好不多可以慢慢練，而生長髮育一旦耽誤了的話，真的就遺憾一輩子了。
孩子的身高遺傳父母的70%
世界衛生組織WHO推薦的亞洲人最新身高預測公式：
男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（釐米）±7.5cm
女性身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（釐米）±7.5cm
當然，這些公式是根據不同地區、不同人群的統計學處理後得出來的，並不是所有人都能完全符合這些公式。
身高，7 分天註定，3 分靠打拼。
別看現在是冬天，降溫、乾燥，但所謂"冬儲春發"，經過一個冬季能量的儲備，春季孩子的身高將迎來快速拔高的季節，所以為了寶寶的"大長腿"，我們要在冬天做好充足準備。
學齡前是孩子身體發育的一個高峰期，即使在冬季也是在不斷長個的。一起來看看學齡前寶寶冬天的衣食住行怎麼安排，在年末讓寶寶身高再"竄一竄"。
冬季長高秘籍
衣：
合理添加衣服
現在的氣溫是起起伏伏，沒什麼規律，這時要適時地給孩子增添衣物，避免著涼感冒，早晚應比白天多加一件衣服。
對於好動、易出汗的孩子，在其玩耍時可在其背後墊一塊毛巾或玩後及時給他更換衣服。
同時寶寶的鞋子應以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。
壓箱衣服先洗曬
孩子要加衣服了，家長一般都會從衣櫃裡取出至少半年沒有穿著的冬裝，給孩子直接套上。可是放在衣櫃裡的棉被和冬裝，經歷了整個春夏，會吸附大量的遊離甲醛。甲醛是一種過敏源，會使人產生反應皮炎，輕者會發生皮膚過敏、紅腫、發癢等症狀，重者會連續咳嗽，繼而引發氣管炎和多種過敏症——而孩子尤其容易感染上述疾病。所以還是建議大家，壓箱底的衣服最好先洗滌、晾曬一下，消除過敏因素。
食：
做好"四補"保健康
"冬季進補，上山打虎"，那麼，孩子在冬天應該怎樣正確進補呢？
一補維生素。冬季攝入足夠的維生素，可以有效增強身體免疫力，預防感冒。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可以煎炒烹炸合理搭配。
二補膳食纖維。膳食纖維可以保持大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。玉米、甜薯、高梁等粗糧，還有黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，都是富含膳食纖維的食材。
三補菌藻類食物。菌藻類食物中含有人體必需的微量元素如磷、碘等，有助於增強兒童的抵抗力，香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品都是補充微量元素的好選擇。
四補潤燥食品。蘿蔔潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼，清熱止渴、利水消腫等功效，還有蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。冬季氣候乾燥，孩子都可以多多嘗試一下。
住：
睡眠充足是關鍵
機體分泌的生長激素是促使孩子長高的重要"動力"物質，而生長激素分泌最多的時間就是在睡覺時分，嬰兒一天24小時血液中的生長激素含量都很高，睡眠時與醒著時無明顯的差異。但到了兩三歲時，生長激素就只在夜間睡眠時分泌，白天清醒時基本不分泌。所以一定督促孩子早早入睡，擁有足夠的睡眠時間才可以使孩子長得更高。
開窗通風也重要
冬天天氣冷，很多人不喜歡開窗，以為這樣可以讓屋子總是"暖和"，殊不知空氣不流通，易滋生細菌，尤其是對人體健康危害很大的黴菌；還會導致家中的甲醛、煤氣、油煙等毒霧不能及時排出，危害人體健康。
養成每天開窗通風的好習慣，對全家人健康至關重要。但是，通風也要講究方法。天冷沒有霧霾時，最好每天早晚開窗通風兩次，每次30分鐘左右。開窗時，孩子此時應儘量少在窗邊活動，如果窗戶正對著小孩的床，可以只開一個小縫，產生空氣對流即可。同時，乾燥的氣候，也要讓寶寶房間適當加溼。
行：
多曬太陽
冬天孩子較難長高還有一大原因，就是不曬太陽讓孩子補鈣效果差了。鈣被稱為"生命基石"，對兒童的骨骼和牙齒等的發育具有重要的作用。而曬太陽則是為了補充維生素D，因其能促進青少年對鈣的吸收。
冬季有助長高的4項運動
跳躍運動
促進長高的運動主要是縱向跳，通過刺激長骨的骨板達到長高的目的。看來我們常說的"扒門框"也是有道理的。小的寶寶可以在戶外跑跑跳跳多運動，大點的孩子可以每天堅持跳繩10-15分鐘，由於跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節衝擊較大，因此要穿有彈性的鞋子，保護關節。
槓上運動
可以藉助單槓或雙槓等運動器材，雙手緊握橫杆懸垂，就是雙手緊握單槓式的棒子，使身體騰空下垂時，以腳尖能輕輕觸地為最好，每次堅持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。
跑步
最簡單的運動，早晨早起半個小時，跑步，建議小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉，快速跑跳25～50米，重複4～6次，每次之後稍休息，然後下坡跑。
伸展肢體
伸拉雙手向上，然後向各方伸拉，同時踮起腳後跟，重複6～8次，中間稍休息一下。也可以請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
除了這些，關於長高，你還需知道這幾個真相
身高增長並不是勻速的
我身邊一位媽媽，在臥室裡貼了一張量身高的卡通貼紙，每個月甚至每週都讓孩子過去量一量。最近幾個月突然發現孩子長得慢了，以為孩子出現了問題，就焦急得不行……
其實，孩子的身高增長具有很明顯的階段性，不同年齡、不同季節的增速都會不同，甚至差別很大。
一般來說，人一生中有兩個身高增長的高峰：一是0~2歲，二是青春期。
孩子出生時的身高大約50釐米，第一年能長25釐米，第二年能長15釐米，但是從3歲開始，就進入每年4、5釐米的緩慢增長期；青春期到來時，孩子身高再一次出現加速，每年增長7、8釐米，然後身高基本定型。
所以說，只要孩子的身高增長複合正常規律，就沒必要過分擔心。
營養的作用
很多年來，人們一直堅信"爹矮矮一個，娘矮矮一窩"。但是身邊越來越多的實例證明：充足的營養對孩子身高的促進作用，其實比遺傳要重要得多。
即便父母都是1米6左右，只要後期營養跟得上，孩子長到1米7以其實很輕鬆。
孩子營養的關鍵期，就是0~2歲這段時間。要知道，在這短短兩年的時間裡，孩子身高增長近40釐米，直接決定了孩子一生身高的三分之一！如果孩子在這段時間內營養缺乏，或者遭受疾病、激素類藥物的損傷比較嚴重，那對孩子身高的影響幾乎是終生的。
各位"大長腿"媽媽們，趕快行動起來吧
除了長高，孩子在人際交往問題，也讓不少父母頭疼不已
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