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我從減肥開始，就十分的關注體重變化，每天都要稱重做記錄，通過近兩個月的觀察，我早上的體重一直都比晚上要少1.5或者2斤的，而且我早上完全沒有鍛鍊身體。
早上跑步能促使神經興奮，使人變的清醒，身體也變的靈活，如果要是每天能堅持跑個5公里，消耗了體內的熱量，加快了新陳代謝，防止了脂肪過剩和肥胖症。豈不是一件很美好的事。
其實最理想的減肥
方法，就是合理的飲食加上我們堅持的鍛鍊，而早上跑步更像是錦上添花，因為早起我們體內能量經過一夜睡眠早己耗盡，直接消耗的就是脂肪的能量——減肉肉。
所以，我的答案就是，經過一夜的代謝，早上跑步後，體重比晚上少一公斤，是非常正常的。
你笑就好啊
首先，作為一個體育人，我非常願意為一個體育人。去解憂。
對於你所說的5km。跑步。體重掉了1公斤，也就是2斤。對於這個數值再正常不過了。而且還有點兒低。
對於減脂的人群來說每一次的有氧運動，都要至少在30分鐘以上。有這個過程是需要達到燃燒脂肪目的。
人體三大功能物質，糖類，脂肪，蛋白質。在減脂過程中水作為媒介去輔助身體代謝所消耗能量。所以我們一般運動過程中，都會先消耗糖類。糖類是我們每天所食用的食品所轉換的。是最基本的功能物質。三大功能物質是先糖，後脂肪，在蛋白質這樣的順序。據統計，和理論知識。一般身體在運動達到30分鐘以上的時候才會去動用脂肪功能。也就是說這時候的糖處於一個匱乏的狀態。身體要為所運動的能力作為保障。保障能量提供充足。這時候會消耗脂肪來功能。這也就是減脂的道理。
在消耗物質的過程中都會有水的參與。並且持續運動會出汗。出汗的時候會帶著一些排洩物與汗液一起流出體外。
所以上面說了，運動過程中水的參與和水的排洩和排洩物的排出。都會減少體重。5000米的運動量。不算小，最起碼的要運動在50分鐘或40分鐘。這個時間根據個人能力的表現，基本上像這樣的強度。運動完之後。體重要減少三到四千克。左右，所以你說的1000克再正常不過了。
普及一下健身的知識。在你剪紙的過程中，千萬要隨身攜帶水。因為水是減脂過程的重要媒介。在整個剪紙過程中。不要去吃。甜食。也就是所謂的控糖，還有一個5000米代表不了什麼。持續而規律的5000米。才會有效果。加油！希望你達到你想要的樣子。因為愛運動的人總是最美麗的。
你銘哥哥
早晨跑步五公里就減重兩斤，你這叫減重一點都沒錯，這不了減脂，出出汗上個大小本減掉體重也很正常
我不知道大家有沒有早晚稱體重的習慣，一天之中體重不會一成不變，總在數值間上下浮動
一般起床後的體重，也就是說早晨的體重輕一些，晚上會浮動一兩斤，一般都是增重一兩斤
所以，兩斤浮動很正常，你想減肥就得堅持長期無氧運動，跑步，游泳等，不能急功近利，不利於身體健康
健身養生文化
早上跑五公里瘦了一公斤，我可以告訴你的是，這一公斤是你早上沒有吃飯和失水造成的。我每天早上也會跑五公里，一般是出門前會喝一杯水，現在天氣太熱，又進入伏天，防止中暑，先補充點水分比較好。而且早上我跑步的話沒有進食的習慣，我的看法是，早上吃飯後你失去跑步的動力，飽腹感強烈以後就不想出門跑步了。所以每天早上我跑完基本也是瘦一公斤左右，其實想通過跑步減肥的話不要每天稱體重，跑步是一個長期的運動，減肥不能通過跑步在很短的時間裡達到預期目標，重要的是堅持。希望我的回答可以幫助到你。
Funny研究所
這個不是正確的減肥，運動可以消耗熱量，但建議不要過量，因人而異，超胖人大量運動會給身體帶來負擔，不建議，減肥不是減重量，而是解決身體新陳代謝的問題，
1，減肥需要有氧運動和無氧運動結合，
2，合理的食飲和規律的作息
飲食上特別注意，均衡營養，繽紛蔬菜水果，肉蛋白，非肉類蛋白，類攝入點，
但是不要吃油膩的菜，少油炸，少高熱量，少堅果，真實分享絕對有價值輸出
緣夢JJ9439
5公里減重1公斤，大部分是水，一補水就回來啦。控制飲食，然後輔以運動
風中小屋
一公斤也就是2斤，5公里的距離消耗2斤重量，說多不多，說少不少，5公里的距離而且是早上跑步，如果是冬天早上跑步的話出汗不會特別多，但現在是夏天，早上跑5公里會出一身汗，而且消耗能量以及汗水的排放。
不要小看這5公里，你每跑一步就會把汗水抖下來，一步一米計算，5㎞就是10華里，1華里等於500米，10華里就是5000米，你得跑5000步，每次跳動起來汗水都會被抖落，只是我們肉眼不容易發現，一次抖落0.1克，5000次的抖落就是500克，也就是1斤。
也許有人不知道0.1克是什麼概念，2粒大米大概0.1克，5000次的跳動去掉1斤，還有1斤就是我們自己本身把能量消耗掉了，跑步需要力量，而力量的輸出就得需要我們的能量提供了。
有的人搞不懂了，所有的食物和能量不都是在我們身上嗎？怎麼就沒了呢？打個比方吧，我們開車時哪裡來的動力？汽油對不對，因為只有消耗了汽油才有動力輸出把我們的車子推動，這就是把能量消耗掉了，也就是減少了車輛的重量。
說白了就是人的卡路里（能量），3500卡路里（kcol）≈1斤，所以這一斤的重量就是消耗了3500卡路里，從公式裡得出，5公里的跑步體重下降1kg，比正常人的體質強不了多少，加強鍛鍊吧！希望可以幫到您。
生活知趣
跑步五公里，體重減少一公斤多是正常的，因為在這之中，身體排出的汗大多是水分和無機鹽以及部分尿素。所以減少一公斤多是正常的，但是回家之後喝了水，水分補充回來，體重也就會變回來。減肥主要是根據人體每天消耗的能量與每天攝入的能量的差值來判斷的。（攝入量-消耗量）如果為正值，那麼身體是會長胖的，因為能量沒有消耗完，會轉化成脂肪進行儲存，如果為負值，那麼恭喜你，你正在減肥的路上奮勇前進。所以，控制飲食再加上適當的運動，增加身體的能量消耗是可以達到減肥的目的的。重在堅持！
西瓜太郎307
正常啊，早上跑步減肥效果最好了，我之前也減肥了都是晚上跑步，堅持一週，效果不太好
批發
奇暢生活
3小時前 · 生活領域創作者
早上早飯前堅持有氧，是最有效的減肥方法，而且沒有之一。
具體要看你能堅持跑多久了。按健康的低於45分鐘來算，如果你跑30分鐘每天，堅持一個月，可以減掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白質。體重減少的就是1.5-2公斤。如果每天跑40分鐘，一個月就是1.5公斤脂肪，體重減少的就是2-2.5公斤。
如果早晚都跑，每次30分鐘，一個月可以減低3公斤左右的體重，其中2公斤是脂肪。如果每次40分鐘，一個月可以減掉4公斤體重，其中2。5公斤是脂肪。
另外能不能瘦關鍵不在你跑，關鍵在你的飲食，就算你跑的再多，飲食上只要不控制，也不會瘦。你比如堅持在減肥期間低碳水化合物高蛋白質低脂肪的飲食，才能使你的跑步減肥有比較好的效果。
