凍齡一般都是形容“容顏不老”的明星、美麗的女性，所謂“凍齡”是指凍結皮膚年齡之意，而凍齡美女好似具有逆生長的能力，皮膚一直保持最佳狀態，好像被凍結而阻斷了衰老過程。凍齡美女不乏其人，像：林志玲、莫文蔚、陳喬恩等等。
今天要說的這位明星大家也熟悉，那就是“小龍女”李若彤，這不她上熱搜了，近日李若彤分享了自己的健身成果照片，並配文：“你們總說我太瘦了，其實我是結實。”這身材保持的也太好了吧，皮膚狀態也好棒。
小編不禁感嘆：這身材保持的也太好了，手臂上還有肌肉，皮膚狀態也好棒，據悉，小龍女一直堅持健身，也常曬出自己的健身照，這才是她保持“凍齡”的原因。
也有網友調侃：姑姑每天睡繩子保持的身材
45歲的林志玲也是“凍齡”人，林志玲曾經說過自己是個運動狂，游泳、羽毛球、瑜伽、跑步都很擅長，平時即便再忙，每天也會見縫插針的堅持運動，就算在工作過程中，都會做一些簡單的動作讓自己動起來。
49歲的莫文蔚不僅僅是凍齡，她的大長腿更是一絕，每次演唱會上總會各種秀長腿，其實能夠如此好的保持好身材，與她私底下堅持健身是有很大關係的 ，在前幾年的時候開始，莫文蔚就開始堅持健身了，一方面是為了讓自己的身體素質得到提高，畢竟東奔西走也是很累的，再者就是健身鍛鍊能夠保持身體活力，有助於減緩衰老。
我們在日常生活、工作中、不斷能夠聽到女生將減肥掛在嘴邊，但是又很少做運動，反而是通過吃的越來越少，又或者通過不吃來達到身體吸收和消耗熱量的平衡，最終達到減肥的目的。
不過這樣的減肥方式只會增加你“下次進食的量”，這樣的結果就是反彈，除非你能剋制自己對食物的“慾望”，這樣短期減肥很有效副作用就是容易患上“厭食症”。
如今加入健身行列的女性也是越來越多，絕大多數女生鍛鍊都是為了良好的身段，完美的身材，為了能和明星一樣保持“凍齡”。
不過現在是冬天，也不好減肥！除了單一的控制飲食，想要跑步或者其它有氧運動太難了，怎麼辦？
在這給大家推薦幾個在家能做的有氧動作，每天做10分鐘等於跑步半小時哦！
這些動作能燃脂
1、站姿出拳
需要保持一個基本的站立姿勢，將我們的雙腿分開與肩同寬，讓我們的背部挺直。保持這麼一個最基礎的站姿姿勢之後，就雙手握住一個輕量級的啞鈴，我們來完成這個出拳動作。
這個動作的難度並不大，我們在做這個出拳動作的時候，儘量讓我們的拳出得稍微狠一點，感受身體的爆發力，這會讓我們的訓練效果加倍。
2、健身球俯臥撐
這個動作需要一個健身球來完成，我們需要單手支撐到一個健身球上，控制我們身體的重心，然後來完成這個俯臥向下動作，還是不要把這個動作做成俯臥撐，做到俯臥撐一半的程度就可以了。
3、交叉跳躍
能夠幫助你改善骨盆以及消耗脂肪。做的時候記得收緊腹部，全身性的跳躍運動都能夠幫助你快速的燃燒多餘的脂肪。
4、握拳提膝
這個動作主要是幫助你消耗腹部兩側的脂肪，做這個運動時記得收緊腹部，讓腹部感受到力量，手臂發力，大腿肌肉收緊，這樣能夠幫助你完善手臂以及腿部的肌肉線條。
5、三頭肌鍛鍊
半蹲於椅子前方，雙手往後擺在座椅上，與臀部同寬，記得手指方向要朝自己的身體。彎曲手肘的同時往地板放低臀部，交替抬腿，注意腳必須直線伸展，肩膀與耳朵也要保持距離。
6、跪姿抬腿
這個動作不僅能夠幫助你鍛鍊到最難運動到的大腿內側，更能幫助你鍛鍊到平衡感。還有就是，只要你今天的運動用到了雙腿發力，都需要在結束後拉伸你的腿部肌肉，這樣更能夠幫助你的腿變瘦而不是變粗。
建議每個動作10-15次，至少重複4-6輪。
美麗沒有捷徑，只有不斷地努力和付出。
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