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關於孕期睡眠姿勢的問題，數十個朋友反映過，到了孕晚期一直平躺也沒什麼問題，曾經諮詢過醫生，孕期到底哪種睡姿好，醫生的回覆是“怎麼舒服怎麼來，能睡著就好！”可見，不必過於糾結睡姿的問題，睡眠質量比睡姿更加重要。

懷孕三個月睡覺一直平躺對胎兒有什麼影響？

懷孕3個月，胎兒還非常小，大約7釐米左右，20多克，羊水對胎兒形成了強大的保護，不管哪種姿勢都不會對胎兒形成危害，所以3個月時，哪種睡姿都無所謂。

但是，有很多孕媽媽就有疑問了，為什麼孕產書上都說是左側睡呢，其實這個睡姿具有普遍意義，並不一定適合所有的孕媽媽，有很多孕媽媽反應過，左側臥睡姿根本睡不著或者總是動得特別厲害，左側臥並不舒服。

哪些情況適合左側臥睡姿呢？

1、子宮右旋的

如果子宮是右旋的，左側臥睡姿會改善子宮右旋的程度，避免子宮血管受到牽拉或扭曲，減輕子宮血管張力、增加胎盤血流量、改善胎兒供氧狀態。

2、胎兒發育遲緩的

如果產檢發現胎兒出現發育遲緩的問題，說明胎兒處於養分和氧氣缺乏的狀態，應該採用左側臥的睡姿，給胎兒提供更多的營養，有利於胎兒生長髮育。因為左側臥可以減輕子宮對下腔靜脈和主動脈的壓迫，可以增加胎盤血量、提供更多氧氣。

3、其他睡姿影響休息的

有很多孕媽媽採用其他睡姿感覺不舒服，可以採用左側臥睡姿。比如平躺睡姿，會感覺呼吸困難、腹部疼痛、胎兒胎動頻繁，右側臥睡姿會感覺腰痠背痛、胎動頻繁，趴著睡會感覺肚子受到壓迫，這時就要採用左側臥睡姿。

4、下肢水腫嚴重的

到了孕中晚期，很多孕媽媽出現下肢水腫的問題，這是因為懷孕後期子宮增大，會壓迫下腔靜脈，使下半身的血液迴流受阻，引起下肢水腫。如果左側臥睡，減少對下腔靜脈和主動脈的壓迫，從而緩解下肢水腫。

所以，如果平躺時，並沒有不舒服的感覺，不必糾正睡姿，只要產檢正常，就說明對胎兒沒有任何影響。

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凝媽悟語

還記得我懷孕的時候去產檢，問醫生：我看網上說了，孕婦睡覺的最佳姿勢是左側睡，但是我老愛平躺，這可咋整？醫生直接回我一句：沒事，咋舒服咋睡。所以說，並沒有所謂的睡姿不好孩子會缺氧的問題，雖然這種情況也有，但絕對少之又少。

不過孕期睡姿，能注意的還是稍加註意一下為好，作為一名過來人，我分享一下孕期各個階段對睡姿的要求：

一、孕前期，平躺睡覺完全沒問題

在孕前期，胎兒還很小，媽媽的子宮還沒被撐大，所以這個時候子宮對媽媽器官和血管的壓迫還不明顯，媽媽採取什麼睡姿睡覺對寶寶的影響都不大。而且這個階段，很多孕媽的早孕反應還比較嚴重，冉媽記得自己當時是怎麼睡都想吐，絕望到和孩子為敵，如果這種時候你還讓我左側睡，我可能要打人。所以這個階段主要還是以孕媽自己的舒適度為主，平躺或者側躺睡覺都沒有問題，只要不趴著壓到肚子就好。

所以題主說到的懷孕三個月，那就還處於孕早期期間，這個時候平躺沒關係的，自己覺得舒服就可以。

二、孕中後期，最好採取左側臥睡覺

孕四個月開始，正式進入孕中期階段，媽媽的肚子會越來越大，身體負荷也越來越重，日益增大的子宮會對媽媽的腹部器官和血管造成壓迫，懷孕月份越大，壓迫感越強。再繼續平躺睡覺，媽媽可能會出現胸悶氣短，呼吸急促，頭暈心慌的感覺，那就是子宮壓迫血管造成的血液流通不暢，這個時候最好就是採取左側臥的睡姿了。尤其是孕晚期，沉重的子宮對下腔靜脈和主動脈的壓迫力度更強了，平躺是順勢壓著，而左側躺則讓各個位置處於舒緩狀態，沒有對器官血管造成太多擠壓。保證血液循環流暢，順利地給寶寶提供相應的氧氣和營養物質，保證寶寶的健康成長。否則，一旦媽媽的血管受到壓迫，供氧困難，就可能會導致寶寶缺氧窒息，那將是誰都不願意看到的結果。

三、孕期能不能平躺還得視具體情況而定

有的人全程孕期都沒有不舒服的感覺，像懷了個假孕一樣，有的人肚子小，平時生活工作也完全不受肚子影響，還有的人孕期全程平躺，也從來沒有不舒服的感覺，或者有的人不平躺就睡不著，這些情況下，其實孕期平躺睡覺也沒有太大問題的。在這裡提醒一下，有的媽媽可能嫌左側睡不舒服，建議可以用腳夾個枕頭睡，或者把腳墊高，再或者直接買個孕婦枕來睡哦，親測用孕婦枕睡起來很舒服。對於普通人而言，也不需要時時刻刻踐行孕期左側睡的理論，畢竟道理是死的，人是活的，偶爾平躺睡覺也沒什麼大不了的，只要自己不會覺得不舒適就行。

總而言之，其實媽媽不需要過分擔心，寶寶根本沒有我們想象中的那麼脆弱，要知道生命力可是非常頑強的哦，媽媽只要自身沒有什麼特殊疾病，平躺側躺睡覺其實問題都不太大，最主要的是自己睡得舒服。自己養足精神了，寶寶也會元氣滿滿。如果寶寶不舒服的話，他也是很聰明的，會對你發出求救信號，比如明顯的胎動增強或減弱等，屆時再調整下睡姿也來得及。總之也不需要顧慮太多，怎麼舒服怎麼來就行。

冉媽育兒

我之前懷孕也是跟你一樣總是擔驚受怕，不敢吃，不敢喝，不敢動，睡覺也左側睡！其實後來我發現寶寶沒有你想的那麼脆弱，只要你怎麼睡怎麼舒服，完全不影響寶寶的，我包括懷孕後期都是平躺著睡的，睡著睡著就平躺了，醫生說：怎麼睡舒服怎麼睡，就好了

Love小虎牙姐姐

我是兩個孩子的媽媽了，有一些自己的經驗。前三個月怎麼睡覺對寶寶幾乎沒有影響，因為這個時候的胎寶寶還很小，子宮內的空間相對比較大，平躺著睡也不會對他造成壓迫，不用擔心。相信你應該是一位新手孕媽媽，對有關寶寶的一切都很用心，生怕因為自己的疏忽和大意對胎寶寶造成不好的影響。

不用擔心，沒有不好的影響，過了三個月之後，在孕中晚期，尤其是晚期，胎寶寶越來越大，子宮內空間相對狹小，再平躺睡有可能會壓迫到他，這個時候儘量左側臥，左邊累了就換右邊，凡事沒有絕對，我當時側臥久了腰疼，偶爾也平躺一小會，寶寶也挺健康的。

孕期最重要的其實是有一個好心情，你的情緒是會影響到胎寶寶的，所以說保持好的心情，不要胡思亂想，就是給寶寶最好的呵護

河南大靜靜

才剛剛懷孕三個月，孕婦睡覺的姿勢對於胎兒來說並沒有多麼大的影響，因為這個時候胎兒還很小，而且子宮也沒有特別大，所以想怎麼睡怎麼睡，怎麼舒服怎麼睡就行。

隨著懷孕孕周的增加，胎兒子宮會越來越大，這個時候孕婦的活動也會越來越不方便。到了孕晚期，如果繼續平躺著睡，因為增大子宮的壓迫，就有可能會導致胸悶，呼吸不暢等體位性低血壓的發生。

所以到了孕晚期，醫生一般會聯繫孕婦採取左側臥位，左側臥位的睡覺姿勢，不僅有利於糾正子宮右旋，增加子宮的血液迴流，也會讓孕婦本身睡得更舒服一些，有利於睡眠質量的提高。

但是需要注意，建議你左側臥位，並不是說你這一晚上都必須保持左側臥位，這樣根本不現實，誰一晚上睡覺不翻身啊？所以，如果你就是一覺醒來睡覺姿勢改變了，不是左側臥位了，也不必太過緊張。

其實到了孕晚期，最重要的還是一個舒服，只有媽媽舒服了，睡覺才能好，只有媽媽睡眠好了，心情才能好，寶寶才能更健康，所以只要睡得舒服睡得好，想怎麼睡怎麼睡。當然如果你沒睡著，那麼可以優先採取左側臥位。

婦產科女司機颯姐

懷孕三個月相當於孕12周左右的時間，胎兒在肚子裡只有紅棗或者雞蛋一樣的大小，子宮也僅僅增大到恥骨聯合上2~3橫指處。對於大多數準媽媽來說，外觀上還不是很明顯能看出懷孕，也就是俗稱的顯懷，準媽媽的自我感覺來看，除了乳房稍有腫脹感和孕吐反應外，還會有短暫的尿頻症狀，但是，肚子上的變化基本是沒有的，畢竟胎寶寶還很小，整不出什麼么蛾子滴~

隨著越來越多人對孕產期的重視，很多準媽媽都很關注睡眠姿勢的問題，首先我要說說為什麼有睡眠姿勢的講究：

隨著子宮的增大，在平躺的姿勢下，增大的子宮容易壓迫到下腔靜脈，從而影響其正常回流，容易產生一種叫做仰臥位低血壓綜合徵的情況。在這種情況下孕婦甚至會發生意識障礙以及胎盤早剝等危險。

那麼如果不平躺，右側臥位怎麼樣呢？大多數子宮是呈現一個右旋的狀態，如果在孕中晚期子宮增大後長期處於右側臥位，則容易加重子宮的右旋狀態，容易壓迫右側下腔靜脈，引起下肢水腫嚴重，使迴心血量減少。另外，子宮的右旋會壓迫右側的輸尿管，導致腎盂，輸尿管積水，孕婦容易出現泌尿系感染的情況。

綜合上面所說的兩種情況，一般建議懷孕中晚期採取左側臥位的睡姿。需要注意的是，左側臥位的睡姿僅僅是建議而已，如果準媽媽覺得左側臥位並不舒服，原則上是怎麼舒服怎麼來的，畢竟是個人都不可能一直保持左側臥位睡覺，睡覺講究的就是一個放鬆，如果連姿勢都過分在意，豈不是非常累？

睡覺姿勢的問題，主要針對的是懷孕中晚期子宮增大比較明顯的情況，準媽媽現在是孕三個月，只要睡覺不趴著，不嚴重壓迫到下腹部，用什麼姿勢睡覺都是可以的。所以一直平躺的話只要你舒服，也是非常OK的！放心吧！

另外要插一句嘴，孕三個月屬於孕早期，還是不太建議進行夫妻生活的，性生活過程中容易使陰道充血水腫，子宮收縮，更有增加陰道炎和宮內感染的風險。孕早期胎寶寶著床不算太穩當，這些刺激都有可能造成陰道出血或先兆流產的危險。所以建議還是把性生活留在孕中期，畢竟孕中期各方面趨於平穩，而且肚子也沒有非常大而使身體臃腫。等到孕晚期，也是不建議性生活的，以免子宮的收縮“弄假成真”，造成早產或者陰道出血等“驚喜”或者驚嚇~

希望我的回答可以幫助到您！

金色柳葉刀

說起睡覺的姿勢，在沒有懷孕之前自己是想怎麼睡就怎麼睡，但是懷孕之後就不一樣了，懷孕之後孕媽媽們在飲食起居各方面都會變得小心翼翼，在吃的方面媽媽們都是能忌口就忌口，在睡覺方面也是一樣的，相信很多媽媽的都聽說過懷孕之後最佳的睡姿就是左側臥位了，孕中後期產檢醫生也會建議媽媽們回家採取左側臥位的姿勢睡覺，很多媽媽們在睡覺的時候經常是平躺的姿勢，就擔心會影響到寶寶，那麼懷孕之後可以平躺嗎？

關於懷孕能不能平躺的這個問題不能一概而論，在不同的孕期裡，對睡覺的姿勢也都是不一樣的。

在孕早期的時候媽媽的都可以像往常一樣，選擇一個讓自己最舒服的姿勢睡覺，因為這個時候寶寶還是特別小的，對媽媽身體的各種壓迫也都不大，所以媽媽們還是可以像往常一樣平躺著睡覺，孕媽媽懷孕3個月正處於孕早期最後的這個階段，這個時候平躺問題都是不大的，墨媽自己在孕早期以及孕中期前兩個月也是經常平躺著睡覺。

孕中期寶寶的生長髮育進入到了一個加速期，寶寶一天天長大，媽媽的肚子也會隨著寶寶的增長一天天變大，身體負荷也會慢慢加重，孕中期前面一兩個月的階段媽媽們適當的平躺也是可以的，但是到了孕中後期，特別是孕晚期的時候就不建議媽媽們平躺著睡覺了。

孕中期以及孕晚期為什麼不能平躺著睡覺呢？

大部分媽媽的一般都是從孕4個月開始顯懷，基本上都是在孕5-6個之後肚子才會變得比較大，平躺的姿勢確實是比較舒服的，但是孕中後期平躺著睡覺就會把子宮的重量都壓在媽媽的後背、腸道以及兩條主動脈上，就會加重媽媽們背部疼痛、呼吸不暢等症狀，還會使血液循環出現問題，這種不理想的血液循環也會使母體輸送給寶寶的血流量減少，從而導致寶寶出現營養不良與缺氧的現象。

所以在孕中後期一般都是建議媽媽們採取側躺的姿勢睡覺，當然左側臥位是最好的姿勢，因為左側臥位可以減輕子宮對媽媽主動脈的壓迫，就可以使血液循環保持在一個正常的範圍內，這樣就可以保證胎盤能夠給寶寶提供足夠的氧氣，以及所需的營養。

雖說在孕中後期平躺著睡覺可能會存在一些潛在的問題，媽媽們只要不是幾個星期或者幾個月都長時間採取平躺的姿勢睡覺，偶爾平躺也是不會危害到寶寶的安全的；雖說左側臥位對媽媽以及寶寶來說都是最佳的睡眠姿勢，不僅可以保證血液和營養以最大流量進入胎盤，還可以提高腎功能，但是媽媽們也不用一整晚或者整個孕期都刻意要求自己保持這個姿勢睡覺，很少有人能夠一整晚都保持一個姿勢睡覺，如果半夜醒來發現自己是平躺著或者趴著也不用太過擔心，同樣的孕期睡覺要以舒適為前提，媽媽睡得好了，寶寶才能發育的更好，如果左側臥位讓你感覺到不舒服了，那麼就可以換換別的姿勢，只要不趴著就可以，媽媽們也可以準備一個孕婦枕，它可以讓你側著睡覺變得更舒服哦~

墨媽育兒經

孕婦平躺著睡覺對胎兒有影響嗎

如果感覺到平躺著睡覺比較舒服的話，就是可以適當平躺睡一下，對孩子的影響不大。但是作為孕婦，睡覺的姿勢是有講究的，像孕中晚期不宜仰臥，整個孕期都不宜俯臥睡，這兩種睡姿能影響到胎兒發育。側睡是比較合理的，側睡中的左側睡是最好的睡覺姿勢。這個體位不會壓迫孩子，不會導致孩子的養料供應困難。

妊娠早期(1-3個月),胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠子宮在12周時開始出盆腔,但一般到20周時,子宮底部可在肚臍水平摸到,也就是說,子宮真正進入腹腔。所以,專家建議,懷孕20周以後的孕婦,不管什麼時候,一定不要平躺。特別是一些高危患者,比如:早產、多胎、巨大兒、肥胖等孕婦。勞累時更要注意,因為一般來說,低血壓在平躺後3-10分鐘內發生,萬一你在這段時間內睡著,真有可能再也醒不過來了。　　

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麗雲Vlog

在懷孕的前三個月,這時候想怎麼睡就怎麼睡,這個對胎兒是沒有任何的影響的,等到懷孕中後期的時候一定要保持左側睡。

關鍵字: 睡姿 平躺 健康