WPS一斤
445天。過程中印象深刻的是第一週的無數次生理和心理煙癮，第一個月的習慣性心癮。
到現在戒菸已經成為習慣，習慣性不想不饞。
再就是一個重點，戒菸不完全靠毅力，還要看你是否從內心認識到了吸菸的無知。
依寶老爹
戒菸要有一個支撐點，我是有著煙齡38年，每天至少一包半煙，多時達到兩包煙以上，現在已經戒菸接近60天，我也為自己能把煙戒掉而高興。我有一次與朋友喝酒，當時咳嗽，但是由於酒精麻醉，朋友遞煙勤，多吸幾支，晚上咳嗽不停，第二天晨練哮喘不止，大口喘氣非常難受。我覺得這一切都是由於吸菸所致，如此談何生活質量，自從去年離崗以來，我就辦了一張健身卡，游泳，器械鍛鍊，感覺自己體力耐力提高，身體素質隨之好了很多。現在風險最大的是吸菸，一邊健身，一邊吸著煙，過去還行，近期幾次出現哮喘，這是身體發出信號，唯有戒菸才能提高今後生活質量。戒菸這個字眼幾次出現在腦海中，尤其是酒後，當晚與次日清晨，總是咳嗽不止，為此周圍親人朋友也規勸過，把煙戒了吧!母親說一支菸吸上幾口就掐掉，兒子專門從北京帶回電子戒菸器，這一切都為這次戒菸做了各方面的準備。戒菸首要的是戒掉心癮。從心理上先行，進入戒菸前準備，這些功課做足了就會.....現在看來戒菸不難，難的是提醒自己，堅持到底，一隻也不能再吸，否則前功盡棄。過去我有幾次衝動，或者羅列吸菸的危害，發誓戒菸，有直接戒菸法。也試過定期減只法，均告失敗，失敗主要原因就是心理上沒有戒掉。
後來遇到朋友，拒絕吸菸都感到非常異樣。誇讚不已，你能戒了，我們也要戒菸。我是出了名的老煙癮。戒菸後，咳嗽立即減少，戒菸十天左右的時候，偶爾咳痰，見有黑絲，這顯然是來自被嚴重汙染的肺中，這個恢復過程比較漫長吧。
ylghw11
十六歲開始吸菸，起步兩包，兩年後漲到三包，有時四包，熬夜開車或打麻將可能吸到六包。吸了十六年。1999年9月30日24時，突然感覺抽夠了，一支菸沒抽完扔掉了 ，從此沒吸過第二口。半月後開始咳嗽，咳的咖啡色的痰 ，顏色由深到淺，咳了半個月，後來感覺煙味很嗆。心曠神怡的感覺找到了。
馮大寶aaa
剛好一年零一個月
去年九月份，生了一場病，醫生建議必須戒菸。抽了三十五年的煙。沒有辦法，只好戒了。到現在已經是一年零一個月。最大的感受是喉嚨清爽了，咳嗽少得多。以前整天咳個不停，現在不咳了。特別是以前清早起來，就咳個不停。非常令人討慶。
個人感受最大的好處是不咳嗽了。
JYZ拾遺生活
40歲24年煙齡 體重180身高178戒菸是靠自己想通才行 我戒了半年 剛戒的時候吐過幾天墨汁痰 一個月過去 肺活量明顯不一樣了 癮上來我基本靠慢跑或快走解決 半年過去 我瘦了44斤 身體狀況極佳每天早上都是支帳篷男人懂得！
特別低調的喬叔叔
我煙齡39年戒了兩次，弟一次 戒菸整整兩個月煙癮難忍，沒有意志自己恨自己沒臉 又復吸了，前年戒菸三個月經常和朋友在一起聚，哎！又沒臉又復吸了，每次抽完一支菸就下決心戒菸。每次買菸心裡都在想這是最後買一盒煙抽完 就戒菸，日復一日年復一年，難啊！。
剛毅377
馮雷3712
戒了二個月，沒什麼特別感覺，兩月前感覺肺有點不舒服，疑神疑鬼的，總想著是不是肺結核或肺癌，天天就在網上查病的表徵，嚇了一次，人就乖了許多，煙也不沾了，是沒慾望那種，以前試過很痛苦的，戒菸時買了兩大條口香糖，煙癮上來就來一片，看電視見到別人抽菸時都條件反射的想來一根，直流口水。現在陪我堂弟釣魚，他抽了一包，都沒有要試一試的感覺了。
個人感覺，煙癮，心癮更大，特別是工作壓力家庭瑣事讓我們不堪重負，抽上一根已是減負排壓的方法了，我記得我老婆讓我戒菸，我跟她說：工資我全給你了，我一個人養一個家，我又不嫖，不賭，不喝酒，你什麼都不讓我幹，你讓我去死啊！後來她就不怎麼管我，但我知道這樣不好，希望這次戒菸成功吧。
無量215
本人48歲，三十年煙齡，去年果斷戒菸，你要問戒菸的好處，第一是對自己的身體好，戒菸半個月時所有呼吸道症狀全部消失！第二，對家人好，等你戒菸成功時你就會了解煙油味有多難聞，第三你可以在朋友面前吹牛逼！因為戒菸難但再難也沒難住我，你們全都得給我內心跪！
遮羞布8998
我這次戒了有三個月吧，之前也戒過幾次，都又復吸了。戒菸最難的是心理和習慣，這次心理煙癮幾乎沒有了，看見吸菸的也不想了。戒菸後帶來的好處還顯而易見的，最重要的是血壓正常了。以前低壓90高壓140-150，現在測幾次，分別兩個胳膊，基本上都是高壓120低壓80左右。想戒菸的同事堅持住！戒菸好處太多了！
