“我健身，我知道會很累，但我並不期待第二天瘦了多少。而是當我50歲的時候，看上去仍像30歲，所以鍛鍊的初衷不僅僅是為了給別人看，而更多是為了
做一個經得起歲月考驗的人”演員孫儷曾經這樣說過。
相信多數的人，練習瑜伽也都是為了把自己變得更好，在流逝的歲月中與時間做抗衡，更是為了擁有一副健康的身體、曼妙的身姿和一份優雅的氣質。
所以今天就帶來一個美容養顏，延緩衰老的體式給伽人們，堅持練習還能有效緩解偏頭痛，通過拉伸腰背部趕走腰背痛喔！
犁式
平躺在墊面，吸氣時雙腿抬高與地面呈90°，讓上背部貼地，調整一組呼吸。
再次吸氣，雙手推地，腹部用力將臀部向上提，讓雙腳來到頭頂上方，
腳趾蹬地，用手托住腰部，微收下巴，如果覺得身體穩定，
也可以讓雙手十指交叉放於身後，保持5-8個呼吸。
注意在這裡不要去左右轉動頭部，腹股溝的前側是帶動腹部向上的。
程度稍差的伽人可以利用牆壁或者瑜伽磚做輔助，
犁式屬於倒置體式，能夠改善人體的血液循環，給大腦和臉部貢獻新鮮的血液。
經常練習既能夠美容養顏，延緩衰老；緩解偏頭痛帶來的不適感。同時犁式還能修飾腿部的線條，減少腿部脂肪。
通過對脊柱周圍肌肉群的按摩，使得遍佈在脊柱周圍的神經系統能夠得到有效的滋養和刺激，同時拉伸腰背部緩解腰背疼痛，調節各個系統器官的功能，對於內分泌也好一定的療愈作用。
（注意：高血壓儘可能避免體式，低血壓退出體式時一定要動作緩慢）
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