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我从减肥开始，就十分的关注体重变化，每天都要称重做记录，通过近两个月的观察，我早上的体重一直都比晚上要少1.5或者2斤的，而且我早上完全没有锻炼身体。
早上跑步能促使神经兴奋，使人变的清醒，身体也变的灵活，如果要是每天能坚持跑个5公里，消耗了体内的热量，加快了新陈代谢，防止了脂肪过剩和肥胖症。岂不是一件很美好的事。
其实最理想的减肥
方法，就是合理的饮食加上我们坚持的锻炼，而早上跑步更像是锦上添花，因为早起我们体内能量经过一夜睡眠早己耗尽，直接消耗的就是脂肪的能量——减肉肉。
所以，我的答案就是，经过一夜的代谢，早上跑步后，体重比晚上少一公斤，是非常正常的。
你笑就好啊
首先，作为一个体育人，我非常愿意为一个体育人。去解忧。
对于你所说的5km。跑步。体重掉了1公斤，也就是2斤。对于这个数值再正常不过了。而且还有点儿低。
对于减脂的人群来说每一次的有氧运动，都要至少在30分钟以上。有这个过程是需要达到燃烧脂肪目的。
人体三大功能物质，糖类，脂肪，蛋白质。在减脂过程中水作为媒介去辅助身体代谢所消耗能量。所以我们一般运动过程中，都会先消耗糖类。糖类是我们每天所食用的食品所转换的。是最基本的功能物质。三大功能物质是先糖，后脂肪，在蛋白质这样的顺序。据统计，和理论知识。一般身体在运动达到30分钟以上的时候才会去动用脂肪功能。也就是说这时候的糖处于一个匮乏的状态。身体要为所运动的能力作为保障。保障能量提供充足。这时候会消耗脂肪来功能。这也就是减脂的道理。
在消耗物质的过程中都会有水的参与。并且持续运动会出汗。出汗的时候会带着一些排泄物与汗液一起流出体外。
所以上面说了，运动过程中水的参与和水的排泄和排泄物的排出。都会减少体重。5000米的运动量。不算小，最起码的要运动在50分钟或40分钟。这个时间根据个人能力的表现，基本上像这样的强度。运动完之后。体重要减少三到四千克。左右，所以你说的1000克再正常不过了。
普及一下健身的知识。在你剪纸的过程中，千万要随身携带水。因为水是减脂过程的重要媒介。在整个剪纸过程中。不要去吃。甜食。也就是所谓的控糖，还有一个5000米代表不了什么。持续而规律的5000米。才会有效果。加油！希望你达到你想要的样子。因为爱运动的人总是最美丽的。
你銘哥哥
早晨跑步五公里就减重两斤，你这叫减重一点都没错，这不了减脂，出出汗上个大小本减掉体重也很正常
我不知道大家有没有早晚称体重的习惯，一天之中体重不会一成不变，总在数值间上下浮动
一般起床后的体重，也就是说早晨的体重轻一些，晚上会浮动一两斤，一般都是增重一两斤
所以，两斤浮动很正常，你想减肥就得坚持长期无氧运动，跑步，游泳等，不能急功近利，不利于身体健康
健身养生文化
早上跑五公里瘦了一公斤，我可以告诉你的是，这一公斤是你早上没有吃饭和失水造成的。我每天早上也会跑五公里，一般是出门前会喝一杯水，现在天气太热，又进入伏天，防止中暑，先补充点水分比较好。而且早上我跑步的话没有进食的习惯，我的看法是，早上吃饭后你失去跑步的动力，饱腹感强烈以后就不想出门跑步了。所以每天早上我跑完基本也是瘦一公斤左右，其实想通过跑步减肥的话不要每天称体重，跑步是一个长期的运动，减肥不能通过跑步在很短的时间里达到预期目标，重要的是坚持。希望我的回答可以帮助到你。
Funny研究所
这个不是正确的减肥，运动可以消耗热量，但建议不要过量，因人而异，超胖人大量运动会给身体带来负担，不建议，减肥不是减重量，而是解决身体新陈代谢的问题，
1，减肥需要有氧运动和无氧运动结合，
2，合理的食饮和规律的作息
饮食上特别注意，均衡营养，缤纷蔬菜水果，肉蛋白，非肉类蛋白，类摄入点，
但是不要吃油腻的菜，少油炸，少高热量，少坚果，真实分享绝对有价值输出
缘梦JJ9439
5公里减重1公斤，大部分是水，一补水就回来啦。控制饮食，然后辅以运动
风中小屋
一公斤也就是2斤，5公里的距离消耗2斤重量，说多不多，说少不少，5公里的距离而且是早上跑步，如果是冬天早上跑步的话出汗不会特别多，但现在是夏天，早上跑5公里会出一身汗，而且消耗能量以及汗水的排放。
不要小看这5公里，你每跑一步就会把汗水抖下来，一步一米计算，5㎞就是10华里，1华里等于500米，10华里就是5000米，你得跑5000步，每次跳动起来汗水都会被抖落，只是我们肉眼不容易发现，一次抖落0.1克，5000次的抖落就是500克，也就是1斤。
也许有人不知道0.1克是什么概念，2粒大米大概0.1克，5000次的跳动去掉1斤，还有1斤就是我们自己本身把能量消耗掉了，跑步需要力量，而力量的输出就得需要我们的能量提供了。
有的人搞不懂了，所有的食物和能量不都是在我们身上吗？怎么就没了呢？打个比方吧，我们开车时哪里来的动力？汽油对不对，因为只有消耗了汽油才有动力输出把我们的车子推动，这就是把能量消耗掉了，也就是减少了车辆的重量。
说白了就是人的卡路里（能量），3500卡路里（kcol）≈1斤，所以这一斤的重量就是消耗了3500卡路里，从公式里得出，5公里的跑步体重下降1kg，比正常人的体质强不了多少，加强锻炼吧！希望可以帮到您。
生活知趣
跑步五公里，体重减少一公斤多是正常的，因为在这之中，身体排出的汗大多是水分和无机盐以及部分尿素。所以减少一公斤多是正常的，但是回家之后喝了水，水分补充回来，体重也就会变回来。减肥主要是根据人体每天消耗的能量与每天摄入的能量的差值来判断的。（摄入量-消耗量）如果为正值，那么身体是会长胖的，因为能量没有消耗完，会转化成脂肪进行储存，如果为负值，那么恭喜你，你正在减肥的路上奋勇前进。所以，控制饮食再加上适当的运动，增加身体的能量消耗是可以达到减肥的目的的。重在坚持！
西瓜太郎307
正常啊，早上跑步减肥效果最好了，我之前也减肥了都是晚上跑步，坚持一周，效果不太好
批发
奇畅生活
3小时前 · 生活领域创作者
早上早饭前坚持有氧，是最有效的减肥方法，而且没有之一。
具体要看你能坚持跑多久了。按健康的低于45分钟来算，如果你跑30分钟每天，坚持一个月，可以减掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是1.5-2公斤。如果每天跑40分钟，一个月就是1.5公斤脂肪，体重减少的就是2-2.5公斤。
如果早晚都跑，每次30分钟，一个月可以减低3公斤左右的体重，其中2公斤是脂肪。如果每次40分钟，一个月可以减掉4公斤体重，其中2。5公斤是脂肪。
另外能不能瘦关键不在你跑，关键在你的饮食，就算你跑的再多，饮食上只要不控制，也不会瘦。你比如坚持在减肥期间低碳水化合物高蛋白质低脂肪的饮食，才能使你的跑步减肥有比较好的效果。
