美女一生都是花
若是明確自己是缺鐵性的貧血，那麼吃一些富含“血紅素鐵”的元素補血是最快的，血紅素鐵含量豐富吸收好，是改善缺鐵性貧血最好的食物。哪些食物中的血紅素鐵含量豐富？常見食物中：動物肝臟、動物血塊、動物紅瘦肉等食物中都富含血紅素鐵，推薦動物紅瘦肉每日攝入40~75g，動物血、動物肝臟可以每週吃個1~2次。
有不少蔬菜中的確含鐵量也不低，如菠菜、芹菜、豆角、薺菜、豆芽、莧菜、蔊菜等等，不過植物性食物中的鐵屬於“非血紅素鐵”，和“血紅素鐵”比起來吸收效果較差，而且它們還會收到植物性食物中膳食纖維、植酸、鞣酸等成分的牽絆，最終到達人體的量也不多，所以它們可以作為輔助補鐵的食物，但無法成為快速補鐵的主要選擇。
很多朋友其實非缺鐵性貧血，比如一些先天的貧血疾病，如巨幼紅細胞貧血、地中海貧血等等；巨幼紅細胞貧血的朋友血細胞出現大連的巨幼細胞，和正常紅細胞相比，它們運輸養料功能欠缺，導致貧血症狀，這類朋友在醫生指導下合理服藥，日常飲食中不要偏食挑食，最好不要選擇素食，增加食物多樣性，補充豐富的蛋白質，如多吃蛋奶、瘦肉、魚蝦等食物，不要忽略葉酸、維生素B12的補充；地中海貧血的朋友同樣在醫生指導下服用補鐵藥物，另外要也不要忽略動物肝臟、紅瘦肉、蛋黃、深綠色葉菜等食物的攝入量。
還有一類朋友可以叫做中醫學上的“氣血不足”，它們可能並沒有“貧血”的症狀，但就是感覺自己精氣神不好，缺少血氣，比如手腳總涼、做事情打不起精神、經常無法集中注意力，手腳無力、指甲泛白、月經不調、月經少等等，大部分是女性朋友會這麼感覺。首先這樣的情況和女性自身的生活習慣、心理狀態有關，如女性愛美，總想著要減肥，日常食物攝入其實偏低，能量攝入不足，最終必然是會導致精氣神缺乏，我們身體沒有接受到充足的“水谷精微”，也無法醞釀成動力支撐啊，所以科學減肥，不要傷了自己身體；另外，女性更容易出現焦慮的狀態，焦慮、壓力、傷心等情緒在傳統醫學上都是“傷肝”、“傷脾”之舉，肝臟是儲血大倉庫，而脾臟又是運化營養的大工廠，這兩者要是沒了動力，血色又能好到哪去？所以，學會解壓，萬事看開，多愛惜自己。
氣血不足的朋友們可以嘗試增加鍛鍊提高心肺功能，心肺軟弱無力，泵血的動力也不足，離心臟較遠的手腳端很難濡養到血液，自然會覺得冰涼，運動也能提高體質，維持肌肉含量，肌肉則是“線粒體”的重要儲存部位，線粒體能發熱讓我們覺得溫暖，自然身體也不會那麼冷了。用傳統醫學上的話來說就是“少火生陽”，意在適當的鍛鍊能生髮陽氣，讓我們變得更有動力。熬夜和晚睡的習慣最好改正，實際上我們睡眠的時候血液製造還比較活躍，另外一部分血液流動到肝臟儲存，在我們運動量大、或缺血濡養的時候會釋放出來，所以不宜貧血，但晚睡的話不但傷耗氣血，讓血液儲存時間減少，肝臟的儲血也不多，白日表現出的狀態就是蒼白如紙，沒什麼血色。中醫學上，氣統血，吃一些補氣活血的藥食同源食物也是不錯選擇，例如紅棗、枸杞、山藥、芝麻、山楂等等都是可以的。
只有營養師知道
首先你要查明白因為什麼貧血，是造血功能還是缺鐵性貧血。下面我就說一下缺鐵性貧血應該注意的飲食。
我因為月經量多，去醫院檢查發現血紅蛋白濃度82，正常值為160。這說明我已經貧血很嚴重了，貧血的症狀就是走路呢腿軟，呼吸都費勁。下面我就把我的經驗跟大家分享一下。
我每天都會吃150克紅肉，因為紅肉中的鐵能夠直接被人體利用。蔬菜，水果，大量的吃。補鐵應該吃含維生素C的蔬菜，因為維生素C是吸鐵石，能夠加快人體都鐵的吸收。還要補充維生素B12它是造血不可缺少的元素。這樣的飲食我一個月就緩解了貧血的症狀。
我的回答希望能夠幫到你
退休的妞妞媽
補血的話題一直是大家所關注的事情，無論是兒童還是成年人，都會有一些人存在缺鐵性貧血的問題，科學補鐵，才能從根本上預防貧血的發生。對於食物所起到的補血作用，請大家首先不要過分神話。另外，生活中，您應該適當偏向這幾種食物的攝入，靠譜補充血紅素鐵，為您的身體保駕護航。
缺鐵和缺血（貧血）有何關係？
由於體內儲存鐵消耗殆盡，不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血，屬小細胞低色素性貧血，又叫缺鐵性貧血（IDA）。貧血的出現是缺鐵的晚期表現。
哪些食物有著不錯的補鐵作用？
- 動物瘦肉：
一種相對而言更加平常的食品，其中含有豐富的礦物質鐵，經常攝入可以不錯的補充血紅素鐵，從而就能起到適當的所謂的“補血”作用。
所以，動物瘦肉，不可多吃，但更不能不吃。無論是豬瘦肉還是牛羊瘦肉，每日都應該有攝入，建議單日攝入量不超過100克。
- 動物內臟：
各種動物內臟中同樣含有豐富的礦物質鐵和維生素A，對於補血有著良好的作用。
所以，為了更好的預防貧血的發生，也為了促進鐵元素的吸收，請您每週食用1—2次動物內臟。說到具體，肝臟是不錯的選擇，熘肝尖、肝泥雞蛋糕等美食都是不錯的選擇。
- 雞蛋黃：
相比之下，雞蛋黃的含鐵量也很高，但是其吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵6.5毫克，鐵吸收率只有3％），相對而言雞蛋是一種每天都建議您吃的食品，物美價廉，營養均衡，所以用它來補鐵也較為靠譜。
- 動物血液：
動物血液，雖然口感可能並不是那樣完美，但是其補鐵補血作用非常“傲人”。
建議您每週最少吃一次動物血液，無論是涮火鍋還是鴨血粉絲湯，都是很不錯的選擇。
- 新鮮的水果蔬菜：
除了直接含有礦物質鐵（血紅素鐵）的食品以外，維生素C在身體中可以促進鐵的吸收，所以生活中要增加富含血紅素鐵的食品，讓您身體中的鐵元素更好的吸收。
說到具體，綠葉蔬菜、西紅柿、尖椒、蘋果、橙子等蔬果都是建議您各位食用的。
所以，菠菜補鐵、紅糖補鐵、紅棗補鐵等理論其實並不靠譜。想要達到靠譜的補鐵補血效果，請您選擇上述的這幾種食品，食品的補充效果相對更勝一籌。
貧血的人群較多，所以更多人會去關注這個問題。科學補血、補鐵，建議您選擇靠譜的食物，當然如果您本身缺乏的情況已經比較嚴重，請您就醫診治，缺乏嚴重可以選擇善事補充劑進行補充。科學補充，拒絕貧血的發生。
王思露營養師
飲食物中很多食物都可以補氣血， 比如說大棗、紅豆、黑芝麻、山藥、桑椹、銀耳等。可選擇煮五紅湯：紅豆、紅皮花生、紅棗、紅糖、枸杞子，補氣血也可以口服藥物治療，如八珍湯：黨參、炒白朮、熟地、當歸、炒白芍、川芎等，中成藥可口服補中益氣丸、四物丸等。對於氣血虛弱者多會是因為脾虛不能運化水谷精微，造成氣血生化乏源，所以建議多吃健脾類的食物以促進脾胃吸收能夠很好的從飲食物中攝取營養，比如薏米、芡實、蓮子等，藥物可選擇茯苓、陳皮、炒白朮、白扁豆、砂仁等。
福孕媽媽
在糾正貧血情況之前，最好先確診一下您的貧血原因，因為貧血只是一種症狀，而不是某種單獨的疾病，它的誘發原因很多，並非僅僅依靠"吃"就能補回來的；
通常來說，只有營養性貧血才可以通過食補糾正，而所謂的營養性貧血其實就是因造血原料不足或利用障礙所致的貧血，其中最容易出現的主要是因缺乏葉酸或維生素B12所致的巨幼細胞貧血和微量元素鐵缺乏所致的缺鐵性貧。
對於營養缺乏性貧血，最主要的治療手段就是及時補充患者缺乏的營養物質，不過，貧血糾正起來並不容易，以缺鐵性貧血為例：
因為人體內鐵元素並非僅存在於血紅蛋白，還有以鐵蛋白形式存在於肝、脾、骨髓中的儲備鐵，所以，即使血常規顯示血紅蛋白被補了回來，依然不能停止鐵元素的補充，我們還要將儲備鐵也補充完善，整個補鐵過程可持續4～6個月；
一般來說，對於輕度的缺鐵性貧血，我們首先推薦"食補"，就是通過食用富含鐵元素的食物來糾正貧血的情況，其中最主要的補血食物為動物肝臟、動物血、紅肉，因為此類食物中的鐵元素主要是血紅素鐵，可直接吸收，補鐵效率高；
對於中度貧血，除了食補之外，還應該給予口服鐵劑治療，目前常用鐵劑以有機鐵為主，比如右旋糖酐鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵複合物等等；
對於重度貧血，除了日常食補、口服鐵劑之外，可能還要根據患者的情況給予輸血治療，以緩解較為嚴重的缺血癥狀。
綜合內科張醫生
1.病因治療：明確病因，針對病因治療。
2.加強營養：多食動物肝、菠菜、豆類、油菜。
3.補充鐵劑：臨床上傳統藥物是硫酸亞鐵，對胃腸刺激大，吸收差，目前國際公認的防治缺鐵性貧血最有效的成分為卟啉鐵，比如紅桃K生血劑，主要成分為卟啉鐵，對胃腸無刺激，吸收率高。以上針對缺鐵性貧血
每個人具體情況不同，建議你詢問醫生後再決定是否服用。其他類型貧血請到醫院具體查看！
紅桃K健康說
桂圓：桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品
銀耳：銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質
紅棗：紅棗是傳統的補氣血的良好食材
蘋果：一天吃一個蘋果，你將永葆青春
豆漿：豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經週期
優蒂豪
得先看看你是咋缺的血啊！貧血的原因不同，補血的方法也不同。不可一概而論！
