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絕對不會！

1.拉筋，拉的是什麼？

拉的不是骨頭，不是關節，不是肌腱，不是韌帶，而是肌肉！

2. 變瘦的條件是什麼？

要想瘦，必須要“消耗能量>攝入能量”。

3.拉筋的運動強度有多少？

按照國際上通用的運動強度單位來說，拉伸的運動強度在2.3-2.8METS，

MEts什麼概念？1Mets是靜止不動的消耗，

消耗能量 = 1.05 * 體重kg * 時間hour * Mets

拉筋的強度和慢走差不多，只是走可以走很久，你能拉多久？

4.結論

如果不投入其他運動，不控制飲食的話。

僅僅拉筋，沒有多少運動量，還不如快走一會兒呢。不要指望能瘦

跑者阿飛

哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來到我的小課堂

很高興由我來回答這個問題：拉筋會瘦麼？答案是：會的，因為筋是在骨頭上我們肉眼看不見，但是如果你在拉筋的過程中你還有拉伸到肌肉，你不可能單獨去拉筋一個地方

我們整個人的身體都是由多個系統的部分組成的：骨頭、韌帶、肌肉和肌腱都是交織在一起的，它形成了一個動態的整體，那肌肉的骨骼系統的骨架是包括了骨頭、韌帶以及構成關節的其他組織，肌肉的部分包括我們附在骨骼上的肌肉和肌腱以及神經的末梢組織他們可以控制肌肉動作的精準，順序和節奏所以說這些組織是由多層結締組織構成的👇

大家可以看一下上面的這個圖我們的身體的幾個系統是由我們的神經消化呼吸循環骨骼和肌肉構成的，我們人體完成各種動作就即使是最簡單的動作，也不是由某一塊肌肉獨立工作完成的，而是由多塊的肌肉和多群的肌肉共同配合完成的。舉個例子簡單的彎曲手臂👇

大家可以看一下這個圖，當我們再去彎曲手肘的時候，各種肌群都在參與，比如說原動肌與拮抗肌、固定肌與中和肌

【正確的斜板練習】👇

英文名Plank pose ；梵文名utthita chaturanga dandasana，utthita是“伸展的”意思。

1）四角型跪到墊子上

2）吸氣將雙腿向後蹬直，身體在一條直線

3）保持呼吸，收縮核心，大腿前側肌肉收緊

4）肩膀放鬆

【錯誤的斜板練習】👇

1）肩胛骨凸起

2）臀部向上

3）身體不在一條斜線的位置，做不了得可以把雙腿彎曲但是上半身也不能使勁

【功效】

這個姿勢可以伸展到大小腿的肌肉以及腹部肌群，這個是個全身達到瘦身的一個好體式

在彎曲的時候斜板向下👇

就可以很好的鍛鍊到了我們的三頭肌肉，其他別的地方的肌肉也參與其中，這個是斜板式的支撐可以運用到很多的肌肉，那邵梅在這裡只能單獨地去來講一下這個後群肌我們關注的小腿👇

1、小腿後邊的這個姿勢是三頭肌是在小腿的後邊有的人小腿後邊特別的粗壯，也是我們需要去減的一個部位，通過伸展拉長會得到改善，這個小腿三頭肌是構成小腿形態的主要肌肉也是影響小腿圍度的重要因素。

3、當你我們在做一些負重蹲起和後蹬腿跑和起身跳躍的時候，這些都可以發展小腿三頭肌的力量，經常練習就會造成小腿的粗壯

例如瑜伽的站立前屈式👇

1）山式的站姿

2）吸氣背部直立

3）呼氣以髖部摺疊向前向下走直到身體重疊

【錯誤的站立前屈式】👇

1）不能將身體重心給到後方

2）腰部彎曲

【注意事項】

1）可以藉助工具來練習，將腿適當彎曲向前讓脊柱伸直

2）也可以腿部伸直，身體向前👇

肌肉的工作性質

一、動力性工作

動力性工作指的是肌肉收縮產生的肌張力肌的長度肌肉的拉力角度與方向。位置發生了，變化。使運動環節對身體發生的位置變化，轉移的工作動力性的工作又可以分為向心工作與離心工作兩類。

二、靜力性工作

比如我們在站立的時候膝關節周圍的肌肉的工作就是屬於固定的工作做支撐👇

講了幾個體式的對比和肌肉的介紹，那我就回到第一圖的講解戰士二👇

瑜伽的戰士二的體式👇

【正確的圖解】

1）站立到墊子上雙腿分開

2）前腿彎曲成直角（不可以的不用非成直角可以腿部向上抬些）

3）吸氣兩臂打開用力向兩邊伸展

4）呼氣可以調整腿部的位置然後保持

【錯誤的側面圖解】👇

1）錯誤的腿部後側彎曲

2）前側膝蓋超腳趾

3）手臂沒有平行

4）膝蓋內扣大腿內側發力

【錯誤的正面圖解】👇

1）膝蓋和髖部不能向裡。這個我以前也講過，不要向裡用力

2）長久的膝蓋向裡用力會導致大腿內側越來越粗

在做戰士二的體式的時候不單要去拉伸我們的肌肉，那我們身體的骨骼循環系統、神經系統、呼吸系統、消化系統都是連在一起的，所以這就是我們在做瑜伽伸展的時候瑜伽有瘦身功效的同時還會去調節你的內分泌

【總結】

1、在做瑜伽各種拉筋體式的時候都可以拉伸到身體各個部位的肌肉，長久的練習是肯定可以達到瘦身的效果，而且還可以讓肌肉線條更修長完美

3、在練習的時候有節奏的多次重複的進行大幅度的運動，使關節運動，相反的一側的肌肉被短暫的動力拉場，然後緩慢腳長的固定於某一個姿勢進行靜力的拉伸，這是因為肌肉肌腱和韌帶屬於非完全性彈性。

喜歡我關注我，每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習方法。

邵梅瑜伽小課堂

如果只是簡簡單單的做一些拉筋運動，在其他方面不改變，不注意的話，是很難看到效果的。想要瘦下來，最關鍵的地方在於，要懂得調節能量的攝入與消耗。要是不願意在能量的攝入上做文章，也就是不想在吃喝上面做取捨，那就必須得在能量的消耗上面下功夫，最常見的耗能方法無外乎是運動。所以，要想減肥，就一定要在吃喝、運動上做文章下功夫。

拉筋是一個比較古老的叫法，現在的叫法叫拉伸。不管是叫拉筋還是叫拉伸，它們的作用都不是減肥，而是以提高身體關節的活動度和柔韌性為主，使身體變得更柔軟，關節的伸展性也會更好。在運動之前適當的做拉伸，可以提高運動能力，使其關節及軟組織不易被拉傷或扭傷。

在當下有一項比較熱門的運動，它的運動形式就是以拉伸為主，還深受女性的喜愛，這項運動就是瑜伽。如果拉伸真的能減肥，那麼那些經常練瑜伽的人得瘦成啥樣啊。因此，只做拉伸並不能使人變瘦。

瘦不一定就好看，胖也未必是醜。只要胖對了地方，胖也一樣漂亮，請看下圖。

江贛老羅

拉筋並不會讓人瘦，但是對於我們來說，有規律的運動鍛鍊結合拉筋，能夠讓自己身材更好，腿顯得更瘦，更容易增加自己的自信，因為肌肉不再鬆弛，走路自有氣質。

人要想瘦，那就需要減去脂肪。

至於水分，那東西其實特別不靠譜，我跑一場全馬下來，路上胡吃海喝，去稱一下自己體重，基本會瘦三到五斤，但是自己吃正常作息，吃兩天喝兩天，體重就自個恢復好了，說明自己瘦下去的是水，這一點說得讓女孩子心痛一點，那些三五天瘦了三四斤，吃吃又回去了的，不好意思，你瘦下去的都是水以及你控制沒有吃下去的食物，實質上你身體的脂肪完全沒有多餘的消耗，它還是悄悄的在哪裡，當你覺得冷的時候，讓你給她遮風擋雨。所以減去脂肪，那就需要兩方面。

2、減少高脂食物的攝入：邁開腿，管住嘴，我周圍有朋友看起來不胖，體檢的時候體體脂肪以及內臟過多，一看業餘生活，胡吃海喝，各種油炸食品隨便吃，高熱量飲料無節制的喝，最後說，靜靜，感覺太困難了，帶我跑跑步減減肥好不好，我當然很樂意的，不過內心希望跑步結束後這類朋友少吃點油炸食品，同時固定好自己的三餐，別飽一頓餓一頓，也別頓頓大魚大肉，畢竟肉貴吃下去長出來還得費力減。

真叫靜靜

每天拉筋不會瘦的，拉筋只能讓自己的身體更加柔軟。要想瘦要做有氧運動，如跑步、跳操等加強體內脂肪燃燒，另外要配合飲食控制，少吃主食、大魚大肉和鹽的攝入量，多吃蔬菜水果、牛肉之類及蛋白質的攝入，如果大量出汗時不要大量補水，因為大量補水會帶走體內鹽分，易出現低鈉血癥。

健身zyr

我只是覺得很累，沒覺得瘦

明和媚

長期堅持拉筋不僅可以瘦掉小腿多餘的脂肪以及肌肉，還可以幫助塑造腿部線條，是一種非常好的美腿方式。筋瘦腿的效果十分的不錯，療效特別的明顯，並且只要我們大家懂得堅持下去就肯定會收穫很多，能夠在一兩個月之內達到瘦腿的效果和目的，能夠很好的燃燒腿部的脂肪，極大的燃燒腿部的堆積脂肪。所以拉筋長期堅持的話呢是肯定會瘦腿的，並且堅持下去其效果和作用還特別的明顯，不僅僅瘦腿還可以讓我們的腿部的線條得到很好的舒展，讓我們的腿部線條得到很多的展現，給大家帶來的感覺同樣也是不同的。

遺忘的繡花鞋

拉腳一個月沒瘦[捂臉]一個沒吃米也沒瘦。後種減肥產品前前後後7-8樣也沒瘦，我這是瘦不下去了[流淚]

調皮小馬馬

不一定，如果飲食方面不注意，熬夜啦，每天拉筋也不一定瘦。雖然拉筋會調動全身肌肉參與，消耗熱量，促進人體血液循環，但是想瘦還有控制飲食和生活習慣。

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會變瘦，因為拉伸就是讓血液循環加快，加快速度的血液循環是消耗能量的。再者，拉伸可以讓肌肉線條變得柔和，人看起來也會感覺瘦一些。

關鍵字: 健康 拉筋會 不是