新大风歌

相比于现在年轻人昼夜颠倒的生活，过去人们的生活显然更符合人与大自然规律的和谐。老辈人认为保持良好健康的生活作息，对自己来说保留了奋斗的本钱，对父母来说也是一种孝道，毕竟古人讲究“

1.

可以说“不谈三更色，不恋一更食”体现的正是我国传统文化的灵魂，其讲述了一个简单的道理，就是人在什么年纪干什么事，正所谓“顺天者昌，逆天者亡”。

人生和四季相同，四季有春夏秋冬，每个季节干每个季节的事，“春耕夏耘秋收冬藏”这是自然的规律，如果反季节，非要“秋耕春收”那基本上是不可能的。而人也一样，一辈子有少年、青年、中年、老年，每个年纪段所承担的责任不同，干的事儿不一样。

说回“不谈三更色，不恋一更食”，这句俗语同样说的是人的身体顺应自然规律，这样才能达到最佳效果。而“日出而作，日落而息”就是人与自然规律的和谐。

（上图：古代12时辰对应现在24小时时间表）

2.

先来了解一下古人的时间划分。

古人一天的时间是按照我国传统的十二地支来进行划分的，将一天的时间划分为“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥”十二个时辰，每个时辰相当于现在的2个小时。

上图就是一个比较明显的时辰对应现在时间表：

一更对应戌时，戌时相当于现在的下午7点到9点；

二更对应亥时，也就是现在的晚上9点到11点；

三更对应子时，子时相当于现在的晚上11点到凌晨一点；

四更对应丑时，相当于现在的半夜1点到3点；

五更对应寅时，相当于现在的半夜3点到5点。

我们来看这个时间节点，人们依据阴阳转换的时间规律生活，从早上卯时（5-7点）开始起床，收拾，到辰时（7-9点）天亮白天来临后劳作，到晚上酉时（下午5-7点）吃完晚饭，人们停止活动，随机进入傍晚和夜间的生活规律，刚好符合昼夜交换的自然规律。

3.

了解了上述时间划分之后，我们来说一下为什么“不恋一更食”，其实古人吃饭时间和咱们现在是不同的，古代劳动人民一天往往是吃两顿饭，这一点你去我们陕西咸阳泾阳县就会发现，泾阳县现在依然保留着古人的作息时间，早上起床后先下地干活，等到巳时，也就是现在的上午9点到11点，吃早饭，然后午休，下午再去地里劳动，到了酉时（下午5-7点）吃晚饭，过后就进入晚上的休息时间了。

我2018年在泾阳县农村培训，当时早上在泾阳想吃早饭都没有餐馆开门，后来才知道，他们的生活作息是和古人一样的。

为什么说“不恋一更食”呢，这个要放在古人的场景下去理解。古代人生活简单，晚上需要油灯照亮，一更（戌时）是下午7点到9点这段时间，这时候天逐渐变黑，人们都上床休息了，这个时候再贪吃美食，难免会导致肠胃压力增大，时间久了难免会引起肠胃疾病的滋生，进而危及人的生命健康。当然了，这句话再古代大多数时候都如是，但对于睡觉比较晚的人来说，可能晚饭也会适当延后吧。

4.

说一下“不贪三更色”。

三更在子时（半夜11点到凌晨1点），这个时候多数人都已经熟睡，对于夫妻之事，在二更亥时（晚上9点到11点）基本上也都完成了，子时本就该熟睡。而且子时还处在前一天的最后一个小时和第二天第一个小时的交替之中，此时行夫妻之事，很容易因为劳累，和兴奋过度而睡不着觉，会使人的正常作息打乱，不利于身体健康，也影响第二天的劳作。并且古人认为子时也是阴阳交替的时刻，不应该这个时候行夫妻之事，所以才有“不贪三更色”的说法。

5.

此外还有“不动五更气”的说法，五更鸡鸣晨起，一天的开始，此时生气，难免影响一天的心情，甚至影响一家人的心情，所以不要在早上动气，给生活一点积极的色彩。

总之，我国的传统文化，有很多是值得我们去深入了解的，也许这些东西和现在的生活习惯不相符，但整体价值和道理是没错的。

李阿冰

也不尽然！俗语:不贪三更色，不恋一更食老人们大多指的是古代计时:一个时辰更次按两小时折算的。一更指的是:晚上七点至九点。三更指的是晚上十一点至凌晨一点。而我们现代人常说的半夜三更指的是晚上十一点以后至凌晨一两点钟。

古代人没有任何的娱乐活动，没有电，没有电视，更不会有网络和任何社交场所。

记得小时候天黑了想要看书学习，要点上煤油灯照明。鼻子里常常被熏的黑漆漆的。无论男女老少，一般晚上吃完饭稍事休息就上炕睡觉了，一觉醒来，如果发现家里的油灯还在亮着，那一定是慈祥的老妈妈戴着老花镜在油灯下为儿女缝补衣服的身影！

那盏灯光，虽说过去了这么多年，慈祥的老妈妈虽然已经作古多年，可老人家当年为养育我们熬夜为我们缝补衣服的身影至今在我的眼前晃动。

老人们说的不贪三更色，不恋一更食，按我的理解指的是过去。现代社会，人们的生活压力越来越大，何况一天工作下来，七点到晚上九点（一更）吃晚饭也成了习俗。吃完晚饭上会儿网，看会电视，跳会儿舞，在灯光明亮的广场或者马路上溜溜弯…晚上十一点至凌晨一点（三更）上床睡觉也是常事。自然，夫妻床上之事在这个时间段的也不在少数！

本人看，不贪更色，还是应该控制行房次数，行房次数过于频繁，自然伤身，感觉不过于频繁，不感觉过度疲劳为刚好！看自己的身体条件吧！与行房时间没有太大的关联。喜欢就好。色是刮骨钢刀么！

不过，没有特殊情况，还是养成晚上十一点以前上床睡觉的好习惯，本人经验，十点左右进入睡眠快，十一点以后常常更加难以入眠。否则经常熬夜，日积月累还是会对身体有所伤害。

石油魂yumen

农村俗语“不贪三更色，不恋一更食”，三更“色”为何不能要？

农村俗语是古人们留下来的智慧结晶！在古时候人们对作息时间和吃饭都是有讲究的，古人们为了修养生息，对时间的把握上也是很有分寸，从不乱来。他们该什么时候睡觉就什么时候睡，该什么时候吃饭就什么时候吃饭。当然自律的古人们也是很长寿的，有很多百岁以上的老人，比如张三丰、李清云等，而这些都是古人们自律注重养生的结果。

由上面小引，今天我们就来讲一下老祖宗说的这段农村俗语：“不贪三更色，不恋一更食”，有没有道理，这“三更色”为什么不能要？

何为一更，何为三更

在回答上面的农村俗语之前，我们首先来了解一下，什么是三更、什么又是五更。按照古代的说法：由于古时候没有钟表等计时单位，古人们为了能够准确的记录时辰，就派一人手持着铜锣，用木板敲打发出来的声音来表示作息时间。古人们认为，一晚上就是五更、就是12个小时，一更则是2.4个小时。

一更的时间是：戌初一刻，称为黄昏，而这个时间对应着现在的19点~21点左右。这个时候人们还在活动，在准备睡觉的前期，这个时间人活动的时间最多，因此就有了“一更人”之说。

二更的时间是：亥初三刻，被称为定昏，这个时间对应的时间是21点~23点左右，这个时候大多数人已经进入梦乡，而更夫们在这个时候也是敲响了两声大锣，以代表“二更两点”，所以也有了“二更锣”之说。

三更的时间是：在子时整，被称作子夜。这个时候对应的时间点是23点~凌晨1点左右。这时候是一夜中最黑暗的时刻，大部分的动物都休息了，静的让人毛骨肃然。因此就有了“三更鬼”之说。

四更的时间是：丑正二刻，又名荒鸡。而对应的时间点是凌晨的1点~3点，这个时候正是人们进入梦乡的时候，而贼人们也是趁着夜深人静的时候开始偷窃，所以在这个时间段里也有了“四更贼”之说。

五更的时间是：寅正四刻，又称黎明。这对应的时间点是凌晨嗯3点~5点左右，这个时候鸡开始打鸣了，人们也从梦乡中开始醒来准备开始下地干活。所以这个时间里就有了“五更鸡”之说。

在了解了一更和三更之后，我们再说一下为什么“不贪三更色，不恋一更食”呢？

“不贪三更色”

古人们认为，从三更上来讲，这个时候是一最黑暗的时候，也是阴气最重的时候。而人们在进化过程中形成了“日出而作，日落而息”的生活习惯。人们在经历了一天的繁重体力劳动后，这个时刻也正是身体排毒的时期。此时如果两人过分的透支身体，势必会出现逆势的应为，这对身体是有很大的害处的，而更容易掏空身体。

古人们认为，这个这个时候不仅仅“不贪三更色”，一些上夜班熬夜的人在这个时候也不能过分的去干活，长期以往会造成身体的紊乱，这对身体也是不好的。

“不恋一更食”

一更指的是晚上的19点~21点，这个时间以前，古人们早早的吃了晚饭，到晚上9点的时候很多人准备进去休息时刻。如果在这个一更的时间再去吃晚饭的话，这就会造成人们睡觉之后对食物的不消化，增加人们肠胃负担，严重的也会造成一些老胃病的情况。因为这个时候同样也是违背自然规律的，长此以往更不利于身体的健康长寿，因此就有了“不恋一更食”的说法。

我们现在的很多人是毫无作息可言的，特别是在晚上，人们对宵夜更加的“疯狂”，各种酒类，菜类在这个“一更”时刻，更加的享受美食。但是这样的后果就是造成各种身体上的不适，影响人的身体健康。

综上所述

农村俗语“不贪三更色，不恋一更食”，在我认为还是比较有道理的，而这也是古人们伟大的智慧。我们在了解这农村俗语的时候也要更加的自律，“一时痛快不能换来一直痛快”！所以说古人们的话我们还是要听的。

李子说农

此指生理医学概念。多友有回答，只是未答出为什么。它是因为什么没答出来那就等于是白答。

不贪三更色。一夜共六个更次，每更次二个小时。一更为入夜七至九点，下推为九至十一，十一至下一点，下一点至三点，三点至五点，五点至七点更尽。

古时，三更正酣睡，五更忙人(农人与商人)起，六更已大明。古人打更梆鼓从一更喊睡而防火防贼。二更至五更为报时敲梆。六更一般就不在打更梆子了。

三更不贪色：因为夜晚人的睡眠生物钟点就在十一点上，十一点睡着，属生物钟正常。尚若十一二点还未入睡，属于打乱生物钟了，人会反弹而兴奋，再入睡不容易。最易伤身。若十点十一点人已睡着，三更大多人在梦中，此时的睡梦人，按生理医学来说，阳气已入库而阴精在藏眠，它们都在休整畜力以待明日之神动。所以此时，为聚精养神的最要命时刻，神不可散而精不可泄。此时泄精等于要命，极于虚脱而阴阳双损，且难以补阳，此时行一次房如同平常十次还过，人易竭力，精损，肾亏，接着便是会有身体的不适和多种疾病的生发。

一更不恋食。古人晚饭一般在下午四至六点进行，大多两顿饭，但三餐也不超过下午六点。古兴日出而作，日落而息，它应的是阴阳运行的变化，人要踉着自然走，违者易病。所以在古代，晚七点以后，人大多已闭门上床了。这是一种作息顺阴阳之规。二是夜晚八九点再吃东西，它会影响肠胃的功能。增加肠胃的负担。此时胃部已进入消化收官阶段，胃分泌物基本停止，胃食物已下行小肠。此时进食必伤肠胃，进而影响肝胆功能。且进食过晚，因为热量的摄入，人也易兴奋再起而容易形成生物钟颠倒，给人造成不必要的生理伤害。

福自福地來wjf

三更时间段是指晚上23点――1点钟古称子时。

子时阴阳交替之始，阴气由最盛渐转化，阳气始入，阴阳交替，气之不稳，阴泄阳始，万物宜止宜静，若子时交作，不利万物生长。

对于人来说，也是如此。子时男女交合，不利男女身体，有损气血。短阳气之数，即寿命。

更不利交合后出生的儿女。子时阴阳不和谐，妄动产生子女阴阳气也不舒畅，不协调。导致以后身体健康指数差。

民间常有，子时出生之人不太好之说。也许就是源于上述原故。

》子时。子为水，喻人体精液，子时守精固本，有利腰肾增益。不宜外泄。养生学之理论也强调子时的重要性，劝人子时戒欲，固精，壮腰，寿长。

》子时，应是休息正佳时期，应处于睡眠状态。子时也就是晚23点――1点钟，人还未休息，处兴奋状况，没有了瞌睡，不利第二天晨起，甚至影响工作。

三更时分为子时，养精蓄锐，包养肾脏，既消除了膀胱炎，肾炎，肾结石疾病的发病率，也是对自我身体健康，最重要保护措施。

一更为傍晚19点――21点，旧社会以下午17点――19点为饮食区间，过后不饮食。也是人们在长期生活中总结的养生之道。

我的小悟

问:农村俗语"不贪三更色，不恋一更食″，三更色为何不能要？

首先，要弄明白更，很多朋友认为两小时为一更，其实不对，两小时为一个时辰，一更是一个小时才对。

更，共有五个更次，从晚上十点开始为初更，十一点开始为二更，半夜十二点开始为三更，凌晨一点开始为四更，凌晨两点开始为三五更，五更鸡叫头遍，鸡叫三遍就是天快亮了。

过去，有句俗语是"二十月出一更天″，那说的就是农历的每二十日月亮出来时就是一更天，农历二十日月出的时候正好是晚上十点，这晚上十点就是初更，这是常识，请记住，不然会让人笑话。

这里所说的"不恋一更食″，是说到晚上十点钟也就是初更就尽量不要进食了，因为这个时候正是人们该睡觉的时候了，如果这时再进食，吃完了就睡，对胃口不好，应提前三两个小时进食，有一段消化的时间再睡觉，这就叫"不恋一更食″。

不贪三更色，三更，是半夜十二点，色，就是男女房中之事。半夜十二点行房事，从科学方面和迷信方面来说，对人身体都不利。

从科学方面来说，半夜十二点正是阴气最重的时候，也是地球磁场最强烈的时候，这时候行房事，阴气容易附身，地磁感应也对男女双方的人身不利，年轻时还不觉查，等老来时，异病和老伤就会缠身，所以"不贪三更色″。

俗语说，初更人，二更火，三更鬼，四更贼，五更鸡。

按迷信说，半夜三更正是阎王爷鬼门大开鬼放风的时候，鬼放风是三更放五更回，鸡叫头遍鬼回头，在这个时间里，鬼怪乱窜，如果行房事，容易撞鬼，走鬼，或鬼撞客。撞鬼走鬼会对家庭不利，所以，尽量避开鬼放风的时候，好事提前完成，或是五更以后，这样就避免撞鬼了。

当然这是迷信的说法，但迷信也应注意，信则有，不信则无吗。还是小心为妙最好吧。

生产队长老杨

对于题主所说的这句俗语，的确有一定的道理，这是根据人的身体的消化以及休息的状况来决定的，也是对人身体的健康有极大的警示意义，如果违背了这种说法，的确有损伤人身体的健康。其实这句俗语也是经过一代又一代人的生活的总结，按照现在的健康理论学的道理来分析，确实有一定的现实意义。

要想理解这句俗语的意思，首先要理解什么是“更”？“更”是我国努力的一种计时法。我国把黑夜分成5更，一更代表两个小时，这就是古代计时法的一个时辰。在过去一天24小时分为12个时辰，每个时辰就是两个小时。子夜为子时，也就是指的午夜11点到凌晨的1:00之间两个小时，一次论推为子丑寅卯辰巳午申酉戌亥12个时辰。“一更”是指的晚上7:00~9:00，也就是戌时，即黄昏时分；“三更”是指的午夜11点至凌晨1点，也就是子时，又叫半夜三更时分。

“不恋一更食”：意思是说在黄昏的时候不要多吃一些东西，这对于晚上的消化是没有好处的。人们都是日出而作，日落而息，晚上是休息的时间，也是一个疲劳的身体，经过一夜的休息，使得第二天精神焕发，有力气去干活。但是在傍晚的时分多吃了一些东西，不利于晚上的休息，甚至吃多了撑的慌，睡不着觉，这就耽误休息的时间了。更何况吃多了东西，使得肠胃蠕动非常的，不利于其他的肝脏等器官的休息，直接增加了内脏的夜间功能负荷，造成一些器官的严重休息不足衰竭的后果。

“不贪三更色”：意思是说在半夜时分尽量不要去做那些夫妻之间的事情，因为半夜时分是人身体进入严重的休息时间。特别是进入11点以后，人们一定要进行休息，这对于身体的肝脏、肾脏等器官健康修养是非常有好处的。其实大家也都知道，对于那些夜猫子时的人，或者是晚上连夜加班的人，熬夜的人身体都会第2天出现疲疲劳，久而久之就会出现疾病频发的状况，可以说熬夜的人长命百岁是非常少的。如果说在夜间再去做夫妻之间的事情，增加了身体的劳动负荷，毕竟这种事情消耗体能非常的大，使得身体的健康状况受到严重的损伤。

总之，就题论题简单的解释一下这句农村俗语的意思，这句俗语主要是告诫人们晚上一定要注意休息，不要去熬夜，更不要在晚饭贪吃，而且在半夜时分在做那些不该做的事情，这对于身体的健康是非常不利的，甚至会有损身体的健康，不利于身体内脏器官的休息。或者说长时间根据这句俗语贪吃贪那种事情的话，就会出现身体各种器官衰竭，可以说会减少自己的寿命。

宗元三农堂

俗语有“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”的说法。

三更色为什么不能要？我的理解是：所谓“三更”指晚上11：00至凌晨1：00，意思是告诫人们，千万不要在这个时间贪恋美色，因为这个时间是人们休息的最佳时段，也是人们熟睡的时段，这时候的人们大多比较疲惫，也没有过多精力。如果这个时候进行房事的话，会影响整个器官的新陈代谢，也会相对比较虚弱，对身体各个器官的既机能也是有损害的。所以说，“不贪三更色”既是古人的经验之谈，也有现实的科学依据。

司马情1

三更，指的是凌晨五六点钟。此时的人们经过一夜的休整，已经把整个身体的状况调整到最佳。所谓“养精蓄锐”指的就在这个阶段。

好不容易，为第2天的工作准备好了身体的本钱，却因旺盛的精力，不好的习惯，于此时去交公粮，你说第2天你还怎么很好的工作？如果强撑着去工作，那是不是需要消耗自己的身体？

古人把不合时宜的交公粮称为“掏空身体”，是再合适不过了。

为了一时爽换得一天飘，值得吗？明显的不明智嘛。从这件事上也能显出来一个人的生活态度。

明事理的人是绝不会这样干的。

花片儿之舞

　　在广大的农村流传着许多关于养生、健康方面的俗语，今天这句“不贪三更色，不恋一更食”就是一句关于养生的俗语，而它的完整句子应该是“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”。

　　（1）古代的几更天几更天是如何划分的？

　　其实在古代农耕文明，我国就已经开始非常注重养生与健康的问题了。人们通过休息和饮食以及生活的方方面面，形成一套完整的理论，然后转换成简单易懂的短语，其中有些俗语可能不适应现在的社会生活，但也有很多在农村依然有着很现实的道理在里面。

　　古人常说的“五更”，其实就是人们将入夜之后晚上7点到凌晨5点之间的时间进行划分，分为五个阶段，这样算下来，一更的时间就是两个小时，因此“三更”就是从半夜11点到凌晨一点这段时间，“一更”就是从晚上7点到9点这段时间。

　　理解了这些之后，我们再来看“不贪三更色，不恋一更食”这句话的具体含义。

　　（2）先来说说“不恋一更食”。

　　现代生活节奏快速，在忙碌的生活和工作下，很多人都不可能做到按时吃饭，甚至有些人在半夜三更才开始吃完饭，而“不恋一更食”说的正是古人的智慧结晶，在古代人们的生活作息都很有规律，晚饭也讲究正点吃饭，因为太晚吃饭会因为增加身体负担影响肠胃健康，时间久了并不是好事。

　　因此古人吃晚饭往往会在晚上7点之前进行，在我们村现在吃晚饭基本上也是在7点之前结束。这样的好处在于晚饭过后二更或三更休息睡觉时，食物消化吸收完成，不会增加人体肠胃负担，对人体有积极的养生作用。

　　（3）“不贪三更色”，“三更色”为什么不能要？

　　简单来说，“不贪三更色”指的就是在半夜三更不要行夫妻之间的房事。在古代人们往往要在白天从事繁重的农业耕种，到了晚上需要早点休息来恢复体力和精神。如果这个时候，到了半夜三更还没有睡觉，而是行夫妻之事，那么极有可能会影响第二天的精神和体力，造成身体的损伤，况且熬夜也会造成身体损伤。

　　我觉得这句话还是很有道理的，放在现在一样有道理，只不过现在人们的夜生活普遍活跃，在晚上12点之前睡觉的人很少，夫妻事在半夜三更进行的也比较多，再加上日积月累的熬夜，确确实实也对年轻人的身体造成了不小的伤害。所以“三更色”不能要。

　　不过每个人的体质毕竟不同，放在现在，还是要根据个人的精神体质，量力而行。

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關鍵字: 健康 生活 农村