日上三竿
腎，主藏精，主納氣，主水液， 主二陰，主骨生髓，主命門之火。
腎臟，也是人體的“工廠”，參與體內激素、骨骼、需要等調節過程。
因此，日常養護腎臟健康，尤為重要。
腎臟功能好的人，常有5種表現，若沒有，你該抓緊養腎了！
1、精力旺盛
一般情況下，腎臟功能良好的人，精力會比較旺盛。
部分人出現了腎虛這種情況，此時就容易出現疲勞、乏力、頭暈、耳鳴、四肢痠軟等情況，這些都和腎臟功能明顯下降有關。
而腎臟功能良好的人，腎氣充足，不容易出現身體疲勞、乏力的感覺，而且在工作過程中效率也比較高。
2、皮膚狀態好
平時生活中如果有這種腎臟的健康保養，此時腎臟功能也會提高許多。
而腎臟功能保持良好，人的皮膚富有光澤，而且保持皮膚細膩紅潤的狀態。
因為腎臟功能良好，此時體內垃圾毒素可以及時排洩出體外，因此皮膚才會更加健康，保持良好的精神面貌。
3、聽力良好
聽力良好除了和聽覺系統功能維持正常有關之外，還和腎臟功能正常有聯繫。
在腎臟保養合理的情況下聽覺系統功能可以提高，這樣的人通常都是耳清目明的，說明內環境維持穩定。
在腎臟受到損傷時，部分人容易出現耳鳴的情況。
4、手腳暖和
即使穿的衣服不太多，但是依然會感覺全身自帶發熱，特別是在冬天的時候完全不會感覺到很冷。
腎功能不太好，所以經常會出現手腳發涼的情況，特別是在冬天，儘管穿了再多的衣服還是覺得非常冷。
5、血壓正常
從血壓看腎臟。
血壓正常人往往不會出現高血壓的症狀。
高血壓患者或者是糖尿病患者一般都會損害腎功能。
4大傷腎習慣，儘早改掉，尤其是年輕人！
1、縱慾過度
年輕人不要仗著身體好就縱慾過度，縱慾過度最傷腎。
古代有過很多屆君王，每一個君王的妃子都很多，夜夜笙簫，但是實際上他們的平均壽命還不到40歲，原因之一就是縱慾過度。
縱慾過度就會消耗腎經，損傷腎氣。
2、經常性憋尿
這種壞習慣的發生導致尿液停留在膀胱裡面的時間比較長，因此就會繁殖出一些細菌，這些繁殖出來的細菌會經過輸尿管進入到人體的腎臟部位，導致人體發生尿路感染，引發腎炎這個疾病的發生，如果出現反覆發作的情況的話，就會引發慢性感染的情況，給治療增大難度。
3、愛吃高鹽食物
很多人習慣了在外進食，也就習慣了吃高鹽食物。據統計發現，我國每人每天食用鹽的量高達10克左右，遠遠的超過了健康人的標準6克以下的食鹽量。
尤其是現在年輕人喜歡熬夜，半夜肚子餓隨手叫外賣點些燒烤、麻辣小龍蝦等食物，這些食物可都屬於高鹽食物。
長期攝入大量的鹽分，不僅會使自己的血壓升高，增加高血壓的危險，還會給腎臟帶來巨大的負擔，不能很好的幫助我們排出機體當中的代謝產物，日積月累，就會使腎臟工廠出現不小的問題。
4、運動過度
適當的運動當然十分的有益健康，但是如果運動過度，或者是在短時間內劇烈的運動，會造成致橫紋肌破壞和崩解，引起內環境紊亂。
如果運動過猛，骨骼肌受損，細胞壁破了，肌紅蛋白進入血液，一旦廢物排不出去，機會造成腎臟損傷，引起急性腎衰竭。
提醒：養護腎臟健康，記住四個小方法！
1、一杯養腎茶
多喝茶水可以幫助腎臟代謝，減輕腎臟負擔，在一定程度上可以促進排毒。
可用谷谷丁，番麥須搭配地節，玫瑰花，製成谷谷丁番麥須茶，泡水喝即可。
谷谷丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。
地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。
番麥須，就是我們常說的玉米鬚。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。
還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
2、管理好睡眠
睡眠，對於腎臟健康，尤為重要。
一旦，缺乏睡眠，將會為腎臟病“打開”一扇大門。
研究表明：睡眠時間，小於7小時的人群，比每天擁有7-8小時睡眠的人群，更容易出現腎小球濾過率下降的情況。
熬夜，睡眠不足，則容易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症的風險。
因此，一定要管理好睡眠，切莫熬夜，保證充足的睡眠，與規律的作息。
爭取在22:30分之前入睡，睡前，可聽聽輕音樂，舒緩心情，也可泡泡腳。
3、護好腳
腎經，起源於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。
所以，天逐漸變冷，一定要保護好腳部，一方面，可穿厚一些的襪子、鞋子，避免寒氣入侵；另一方面，可用熱水泡腳。腳底穴位多，熱水泡腳可以起到按摩、滲透的作用，從而保護腎臟。
泡腳時加入生薑、花椒等，對腎臟保養會更好。
4、防便秘
現代人，受到便秘困擾的人，越來越多。
而便秘，不僅危害腸道健康，還不利於腎臟健康。
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。
因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
健康小蜜蜂
一般來說，40歲是一個男人的分水嶺，有些男人四十歲之後如果還能做到以下四個標準的話，說明這個男人是寶刀未老，腎氣十足呢。
第一個標準：頭髮光澤有亮
一般來說，一個人的營養夠不夠其實可以通過他的頭髮知道，頭髮也是腎臟好不好的一個表現，如果一個男人在四十歲的時候的頭髮還烏黑油亮，那麼這個男人的身體很不錯，並且腎是很好的。相反，如果一個男人在四十歲左右的時候已經很多白髮，那這個人一定是腎臟很虛弱的人，這時候就要注意養腎了。
第二個標準：皮膚有光澤
很多人都知道，其實一個人的身體好不好可以通過很多地方來表現，比如說一個人如果是很健康，那麼這個人的皮膚也會相對來說很有光澤，不會臉色慘淡沒有生氣和看起來會病懨懨，這也是腎氣十足的表現，因為皮膚好就代表著你身體的代謝能力非常好，因此皮膚才會有光澤，精氣神。
第三個標準：聽力非常好
其實一般耳朵不好使的人去看醫生，醫生都會說這是你身體有些虛弱的原因，其實聽力的好壞也與腎臟有關，當一個人四十歲的時候出現耳鳴或者聽不清楚的時候，這就說明這個人的身體機能在下降，腎臟的機能也不好了，所以說，如果四十歲之後的聽力還是十分地好，那你真的事值得開心。
第四個標準：記憶力非常好
其實很多時候，我們都會經常忘記東西，很容易把事情忘記，這就說明了其實我們的腎臟需要保護，需要養腎了。四十歲是一個人身體機能的分水嶺，很多人四十歲以後的記憶會慢慢減弱，但是如果你在這時候的記憶力還是非常好的話，那句說明你的腎非常好、腎氣十足。
最傷腎的4個習慣
習慣1：天天喝煲湯
兩廣人愛喝湯是出了名的，並且講究的是煲湯，而不是北方所說的紫菜雞蛋湯這種下鍋就好的。煲湯一般都是一些肉類或是比較滋補的海產品，經過兩三個小時的熬製。這樣大量的嘌呤就會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
習慣3：喝水太少
很多人對喝水沒興趣，實際上這樣對身體的傷害很不小，我們身體內新陳代謝的垃圾基本通過肝臟和腎臟處理， 每分鐘將近1-2公升的血液經過腎臟，所以腎臟接受體內的垃圾量遠遠大於其他器官，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，從尿液排出，在這些過程中都需要充分的水進行輔助。
習慣3：濫用壯陽藥
很多壯陽藥都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。同時，一些抗生素、消炎鎮痛藥都具有較大的腎毒性。在服用時一定要遵循醫囑。需要注意的是，在壯陽這方面，很多人會更加相信偏方食用蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經過正確的特殊工藝炮製，不僅不能夠入藥，反而還會而導致急性腎衰竭。
習慣4：過度勞累
首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，想得過多，也容易傷腎。
腎不好的人，做到以下五點，腎一天比一天好
一、每日一杯養腎茶
白鼓丁番麥須茶，促排毒，防腎炎
取番麥須1g，白鼓丁根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後，做成茶包，每日取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。
番麥須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！
古代醫典中記載，白鼓丁利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說白鼓丁有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調節之用。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！
二、吃養腎食物
養護腎臟，日常可以在飲食方面多加註意，腎喜歡黑色食物，所以滋補固腎就要選擇黑色食物，常吃黑色食物可益腎精、補腎虛，對調節人體內分泌、抗衰老、抗腫瘤、烏鬚髮、明目視、健腦力、強筋骨、提高生殖能力均有一定的益處
常見的食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇、紫菜、桑椹等都是腎臟最喜歡的好食物。
三、睡眠養腎
充足的睡眠可以保氣血，對腎精的保養起著至關重要的作用。
有研究發現，很多腎功能衰竭者，都存在過度熬夜、睡眠不足的情況！
因此，一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，這對於養護腎精有極大好處。
男人在努力打拼的時候，也要留意自己的身體健康哦，儘量少熬夜加班，保護身體健康！
四、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。
五、吞唾液養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。有人做過這樣一個實驗：一直在吐唾液，不到一天時間，就會感到腰部痠軟、身體疲勞。這反過來證明，吞嚥口水可以滋養腎精，起到保腎的作用。
夏洛伊伊
腎藏精，精能化氣，能生神，只有腎精充足，才能底氣足、神氣旺。
那麼，怎樣才能知道，一個人的腎臟，還是否健康呢？
腎不錯的人，身體沒有這5個表現，若你也是，恭喜，腎臟還挺好
1、面容發黑
由於腎臟是人體過濾尿液和清潔血液的器官，一旦腎功能出現受損，尿素等廢棄物就不能及時排出體外，相應的趁機在皮膚上。
再加上貧血、水腫等問題，患者就會出現尿毒症面容，主要表現為膚色蒼白、灰暗和水腫。
2、耳廓發黑
我們人體的耳朵與腎臟有很大關係。如果耳朵變黑，則是腎氣衰敗的現象，這類人群多半還怕冷。《黃帝內經》中認為“黑屬腎”，“腎色黑”。凡是鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑都是腎不好的表現。
3、嘴唇發黑正常人的嘴唇一般紅潤有光澤，但是腎虛或者腎炎患者，就會出現嘴唇發黑的情況。並且，嘴唇周圍一圈發黑，還和脾腎虧虛、肝氣鬱結有關。如果唇色整體泛黑，可能是黑色素疾病，或是心血管疾病。
臨床上，患有慢性腎炎或腎病的患者，嘴巴里多會有口臭，呈現尿騷味。
由於腎功能出現異常損害，氨氣等毒性物質無法排出體外，就會瀦留在血液中，並通過口腔排出，此時呼出的氣體就會有一股尿味。並且惡化到尿毒症的時候，胃腸道還會受損，此時人也會有噁心嘔吐，異常口臭等不適。
5、尿臭
人在排尿的時候，尿液是有一定氣味的，但如果異味特別明顯，就要警惕是疾病發出的信號。如腐敗腥臭味，很可能是高尿酸所致，高尿酸引起結晶，易造成腎功能障礙；當出現蘋果香味時，很可能是有了糖尿病，不及時控制，就會誘發糖尿病腎病。
這5個傷腎習慣，再難也要改，越早越好
01：喜歡喝飲料
飲料含有糖分很高，不但會引發血糖升高，誘發肥胖，同時高糖攝入會增加腎臟負擔，誘發結石。對患有泌尿系統感染的人，經常喝碳酸飲料，會加速結石的形成，引發腎結石、尿路結石等。長期大量喝飲料，會促使腎功能衰竭，甚至誘發尿毒症。
02：愛憋尿
不論是，早上賴床，還是打遊戲到了關鍵時刻，很多人，都習慣性“憋尿”。
然而，憋尿，會導致尿液滯留，易滋生細菌，細菌逆行，易導致腎盂腎炎。
03：亂吃藥
生活中，難免會出現小病小痛，很多人都習慣了自行買藥。
然而，“是藥三分毒”，自己亂用藥，對於對肝腎造成損害。
04：啤酒+海鮮
這樣的組合，是多數人的喜愛。
然而，這樣對於腎臟危害巨大，二者一起，會導致體內尿酸升高，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒症。
05：無肉不歡
肉類，含有大量嘌呤和嘌呤前體，在體內可以代謝、轉變為大量尿酸。人體中的尿酸，大多數是通過腎臟排出來的，尿酸太多，腎臟負擔加重。若體內尿酸太多，形成結晶鹽，沉積在腎臟，腎臟長期處在慢性炎症的刺激中，便會功能下降，誘發腎絞痛、血尿、腎盂腎炎，甚至尿毒症。
養護腎臟，做好三補，常動三處
“三補”：1、補水多喝水，常飲茶，可增加身體廢物的排出，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔。
用一些利尿消炎小植物，泡水代茶飲，護腎排毒，十分有益。
谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，保護腎臟健康。
用谷谷丁，番麥須，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
番麥須，俗稱玉米鬚，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
谷谷丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
2、補黑
因為黑色入腎，日常多吃點黑色食物，有益腎臟健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。在中醫眼中桑葚有補腎的功效，《本草綱目》中早有記載：“桑葚，止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神”。
3、補覺
腎臟每天都進行著大量的“工作”，一般晚上我們進入睡眠，腎臟也會進行修整。但是通宵熬夜，就會導致腎臟無法正常休息，超負荷工作，還有就是過度的夫妻生活，雖然當時會讓你心情振奮，但是時間一長，腎臟就會苦不堪言。因此，平時一定要保持規律睡眠，減少熬夜的時間和次數。
強健腎臟，常動三處
1、揉足心
腎出於湧泉，湧泉者足心也。泡腳後，按揉足心湧泉穴，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康。湧泉穴，位在足底筋膜的中心，腳底人字紋中點，於足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處。
經常按揉湧泉穴，能夠把精氣運輸到身體的各個部位，固本扶正，延年益壽，同時，也能夠讓腎精變得更加充足。
2、搓腰眼
腰為腎之府，經常搓一搓，可疏通筋脈，增強腎能，溫煦腎陽，暢達氣血。腰眼位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
3、踮腳尖
<strong>踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無數組。
此外，在墊腳尖時，還可以配合按摩腎俞穴。雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動按摩穴位。雙腳，隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止，可激發腎氣，起到補腎的作用。
操勞的一生
女子，七歲腎氣盛，齒更髮長。
男子，八歲腎氣實，髮長齒更。
無論男女，腎臟的健康都是極其重要的。
腎臟功能好的人，一般都會有4種表現，占上一個也要恭喜你！
1、不起夜
排除睡前喝較多的水，正常來講，人們是不會經常起夜的，這也是腎臟處於“年輕”狀態的表現之一。
而當人體腎臟功能，逐漸衰退時，腎小球過濾出的水分不能被充分吸收回身體中，就會導致尿液增多，導致起夜頻繁增加。
2、手指有半月牙
每個人的手指，幾乎都會有半月壓痕。正常來講，是以雙手有8個以上半月牙為最佳。
如果半月牙痕越少，則表示精力越差，體質越寒，免疫力也不會太好。
就中醫來講，半月牙少，表示陽虛，陽虛生內寒。如果一個人雙手的手指上，半月牙痕都很少的話，那麼腎臟不會太好；如果是男性，那麼十有八九屬於腎陽虛了。
3、早起排尿正常
一般經過一夜休息以後，身體儲存的尿液非常多，所以這時候上廁所應該是非常有力的，並且尿線呈現出的是弧線狀。
但是如果上廁所時尿液是滴滴答答的，甚至會滴到腿上或則是鞋上，這很可能是你的腎臟出現問題了，在不注意調養，就非常危險了。
4、不脫髮
正常人每天也會掉髮，但掉髮與重新長出的頭髮，幾乎持平。
若發現自己脫髮異常，如晨起後看到枕頭掉的頭髮比較多，或用手梳頭髮毀掉一把等，都要警惕。
中醫認為“腎之華在其發”，異常脫髮可能是腎虛的表現。
三件事會加速腎臟衰竭，最好一個不做！
1、過度肥胖
我國的胖子人數已經遠遠的超過瘦子，而肥胖的人會增加腎臟脂肪的堆積，導致腎小球肥大。
肥胖的人們極容易誘發高血壓，高血糖等問題的出現。
高血壓會誘發高血壓腎病，糖尿病會誘發糖尿病腎病，增加尿毒症的幾率。
2、經常熬夜
睡眠，對於養護腎臟，至關重要。
充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
所以，一定要注意，少熬夜。
3、大口喝飲料
現代的年輕人，都不喜歡喝水，口渴時就以飲料代替。但是這樣的習慣長期如此會大大增加腎臟代謝的負擔，損害我們的腎臟，並且很多飲料都屬於高酸性，大量飲用後，會改變人體的的酸鹼度，加速器官的老化。
養護腎臟，牢記：多吃二物，常飲三水，常動四處！
多吃二物：
1、花菜
中醫認為，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。
花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用；
另外，一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素C。
2、桑葚
《滇南本草》記載，桑葚，益腎臟而固精，久服黑髮明目。
中醫認為，桑葚，味酸甘性寒，無毒，入心、肝、腎經；
具有補腎養肝，滋陰養血，烏須黑髮，生津潤燥，駐顏抗衰、養心安神之功。
常飲三水：
金麥須，即玉米鬚。其入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。
可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用。
2、秀芝粉泡水
秀芝，是靈芝中功效很好的一種，將秀芝破壁後，用秀芝粉泡水喝，可以起到養護肝腎的作用。
秀芝能降低蛋白質的排匯，降低血清膽固醇，對血清尿素氮也有降低的趨勢，並使其症狀減輕，從而減輕腎炎，並防止腎病變引起的高血壓。
3、杜仲龍眼水
杜仲葉具有很好的補肝腎以及強健筋骨的效果，還能夠提高性能力，對男性有益。
龍眼善於補氣血，對於氣虛血虧的人，很是對症。
常動四處：
1、搓足心
腎經，分佈在腳部，尤其是足心的湧泉穴。
經常搓一搓，不但可補腎安神，對預防失眠也有很好的效果。
2、浴腰
雙手握拳，拳眼向內，置於腰帶以上，在後腰部位上下搓動36次。
有溫腎壯腰、培源固本的功效。
2、顛腳跟
腳跟與人體的腎經、膀胱經以及大腦關係密切。
腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。
4、握固
將大拇指，扣在手心，指尖位於無名指的根部。
然後，屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢。
分享健康生活
腎，為陰陽互根之地，精氣之本源。
腎中精氣，發生變化，是人體衰老的根本原因。
所以，有“腎好不怕老”之說。那麼，如何判斷，一個人的腎臟，是否好呢？
腎功能好的人，身體會有4個表現
<strong>
1、尿液清澈，無異味
尿液，是腎臟健康的一個重要指標。腎臟健康，則尿液為淡黃色或無色，無明顯異味，清澈不渾濁。一旦腎臟受損，影響對尿液的過濾，則容易出現泡沫尿、甚至異味重。
2、聽覺良好，聽力清晰
中醫講，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。腎功能良好，腎氣旺盛，則聽覺功能也良好，聽力清晰。一旦聽力下降，經常耳鳴等，需警惕腎臟受損。
3、頭髮烏黑，有光澤
<strong>中醫講，腎藏精，其華在發。如果腎臟情況，經血充足，營養好，那麼，頭髮就會烏黑，有光澤。一旦腎臟受損，那麼頭髮也會容易發白、失去光澤，甚至出現脫髮。
4、骨骼強壯，牙齒堅硬
在中醫看來，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。所以，腎臟健康的人，骨骼也更強壯，牙齒也更堅硬。
生活中，3大傷腎習慣，現在改正還不晚
習慣1：口渴了才喝水
喝水，很多人認為是一件“小事”，小到很多人都忽略了它。
但是，就是喝水這件小事，對於腎臟健康，尤為重要。
很多人，都是在口渴時，才會想起來喝點水，而這會損害腎臟健康。
口渴時，機體已處於極度缺水的階段，腎臟中尿液的濃度也會增高，新陳代謝產物會堆積在體內，給腎臟增加了壓力。
因此，要養成主動喝水的習慣，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝。
習慣2：吃得鹹、口味重
現代生活中，很多人習慣“重口味”的飲食，不僅吃的高油脂，還高鹽分。
鹹菜、醬菜、醃製肉類等，都是很多人的最愛。
然而，攝入人體的鹽分，大部分都需要通過腎臟來代謝，會加重腎臟排洩負擔，容易誘發腎病。
所以，吃得過鹹，對於腎臟來說，無疑是巨大的壓力。
因此，清淡飲食，少吃鹹菜等食物，不僅有助於腎臟健康，也有利於心血管健康。
習慣3：濫用藥
生活中，出現一些“小病小痛”，大部分人，喜歡自己買點藥吃。
然而，“對症下藥”，十分重要，切莫自行用藥。
因為，亂用藥物，對腎臟的損傷非常大，會影響腎功能，甚至會引起腎功能衰竭。
正確用藥，最好在醫生的指導下合理用藥，切莫濫用藥物，對人體造成損害。
養腎不是難事，堅持做好三件事，強健腎臟，少生病
腎臟，對於人體健康，十分重要。
補腎益精，延年益壽，是一個漫長的過程，但並不是一件難事。
堅持做好下面這幾點，可強健腎臟，助力健康，少生病。
<strong>
<strong>吸菸與腎臟病呈劑量依賴性相關，即吸菸越多，其腎損傷風險越高。喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。喝茶，可益壽延年，促進排毒，減少腎臟負擔，用來代替菸酒，可護腎。
用一些利尿消炎小植物，泡水代茶飲，對腎臟健康，十分有益。
谷谷丁番麥須茶，泡水代茶飲，可促腎排毒，防腎炎。
用谷谷丁，番麥須，玉竹、玫瑰花，搭配在一起怕水喝即可。
番麥須，俗稱玉米鬚，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
谷谷丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
第二件：早臥晚起，不熬夜
《黃帝內經》講，冬養生，“早臥晚起，必待日光”。“早臥”，以養陽氣，“晚起”以固陰精。日出而作，日落而息，順應自然變化，如若違背，則會傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現腎虛等疾病。
熬夜，休息不足，長期勞累，身體免疫力下降，導致腎病易復發。臨床發現許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，保護腎臟健康，一定要注意，保證充足良好的睡眠，切莫忽視。
第三件：勤泡腳，溫補腎陽<strong>
<strong>腎經，來於腳底，經常用熱水泡腳，有助於溫補腎陽，助力腎臟健康。而泡腳，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。很多人，泡腳的時候，打來一盆熱水，放進去，沒幾分鐘，就拿出來，泡腳結束了，這隻能算是“洗腳”，而非泡腳。泡腳，一定要泡透，這樣才能更好的刺激腳部經絡，保護腎臟健康。
用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘。泡腳的時候，還可以配合足底按摩，可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法，對於保護腎臟，效果加倍。如果，泡腳的時候，同時加點生薑水，或者肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。
最後，閒來無事，搓腰眼，補益腎氣
腰，為腎之府。腰眼，居“帶脈”，是腎所在部位。經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，補益腎氣，促進血液循環。位置：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。然後，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
日上三竿
一個人，兩顆腎臟，左右各一。
腎臟，被稱為“先天之本”，生命之源。
然而，生活中，不論是吸菸，還是喝酒、熬夜，都會損害腎臟。
近年來，慢性腎臟疾病更是高發，被稱為“沉默的殺手”，損害健康。
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1、頭髮黑亮、茂盛
中醫講：腎藏精，其華在發，經血充足，則頭髮烏黑茂盛，有光澤。若腎臟受損，頭髮則會早發白、失去光澤，並且，出現脫髮。
2、聽力清晰
中醫講，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。腎氣旺盛，則聽覺功能良好，聽力清晰。若出現，耳鳴、心煩、聽力下降等，需考慮腎陰虛。
3、皮膚紅潤有光澤
腎精充盈，五臟才能正常運行，氣血旺盛，則皮膚有光彩。一旦，腎臟受損，則皮膚容易晦暗，眼眶發黑，眼袋明顯。
4、尿液清澈、泡沫少
腎臟健康，則尿液清澈，無泡沫，或泡沫較少。尿液顏色深黃，有大量泡沫，則腎臟受損，多餘蛋白等雜質漏出所致。尿量過多或過少，都表示腎臟嚴重受損，最好及時檢查。
5、骨骼強壯，牙齒硬
中醫講，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。一旦，腎氣衰敗，則易骨質疏鬆、腰痠背痛，牙齒鬆動。
1、尿液顏色異常
<strong>我們正常的尿液是淡黃色的，如果水喝的多會出現無色，但腎臟開始病變時，尿液則會呈現出不同的顏色。鮮紅色的尿液，很可能是腎結石，大的腎結石，在我們的輸尿管中不斷摩擦，導致我們輸尿管破損，出血就會形成血尿。而一旦出現顏色比較暗的尿液，如黑色尿液，就一定要小心，很可能是腫瘤的發生。據臨床顯示，只要出現這種顏色的尿液，70%-80%是已經發生癌變了，腎腫瘤、腎衰竭、尿毒症等等。
有這麼一句話：有進就有出。排尿也是一樣，正常人一般每天排尿在7-8次左右，一次排尿的量大概在200多毫升，但如果你尿量出現了異常，多尿或者無尿，警惕是腎臟出了問題。排尿次數多，常出現於腎小管功能損害，濃縮尿液的能力減退，導致重吸收的水分減少，因此尿量才會增加，並且夜間的排尿大多會超過750ml。
3、尿蛋白或尿潛血
<strong>臨床上，尿蛋白或者尿潛血是腎病的重要指標，一般在尿常規就可以查出。一般來說，當出現腎炎的時候，會導致腎因腎小體受到損害出現水腫、高血壓、蛋白尿等現象，從而導致尿液中可有氣泡產生。即使有尿蛋白或尿潛血也要做相關複查和相關檢查，才能明確具體情況。
4、排尿異常<strong>腎臟功能雖說很強大，但也是比較“脆弱”，一旦出現病變就會出現小便無力，排尿不暢等情況。如果腎臟健康，前列腺也沒有什麼的問題的時候，排尿應該非常有力，並且味道較輕，不會出現尿痛等表現。
強健腎臟，改掉三習，做好四件事
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改掉三習1、憋尿
憋尿這種行為，違背的是一種生理自然規律，此外，經常憋尿，還導致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。
2、亂吃藥
不遵醫囑，亂吃藥，對腎臟損傷巨大。藥進入身體後，有一部分殘渣需要通過腎臟來排出。藥物本身就具有毒性，若經常代謝藥物，就會對腎起到很大影響。
3、熬夜
睡眠不足，易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症風險。長期熬夜，睡眠不足，會增加蛋白尿風險，並且腎功能下降速度會更快。臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，想要保護腎臟健康，一定要控制好睡眠，減少熬夜。
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1、多飲茶，護腎排毒
喝茶，可益壽延年，促進排毒，減少腎臟負擔。
用一些利尿消炎小植物，泡水代茶飲，護腎排毒，十分有益。
谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，保護腎臟健康。
用谷谷丁，番麥須，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
番麥須，俗稱玉米鬚，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
谷谷丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
2、多泡腳，溫補腎陽
熱水泡腳，保護足部溫暖，可溫補腎陽，助力腎臟健康。腎經來於腳底，足部的保暖，對於保護腎臟健康，十分重要。用熱水、或者生薑水、花椒水等泡腳，可保護足部保暖，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環，有助於促進腎臟健康。泡腳後，按揉腳底湧泉穴，護腎效果加倍。
3、少飲酒
據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。所以，保護腎臟健康，一定要少喝酒，切莫貪杯。
吸菸是導致腎癌的主要原因。與不吸菸的人比較，吸菸的人，患腎癌風險，是不吸菸者的1.4倍。如果，每天吸菸在40根以上，腎癌發病率與不吸菸的相比是2.75倍。吸菸30年以上、吸無過濾嘴香菸的人，患腎癌的危險性，更遠遠的高於不吸菸的人。所以，保護腎臟，還要注意少抽菸，能戒掉是最好。
一生的感悟
腎臟，是人體重要的排洩器官，好比一個“淨水器”，將體內廢物、毒素等過濾掉，將利於身體健康的保留下來。
一旦腎臟受損，體內垃圾不能排出，就會影響身體健康，甚至威脅生命。
腎好的人，通常有4大表現，若有2個以上，你的腎臟可能還算不錯！
1、毛髮旺盛
我們可以看一下我們的頭髮是否烏黑濃密，而且女性多看一下頭髮，而男性看一下體毛，如果女性的頭髮乾枯，毛躁，發黃，那說明女性的腎臟可能不好，我們常說“發為腎之華”，如果頭髮不好的話，那麼也就代表著我們的身體不健康，我們可以看一下男性朋友的體毛是否旺盛，如果體毛不旺盛的話說明，男性的腎臟有問題，或者是腎功能出現障礙。
2、腰有力
想要知道腎臟好不好，可以看腰，因為，腰有力的話，說明腎好。因為我們的腰部承載著我們的兩個腎，如果我們的腰部無力的話，就說明腎虧、腎虛。而且現在很多男士都長期坐在辦公室裡，久坐容易傷腰，腰部不好，那麼腎臟也就會同樣受到影響，腎臟不好，那麼腰部同樣也會不好，所以兩者相輔相成，相互關聯。
3、聽力好
如果你的聽力好，而且聽話聽得清楚，那麼說明你的腎臟還不錯，因為我們的聽力和我們的腎臟是緊密相連的，腎臟好不好也和聽力好不好有關係，如果聽力不好，那說明我們的腎臟，氣血不暢，容易導致腎虧、腎虛，所以聽力不好不只是耳朵出了問題，也可能是腎臟受到指責，
4、撒尿有力
如果，你撒尿有力，沒有出現尿頻，尿急，尿不盡等症狀。這說明你的腎臟還不錯，前列腺的好壞與我們的腎臟也有關係，前列腺和我們的腎臟都屬於泌尿系統，緊密相連，而我們的腎臟裡的垃圾和毒素就是由尿液排出，所以腎臟和前列腺很有關係。
想要腎臟健康，避免3個習慣！
1、有尿不憋
排尿是腎臟代謝的正常的生理功能，當尿液存儲到一定的量，就會刺激膀胱，產後排尿的發射，但是如不及時的排尿，憋尿會到導致膀胱的損傷，使一些有毒有害的物質反覆的吸收利用，損傷生殖系統的健康，導致腎臟，尿道產生疾病。
2、不熬夜
好的睡眠可增加腎精氣，補充腎臟的氣血，可達到滋養和修復腎臟的作用，而長期的熬夜導致消耗腎臟營養，過度的疲勞，增加腎臟的負擔，加損腎炎，腎衰的發展。
3、避免亂用藥物
藥物自身都會產生一些副作用，尤其是針對代謝排毒的器官時雙重的打擊，甚至有些藥物明確表示，腎臟疾病的人不可使用，現代保健品，微商的盛行，導致亂用藥物的人越來越多，反而增加對肝腎的損傷，建議在醫生的指導下，合理的食用藥物。
養好腎，記住，做好4件事：
第1件：多喝水、勤排尿
水，是生命之源。
多喝水，能促進體內毒素排出，減少腎臟負擔。
水喝多了，形成的尿液自然也會多，養成勤排尿，少憋尿的習慣。
喝水時，可放些小植物，有很好的養腎作用。
白鼓丁番麥須茶——利尿、消炎、排毒
配方：取番麥須1克、白鼓丁0.4克、玉竹0.3克、玫瑰花0.3克，搭配製成茶包，每天一包，熱水沖泡。
番麥須，也就是玉米鬚，有利尿、利膽、降壓、降糖等功效。研究發現，用它可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等病。尤其對慢性腎炎效果不錯，能改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
白鼓丁，被稱為“尿床草”，有很好的利尿的作用，可促進有害物質排出；同時，還有消炎作用，可抑制金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等，預防和改善泌尿系統感染，如尿道炎、腎盂腎炎等。
玫瑰花，性溫，中和寒性，調和茶性。玉竹，是一味養陰生津之良藥。
第2件：少吃“傷腎”食物
俗話說“病從口入”。不良飲食也會損傷腎臟，增加腎臟負擔，誘發腎病。所以，日常少吃些“傷腎”食物。
1，鹽
鹽，能滿足口感，但攝入過多，會增加腎臟的負擔，也容易出現體內電解質失衡，進一步增加腎臟損傷。
《中國居民膳食指南》推薦，成人每天鹽分攝入不超過6克；對高血壓者，每天鹽分攝入量不超過4克。
2，魚肉類
大魚、大肉，屬於高蛋白質飲食，而蛋白攝入過量，也會增加腎臟的排洩負擔。
所以，補充蛋白質，可吃些豆類及其製品，還有利於控制熱量和脂肪的攝入。
第3件：適度的夫妻生活
“夫精者，生之本也。”
所以，適度的夫妻生活，是利於腎臟健康。
對夫妻生活頻率來說，不同年齡段的男性，性 生活的頻率有所不同。
22-25歲，平均每週3次；32-35歲，平均每週2次；在41-45歲，降到平均每週1次。
規律的、和諧的性生活，還有助於增進兩人之間的感情；還有助於腎臟健康。
此外，要保證良好的睡眠，避免熬夜過度，睡眠好，對腎精、氣血生活，也有很好的作用。
第4件：經常做些固腎動作
養腎，除了運動，如慢跑、游泳等，日常也可以做些固腎小動作。
動作一：摩腰
端坐，寬衣並將腰帶鬆開。雙手互搓，感覺發熱後將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部有發熱感覺為止。
每次可搓摩腰部50-100遍，每天早晚各做1次。有溫腎壯腰、調理氣血的作用。
動作二：吞津
中醫認為“唾液”分為唾和涎。清稀的為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。
吞嚥津液有滋養腎精，保護腎臟的作用。
不相信，可以做個小測試，當口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。
健康雨來
腎臟是人體非常重要的器官，它具有生成尿液，代謝廢物、調節人體血壓平衡的作用。
腎臟雖然功能強大，但極易受傷。腎不好，是很多中年男人的噩夢。如果一個男人聽聞別人誇獎自己腎好，那簡直是比誇他有錢更令他開心暢快的。
其實腎好不好可不是光憑嘴說的，是完全可以看出來的。
腎功能好的人，通常有5個表現：
1、頭髮健康
平時生活中可以通過身體的一些表現，來判斷腎臟的健康程度。如果自己的頭髮烏黑亮麗，有光澤，而且韌度比較高，多說明腎臟健康。
因為人的頭髮和腎臟健康有密切的聯繫，一般腎臟保持健康狀態，此時毛囊需要的營養物質可以及時提供，人的毛髮也會烏黑亮麗，富有光澤。
2、聽力良好
腎臟保持健康的情況下，人的聽力也會比較好。在聽聲音的時候會感覺到清晰，這些都和腎臟功能良好有關。
部分人腎臟功能下降後容易感覺到聽力下降明顯，甚至容易耳鳴，耳聾。
部分老年人身體衰老的過程中腎臟功能下降，此時還容易耳背，這些都和腎氣衰竭有關。
3、皮膚狀態佳
平時生活中如果有這種腎臟的健康保養，此時腎臟功能也會提高許多。而腎臟功能保持良好，人的皮膚富有光澤，而且保持皮膚細膩紅潤的狀態。
因為腎臟功能良好，此時體內垃圾毒素可以及時排洩出體外，因此皮膚才會更加健康，保持良好的精神面貌。
4、記憶力好
腎臟功能良好的情況下，此時人的記憶能力也會比較好，通常長遠的事情都可以記住。
因為在腎臟功能保持良好的情況下，對人體大腦功能有提升作用，而大腦的功能慢慢提升的過程中，此時人的思維能力，記憶力都會提高。
5、精神飽滿
腎臟功能保持良好的情況下，此時身體通常會有精神活力充足的表現。
部分人腎臟功能持續下降後身體代謝能力降低，容易出現營養供給不足的情況，最明顯的表現就是疲勞乏力，精神萎靡。
而精神狀態比較良好的人，腎臟功能提高，腎臟健康有保障。
4個傷腎壞習慣，趁早改掉
1、熬夜
熬夜是損傷腎臟最嚴重的行為之一，調查顯示，一半以上的腎炎病人都是和長時間的勞累有關。
人在疲勞的狀態下加上工作精神緊張，容易造成人體抵抗能力下降，會導致細菌病毒的感染，加重腎臟損傷；
2、憋尿
憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，尤其對於前列腺病患者來說，憋尿容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管等臟器帶來危害，造成腎功能衰竭。
此外，忍尿不排，還會造成逼尿肌鬆弛而發生排尿困難和尿瀦留。
3、吸菸
數據顯示，每天吸菸20支以上，腎功能下降增快97%。並且吸菸還會增加腎癌的發生幾率。
與終身不吸菸的人相比，男女性吸菸者罹患腎癌的風險分別增加了1.57倍和1.22倍。
主要是因香菸中含有N-亞硝胺，被認為是誘導腎癌發生的罪魁禍首，如果戒菸10-15年後，那麼罹患腎癌的風險將下降15-30%。
4、久坐
長時間久坐，容易壓迫臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，促使膀胱功能失常。
中醫認為，“腎與膀胱相表裡”，久坐不動會也會影響到腎功能，所以儘量久坐一會之後起來活動一下，舒展一下經絡即可。
堅持四個一，腎一天比一天好！
1、一杯茶
多喝茶水可以幫助腎臟代謝，減輕腎臟負擔，在一定程度上可以促進排毒。
可用白鼓丁，番麥須搭配地節，玫瑰花，製成白鼓丁番麥須茶，泡水喝即可。
白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。
地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。
番麥須，就是我們常說的玉米鬚。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。
還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
2、一類黑
中醫認為，五色對五臟，黑色食物最能益腎。
另外，黑色食物，不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，它們一般有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。
糧食類：黑豆、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻、黑綠豆等；
水產品類：黑魚、青魚、泥鰍、海參、紫菜等；
畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬等；
蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋頭、食茱萸、黑胡蘿蔔等；
果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、黑葡萄等。
3、一檢查
尿液檢查：尿液由腎臟產生，其主要成分有誰、尿素、尿酸及一些無機鹽等。
通過尿液檢查，一般能瞭解腎臟功能。
4、一處穴
太溪穴：位於人體的足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
作用：可溫腎助陽，補腎氣，對腎炎、膀胱炎、遺尿等問題起到很好的緩解作用。
每日早晚各一次，左右兩足各刮2分鐘即可。
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吃好喝好長生不老
人之初生，先從腎始。
作為先天之本，生命之源，腎臟強壯，則底氣足、神氣旺，更易長壽。
那麼，一個強壯好腎，有哪些衡量的標準呢？一起來看看吧！
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先來看看，中醫判斷腎臟良好的標準：
1、聽力清晰，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。
2、頭髮黑亮、茂盛，腎藏精，其華在發，經血充足，則頭髮烏黑茂盛。
3、皮膚紅潤有光澤，腎精充盈，五臟正常運行，氣血旺盛，則皮膚有光彩。
4、骨骼強壯，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。
5、記憶力好，腎精養大腦，腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
6、腰腹強勁、有力量，腰為腎之府，腎臟健康，則腰腹強勁有力。
再來看看，西醫判斷腎臟健康的標準
1、尿液清澈，泡沫少
2、早起身體沒有浮腫，水分代謝正常
3、精神十足，不疲勞乏力
4、血壓正常，沒有高血壓
5大傷腎行為，不管多難，都要控制一下，尤其是第二個
1，長期熬夜
熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度更快。
日出而作，日落而息，順應自然變化，如若違背，則會傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現腎虛等疾病。
可見，想要保護好腎臟，一定要注意，切莫熬夜，保證充足的睡眠。
2，娛樂過度
適當娛樂，有益身心健康，然過度，則會傷身損命。
不論男女，切不可過於“透支”自己的身體，沒日沒夜地勞累、娛樂過度。
又或者是夜裡沒有節制地“透支”自己，都會嚴重傷腎精，還會導致功能性紊亂，得不償失。
3、無肉不歡
肉類，含有大量嘌呤和嘌呤前體，在體內可以代謝、轉變為大量尿酸。
人體中的尿酸，大多數是通過腎臟排出來的，尿酸太多，腎臟負擔加重。
若體內尿酸太多，形成結晶鹽，沉積在腎臟，腎臟長期處在慢性炎症的刺激中，便會功能下降，誘發腎絞痛、血尿、腎盂腎炎，甚至尿毒症。
4、憋尿太久
憋尿時，腎盂壓力較大，腎皮質也會受到其壓力的影響，不斷有腎小球被破壞，數量開始減少。時間久了，會造成腎皮質萎縮、腎功能下降。
憋尿最直接的危害，是導致尿路感染，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎
5、嗜菸酒
吸菸與腎臟病呈劑量依賴性相關，即吸菸越多，其腎損傷風險越高。
香菸燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。
喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。
養腎不是難事，堅持做好這幾點：
1、多飲茶
多喝茶，有益腎臟健康，可促進腎臟排毒，減輕腎臟負擔。
花楸桑果茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，保護腎臟，更健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
谷谷丁番麥須茶，泡水代茶飲，可促腎排毒，防腎炎。
用谷谷丁，番麥須，玉竹、玫瑰花，搭配在一起怕水喝即可。
番麥須，俗稱玉米鬚，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
谷谷丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
2、勤泡腳
腎經，來於腳底，經常用熱水泡腳，有助於溫補腎陽，助力腎臟健康。
而泡腳，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。
很多人，泡腳的時候，打來一盆熱水，放進去，沒幾分鐘，就拿出來，泡腳結束了，這隻能算是“洗腳”，而非泡腳。
泡腳，一定要泡透，這樣才能更好的刺激腳部經絡，保護腎臟健康。
用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘。
泡腳的時候，還可以配合足底按摩，可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法，對於保護腎臟，效果加倍。
泡腳的時候，加點生薑水，或者肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。
3、常搓腰
腰，為腎之府。
腰眼，居“帶脈”，是腎所在部位。經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，補益腎氣，促進血液循環。
位置：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。
然後，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
4、不熬夜
睡眠補腎，尤為重要。
充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。
臨床發現，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
除了子時要熟睡以外，午時小憩也十分重要。
因此，入冬前，一定要注補充睡眠，保證充足的睡眠時間，不可熬夜。
5、愛運動
中醫講，久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。
長此以往，容易導致腎虛，出現明顯的腰膝痠軟，四肢無力的症狀。
久坐還容易導致肥胖，尿酸高等，也會增加腎病風險。
所以，養護腎臟，一定要堅持運動
經常踮腳，有利於通暢足少陰腎經，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。
經常踮踮腳，腎經通暢，氣血流動順暢，腳後跟得到滋養，疼痛也就消失了。
