新大風歌

相比於現在年輕人晝夜顛倒的生活，過去人們的生活顯然更符合人與大自然規律的和諧。老輩人認為保持良好健康的生活作息，對自己來說保留了奮鬥的本錢，對父母來說也是一種孝道，畢竟古人講究“

1.

可以說“不談三更色，不戀一更食”體現的正是我國傳統文化的靈魂，其講述了一個簡單的道理，就是人在什麼年紀幹什麼事，正所謂“順天者昌，逆天者亡”。

人生和四季相同，四季有春夏秋冬，每個季節幹每個季節的事，“春耕夏耘秋收冬藏”這是自然的規律，如果反季節，非要“秋耕春收”那基本上是不可能的。而人也一樣，一輩子有少年、青年、中年、老年，每個年紀段所承擔的責任不同，乾的事兒不一樣。

說回“不談三更色，不戀一更食”，這句俗語同樣說的是人的身體順應自然規律，這樣才能達到最佳效果。而“日出而作，日落而息”就是人與自然規律的和諧。

（上圖：古代12時辰對應現在24小時時間表）

2.

先來了解一下古人的時間劃分。

古人一天的時間是按照我國傳統的十二地支來進行劃分的，將一天的時間劃分為“子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥”十二個時辰，每個時辰相當於現在的2個小時。

上圖就是一個比較明顯的時辰對應現在時間表：

一更對應戌時，戌時相當於現在的下午7點到9點；

二更對應亥時，也就是現在的晚上9點到11點；

三更對應子時，子時相當於現在的晚上11點到凌晨一點；

四更對應丑時，相當於現在的半夜1點到3點；

五更對應寅時，相當於現在的半夜3點到5點。

我們來看這個時間節點，人們依據陰陽轉換的時間規律生活，從早上卯時（5-7點）開始起床，收拾，到辰時（7-9點）天亮白天來臨後勞作，到晚上酉時（下午5-7點）吃完晚飯，人們停止活動，隨機進入傍晚和夜間的生活規律，剛好符合晝夜交換的自然規律。

3.

瞭解了上述時間劃分之後，我們來說一下為什麼“不戀一更食”，其實古人吃飯時間和咱們現在是不同的，古代勞動人民一天往往是吃兩頓飯，這一點你去我們陝西咸陽涇陽縣就會發現，涇陽縣現在依然保留著古人的作息時間，早上起床後先下地幹活，等到巳時，也就是現在的上午9點到11點，吃早飯，然後午休，下午再去地裡勞動，到了酉時（下午5-7點）吃晚飯，過後就進入晚上的休息時間了。

我2018年在涇陽縣農村培訓，當時早上在涇陽想吃早飯都沒有餐館開門，後來才知道，他們的生活作息是和古人一樣的。

為什麼說“不戀一更食”呢，這個要放在古人的場景下去理解。古代人生活簡單，晚上需要油燈照亮，一更（戌時）是下午7點到9點這段時間，這時候天逐漸變黑，人們都上床休息了，這個時候再貪吃美食，難免會導致腸胃壓力增大，時間久了難免會引起腸胃疾病的滋生，進而危及人的生命健康。當然了，這句話再古代大多數時候都如是，但對於睡覺比較晚的人來說，可能晚飯也會適當延後吧。

4.

說一下“不貪三更色”。

三更在子時（半夜11點到凌晨1點），這個時候多數人都已經熟睡，對於夫妻之事，在二更亥時（晚上9點到11點）基本上也都完成了，子時本就該熟睡。而且子時還處在前一天的最後一個小時和第二天第一個小時的交替之中，此時行夫妻之事，很容易因為勞累，和興奮過度而睡不著覺，會使人的正常作息打亂，不利於身體健康，也影響第二天的勞作。並且古人認為子時也是陰陽交替的時刻，不應該這個時候行夫妻之事，所以才有“不貪三更色”的說法。

5.

此外還有“不動五更氣”的說法，五更雞鳴晨起，一天的開始，此時生氣，難免影響一天的心情，甚至影響一家人的心情，所以不要在早上動氣，給生活一點積極的色彩。

總之，我國的傳統文化，有很多是值得我們去深入瞭解的，也許這些東西和現在的生活習慣不相符，但整體價值和道理是沒錯的。

李阿冰

也不盡然！俗語:不貪三更色，不戀一更食老人們大多指的是古代計時:一個時辰更次按兩小時折算的。一更指的是:晚上七點至九點。三更指的是晚上十一點至凌晨一點。而我們現代人常說的半夜三更指的是晚上十一點以後至凌晨一兩點鐘。

古代人沒有任何的娛樂活動，沒有電，沒有電視，更不會有網絡和任何社交場所。

記得小時候天黑了想要看書學習，要點上煤油燈照明。鼻子裡常常被燻的黑漆漆的。無論男女老少，一般晚上吃完飯稍事休息就上炕睡覺了，一覺醒來，如果發現家裡的油燈還在亮著，那一定是慈祥的老媽媽戴著老花鏡在油燈下為兒女縫補衣服的身影！

那盞燈光，雖說過去了這麼多年，慈祥的老媽媽雖然已經作古多年，可老人家當年為養育我們熬夜為我們縫補衣服的身影至今在我的眼前晃動。

老人們說的不貪三更色，不戀一更食，按我的理解指的是過去。現代社會，人們的生活壓力越來越大，何況一天工作下來，七點到晚上九點（一更）吃晚飯也成了習俗。吃完晚飯上會兒網，看會電視，跳會兒舞，在燈光明亮的廣場或者馬路上溜溜彎…晚上十一點至凌晨一點（三更）上床睡覺也是常事。自然，夫妻床上之事在這個時間段的也不在少數！

本人看，不貪更色，還是應該控制行房次數，行房次數過於頻繁，自然傷身，感覺不過於頻繁，不感覺過度疲勞為剛好！看自己的身體條件吧！與行房時間沒有太大的關聯。喜歡就好。色是刮骨鋼刀麼！

不過，沒有特殊情況，還是養成晚上十一點以前上床睡覺的好習慣，本人經驗，十點左右進入睡眠快，十一點以後常常更加難以入眠。否則經常熬夜，日積月累還是會對身體有所傷害。

石油魂yumen

農村俗語“不貪三更色，不戀一更食”，三更“色”為何不能要？

農村俗語是古人們留下來的智慧結晶！在古時候人們對作息時間和吃飯都是有講究的，古人們為了修養生息，對時間的把握上也是很有分寸，從不亂來。他們該什麼時候睡覺就什麼時候睡，該什麼時候吃飯就什麼時候吃飯。當然自律的古人們也是很長壽的，有很多百歲以上的老人，比如張三丰、李清雲等，而這些都是古人們自律注重養生的結果。

由上面小引，今天我們就來講一下老祖宗說的這段農村俗語：“不貪三更色，不戀一更食”，有沒有道理，這“三更色”為什麼不能要？

何為一更，何為三更

在回答上面的農村俗語之前，我們首先來了解一下，什麼是三更、什麼又是五更。按照古代的說法：由於古時候沒有鐘錶等計時單位，古人們為了能夠準確的記錄時辰，就派一人手持著銅鑼，用木板敲打發出來的聲音來表示作息時間。古人們認為，一晚上就是五更、就是12個小時，一更則是2.4個小時。

一更的時間是：戌初一刻，稱為黃昏，而這個時間對應著現在的19點~21點左右。這個時候人們還在活動，在準備睡覺的前期，這個時間人活動的時間最多，因此就有了“一更人”之說。

二更的時間是：亥初三刻，被稱為定昏，這個時間對應的時間是21點~23點左右，這個時候大多數人已經進入夢鄉，而更夫們在這個時候也是敲響了兩聲大鑼，以代表“二更兩點”，所以也有了“二更鑼”之說。

三更的時間是：在子時整，被稱作子夜。這個時候對應的時間點是23點~凌晨1點左右。這時候是一夜中最黑暗的時刻，大部分的動物都休息了，靜的讓人毛骨肅然。因此就有了“三更鬼”之說。

四更的時間是：醜正二刻，又名荒雞。而對應的時間點是凌晨的1點~3點，這個時候正是人們進入夢鄉的時候，而賊人們也是趁著夜深人靜的時候開始偷竊，所以在這個時間段裡也有了“四更賊”之說。

五更的時間是：寅正四刻，又稱黎明。這對應的時間點是凌晨嗯3點~5點左右，這個時候雞開始打鳴了，人們也從夢鄉中開始醒來準備開始下地幹活。所以這個時間裡就有了“五更雞”之說。

在瞭解了一更和三更之後，我們再說一下為什麼“不貪三更色，不戀一更食”呢？

“不貪三更色”

古人們認為，從三更上來講，這個時候是一最黑暗的時候，也是陰氣最重的時候。而人們在進化過程中形成了“日出而作，日落而息”的生活習慣。人們在經歷了一天的繁重體力勞動後，這個時刻也正是身體排毒的時期。此時如果兩人過分的透支身體，勢必會出現逆勢的應為，這對身體是有很大的害處的，而更容易掏空身體。

古人們認為，這個這個時候不僅僅“不貪三更色”，一些上夜班熬夜的人在這個時候也不能過分的去幹活，長期以往會造成身體的紊亂，這對身體也是不好的。

“不戀一更食”

一更指的是晚上的19點~21點，這個時間以前，古人們早早的吃了晚飯，到晚上9點的時候很多人準備進去休息時刻。如果在這個一更的時間再去吃晚飯的話，這就會造成人們睡覺之後對食物的不消化，增加人們腸胃負擔，嚴重的也會造成一些老胃病的情況。因為這個時候同樣也是違背自然規律的，長此以往更不利於身體的健康長壽，因此就有了“不戀一更食”的說法。

我們現在的很多人是毫無作息可言的，特別是在晚上，人們對宵夜更加的“瘋狂”，各種酒類，菜類在這個“一更”時刻，更加的享受美食。但是這樣的後果就是造成各種身體上的不適，影響人的身體健康。

綜上所述

農村俗語“不貪三更色，不戀一更食”，在我認為還是比較有道理的，而這也是古人們偉大的智慧。我們在瞭解這農村俗語的時候也要更加的自律，“一時痛快不能換來一直痛快”！所以說古人們的話我們還是要聽的。

李子說農

此指生理醫學概念。多友有回答，只是未答出為什麼。它是因為什麼沒答出來那就等於是白答。

不貪三更色。一夜共六個更次，每更次二個小時。一更為入夜七至九點，下推為九至十一，十一至下一點，下一點至三點，三點至五點，五點至七點更盡。

古時，三更正酣睡，五更忙人(農人與商人)起，六更已大明。古人打更梆鼓從一更喊睡而防火防賊。二更至五更為報時敲梆。六更一般就不在打更梆子了。

三更不貪色：因為夜晚人的睡眠生物鐘點就在十一點上，十一點睡著，屬生物鐘正常。尚若十一二點還未入睡，屬於打亂生物鐘了，人會反彈而興奮，再入睡不容易。最易傷身。若十點十一點人已睡著，三更大多人在夢中，此時的睡夢人，按生理醫學來說，陽氣已入庫而陰精在藏眠，它們都在休整畜力以待明日之神動。所以此時，為聚精養神的最要命時刻，神不可散而精不可洩。此時洩精等於要命，極於虛脫而陰陽雙損，且難以補陽，此時行一次房如同平常十次還過，人易竭力，精損，腎虧，接著便是會有身體的不適和多種疾病的生髮。

一更不戀食。古人晚飯一般在下午四至六點進行，大多兩頓飯，但三餐也不超過下午六點。古興日出而作，日落而息，它應的是陰陽運行的變化，人要踉著自然走，違者易病。所以在古代，晚七點以後，人大多已閉門上床了。這是一種作息順陰陽之規。二是夜晚八九點再吃東西，它會影響腸胃的功能。增加腸胃的負擔。此時胃部已進入消化收官階段，胃分泌物基本停止，胃食物已下行小腸。此時進食必傷腸胃，進而影響肝膽功能。且進食過晚，因為熱量的攝入，人也易興奮再起而容易形成生物鐘顛倒，給人造成不必要的生理傷害。

福自福地來wjf

三更時間段是指晚上23點――1點鐘古稱子時。

子時陰陽交替之始，陰氣由最盛漸轉化，陽氣始入，陰陽交替，氣之不穩，陰洩陽始，萬物宜止宜靜，若子時交作，不利萬物生長。

對於人來說，也是如此。子時男女交合，不利男女身體，有損氣血。短陽氣之數，即壽命。

更不利交合後出生的兒女。子時陰陽不和諧，妄動產生子女陰陽氣也不舒暢，不協調。導致以後身體健康指數差。

民間常有，子時出生之人不太好之說。也許就是源於上述原故。

》子時。子為水，喻人體精液，子時守精固本，有利腰腎增益。不宜外洩。養生學之理論也強調子時的重要性，勸人子時戒欲，固精，壯腰，壽長。

》子時，應是休息正佳時期，應處於睡眠狀態。子時也就是晚23點――1點鐘，人還未休息，處興奮狀況，沒有了瞌睡，不利第二天晨起，甚至影響工作。

三更時分為子時，養精蓄銳，包養腎臟，既消除了膀胱炎，腎炎，腎結石疾病的發病率，也是對自我身體健康，最重要保護措施。

一更為傍晚19點――21點，舊社會以下午17點――19點為飲食區間，過後不飲食。也是人們在長期生活中總結的養生之道。

我的小悟

問:農村俗語"不貪三更色，不戀一更食″，三更色為何不能要？

首先，要弄明白更，很多朋友認為兩小時為一更，其實不對，兩小時為一個時辰，一更是一個小時才對。

更，共有五個更次，從晚上十點開始為初更，十一點開始為二更，半夜十二點開始為三更，凌晨一點開始為四更，凌晨兩點開始為三五更，五更雞叫頭遍，雞叫三遍就是天快亮了。

過去，有句俗語是"二十月出一更天″，那說的就是農曆的每二十日月亮出來時就是一更天，農曆二十日月出的時候正好是晚上十點，這晚上十點就是初更，這是常識，請記住，不然會讓人笑話。

這裡所說的"不戀一更食″，是說到晚上十點鐘也就是初更就儘量不要進食了，因為這個時候正是人們該睡覺的時候了，如果這時再進食，吃完了就睡，對胃口不好，應提前三兩個小時進食，有一段消化的時間再睡覺，這就叫"不戀一更食″。

不貪三更色，三更，是半夜十二點，色，就是男女房中之事。半夜十二點行房事，從科學方面和迷信方面來說，對人身體都不利。

從科學方面來說，半夜十二點正是陰氣最重的時候，也是地球磁場最強烈的時候，這時候行房事，陰氣容易附身，地磁感應也對男女雙方的人身不利，年輕時還不覺查，等老來時，異病和老傷就會纏身，所以"不貪三更色″。

俗語說，初更人，二更火，三更鬼，四更賊，五更雞。

按迷信說，半夜三更正是閻王爺鬼門大開鬼放風的時候，鬼放風是三更放五更回，雞叫頭遍鬼回頭，在這個時間裡，鬼怪亂竄，如果行房事，容易撞鬼，走鬼，或鬼撞客。撞鬼走鬼會對家庭不利，所以，儘量避開鬼放風的時候，好事提前完成，或是五更以後，這樣就避免撞鬼了。

當然這是迷信的說法，但迷信也應注意，信則有，不信則無嗎。還是小心為妙最好吧。

生產隊長老楊

對於題主所說的這句俗語，的確有一定的道理，這是根據人的身體的消化以及休息的狀況來決定的，也是對人身體的健康有極大的警示意義，如果違背了這種說法，的確有損傷人身體的健康。其實這句俗語也是經過一代又一代人的生活的總結，按照現在的健康理論學的道理來分析，確實有一定的現實意義。

要想理解這句俗語的意思，首先要理解什麼是“更”？“更”是我國努力的一種計時法。我國把黑夜分成5更，一更代表兩個小時，這就是古代計時法的一個時辰。在過去一天24小時分為12個時辰，每個時辰就是兩個小時。子夜為子時，也就是指的午夜11點到凌晨的1:00之間兩個小時，一次論推為子醜寅卯辰巳午申酉戌亥12個時辰。“一更”是指的晚上7:00~9:00，也就是戌時，即黃昏時分；“三更”是指的午夜11點至凌晨1點，也就是子時，又叫半夜三更時分。

“不戀一更食”：意思是說在黃昏的時候不要多吃一些東西，這對於晚上的消化是沒有好處的。人們都是日出而作，日落而息，晚上是休息的時間，也是一個疲勞的身體，經過一夜的休息，使得第二天精神煥發，有力氣去幹活。但是在傍晚的時分多吃了一些東西，不利於晚上的休息，甚至吃多了撐的慌，睡不著覺，這就耽誤休息的時間了。更何況吃多了東西，使得腸胃蠕動非常的，不利於其他的肝臟等器官的休息，直接增加了內臟的夜間功能負荷，造成一些器官的嚴重休息不足衰竭的後果。

“不貪三更色”：意思是說在半夜時分儘量不要去做那些夫妻之間的事情，因為半夜時分是人身體進入嚴重的休息時間。特別是進入11點以後，人們一定要進行休息，這對於身體的肝臟、腎臟等器官健康修養是非常有好處的。其實大家也都知道，對於那些夜貓子時的人，或者是晚上連夜加班的人，熬夜的人身體都會第2天出現疲疲勞，久而久之就會出現疾病頻發的狀況，可以說熬夜的人長命百歲是非常少的。如果說在夜間再去做夫妻之間的事情，增加了身體的勞動負荷，畢竟這種事情消耗體能非常的大，使得身體的健康狀況受到嚴重的損傷。

總之，就題論題簡單的解釋一下這句農村俗語的意思，這句俗語主要是告誡人們晚上一定要注意休息，不要去熬夜，更不要在晚飯貪吃，而且在半夜時分在做那些不該做的事情，這對於身體的健康是非常不利的，甚至會有損身體的健康，不利於身體內臟器官的休息。或者說長時間根據這句俗語貪吃貪那種事情的話，就會出現身體各種器官衰竭，可以說會減少自己的壽命。

宗元三農堂

俗語有“不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣”的說法。

三更色為什麼不能要？我的理解是：所謂“三更”指晚上11：00至凌晨1：00，意思是告誡人們，千萬不要在這個時間貪戀美色，因為這個時間是人們休息的最佳時段，也是人們熟睡的時段，這時候的人們大多比較疲憊，也沒有過多精力。如果這個時候進行房事的話，會影響整個器官的新陳代謝，也會相對比較虛弱，對身體各個器官的既機能也是有損害的。所以說，“不貪三更色”既是古人的經驗之談，也有現實的科學依據。

司馬情1

三更，指的是凌晨五六點鐘。此時的人們經過一夜的休整，已經把整個身體的狀況調整到最佳。所謂“養精蓄銳”指的就在這個階段。

好不容易，為第2天的工作準備好了身體的本錢，卻因旺盛的精力，不好的習慣，於此時去交公糧，你說第2天你還怎麼很好的工作？如果強撐著去工作，那是不是需要消耗自己的身體？

古人把不合時宜的交公糧稱為“掏空身體”，是再合適不過了。

為了一時爽換得一天飄，值得嗎？明顯的不明智嘛。從這件事上也能顯出來一個人的生活態度。

明事理的人是絕不會這樣乾的。

花片兒之舞

　　在廣大的農村流傳著許多關於養生、健康方面的俗語，今天這句“不貪三更色，不戀一更食”就是一句關於養生的俗語，而它的完整句子應該是“不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣”。

　　（1）古代的幾更天幾更天是如何劃分的？

　　其實在古代農耕文明，我國就已經開始非常注重養生與健康的問題了。人們通過休息和飲食以及生活的方方面面，形成一套完整的理論，然後轉換成簡單易懂的短語，其中有些俗語可能不適應現在的社會生活，但也有很多在農村依然有著很現實的道理在裡面。

　　古人常說的“五更”，其實就是人們將入夜之後晚上7點到凌晨5點之間的時間進行劃分，分為五個階段，這樣算下來，一更的時間就是兩個小時，因此“三更”就是從半夜11點到凌晨一點這段時間，“一更”就是從晚上7點到9點這段時間。

　　理解了這些之後，我們再來看“不貪三更色，不戀一更食”這句話的具體含義。

　　（2）先來說說“不戀一更食”。

　　現代生活節奏快速，在忙碌的生活和工作下，很多人都不可能做到按時吃飯，甚至有些人在半夜三更才開始吃完飯，而“不戀一更食”說的正是古人的智慧結晶，在古代人們的生活作息都很有規律，晚飯也講究正點吃飯，因為太晚吃飯會因為增加身體負擔影響腸胃健康，時間久了並不是好事。

　　因此古人吃晚飯往往會在晚上7點之前進行，在我們村現在吃晚飯基本上也是在7點之前結束。這樣的好處在於晚飯過後二更或三更休息睡覺時，食物消化吸收完成，不會增加人體腸胃負擔，對人體有積極的養生作用。

　　（3）“不貪三更色”，“三更色”為什麼不能要？

　　簡單來說，“不貪三更色”指的就是在半夜三更不要行夫妻之間的房事。在古代人們往往要在白天從事繁重的農業耕種，到了晚上需要早點休息來恢復體力和精神。如果這個時候，到了半夜三更還沒有睡覺，而是行夫妻之事，那麼極有可能會影響第二天的精神和體力，造成身體的損傷，況且熬夜也會造成身體損傷。

　　我覺得這句話還是很有道理的，放在現在一樣有道理，只不過現在人們的夜生活普遍活躍，在晚上12點之前睡覺的人很少，夫妻事在半夜三更進行的也比較多，再加上日積月累的熬夜，確確實實也對年輕人的身體造成了不小的傷害。所以“三更色”不能要。

　　不過每個人的體質畢竟不同，放在現在，還是要根據個人的精神體質，量力而行。

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關鍵字: 健康 生活 父母