想讓孩子長高，不是一蹴而就的事情。
一般來說，每年的冬季和春季，身體健康、營養均衡且充分的孩子，平均每個月能長5~7mm，是名副其實的長高黃金期。
就在前幾天，群裡有位媽媽說，帶孩子去野生動物園玩，去年還不夠1米可以享受免票的，這才沒多久一下子長高了7cm，要買半票了。
真是一個幸福的煩惱啊，
據科學研究表明，一般情況下，遺傳佔子女身高影響因素的70%左右，但也千萬不能忽視這30%的後天因素！
俗話說；“一白遮三醜，一矮毀所有”，沒有父母想讓自家娃長成個“矮冬瓜”!我們都希望孩子擁有一個高挑的身材，從而在職場、婚戀、人際交往中，獲得更多選擇。
中國婦幼保健協會兒童營養專業委員會副主任委員蔣競雄指出:
“孩子的成年身高由遺傳和外部環境共同決定。90以上的孩子通過改善飲食結構、保證睡眠時間、維持良好情緒、補充適當營養可以獲得身高的優化。”
所以掌握科學秘訣，孩子依舊能有“逆天改命”長高個的機會!
除眾所周知的青春期外，在孩子的成長過程中，還有一個最重要的長高黃金期——那就是被很多父母忽視的嬰幼兒期。
想讓孩子未來“高人一等”?就必須抓住孩子 3 歲之前的黃金長高期!
保證營養
有的媽媽可能還很關心，促進長高要不要額外補鈣？
鈣的重要性就不必多說，但鈣與長高並沒有直接的關係。
鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。補鈣並不能使骨骼變長，甚至也無法使骨骼變粗。
並且，在孩子的日常餵養中，鈣的攝入基本能滿足人體的需求。
你看，0-6個月的孩子，純母乳就能滿足對鈣的需求；6-12個月的孩子，母乳或配方奶就能滿足鈣需求；
1-2歲時，保證牛奶供給+合理飲食，就能滿足日常需求；
再大一點的孩子，已經能和成人一樣吃東西，蔬菜、水果、瘦肉、蛋類都能提供充足的營養。
保障充足睡眠
“能睡的娃娃會長個兒”，這句老話確實沒錯。
正如鮑醫生提到的，只有在深度睡眠時，生長激素才能大量分泌。
因此，我們不僅要保證孩子的睡眠時間，更要保證他的睡眠質量。
所以如果你家孩子是個頻繁夜哭、夜醒的小“睡渣”，那就需要對孩子的睡眠狀況做調整了。
一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲需要睡 12～14 小時，4～6 歲則需要 11～12 小時。
孩子早早上床睡覺，不僅能解救勞累了一天的老母親，更重要的是對孩子的發育作用大大的啊!所以，對待晚睡的孩子，必須“狠狠心”，晚上八點半前就把他趕上床!
適當運動
運動跟長高的關係很微妙，一方面，人體運動後，生長激素的分泌會增加，這個對長高有一定促進作用。
有實驗表明：經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子要高出4cm左右。
另一方面，不恰當的運動方式可能會損傷骨骼，影響生長。
但通常而言，有助於孩子長高，又適用於孩子玩的運動一般不會那麼劇烈。
一歲內的寶寶四肢力量還比較差，無法做大幅度的運動。
我們可以幫助孩子做嬰兒操，也可以用玩具、手勢等引導寶寶多趴、多爬，促進其四肢生長和身體發育。
保持良好情緒
耶魯兒童健康組織調查發現，父母對孩子辱罵、訓斥、歧視、威嚇等，都會阻礙到孩子身高發展，有可能成為“精神性矮子”。
諸如低落、緊張、恐懼等負面情緒，會抑制生長激素的分泌；相反，快樂歡喜的情緒，會促進生長激素的分泌。
錯誤做法：對孩子要求過高，過於苛責
如果孩子長期處於這種精神高度緊張、壓抑的狀態中，有可能影響生長激素的分泌。對孩子期待值過高，一旦對孩子的表現不滿意就過於苛責，可能影響孩子的生長髮育。
正確做法：一定要給孩子一個輕鬆、快樂的成長環境
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