拿筋手法是用拇指與食、中指相對，捏住某一部位或穴位，逐漸用力內收，並做持續的揉捏動作，這個方法的動作要領在於，腕部要放鬆靈活，指面用力，揉捏動作要連綿不斷，用力由輕到重，再由重到輕。 1.拿法：以拇指與食、中指相對，捏著某一部位筋肉，作有節律的揉捏或拿撥動作。
2.捏法：用拇指與食、中指相對，提捏某一部位筋肉，用力較輕，動作和緩(如圖）。
3.彈筋：用拇指與食。中指相對，用力提託某一部位筋肉，然後迅速放開，使其彈回。
4.擰法：用屈曲的食、中指張開鉗夾患處皮膚，一張一放，直到被擰的皮膚出現紅紫色為主。
5.捻法：用拇、食指相對捏住患部筋肉，稍用力作快速搓捻動作(如圖)。
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