小學生早餐最好吃什麼?

喬鬆


就目前這個季節,簡單說下。

秋天是很養生的時節,所以在早餐的搭配上很有講究。


  • 天氣如果寒涼,可以給孩子吃一些熱乎乎的營養粥,比如南瓜粥,小米山藥粥,紅棗大米粥等等,也可以下一些酒釀小元宵,搭配枸杞,紅棗或加點紅糖讓孩子吃的暖暖的;


  • 喜歡吃麵食的家庭,可以下小混沌,搭配紫菜蝦皮,一個水煮荷包蛋,營養也豐富,或者西紅柿雞蛋麵,牛肉麵等等,吃了一上午都不會飢餓;


  • 中式的炒飯,根據家裡的時蔬情況,酌情加入肉絲,雞蛋,蔬菜翻炒,搭配一杯牛奶,營養又很裹腹;


  • 西式的可以製作簡單的三明治,搭配燕麥牛奶,水果拼盤;


  • 早餐還可以蒸些山藥,玉米,雞蛋,紫薯等作為搭配,讓孩子吃的更加健康。


秋季應該多吃南瓜,玉米,山藥,紅棗,小米,蘋果,獼猴桃,堅果等這些食物,花樣變換著多一點,早餐孩子才更喜歡。


泥鰍裡的香草


我姐家有兩個小學生,每天早上吃什麼真的是很頭疼,即要有營養的,又要好吃,還要有營養。

因為近段時間住在姐姐家裡,姐姐天天做早餐我也有幸吃。姐姐也是每天晚上都要問自己一遍明天早上吃什麼?

在這我分享一下我近段時間姐姐給她兩個小孩做的早餐吧。

1.手抓餅,手抓餅裡配有蔬菜,火腿,荷包蛋,小孩子喜歡吃,配一杯鮮牛奶,我覺得是非常營養好吃的了。

2.煮餃子皮吃,和煮麵條差不多,把買來的餃子皮用刀改成三條,然後煮,裡面放西紅柿,雞蛋打到裡面,好吃又營養,不光小孩愛吃,大人的我也愛吃(哈哈)。最後來一杯鮮牛奶。

3.炒麵,就放雞蛋火腿青菜一起炒,最後來一杯鮮牛奶。

4.西紅柿蛋面,這裡的配菜就跟前面餃子皮一樣,最後陪一杯鮮牛奶。

5.蔥油餅搭稀飯,小孩基本都是搭鮮牛奶,她們都不喜歡喝稀飯,稀飯我們大人吃。

不管吃什麼都會有一杯標配的鮮牛奶,牛奶是跟養殖場預定的,每天早上7點送來,非常新鮮。

目前就看到我姐做的這些,等有新發現我再告訴大家(偷笑)

謝謝大家發時間閱讀,我是彭家咀彭彭







彭家咀彭彭


我家也有一個小學生😃,我女兒8歲了,每天早上我都會給她做飯,雖然她早上不愛吃飯,那也不能讓孩子餓著肚子上學啊,所以每天早上多少都得讓她吃點。有的時候,早上吃小米粥,配一點小鹹菜,在煮一個雞蛋。有時候給她用蔬菜熬點旮瘩湯,有的時候煎牛排,煮點西藍花。每天都不知道明天早上給孩子弄點啥吃呢😅,得好好想想😃。變著樣給做點,只要他愛吃的,都是可以的。




寶寶儒媽吖


早餐至關重要:

1.首先一定要給孩子灌輸早餐的重要性,早上時間有限,經過一夜,肚子早已空空,又要上學用腦到中午,所以早餐不僅僅要吃飽更要吃的有質量。

2.最好可以在前一天晚上想好早餐內容,好的早餐要包含:

主食(米麵、山藥、芋頭、土豆、南瓜等都可以作為主食)

蛋奶肉類(牛奶、雞蛋等蛋白質)

堅果類(核桃,杏仁等)

蔬菜水果類

3.質量有保證的同時一定要調節好孩子的心情,愉快的吃早飯很有必要,早餐前不要給孩子壓力,儘量給予正能量引導;

4.切記不要吃太飽,七八成飽即可。否則上課期間容易注意力不集中。

5.如果早餐種類不能夠吃全,有條件的情況下,可以帶些堅果課間吃一點,也可預防放學前的飢餓;

6.孩子的早餐不是一天一個月一年而論的,關鍵在於年復一年的堅持;

7.有時間的情況下,也可以在食物造型顏色下點功夫,給孩子新鮮感,可以認真對待每一頓早餐。





健康道來


第一種吃法:一隻肉饅頭,一瓶牛奶,一隻熟雞蛋🥚。

第二種吃法:一隻麵包,一瓶牛奶,一隻熟雞蛋🥚。

第三種吃法:一隻蛋糕,一瓶牛奶,一隻熟雞蛋🥚。

第四種吃法:一根油條,一杯豆漿,一隻熟雞蛋🥚。

第五種吃法:一隻手抓餅,一瓶牛奶,一隻熟雞蛋🥚。

第六種吃法:一碗粥,一隻鹹大餅,一隻熟雞蛋🥚。

第七種吃法:一碗麵條🍜,一瓶牛奶,一隻熟雞蛋🥚。

第八種吃法:一隻鹹大餅,一杯豆漿,一隻熟雞蛋🥚。

第九種吃法:一隻荷包蛋,一瓶牛奶,5塊餅乾🍪。

好了👌,只能想到這麼多了。


虎嘯猿啼


早飯需要快還要搭配好,所以頭天晚上根據現有的食材想好做什麼,然後要做好準備工作。我家小學生近期早餐











陽光燦爛愛美食


一口吃掉十種食材,專治小朋友挑食。下面這款美食推薦給大家。

特別好吃的美食,培根芝士雞蛋麵包盅。是用十多種材料製成的,麵包,雞蛋,培根,芝士,胡蘿蔔,芹菜,蜜豆,黃油,蘋果,還可以根據自己的愛好,加入其他的水果粒。

富含蛋白質,好吸收易消化營養全面。有雞蛋的美味,麵包和水果的香甜,芝士的爽滑,水果和蔬菜的營養都在裡面。真的是超級超級好吃。小朋友一次能吃三個。

製作方法特別簡單。就是把麵包挖一個洞。然後把各種材料切成碎末填進去,然後,再把雞蛋液倒進去,放入烤箱中進行烘烤。

早晨可以把它做好,放入烤箱之後你去洗漱,等你洗漱完畢之後它也就熟了,可以享用這個美味的早餐了。

這個製作的具體步驟,我做了一條視頻,大家可以關注我的賬號,在我的視頻中去查看。裡邊製作的方法,寫得特別詳細哦。

美味擋不住,喜歡的話可以點贊,製作的過程中有什麼不懂的歡迎大家在下方留言進行評論,我會及時回覆的。


怡然聽雨


給孩子做早餐一定要營養搭配均衡,味道和樣子都要好一些,那樣孩子才會有食慾吃

我平時喜歡做牛奶蒸米糕、烤飯糰、培根蛋餅等,都很好吃,做起來也不算困難,很簡單易學,大家嘗試動手製作一兩次就可以熟練的掌握

下面我分享一下它們的做法,希望對您有所幫助!


【牛奶蒸米糕】

碗中放入240克的大米粉,然後準備等量的牛奶,然後將牛奶加熱至溫熱後,倒入碗中,根據個人口味,放入適量的白砂糖,放入3克酵母,將其攪拌均勻,然後放到比較溫暖的地方發酵


發酵一個小時左右,模具中刷上一些色拉油,然後倒入發酵好的糊

蒸鍋中倒水,然後將模具放入蒸鍋中,再靜置二十分鐘,讓其二次發酵,最後開火蒸二十分鐘,關火後別急著取出,再燜五分鐘即可


【培根蛋餅】

培根切碎,蔥切蔥花,取一碗,碗中打入幾顆雞蛋,放入蔥花,將其攪打散。再取一面盆,麵粉中放入一些麵粉和少許玉米澱粉,然後倒上清水,放入適量的食鹽,將其攪拌成沒有面疙瘩的細膩麵糊備用


鍋中放上黃油,將黃油燒至融化後,放入培根,將其煎出香味,煎出油後盛出

鍋中刷上一些油,將油燒熱後,倒入麵糊,將其烙至凝固定型後,均勻的倒入雞蛋液,然後放上煎好的培根碎,烙一會後翻面,將其烙熟後取出,折起來後切成小份擺入盤中,擠上一些番茄醬,最後撒上一些熟白芝麻點綴一下即可


【烤飯糰】

準備一些煮熟的大米飯,然後將大米飯放到模具中,再在中間挖一個小孔,塞上一些肉絲,然後填上米飯,用力按壓實後取出


鍋中刷上一些油,將鍋燒熱後,放入飯糰,用小火烙,烙至表面微焦後取出,擺入盤中,撒上一些海苔絲即可

好吃又簡單的烤飯糰就做好了,大家可以嘗試動手製作一下

大家如果在製作的過程中遇到什麼問題或者不同的做法,歡迎大家在評論區留言討論!


我係萬能輝


首先要認識早餐的重要性,早餐無論是成人還是兒童,它是三餐中最重要的一餐!一天人體攝入的營養,早餐佔了60%到70,顯然早餐吃什麼變得尤為重要,尤其在生長中發育的孩子,小學生正處七到12歲這個階段,身體素質和智力都處在快速發展期。所以,7到12歲小學兒童應吃哪些食物身體才好呢?首要的是飲食均衡、多樣、結構合理、搭配適當。兒童對於蛋白質的需求和體重是成正比的,孩子可以通過奶製品,肉類,魚或者蛋類及營養保健食品汲取蛋白質。

碳水化合物是肌肉和大腦中樞的 能源,可以從穀類或澱粉類(麵條,米飯,土豆等)食物攝入。

礦物質可在肉類、奶類、蛋類,不夠再增添營養保健食品。

維生素和纖維素的攝取,主要來源新鮮水果和蔬菜中。

總之,一定要均衡營養。

具體做法:

瘦肉可以做成肉末,肉丸子。

雞鴨魚骨頭可以清燉和紅燒。

雞蛋,煎,炒,蒸,煮。

每天早上喝250ml新鮮牛奶或自制的酸奶,或10~20克兒童蛋白粉調牛奶喝。

麵食:包子饅頭做成卡通或動物形狀。煎蔥油餅,雞蛋餅,菠蘿餅,五彩餛飩水餃(菜汁,水果汁和麵),煎水果餅等等。

也可以用兒童蛋白粉和麵,以上食物。

喝五穀粥,適量放糖,小孩長身體時也需要糖。

這些食物每天換著花樣吃。











W陽光姐姐


早餐對孩子的生長很重要,早餐的種類很多,最好是食物合理搭配:一是穀類包括米、面、雜糧;二是蔬菜和水果;三是魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內臟)類;四是奶類和豆類食物;五是油脂類包括植不物油等。



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