和風細雨ai寶貝
想讓心情好起來：記住這十句話，讓你受益匪淺。
1：人生在世，有遺憾是正常的事情，沒有遺憾的人生那是不可能的，一個人的慾望越大，遺憾就越多，一個人的慾望越小，遺憾就越越少，遺憾大證明你的抱負心也大並且你有努力過，如果是貪汙的遺憾只能說是可悲的，所以，人要有正常的人生觀和價值觀，不要讓自己活在迷茫的道路上。
2：生命有苦有樂才叫完整，愛情有鬧有和才叫情趣，生活有喜有悲才叫體會，日子有陰有晴才叫順其自然，人生就是這樣，好好過自己的人生，一切順其自然。
3：時光不會被辜負，勿忘初心。每一天都要做個可愛的人，不必抱怨誰，也不必欣賞誰，在人生的道路上，欣賞自己的風景，遇見自己的幸福。
4：別人是別人，自己是自己，別人終究是別人，自己終究是自己，記得不要強迫人來同意你的觀點，你也不要在乎別人對自己的觀點看法，做人要有自己的原則和堅守自己的底線。
5：努力和進取是做給自己看的，而不是做給別人看的，一切的努力都是為了自己，不辜負自己的人生，靠自己堅韌不拔的毅力和一絲不苟的學習得來的，你越努力你就越幸運。
6：總有一天，你會活得你想活的樣子，過去了我們就讓它過去，不要為過去而打抱不平，新的一天是嶄新，為了自己有個美好的將來，現在的你一定要書寫好自己的人生規劃，有目標，有抱負，並做出努力堅持不懈。
7：好好愛生活，好好愛自己，生活就要活得像向日葵一樣無論狂風暴雨都是活得燦爛陽光，心情都是像蜜一樣甜滋滋。
8：人生的道路上有曲折，有平坦，不要為了躲避一切困難和挫折，不敢去面對，而是有顆雄心勃勃的心去直面一切，克服一切，人生就得多去嘗試，有一份經歷就有一份成長。
9：心情不好時，想想昔日你開心的事，忘掉不愉快的事，學會轉移自己的注意力，學會調節自己的情緒，人，有頭腦就要會想出正確的方法讓自己活得開心，
10：心情不好時，內心不要被打敗，沒有什麼想不開的事，心理平靜緩和下來最重要，不要讓自己的思想處於悲觀消極的心理，而是找到積極樂觀向上的生活方式。
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這張圖片是我前天地鐵上拍的。現在這個社會大背景下，中國人活的普遍比較累，房價，醫療，教育，哪個出了問題都會讓你喘不過來氣。有堵就得有疏。要找原因，自己為什麼內心堵的慌，對症下藥，無非就是工作，生活，情感的壓力，這也是現在年輕人普遍遇到的問題。建議：首先先讓自己靜下來，可以買兩本文學類的書看一看，人手一本書，日讀三五頁，讀書對一個人內心的改變是很大的。其次，可以去健身，運動可以舒緩自己的心情，跑步過後出一身汗，整個人都會很舒服。第三，有不開心的事別憋著可以找朋友去訴說一下。也可以聽一些舒緩的音樂。
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內心堵的慌，這可能只是一種外在的直接感受和呈現；讓心情美麗起來，似乎看起來你此刻的心境不是那麼美麗，為了讓心情好起來，我們能做點什麼呢？
那麼首先，內觀心境，這個“堵”來自哪裡？是在胸口處，還是呼吸道，亦或是其它？在這個“堵”的深處，有哪些情緒和感受在湧動？是無助？委屈？憤怒？還是別的什麼更深的感受？
你需要覺察一下自己的內在聲音，在呼吸中感受自己的脈動，是因為什麼原因讓自己覺得內心很堵？引發這種情緒的事件是什麼？
或許你感受到的是一份無助，那麼發生了什麼？無助的背後，你的期待和渴望是什麼?希望有人理解你？有人來傾聽你？幫助你？渴望被關心？
如果是委屈，那麼委屈的背後又有怎麼樣的聲音？是希望被看見？希望被公平對待？希望大家認識到真正的自己？
當然還有其它情緒，你都需要一一過問自己的內心，發生了什麼事情，有什麼樣的感受升起，先處理情緒，再處理問題本身。
也許逃避一時會讓你感受到輕鬆，但是你明白，很多時候，同樣的感受和處境總是在不同的時間和事件裡，頻繁的發生，或許事情變了，但最終你的感受沒有變，你總是會陷入同一種相似並且很熟悉的情緒狀態裡面。
唯有直面情緒，看見它，關照他，穿越並嘗試冒險，生命才會有更多的可能。
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心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其實你心裡知道你在煩什麼,也有可能藏在你的潛意識裡你不知道罷了,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下,聆聽別人的建議和看法,從中或許可以給你啟示,這也許是一個解決問題的辦法。
1.每天拍幾張照片
心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麼可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。
2.看悲傷的電影
看一部令人傷感的電影，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這只是電影情節，並不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。
3.在週末的清晨做白日夢
不少能幹的主婦，會從星期六一大早起床開始，馬不停蹄地做家務活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，並影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在週末的清晨做一個美美的白日夢。不要自責，而應鼓勵自己說：“我工作那麼辛苦，揮霍一下自己的休息時間，無可厚非。”
4.定期寫郵件
和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯繫。
5.在水邊散步
有研究指出，因為在嬰兒時期便置身於羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放鬆身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環境中，你也能暫時拋開一切，為自己“偷”得片刻悠閒。
6.偶爾吃一頓大餐
吃一頓大餐的美妙在於，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經歷：當父母特意為你買了一隻與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。
7.每星期做1次美甲
當看見自己又長又髒又難看的指甲時，沒人會有好心情。每星期做1次美甲，不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮，還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感，人也由此變得豁然開朗。
8.參加集體活動
雖然獨處也是調節心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。
9.定期游泳
游泳是最消耗體力的運動之一，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個人去游泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。
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這個好破，你去醫院icu裡看看那些插著各種管子維持生命的人，你就知道，健康是多麼幸運的一件事。你去各大監獄，看看在號子裡苦捱日子的老犯們，你就知道自由是多麼舒服的事。再不行，你就去火化場，看看那些屍體，你就知道活著是多麼幸福的一件事。什麼房子太小，老婆太老，孩子太鬧，就都不覺得是個事了。
肖申克的救贖裡說，有的人忙著生，有的人忙著死。只要活著，就不要放棄希望。有希望，有夢想，我們就要為之去奮鬥，直到我們達成夢想。
送你一首小詩做結尾。
一直相信人生的某種機緣。
一直相信有一個又一個既定的驛站，在召喚命運的列車。
一直相信年輕應該做點什麼，好讓平淡如水的生活裡有一些激動和喝彩，好讓如梭的無聲歲月流逝以後，總還有點什麼回憶和紀念。
因為年輕，便總會在隱約中期待著輝煌，而機會總在瞬間閃現。
開疆拓土周哥
我一般解決內心堵得慌的辦法有幾種，僅供參考：找一個極悲慘的電影或者電視劇，例如《小花》或者《福貴》，跟著哭起來，就會好很多。但是有些時候淚點高，不一定能哭出來，我就去找朋友喝酒，酒吧或者小酒館、擼串或者啤酒，或者吃重口味的麻辣火鍋，辣的流鼻涕的那種。基本做到這就差不多了。但是有些時候的那種堵的慌，如果不把讓自己堵得慌事解決了，就依舊堵得慌，但是如果又不能及時馬上解決的，長期堵的慌的，我就會去爬山、攀巖啥的，就是那種具有挑戰性的，可能缺氧的，或者危險係數比較高的那種。其實，作為成年人，這種時候很多，就看如何開解自己，這種時候，有朋友就跟沒朋友一樣，大多都要自己承擔。只要看透這些生生死死的，就沒什麼想不開的。
舜若多
內心堵得慌，換作我，第一，可以找適合敞開心扉的朋友聊，聽聽旁人對這事的不同看法，換個角度想問題，會有意想不到的效果。
第二，去唱歌，我很愛唱歌，特別難度比較大的，需要肺活量，把嗓子提上去，說白了就是換種方式讓自己吼出來，不能直白的說事我可以唱歌吼幾嗓子，發洩內心的不爽，吼完會輕鬆很多。第三，旅遊，實在誰都不想傾訴，想自己慢慢消化，那就去自己喜歡的地方走走，沒有好去處，建議到海邊，有陽光，有沙灘，再加美景美食美人，所有的不快瞬間消失一大半。總之，萬事要學會想開，人生細算也就三萬天，你說呢！呵呵
麥家小麥
「葉博士」建立你可以看下感興趣的書，平靜一下心情。
新華商
內心堵得慌，心情鬱悶時，可以通過轉移注意力的方法，改善狀況！比如出去散散步，爬爬山，或者出去運動下，打打球，逛逛街，聽聽歌這些的，都可以達到轉移目的。在從事這些活動時，暫時不去想之前鬱悶的瑣事，全心投入。這樣能達到理想的效果。😁
另外一個方法可以找知心的願意傾聽的朋友，吐露心聲，讓他們給你些建議。或者出去唱歌、吃飯、看電影都能轉移注意力，反正從事什麼活動完全看自己的業務愛好，什麼方式自己最喜歡，就能達到最好效果，但是必須遵紀守法，不能影響公工秩序。
另外我想跟大家交流是：人生不如意十有八九。關鍵是我們如何調整心態，積極面對生活。無論有多麼得不如意，我們都必須從自身出發，學會適應，學會轉變態度！積極向上的生活態度有利於我們的發展，更有利於家庭幸福！
我想跟網友們交流的就這麼多，如果覺得我說得有那麼一點點道理，或者能幫助到大家，歡迎點贊溝通！😁
礦山小唐
儘量想一些能讓自己快樂起來的事，還有使自己忙忙碌碌，沒有空閒，也就沒有那麼堵得慌了。
多看看書，轉移自己的不良情緒。沒事多仰望星空，星空無邊無際，變化無窮，我們也就眼界開闊了許多，鬱堵的心情也能有所放鬆和緩解。
我們成人的世界，誰都活得沒有多麼輕鬆，大多數都是一邊崩潰，一邊自愈。
我們只有自己和自己和解了，自己和自己好好相處。
很多時候，其實不是什麼事情，什麼人使我們堵得慌，只是我們自己不會拐彎，轉換心情，鑽進一個死角，久久沉浸其中，欲罷不能。說白了，就是自己跟自己較勁，過不去那個坎，不肯輕易放下一些表面的所謂面子，以及虛榮，還太在乎別人說什麼。
放下外在的東西，遵從內心的舒適感受，活好當下。
