冻龄一般都是形容“容颜不老”的明星、美丽的女性，所谓“冻龄”是指冻结皮肤年龄之意，而冻龄美女好似具有逆生长的能力，皮肤一直保持最佳状态，好像被冻结而阻断了衰老过程。冻龄美女不乏其人，像：林志玲、莫文蔚、陈乔恩等等。
今天要说的这位明星大家也熟悉，那就是“小龙女”李若彤，这不她上热搜了，近日李若彤分享了自己的健身成果照片，并配文：“你们总说我太瘦了，其实我是结实。”这身材保持的也太好了吧，皮肤状态也好棒。
小编不禁感叹：这身材保持的也太好了，手臂上还有肌肉，皮肤状态也好棒，据悉，小龙女一直坚持健身，也常晒出自己的健身照，这才是她保持“冻龄”的原因。
也有网友调侃：姑姑每天睡绳子保持的身材
45岁的林志玲也是“冻龄”人，林志玲曾经说过自己是个运动狂，游泳、羽毛球、瑜伽、跑步都很擅长，平时即便再忙，每天也会见缝插针的坚持运动，就算在工作过程中，都会做一些简单的动作让自己动起来。
49岁的莫文蔚不仅仅是冻龄，她的大长腿更是一绝，每次演唱会上总会各种秀长腿，其实能够如此好的保持好身材，与她私底下坚持健身是有很大关系的 ，在前几年的时候开始，莫文蔚就开始坚持健身了，一方面是为了让自己的身体素质得到提高，毕竟东奔西走也是很累的，再者就是健身锻炼能够保持身体活力，有助于减缓衰老。
我们在日常生活、工作中、不断能够听到女生将减肥挂在嘴边，但是又很少做运动，反而是通过吃的越来越少，又或者通过不吃来达到身体吸收和消耗热量的平衡，最终达到减肥的目的。
不过这样的减肥方式只会增加你“下次进食的量”，这样的结果就是反弹，除非你能克制自己对食物的“欲望”，这样短期减肥很有效副作用就是容易患上“厌食症”。
如今加入健身行列的女性也是越来越多，绝大多数女生锻炼都是为了良好的身段，完美的身材，为了能和明星一样保持“冻龄”。
不过现在是冬天，也不好减肥！除了单一的控制饮食，想要跑步或者其它有氧运动太难了，怎么办？
在这给大家推荐几个在家能做的有氧动作，每天做10分钟等于跑步半小时哦！
这些动作能燃脂
1、站姿出拳
需要保持一个基本的站立姿势，将我们的双腿分开与肩同宽，让我们的背部挺直。保持这么一个最基础的站姿姿势之后，就双手握住一个轻量级的哑铃，我们来完成这个出拳动作。
这个动作的难度并不大，我们在做这个出拳动作的时候，尽量让我们的拳出得稍微狠一点，感受身体的爆发力，这会让我们的训练效果加倍。
2、健身球俯卧撑
这个动作需要一个健身球来完成，我们需要单手支撑到一个健身球上，控制我们身体的重心，然后来完成这个俯卧向下动作，还是不要把这个动作做成俯卧撑，做到俯卧撑一半的程度就可以了。
3、交叉跳跃
能够帮助你改善骨盆以及消耗脂肪。做的时候记得收紧腹部，全身性的跳跃运动都能够帮助你快速的燃烧多余的脂肪。
4、握拳提膝
这个动作主要是帮助你消耗腹部两侧的脂肪，做这个运动时记得收紧腹部，让腹部感受到力量，手臂发力，大腿肌肉收紧，这样能够帮助你完善手臂以及腿部的肌肉线条。
5、三头肌锻炼
半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。
6、跪姿抬腿
这个动作不仅能够帮助你锻炼到最难运动到的大腿内侧，更能帮助你锻炼到平衡感。还有就是，只要你今天的运动用到了双腿发力，都需要在结束后拉伸你的腿部肌肉，这样更能够帮助你的腿变瘦而不是变粗。
建议每个动作10-15次，至少重复4-6轮。
美丽没有捷径，只有不断地努力和付出。
閱讀更多 bodivis好體知 的文章
