靈翎軒_木杉
跑步看似簡單，雙腿邁開即可，實則是需要全身參與其中。從基礎開始做起，一個跑步新手一開始不是急於做到能跑到多長距離或跑到什麼配速，而是養成良好的跑步習慣，每次落地時的位置，應該讓腳受力分佈均勻；練髖的韌性和靈活性，更好的達到送髖效果；訓練腿部力量，提高跑步時的穩定性，降低受傷風險，還可以為提升跑步技能做準備；訓練核心力量，為跑步持久發力做準備；訓練上肢力量，為了更好的擺臂，提高跑步時的平衡狀態等等，這都是為了更好的跑步需要做的基礎訓練，良好的跑姿更離不開這些訓練！
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跑步看似簡單，雙腿邁開即可，實則是需要全身參與其中。從基礎開始做起，一個跑步新手一開始不是急於做到能跑到多長距離或跑到什麼配速，而是養成良好的跑步習慣，每次落地時的位置，應該讓腳受力分佈均勻；練髖的韌性和靈活性，更好的達到送髖效果；訓練腿部力量，提高跑步時的穩定性，降低受傷風險，還可以為提升跑步技能做準備；訓練核心力量，為跑步持久發力做準備；訓練上肢力量，為了更好的擺臂，提高跑步時的平衡狀態等等，這都是為了更好的跑步需要做的基礎訓練，良好的跑姿更離不開這些訓練！
