leecen163
憂鬱症，也被稱為「心的感冒」，近年來，在高壓力社會中，幾乎已成為最流行的精神文明病，而世界衛生組織將其與癌症並列為下個世紀，最需要衛教預防，也最盛行的疾病之一。世界衛生組織等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有憂鬱症，其中因為憂鬱症所帶來的身體疾病，甚至自我毀滅的例子更是比比皆是。
憂鬱症是一種涉及生理、心理、情緒和思想的疾病。不僅影響正常的生活，也會影響人與人之間的感情和對事情的看法。憂鬱症不同於暫時性的心情沮喪，如沒有有效治療，症狀會持續數週、數月，乃至數年之久，其症狀包括： (1) 感到悲傷和空虛。 (2) 對各種活動提不起勁或興趣。 (3) 感覺沒有價值或有罪惡感。 (4) 沒有食慾，體重減輕。 (5) 失眠或嗜睡。 (6) 容易疲勞。 (7) 無法集中注意力。 (8) 有死亡或自殺的念頭。 幾乎我們所有人都在某個時候覺得情緒低落，常常是因為生活中一些不如意的事情。但是持續性的抑鬱--受影響的這段時期稱之為重度抑鬱--則是另外一回事。在全世界，受某種形式的抑鬱影響的人數佔全部婦女的25％，全部男性的10％，以及全部青少年的5％。
當一個人憂鬱的時候，應該怎樣調整自己的情緒？我認為有一下幾點
雪倩印象
只要人還沒有死，就有得希望救，在人不能，在神卻都能，不要輕易放棄，以下以精神病為例，其他疾病都是一樣的問題，選擇自己的疾病問題看看吧
得了精神病第一時間請去醫院，花一個月時間把病情穩定下來，然後，我們需要在家裡慢慢修養，這個時間是漫長的，應該如何恢復心靈創傷呢？
醫院裡會給你開藥調節多巴胺，增加快樂情緒，實際上這種方法治標不治本，所以現在醫學說是世界難題，誰也治不好，是不是治不好，其實不是，我們來做一個推論，得抑鬱症精神病的人，都是一些負面情緒，相反如果正面情緒多，他就會痊癒，關鍵是如何才能保持持久的正面情緒，根據量子糾纏，兩個能量接近的人會產生共振，所以你想要得到更多的穩定的正面情緒，你就需要接近神，與神共振，與神共振的條件是你需要變得和神一樣柔和謙卑，學神的樣式，這是解決精神病的根本方法，治根的方法，怎樣才能學神的樣式，首先你得知道真正的神是誰，世界三大宗教，美國最強，他們是基督教國家，現在他們已經變味了，下一個強國是誰，是我們（兩個一百年），天佑中華，我們又是誰佑，你去看看2016年g20杭州峰會晚會，第三個節目，出現一個頭像，於是你開始明白，基督教是真教，但是目前的天主教已變了味，所以既然知道誰是真神，就應該多看看聖經（沒有讓你一定參教），學習聖經中的話，做個神喜歡的人，你才能好，這個世界有魔，魔鬼會阻止你接觸神，正是因為這樣，所以現在醫療才說精神病是不治之症，其實是為了掐斷你和神的聯繫，這都是魔做得，多看看新聞，生在神的國度我們其實很幸福，按照國家的規定做，做一個愛國愛社會的好公民
人生總會有迷茫的時候，很多人一定都思考過，人生的意義是什麼，人生的意義在40歲之前是選擇，這個世界魔和神都是真實存在的，魔鬼使用各種各樣的方法攻擊你，希望你遠離神，靠向魔，你有選擇的權利，這時你是迷茫的，人生受阻，你覺得自己壓力大，拼命前行，神在暗中觀察，不做更多的保護，看你能否在經歷瀕死後，任然不屈服於魔鬼，因為你要選擇，所以你迷茫不知情，人只有在迷茫不知情的情況下，做出的選擇，才是本性，才是真實的想法，所以人要經歷迷茫，如果你在迷茫時候，在被魔鬼壓迫快死了，即使拋卻性命，還不屈服於魔鬼，那麼最終恭喜你，神會來，把你解脫出來，你會明白一切，在40歲，40不惑，這就是聖經中說的，跟隨耶穌，拋卻性命，卻能得到性命，若你怕死屈服了魔鬼，魔鬼就會完全控制你，你的結果可想而知，這也是聖經說的，人為了得到性命，反而失去性命，40歲後，如果你通過測試，成為神的僕人，後面你將要為神貢獻你的力量，為神的事業奮鬥，這就是人生的意義，就是為神做工，完成他的事業，聖經說，最後的世界，是一個沒有死亡，沒有疾病，沒有災難的世界，所有的屬神的人都是為這而奮鬥，要建立這樣的世界，只有徹底剿滅魔，因為世界上所有的災難，疾病，意外，都不是偶然，是魔乾的，如果你扛不住壓力墮落了成為魔鬼的犧牲品，這也是你的選擇，各人的選擇將決定你的結果，這就是人生在世的意義吧
精神病症狀中有幻覺，有睡眠問題，有便秘問題，有強迫思維，我覺得治療精神病，要從缺氧，飲食熱量足夠（對付幻覺），白天精神好（睡眠改善結果），胃腸好，不便秘（便秘會影響情緒），鍛鍊，心裡，這幾個方面入手，好，直入主題，幻覺跟缺氧有一定關係，但是醫院裡人工吸氧沒有用，有實驗醫院人工吸氧1小時實驗，吸氧時還好，不吸氧後幻聽增加，為了更好糾正缺氧，建議上午去公園等，植物多的地方待著，就是早晨坐著樹下吹一下風也好，很舒服的，環境中有氧了，還需要鍛鍊心肺功能，保證機體能攝入更多的氧，糾正機體缺氧，這個就需要鍛鍊了，鍛鍊要在氧氣充足的環境中進行，建議做鍛鍊時選擇運動是有氧運動，一定注意運動強度，要保證攝入氧氣多於消耗氧氣，否則，適得其反，越鍛鍊幻覺越多，然後飲食熱量不足也會引起幻覺，建議慎重減肥，如果把自己忙起來，幻覺會好很多，建議找一份不太累，可做可不做，的工作，只做半天的工作，對幻聽，對睡眠都大有好處，關於睡眠，我推薦大家看一本書就是睡眠革命，對改善睡眠有一定幫助，西藥白天嗜睡的副作用明顯，好多人常常白天沒精神，看了睡眠革命這本書後，白天精神確實好些，它這本書的中心內容是這樣說的，以1.5個小時為一個週期，比如你睡9個小時，那就是6個週期，先選擇一個早晨醒來的時間（注意時間離太陽已經出來了，不要推後太久），比如早上7點半，設置鬧鐘，往前推9個小時，是你實際睡眠睡著時間，不包括睡眠醞釀的時間，實際睡眠時間從晚上11點半~7點半，再往前推1.5個小時，就是你得睡眠醞釀期，這個時間很重要，要把所有電子產品徹底關閉（電視機，電腦，手機），不要玩這些，杜絕藍光，第二天早上7點半，鬧鐘響了，就起床，然後想辦法曬太陽，比如去公園樹下吹風，早上起床後的1.5個小時內，不準碰電子產品，白天儘量減少電子產品，再配合運動，睡眠會好些，大家可以試一個星期，看看有沒有改善，白天會不會清新些，中午1點到3點間，可以睡1.5或半小時，睡不著就閉著眼睛躺會，還可以進行正念訓練，輔助一下睡眠，再談談強迫思維，心裡，要解決強迫思維，需要內心堅持正道，一直堅持下去，不要想和做負能量的東西，一點點都不要，靠近正能量，然後就是時間，時間長了，身邊經歷的多了，也就想通了，強迫思維也就好了，也就放下了，找到了自己的路，從此不在糾結，關鍵點在堅持正能量，並一直堅持下去，就能找到你要的答案 ，再談談便秘，便秘的問題大概很普遍，便秘好多人說要吃什麼紅薯啦，吃酸奶啦，，都沒有用，後來才發現原來飲食不均衡才會便秘，便秘需要調整整個飲食均衡，才能治好，推薦薄荷網，一星期飲食如下，大家有興趣試試吧，儘量照著吃，熱量一定要夠，防止幻聽多
總結如下，早餐，一個雞蛋羹，一杯牛奶（或酸奶），一塊發糕，中餐，一小碗主食，兩份蔬菜，一份肉，晚餐，一小碗主食，一份豆製品，一份蔬菜湯，主食中粗糧佔一半，加餐，1~2個水果，飲食例子如下，願你有個好身體
所以，總結，關於心靈康復，建議看聖經，與神靠攏，這是一個漫長的過程，你可以天天祈禱求神幫助你，剛開始，你是看不到什麼應許的，你求什麼，什麼也不會來，不過你放心，雖然生活壓得你透不過氣，但如果你自己不放棄生命，你必死不了，你可以放心，你自己可以做得，就是一心向善，看聖經，學聖經中神的樣式，就是柔和謙卑，時間久了，就像水突然煮開了，你會感覺到神就在你身邊，他凡事都能，你求什麼，神應許你什麼，這個時候，你就會開心，不再懼怕，因為你感到，有神的強力支持做你的靠山，你感到了他的愛，你會欣喜若狂，這是唯一治根的辦法，需要你不斷堅持正能量，萬萬不要因為懼怕就向邪惡低頭，那你永遠走不出去了，關於身體康復，建議把便便，睡眠調節好
下限月
十四年憂鬱症患者告訴你，憂鬱的時候沒有任何辦法調整，別和我們說什麼“開心一點！”“想開些”“別想那些憂鬱的事”。我們如果能做到就不憂鬱了。沒有辦法，憂鬱的時候告訴自己：我現在生病了，就像感冒一樣，沒事一會過去就好了！
