時常覺得自己的臉色暗沉無光澤？或者每天壓力大，很疲憊？是時候你需要一組排毒、改善氣血、恢復元氣的修復體式了。
今天小編帶來五個有倒置作用的體式，幫助伽人們促進血液流動，激活身體的內部能量，消除疲憊的同時，還能讓紅潤光澤的氣色在你用心的習練中呈現！
練習技巧
亮膚第1式：雙角式
姿勢要點：
站立，雙腳大大分開，約一條腿的長度，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀幹前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關節著地，最後可使頭著地，保持雙膝伸直。也可如圖所示，將雙手在後背交叉，上半身向下時，雙手儘量向下繼續帶動上半身的摺疊。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效：
改善消化系統，增加對上身和頭部區域的血液供應。
亮膚第2式：駱駝式
姿勢要點：
跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效：
伸展脊柱，促進血液循環。
亮膚第3式：半脊柱扭轉
姿勢要點：
坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落於左膝內側，有能力的伽人也可放在左膝外側，左手手肘抵在右膝外側，右手在體後撐地，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重複。
功效：
滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。
亮膚第4式：三角側伸展
姿勢要點：
同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐於右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3~5次呼吸。換邊重複。
功效：
刺激體側的淋巴系統，提高免疫力。
亮膚第5式：犁式
姿勢要點：
仰臥，雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。
功效：
血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。
到自己能承受的度即可，而且完全也可以依靠瑜伽磚、伸展帶、以及牆壁進行輔助練習。
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