兒子要考體育了，曾經的小胖子要逆襲了，吃這個減肥效果最好

兒子要考體育了，曾經的小胖子要逆襲了，吃這個減肥效果最好！土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。能供給人體大量的熱能，同等質量的土豆和大米相比，熱量更低，更適合減肥的人群！土豆不用燉，這麼吃營養加倍，顏值加倍，減肥更有效果啦！

土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈硬化。土豆同時又是一種鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用，經常吃土豆的人身體健康，老得慢。

【五彩土豆泥】所需材料：土豆兩個，青豆，胡蘿蔔，火雞腿（火腿或者瘦肉都可以）大蔥，青椒，玉米。

詳細步驟：1、土豆上鍋蒸熟後，用勺子碾碎備用。

2、準備配菜，五彩土豆泥的五種顏色要準備齊全，我用了火雞腿，也可以用瘦肉或者火腿丁替換，青椒，玉米粒，胡蘿蔔，都切成丁，大蔥切末。

3、炒鍋放少許油，我用了豬油，很香，加入蔥花爆香，放入胡蘿蔔和青豆還有玉米粒，中火翻炒。

4、放入土豆泥，繼續翻炒，讓土豆泥和配菜都融合在一起。

5、加入一勺蠔油，一點點鹽，繼續翻炒。

6、加入黑胡椒粉適量，用鏟子翻雲。

7、充分炒勻後即可出鍋，用薄荷葉裝飾一下即可！咬一口太香了

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