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前段時間我們公司剛剛組織了體檢。
現在體檢報告都出得很快，沒有特殊情況的話，在體檢之後第二個工作日就可以在網上查看了。
結果第二天上班，我和我的小夥伴，竟保持了一種可笑的默契：
大家誰也不提這一茬……
誰也沒有好奇地問：
“喂喂，體檢報告出來了，你看了沒？”
而是如往常一樣，該忙什麼忙什麼。
直到晚上十點，我在家躺著刷手機的時候，看到同事發了一條朋友圈，寫著：
【人艱不拆。嗯，我說的是拆體檢報告的“拆”。】
配圖是他的紙質體檢報告的信封。
這個朋友圈，剛剛發了還沒一分鐘，同事們就紛紛來八方點讚了……
看來，大家都是一樣的心思：
過了二十五歲，我們都不敢拆體檢報告了。
因為我們知道，那裡面的數據，一定非常打臉。
血壓，血糖，血脂……
腰椎，脊椎，胸椎……
心、肝、脾、肺、腎……
哦，還有最【重】要的：體【重】。
（看我圈出的“重”字，你懂我意思）
可是，我們才二十多歲呀。
公司裡年齡最大的同事，也不過就是三十四歲，那位，直接都不看了，他掰著指頭數：
“不用看了，我知道我自己啥樣。
三高已經好幾年了；
然後脊椎退行病變；
有鈣化灶；
尿酸高；
BMI偏高也就是肥胖……”
想了想又補充了一句：“哦，我還有脂肪肝，二十八歲時是輕度，三十歲的時候升級為中度。”
另一位三十歲的同事，表情複雜地對我們說：
他有一名年僅二十五歲的表弟，碩博連讀的高材生，體檢一切正常，卻在幾個月後查出惡性腫瘤，晚期的那種。
他還給我們看了他自己去年的體檢報告，每一頁都有標識異常的，小小的歎號。
歎號，這就是這屆年輕人的身體狀況——
提醒你，該注意自己的健康了；
提醒你，夜深了就該放下工作好好休息；
提醒你，錢，是掙不完的。命，卻只有一條。
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真人版鋼鐵俠，特斯拉CEO馬斯克，曾經做過這樣一則分享：
他說，他熱愛工作，自從第一次創業以來，堅持每週工作120小時。
一週七天，也就是說，平均每天工作17小時之多。
要知道，一天也才24小時啊。
這則分享一出，眾多自媒體作者又有了熱辣滾燙的素材：
“比你優秀的人，卻比你還努力，你還有什麼資格懶惰？”
“人活一世，【凌晨四點半】和【深夜十二點】，你總得選一個！”
“別讓十年後的你，唾棄現在不努力的自己。”
……
……
雞血滿滿有木有？
然鵝，馬斯克的好朋友，《赫芬頓郵報》的總編及創始人赫芬頓，看了這則報道之後，憂心地給他寄了一封信：
“每週120小時的工作，並不能發揮你最大的潛力，反而，這種生活方式很有可能損害你的天分和健康。
你是個科學家，你知道違反物理定律上不了火星，那我也想說：
如果違反了生活規律和自然規律，人同樣也會寸步難行。”
赫芬頓的這句話，真是說到人心坎裡去了。
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以前租房時我有個室友，叫燕子。
她的一個特點就是：經常熬夜。
要麼會把白天沒完成的工作，帶回家裡做；
如果沒有工作要做，那她就會一直躺著玩手機，聽音樂，追劇，如果熬夜熬餓了，或者恰好看了個吃播，就會忍不住點個深夜外賣。
反正不管怎樣，她就沒有在夜裡兩點之前睡過覺。
我認識她的時候，她整個人狀態都很差：
臉上長痘，人虛胖（看著胖但一點力氣也沒有），白天精神不濟，工作效率低，所以常常回到家還得繼續加班……
如此惡性循環。
後來我和我另外一個室友看不下去了，決定幫助她，幫她戒掉熬夜。
為了刺激她，甚至還跟她打了個賭：
如果她能夠做到連續21天在晚上十點前入睡，我和另外一個室友會包攬一個月的家務和燒菜！
為什麼設置21天呢？
因為21天，是大多數人建立新習慣的一個最低週期。
如果一件事你能堅持21天，那麼就說明：
你已經成功養成了這個習慣，做這件事不會再讓你感到特別抗拒了。
燕子同學很爭氣（主要是為了一個月不做家務和不燒菜），她成功戒掉了熬夜的習慣，甚至還開始跟我一起去健身房。
自從不熬夜了之後，皮膚也在肉眼可見的變好，白天也不再渾渾噩噩沒精打采。
另外，她不再把原來不喜歡的工作帶回家裡加班。
而是白天迅速完成份內的工作之後，晚上在家裡學習她喜歡的網頁設計，個人技能得到了飛速的成長。
一年後，她換了一份設計相關的新工作，在自己熱愛的領域，開始了全新的職業生涯。
雖然設計工作有時也要熬夜，但她已經可以合理地規劃自己的工作時間。
她已經不會再為了無窮無盡的工作，而熬夜加班了。
她也不會因為懼怕第二個工作日的到來，而瞪著眼睛不肯入睡了。
因為她用自己親身的改變，證明了一個事實：
你必須好好睡覺，才有百分之百的精力，與工作斡旋；
你必須有一個健康的體魄，才有強大的心神，跟生活纏鬥。
熬夜，透支，無節制的加班……
你燒掉的，其實是人生下半場的本錢啊。
健康沒了，意味著本錢都沒了。
本錢沒了，你還玩兒什麼呢？
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最近，看了很多醫學方面的科普，才知道，自己過去的生活，是多麼摧殘健康，又是多麼的沒常識。
很多健康管理書籍中，都提到了關於【壓力激素】的概念：
我們的體內，為了應對緊張的工作和巨大的精神壓力，在白天會自動分泌兩種壓力激素，他們分別叫做【腎上腺素】和【皮質醇】。
這兩種激素的工作原理是什麼呢？
當我們白天進行各種工作時，我們都需要認真仔細，保證工作不出錯；
所以身體響應這種要求，就分泌腎上腺素和皮質醇，來幫助我們應對這種壓力，這是身體一種主動的保護。
否則，我們就會精神崩潰，或者思維渙散，而做不好工作。
但是，我們都懂得一個淺顯的道理：
任何事物都是過猶不及。
科學研究表明：普通人壓力激素分泌的極限，就是晚上八點鐘前後。
在這之後，都算是勉強，都算是逆天而行。
根據生物鐘的規律，晚十點過後，你必須休息。
但是，這屆年輕人沒法休息。
就算不加班，可能也在打遊戲、購物、五光十色的夜生活……
後果呢？
相關實驗證明：
皮質醇，具有“免疫抑制功能”。
如果強制分泌，會嚴重干擾你免疫系統發揮正常的作用！
免疫力下降會發生什麼？
好，這裡又是大家熟悉的知識點了：
免疫力下降，會容易患病，容易感冒，容易發炎，容易感染……
現在你知道了嗎？為什麼說長期加班，身子骨就會變弱，好像身體被掏空？
而且，皮質醇還有更可怕的一點：
它會抑制淋巴細胞的技能，減弱身體對癌細胞的免疫力，從而提升患癌的風險；
還會抑制胰島素的分泌，繼而引起糖尿病、肥胖症（所謂的“過勞胖”就是這麼來的）……
以上這些內容都有據可查，完全不是危言聳聽。
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加班、熬夜、努力、拼命……
這些頗有時代意義的詞條，似乎是我們這屆年輕人的標籤。
但，請千萬不要把熬夜變成常態，還以為這是正確的。
暢銷書《睡眠革命》的作者說得好：
智商情商，都沒有“睡商”重要。
一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的“睡商”，才能積極應對生活的難題。
阿里的接班人，現任CEO張勇就給自己立了規矩：
無論壓力多大，晚上一定好好睡覺。
的確是這樣：
任他風吹雨打，洪水滔天吧！
地球離了誰都照樣轉，任何事情，都不值得你用健康為代價去換！
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結語：
不要太過於在乎一城一池的得失，也不要愁緒滿身，在該休息的時候輾轉反側。
沒有健康，一切都是零。
生死麵前，都是小事兒。
好好吃飯，好好睡覺。定期體檢，保持健康。
這樣，你已經贏過大部分人了。
真的。
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